Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

lina0156 · 22 Temmuz 2020

sleepy angel .!.:
22 temmuz çarşamba

Tek öğün 16.30
Domates salatası ve tavuk döner

Spor yok akşam leslie yapmayı planlıyorum bi aksilik olmazsa
U UcanSupurge

tek öğün çok sağlıklı bir sey degil malesef yine de afiyet olsun

Elisa01 .!.:
22 temmuz carsamba
Menum
Sabah 10.30
iki tane haslanmis yumurta 1kb beyaz peynir bir kac zeytin karpuz 1b kahve

Oglen 13.30
Bir kase yogurt ve ananas

Ara
1 avuc ceviz kuru uzum ve 4 tane kucuk hurma

Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1tb salata
Bir parca ananas
3 lt su
Bugunu ekmeksiz atlattim Inşallah aksam bir ekmek krizi tutmaz
Ekmek yedigim zaman cok acikiyordum bugun aclik hissetmedim

bugünü ekmeksiz atlatmışsın ama ara öğünün çok yoğun olmuş

LoveAndMarriage .!.:
10.00 (kahvaltı)
Domates-salatalık-biber
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir

14.15
1 kase yulaflı yoğurt (1 kaşık yulaf)

15.00
1 kayısı
1 hurma

19.00 (akşam yemeği)
120 gram antrikot
1 şişe sade maden suyu

su : 3 litre
30 dk bölgesel : 90 puan U UcanSupurge

afiyetolsun güzel

Namaria .!.:
22/07/2020

4.40 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü

7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 kaşık yoğurt
7 zeytin

10.30 yeşil çay

12.30
1 kase mercimek corbası bol limonlu
1 tabak fasülye yemeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık

15.30
10 badem çiğ
1 kara erik
1 yarım bardak süt

18:00
1 kase mercimek çorbası bol limonlu
3 adet köfte
Domates salatalık semizotlu salata

21:00 yeşil çay içeceğim inşallah

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan

diyetisyen listesi sanirim hem doyurucu hem de gayet güzel zayıflatır afiyet olsun

evseem .!.:
22.07.20
Çarşamba

Sabah(11.30)
1 bardak süte 1 çay bardağı yulaf ezmesi içine 1 çay kaşığının yarısı kadar bal

Ara (13.00)
2 kayısı

Öğlen Akşam bir bugün
(16.00)
Bir tabak salata
6 kaşık haşlanmış makarna üstüne 1 kaşık acılı domates sosu

Su
2.5 litre

Spor
Leslie 2 mil 30 dakika : 90 puan
Jillian 1.level 27 dakika :108 puan
Toplam 198 puan
U UcanSupurge

afiyet olsun makarnayi pilav yerine sebze yemeğiyle tercih edersen daha güzel olur o da 3 kaşık

Yasamakguzel123 .!.:
21 temmuz
10:00
2 Haşlanmış yumurta
1dilim peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
2 su bardağı çay
3 kuru kayısı

14de
Sade tarçınlı türk kahvesi

17:00
Az yağlı az tuzlu kısır 1 porsiyon
2 su bardağı yağsız ayran
3 litre su
Spor yok

22 temmuz
2 haşlanmış yumurta
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
1.5 ev yapımı poğaça
2 su bardağı cay şekersiz
13:30
Tarçınlı türk kahvesi
3 kuru kayısı
17:00
2 yemek kaşığı kısır
2 küçük parça haşlanmış et. Evde olan yemeği yedim.
Yarım dilim karpuz
3 litre su
Spor yok

biraz karbonhidrat ağırlıklı olmus iki gün de malasef

LoveAndMarriage · 22 Temmuz 2020

Namaria .!.:
akşam etin yanına hafif salata olsa çok iyi olurmuş canım

O kadar acıktım ki salata falan görmedi gözüm bir an önce yemek için

LoveAndMarriage · 22 Temmuz 2020

Namaria .!.:
22/07/2020

4.40 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü

7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 kaşık yoğurt
7 zeytin

10.30 yeşil çay

12.30
1 kase mercimek corbası bol limonlu
1 tabak fasülye yemeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık

15.30
10 badem çiğ
1 kara erik
1 yarım bardak süt

18:00
1 kase mercimek çorbası bol limonlu
3 adet köfte
Domates salatalık semizotlu salata

21:00 yeşil çay içeceğim inşallah

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan

Çok güzel gidiyorsun afiyet olsun

evseem .!.:
22.07.20
Çarşamba

Sabah(11.30)
1 bardak süte 1 çay bardağı yulaf ezmesi içine 1 çay kaşığının yarısı kadar bal

Ara (13.00)
2 kayısı

Öğlen Akşam bir bugün
(16.00)
Bir tabak salata
6 kaşık haşlanmış makarna üstüne 1 kaşık acılı domates sosu

Su
2.5 litre

Spor
Leslie 2 mil 30 dakika : 90 puan
Jillian 1.level 27 dakika :108 puan
Toplam 198 puan
U UcanSupurge

Afiyet olsun günü erken kapatıyorsun

lina0156 .!.:
22 temmuz çarşamba
Kabak detoksuna devam
Kahvakti 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
Maydonuz dereotu

Ara 2 kuru incir

Aksam 18.30
2 yagsiz sotelenmiş kabak
2 kaşık yoğurt
2 ceviz

Afiyet olsun sonuç alırsın umarım detokstan :)

evseem · 22 Temmuz 2020

[

lina0156 .!.:
tek öğün çok sağlıklı bir sey degil malesef yine de afiyet olsun
bugünü ekmeksiz atlatmışsın ama ara öğünün çok yoğun olmuş
afiyetolsun güzel
diyetisyen listesi sanirim hem doyurucu hem de gayet güzel zayıflatır afiyet olsun
afiyet olsun makarnayi pilav yerine sebze yemeğiyle tercih edersen daha güzel olur o da 3 kaşık
biraz karbonhidrat ağırlıklı olmus iki gün de malasef

Teşekkürler yorum için yarın öyle deneyeyim

evseem · 22 Temmuz 2020

LoveAndMarriage .!.:
Çok güzel gidiyorsun afiyet olsun

Afiyet olsun günü erken kapatıyorsun

Afiyet olsun sonuç alırsın umarım detokstan :)

Evet haftasonu telafisi diyelim

Hayyal · 22 Temmuz 2020

medine66 .!.:
gozun audin canim
rabbim sag salim kucagina almayi nasip etsin

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun

Beyazkugu87 .!.:
Hayırlı olsun canım inş değerin artar sağlıcakla kucağına alırsın

Çok teşekkür ederim

lina0156 · 22 Temmuz 2020

LoveAndMarriage .!.:
Çok güzel gidiyorsun afiyet olsun

Afiyet olsun günü erken kapatıyorsun

Afiyet olsun sonuç alırsın umarım detokstan :)

Insallah yoksa açlıktan ölüyorum şu an

denizbenimadim · 22 Temmuz 2020

Namaria .!.:
22/07/2020

4.40 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü

7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 kaşık yoğurt
7 zeytin

10.30 yeşil çay

12.30
1 kase mercimek corbası bol limonlu
1 tabak fasülye yemeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık

15.30
10 badem çiğ
1 kara erik
1 yarım bardak süt

18:00
1 kase mercimek çorbası bol limonlu
3 adet köfte
Domates salatalık semizotlu salata

21:00 yeşil çay içeceğim inşallah

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan

canım dikkatimi çekti çörek otu yağı kapsülünü içip uyursan kilo yapar. Onu içiyorsan ardından mutlaka spor yapmalısın ya da ne azından normal hayatına devam etmelisin. Saat itibariyle içip yatıyor olduğunu düşünüyorum. Bu doğru değil bence. Yağ sonuçta. Yak yakınını desteklemesi için spor veya hareket şart

Yasamakguzel123 · 22 Temmuz 2020

lina0156 .!.:
tek öğün çok sağlıklı bir sey degil malesef yine de afiyet olsun
bugünü ekmeksiz atlatmışsın ama ara öğünün çok yoğun olmuş
afiyetolsun güzel
diyetisyen listesi sanirim hem doyurucu hem de gayet güzel zayıflatır afiyet olsun
afiyet olsun makarnayi pilav yerine sebze yemeğiyle tercih edersen daha güzel olur o da 3 kaşık
biraz karbonhidrat ağırlıklı olmus iki gün de malasef

Evet haklısın yarın daha dikkat ederim. Teşekkür ederim

zumazuma · 22 Temmuz 2020

LoveAndMarriage .!.:
hafif olmuş bugün de canım afiyet olsun iş yerinde yiyemiyorum demiştin sanırım haliyle akşam yemeğinin saati sarkmış tabii. O pek elinde değil :)

aynen canım elimde değil. düşünsene bilgisayar başında çalışırken bir yandan yemek yiyorum. eski iş yerimde olsa sıkıntı değil yıllarca çalıştığım yer, ama burada daha ikinci haftam. akşam yemeği geç saate kaldığı için hafif tutmaya çalışıyorum

Namaria .!.:
ne güzel ne hafif menü doyduysanız :)

akşama kadar biraz zor oldu ama ton balıklı salata çok iyi oldu :)

Beyazkugu87 .!.:
Afiyet olsun sporda olsaydı güzel olurdu

haklısın.. işe başladığımdan beri hiç yapmadım. hafta sonları yapabilirim aslında

Pembe Lotus · 22 Temmuz 2020

Elisa01 .!.:
22 temmuz carsamba
Menum
Sabah 10.30
iki tane haslanmis yumurta 1kb beyaz peynir bir kac zeytin karpuz 1b kahve

Oglen 13.30
Bir kase yogurt ve ananas

Ara
1 avuc ceviz kuru uzum ve 4 tane kucuk hurma

Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1tb salata
Bir parca ananas
3 lt su
Bugunu ekmeksiz atlattim Inşallah aksam bir ekmek krizi tutmaz
Ekmek yedigim zaman cok acikiyordum bugun aclik hissetmedim

Afiyet olsun

LoveAndMarriage .!.:
10.00 (kahvaltı)
Domates-salatalık-biber
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir

14.15
1 kase yulaflı yoğurt (1 kaşık yulaf)

15.00
1 kayısı
1 hurma

19.00 (akşam yemeği)
120 gram antrikot
1 şişe sade maden suyu

su : 3 litre
30 dk bölgesel : 90 puan U UcanSupurge

Namaria .!.:
22/07/2020

4.40 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü

7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 kaşık yoğurt
7 zeytin

10.30 yeşil çay

12.30
1 kase mercimek corbası bol limonlu
1 tabak fasülye yemeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık

15.30
10 badem çiğ
1 kara erik
1 yarım bardak süt

18:00
1 kase mercimek çorbası bol limonlu
3 adet köfte
Domates salatalık semizotlu salata

21:00 yeşil çay içeceğim inşallah

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan

Afiyet olsun

evseem .!.:
22.07.20
Çarşamba

Sabah(11.30)
1 bardak süte 1 çay bardağı yulaf ezmesi içine 1 çay kaşığının yarısı kadar bal

Ara (13.00)
2 kayısı

Öğlen Akşam bir bugün
(16.00)
Bir tabak salata
6 kaşık haşlanmış makarna üstüne 1 kaşık acılı domates sosu

Su
2.5 litre

Spor
Leslie 2 mil 30 dakika : 90 puan
Jillian 1.level 27 dakika :108 puan
Toplam 198 puan
U UcanSupurge

Makarna yerine sağlıklı birşeyler yeseydin keşke
Afiyet olsun

Yasamakguzel123 .!.:
21 temmuz
10:00
2 Haşlanmış yumurta
1dilim peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
2 su bardağı çay
3 kuru kayısı

14de
Sade tarçınlı türk kahvesi

17:00
Az yağlı az tuzlu kısır 1 porsiyon
2 su bardağı yağsız ayran
3 litre su
Spor yok

22 temmuz
2 haşlanmış yumurta
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
1.5 ev yapımı poğaça
2 su bardağı cay şekersiz
13:30
Tarçınlı türk kahvesi
3 kuru kayısı
17:00
2 yemek kaşığı kısır
2 küçük parça haşlanmış et. Evde olan yemeği yedim.
Yarım dilim karpuz
3 litre su
Spor yok

Kısır poğaça olmamis

lina0156 .!.:
22 temmuz çarşamba
Kabak detoksuna devam
Kahvakti 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
Maydonuz dereotu

Ara 2 kuru incir

Aksam 18.30
2 yagsiz sotelenmiş kabak
2 kaşık yoğurt
2 ceviz

Yarında ben kabak yiyecegim
Afiyet olsun

hadikonusalim .!.:
Merhabalar

sabah 11.30
1kk peynir domates salatalık
Yarım kaşarlı yumurta
2 dilim ekmek

15.00
2 bardak ev yapımı şeftali suyu
3 tane bisküvi

19.00
3 parça fırında tavuk ve patates
3 dilim ekmek

21.30

3 çatal revani

6 tane cips

2 lt su

regl olamadım vücudum aşırı gergin
Çokça tatlı krizim var. Dolabı açıp nutellayı kapıp bitirene kadar yememek için zor duruyorum
Annemlerdeyim. Kimsenin kilo problemi yok gece yarılarına kadar bin çeşit çikolata tatlı çay çekirdek Faslı yapılıyor. Sınanıyorum

Sen uymasaydın onlara
Menün hiç sağlıklı degil

evseem · 22 Temmuz 2020

Beyazkugu87 .!.:
Afiyet olsun

Afiyet olsun

Makarna yerine sağlıklı birşeyler yeseydin keşke
Afiyet olsun

Kısır poğaça olmamis

Yarında ben kabak yiyecegim
Afiyet olsun

Sen uymasaydın onlara
Menün hiç sağlıklı degil

Teşekkür ederim yarina sebze tarzı bir yemek yemeye özen göstereceğim

LoveAndMarriage · 22 Temmuz 2020

zumazuma .!.:
aynen canım elimde değil. düşünsene bilgisayar başında çalışırken bir yandan yemek yiyorum. eski iş yerimde olsa sıkıntı değil yıllarca çalıştığım yer, ama burada daha ikinci haftam. akşam yemeği geç saate kaldığı için hafif tutmaya çalışıyorum

Haklısın canım iyi bi izlenim olmayabilir özellikle ilk zamanlar için. Yapacak bi şey yok elinden geldiğince dikkat ediyorsun :)

lina0156 · 22 Temmuz 2020

Beyazkugu87 .!.:
Afiyet olsun

Afiyet olsun

Makarna yerine sağlıklı birşeyler yeseydin keşke
Afiyet olsun

Kısır poğaça olmamis

Yarında ben kabak yiyecegim
Afiyet olsun

Sen uymasaydın onlara
Menün hiç sağlıklı degil

Yarin son günüm detoksta inşallah yarin da yapabilirim ama bugün beni çok zorladı çok açım şu an

ATTRAENTE · 22 Temmuz 2020

Niran Nevra .!.:
ATTRAENTE bu mesajı görmedin galiba canım

Görmedim canım özür dilerim siteye şu an girebildim sabahtan beri, 63 bildirim vardı kaçırmış olabilirim. Önceki kaçıncı takımdı hatırlamıyorum ama midem bozulduğu için bırakmıştım, kötü bir dönemdi, bir de bazı üyelerle anlaşamadık, özelden tuhaf yazışmalar oldu, gerildik bıraktım bende, eski mesajlarıma bir bakayım duruyorsa kaçıncı takımmış

ATTRAENTE · 22 Temmuz 2020

All star diyet yarışmasıymış Şubat 2018

Handandandan

zumazuma · 22 Temmuz 2020

sleepy angel .!.:
22 temmuz çarşamba

Tek öğün 16.30
Domates salatası ve tavuk döner

Spor yok akşam leslie yapmayı planlıyorum bi aksilik olmazsa
U UcanSupurge

tek öğün beslenmek kadınlar için sağlıklı değilmiş canm. erkekler için daha sağlıklı.
kadınlar için sağlıklısı 2 öğün. ben youtube tan Akın saatçiyi izliyorum. tavsiye ederim.

Beyazkugu87 .!.:
21temmuz salı
uyaninca limonlu ılık su

09:00 bi kase menemen,bi dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek tm buğday ekmegi yesil çay

12:00 bi dilim ananas 4kasik yoğurt

15:00 yeşil çay

17:30 bi tabak taze fasulye bi tabak salata

19:30 sade kahve

21:30 biberli salatalikli bi kase yoğurt

su 3lt
spor 1saat tempolu yürüyüş

22 temmuz çarşamba
uyanınca limonlu ılık su

09:30 sahanda bi yumurta bi 1dilim peynir 6zeytin bi dilim ekmek yeşil çay

12:00 bi dilim ananas 4kasik yoğurt

15:00 tarçınlı 4kasik yoğurt yeşil çay

17:15
bi kase etli sebze yemeği bi tabak salata bi kase ezo gelin çorba

21:00 gibi yogurt kuru yaparım belki sade kahve olur

su 3lt
spor 45dk leslie
15dk yürüyüş

ananas iyi kilo verdiriyor diye duymuştum tadını da çok beğenirim :) afiyet olsun canım.

Elisa01 .!.:
22 temmuz carsamba
Menum
Sabah 10.30
iki tane haslanmis yumurta 1kb beyaz peynir bir kac zeytin karpuz 1b kahve

Oglen 13.30
Bir kase yogurt ve ananas

Ara
1 avuc ceviz kuru uzum ve 4 tane kucuk hurma

Aksam 17.30
1tb taze fasulye 1tb salata
Bir parca ananas
3 lt su
Bugunu ekmeksiz atlattim Inşallah aksam bir ekmek krizi tutmaz
Ekmek yedigim zaman cok acikiyordum bugun aclik hissetmedim

afiyet olsun cnm. meyve biraz fazla gibi geldi gözüme. bende bazen fazla yiyorum. meyvede de şeker var ki ara öğününde kuru üzüm ve hurma da var. benin kriz geldiğinde salatalık yiyorum bir iki tane.

LoveAndMarriage .!.:
10.00 (kahvaltı)
Domates-salatalık-biber
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir

14.15
1 kase yulaflı yoğurt (1 kaşık yulaf)

15.00
1 kayısı
1 hurma

19.00 (akşam yemeği)
120 gram antrikot
1 şişe sade maden suyu

su : 3 litre
30 dk bölgesel : 90 puan U UcanSupurge

afiyet olsun cnm güzel bir menü.

Namaria .!.:
22/07/2020

4.40 bir bardak su ve çörekotu yağı kapsülü

7.30
2 dilim çavdar ekmeği ısıtılmış
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 kaşık yoğurt
7 zeytin

10.30 yeşil çay

12.30
1 kase mercimek corbası bol limonlu
1 tabak fasülye yemeği
4 kaşık yoğurt ve yarım salatalık ile pul biberli cacık

15.30
10 badem çiğ
1 kara erik
1 yarım bardak süt

18:00
1 kase mercimek çorbası bol limonlu
3 adet köfte
Domates salatalık semizotlu salata

21:00 yeşil çay içeceğim inşallah

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan

afiyet olsun canım. güzel bir menü

evseem .!.:
22.07.20
Çarşamba

Sabah(11.30)
1 bardak süte 1 çay bardağı yulaf ezmesi içine 1 çay kaşığının yarısı kadar bal

Ara (13.00)
2 kayısı

Öğlen Akşam bir bugün
(16.00)
Bir tabak salata
6 kaşık haşlanmış makarna üstüne 1 kaşık acılı domates sosu

Su
2.5 litre

Spor
Leslie 2 mil 30 dakika : 90 puan
Jillian 1.level 27 dakika :108 puan
Toplam 198 puan
U UcanSupurge

afiyet olsun canım, makarna yerine daha sağlıklı besinler tüketebilirsin. jilian ı ilk defa duydum hemen youtube bakim nedir :)

Yasamakguzel123 .!.:
21 temmuz
10:00
2 Haşlanmış yumurta
1dilim peynir
1 dilim ekmek
2 zeytin
2 su bardağı çay
3 kuru kayısı

14de
Sade tarçınlı türk kahvesi

17:00
Az yağlı az tuzlu kısır 1 porsiyon
2 su bardağı yağsız ayran
3 litre su
Spor yok

22 temmuz
2 haşlanmış yumurta
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
1.5 ev yapımı poğaça
2 su bardağı cay şekersiz
13:30
Tarçınlı türk kahvesi
3 kuru kayısı
17:00
2 yemek kaşığı kısır
2 küçük parça haşlanmış et. Evde olan yemeği yedim.
Yarım dilim karpuz
3 litre su
Spor yok

canım menün hafif ve güzel. afiyet olsun. poğaça hariç güzel bir menü. ama ev yapımı poğaça her zaman olmuyor yani. olsaydı bende o kaçamağı yapardım

lina0156 .!.:
22 temmuz çarşamba
Kabak detoksuna devam
Kahvakti 10.00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
Maydonuz dereotu

Ara 2 kuru incir

Aksam 18.30
2 yagsiz sotelenmiş kabak
2 kaşık yoğurt
2 ceviz

çok güzel ve hafif bir menü, bende kabak detoksu yapmayı istiyorum ama kilo veremediğim zamanlar yapacağım.

hadikonusalim .!.:
Merhabalar

sabah 11.30
1kk peynir domates salatalık
Yarım kaşarlı yumurta
2 dilim ekmek

15.00
2 bardak ev yapımı şeftali suyu
3 tane bisküvi

19.00
3 parça fırında tavuk ve patates
3 dilim ekmek

21.30

3 çatal revani

6 tane cips

2 lt su

regl olamadım vücudum aşırı gergin
Çokça tatlı krizim var. Dolabı açıp nutellayı kapıp bitirene kadar yememek için zor duruyorum
Annemlerdeyim. Kimsenin kilo problemi yok gece yarılarına kadar bin çeşit çikolata tatlı çay çekirdek Faslı yapılıyor. Sınanıyorum

yaaa şuan hem güldüm hem üzüldüm. bir kaç şeyden tırtıklamışsın ama brova sana dur demesini bilgin hemde regl döneminde. ben mesela başka yerde olunca diyeti unutuyorum. çok zor geliyor diyet. Allah sonumuzu hayretsin :)

evseem · 22 Temmuz 2020

zumazuma .!.:
tek öğün beslenmek kadınlar için sağlıklı değilmiş canm. erkekler için daha sağlıklı.
kadınlar için sağlıklısı 2 öğün. ben youtube tan Akın saatçiyi izliyorum. tavsiye ederim.

ananas iyi kilo verdiriyor diye duymuştum tadını da çok beğenirim :) afiyet olsun canım.

afiyet olsun cnm. meyve biraz fazla gibi geldi gözüme. bende bazen fazla yiyorum. meyvede de şeker var ki ara öğününde kuru üzüm ve hurma da var. benin kriz geldiğinde salatalık yiyorum bir iki tane.

afiyet olsun cnm güzel bir menü.

afiyet olsun canım. güzel bir menü

afiyet olsun canım, makarna yerine daha sağlıklı besinler tüketebilirsin. jilian ı ilk defa duydum hemen youtube bakim nedir :)

canım menün hafif ve güzel. afiyet olsun. poğaça hariç güzel bir menü. ama ev yapımı poğaça her zaman olmuyor yani. olsaydı bende o kaçamağı yapardım

çok güzel ve hafif bir menü, bende kabak detoksu yapmayı istiyorum ama kilo veremediğim zamanlar yapacağım.

yaaa şuan hem güldüm hem üzüldüm. bir kaç şeyden tırtıklamışsın ama brova sana dur demesini bilgin hemde regl döneminde. ben mesela başka yerde olunca diyeti unutuyorum. çok zor geliyor diyet. Allah sonumuzu hayretsin :)

Teşekkürler

Jillian 30 shrad day 3 lavelden oluşuyor her leveli 10 gün yapıyorsun toplam otuz ve hiç memnun kalmadım diyen yok herkes mutlaka güzel sonuçlar almış sıkılaşma ya ve vücüdun toparlanmasını yardımcı oluyor YouTube da daha detaylı anlatılıyor ancak leveller YouTube da yok başka sitelerde var

ne kadar başta zorlasa da çok faydalı bakalım bende işe yarayacak mı

UcanSupurge · 22 Temmuz 2020

timesinfinity .!.:
Adı:Times
Yaşı:32
Evli/bekar:Bekar
Meslek:Memur
Şu anda çalışıyomusun:Evet
Boy:173
Kilo:94,6
Hedef:70
Daha önce başka takımda yarıştımı :Hayır
Kilo alma nedeniniz :Çocukluğumdan itibaren yanlış beslenme ve haşimato tiroiditi.
Bize kısaca kendini anlatırmısın:Kilo geçmişimden bahsetmek gerekirse..Çocukluktan itibaren şişman bebek sağlıklı bebektir mottosuyla büyütüldüm.Sağlıklı şeyleri sevmezdim ve sağlıksız da olsa bişiler yemiş olmam annem için yeterliydi.Aslında çok da yeterli değildi çünkü iştah açıcı iğneler,vtamin hapları desteğiyle de baya bir zararı dokundu diyebilirim..Küçüklükten haşimato tiroiditim var ama zamanında tedavi edilmedi,kilo da insülin direncini tetikleyince yıllarca obez hatta morbid obez olarak hayatıma devam ettim.

Üç yıl önce radikal bir karar alarak sağlıklı beslenme ve spora başladım (diyetisyen desteği de almıştım) 130 kilodan 90 kiloya kadar düştüm. Yaşadığım bazı can sıkıcı olaylar sebebiyle diyete ara verdim ve son 1 yıldır 90-95 kilo arası gidiyorum.Bir türlü 89'u göremiyorum :) Aslına bakarsanız en son 93 idim ama 2-3 gündür fast food besleniyorum ve tartıda 94,6'yı gördüm bu sabah.Bir kısmı ödemdir muhtemelen ama yine de tartıda gördüğüm son rakamı yazdım yukarı.

İlk hedefim 89'u görmek, nihai hedefim de 70 kilo.. Her obez gibi diyetisyen geçmişim olduğundan sağlıklı beslenmeye aşinayım .Sadece gaza gelmem ve istikrarı korumam gerekiyor.Umarım desteğinizle bunu başarabilirim.Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum :)

Hoş geldin canım çok güzel vermiş ve korumuşsun öyle koruma her babayiğidin harcı değil yarım kalan işi tamamlayacaksın Allah’ın izniyle

Hayyal .!.:
Sırt ve bel ağrım çok. Hareketsizlikten mi, aldığım hormonlardan mı, hamileliğin ilk ayından mı bilemedim

Normaldir canım hareketsiz değilmişsin muhtemelen hormonların etkisi

UcanSupurge · 22 Temmuz 2020

İyi geceler Kızlar

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

9. Takım 👩‍🎓☘️

9. Takım 👩‍🎓☘️

Aktif Üye

Aktif Üye

Doruk♥

Popüler Üye

🥳

9. Takım mezun 👩‍🎓😍 Bk 72 Gk 56.0 Hk 56

Guru

Nirvana

Aktif Üye

9. Takım 👩‍🎓☘️

Popüler Üye

ACTA EST FABULA

ACTA EST FABULA

Guru

Aktif Üye

🦉

🦉

Benzer Konular