• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

3 kepçe yaz o zaman
Tabak diyip canımıza kast etme😅
Kız ne yazdığı mi ne yediği mi biliyor muyum. O kadar hızlı hızlı her şeye yetişmeye çalışmak cok zorluyor.
Günaydın kızlar bildirimim gelsin direk

Cuma: 68.4
Bugun: 68.8
Fark +400gr

Halledicem inşallah. Birazı ödemdir zaten
Kacamaklardan kaynaklı bu hafta biraz fazlaydi canim. Sadece bir gün olsa iyi olur.
Off off. Ama sen bu artıdan eksi 700 yaptin. Tekrat yaparsin insallahhhhh
Çarşamba ve Perşembe aralıksız molasız 10 saat ayakta olacağım, ona güveniyorum canım, yemek aramız bile olmayacak...
Kgk içip çıkarım, gelince de salata yerim

Kgk diyince yarın BİM 'e Hindistancevizi yağı geliyor, lazım olursa diye yazayım dedim
Ne yapacaksın car. Persembe niye ayaktasin. Derslerim var dediğin o mu. Okulda mi olacak.
dünden sonra bacakların ağrımıyor mu ? Ben hamladım herhalde ama yine de sporumu yapacağım bugün

Benimki de 6 gibi uyandı 7yi geçiyordu zar zor yatırdım 🤦‍♀️

Sabit bile iyidir o tatlılara bacım

Menün çok abartılı değildi neden artı geldi bu kadar ?

Beyazım kuğum 👏🏻 Spora da başladın mı kimse tutamaz seni

Ben cuma da yürüyüş yapmıştım o gün diyet odaklı değildim diye eklemedim bi bulayım programdan yürüyüşümü ekleyeceğim benim rakipler çok fena 😅

He heyyy kalkayım da göbek atayım onu da puanlarım ama 😅

Güzel 🧿👏🏻👏🏻

Görmez olaydım 🤦‍♀️

Pammık inşallah sudan kaynaklıdır bacım 😅

Düzelt düzelt hiç kaçırma bırakmayın birinci olayım

Kıbrısın, mısırın bedeli bi günlük kaçamak En az bi gün geriye götürüyor Maalesef

Sıkı spor yaptın ya ondan da olabilir sen spor yapma ben yaparım 😅

Gel bacım gel bırakmıyorlar spor da birinci olayım E ela_2019 @medine66 sen de gel spor yapalım

:skandal: Cuma’ya kadar sadece nefes alsan yeter menülerin de fena değildi aslında büyük bi kısmı ödemdir zannımca umarım gider 🙏🏻

Yoksa sen de mi spor yapacaksın 🤦‍♀️

Tartı farkından da kaynaklanmış olabilir canım yani öyle umuyorum :dua:
Keşke benim yerime de yapsan. Puani bana yazsan 😂😂
E ela_2019 her zaman kızımı araba ile bırakırdım, şimdi yürüyerek bırakacağım canım, birazda uzatırım tabi yolu

Günlük yürüyüşü ayrıyeten yapacağım
Ooo süper bu yürüyüşler baya ödem attirir insallah.
Bu nedir ya bi şey de yemiyorsun cidden çok şaşkınım. Yeme düzenini değiştirsen 1 hafta öyle denesen

Ben gece yapcam gündüz bana göre değil😂
Zaten okuldan geldim yemek vs yedik bi şeyler topladım. Kızımı uyuttum yine uyandı ben de yanına uzandım. Gece de uyumadı zilli. Uzanınca fark ettim ne kadar yorgun olduğumu 😳

Aboww nasıl yemicen kız :KK17:
Ben de bazen oturmak uzanmak istemiyorum gerçekten, çünkü bir daha kalkamiyorum. Canim mama sandalyesine koysan önüne de bisküvi tarzi bir şey versen durmaz mi. Ben ip atlarken benim ki de ziplamaya çalışıyor 😂😂
Valla yedim canim. Niran yatindan itibaren yemeyin demiş baktim 😂😂
Zaten etini fazla koydum. Yani yarı yariya olmuştur
o zaman karatay yap canım
al kitabını oku sonra da başla yapmaya
kilo verenler şahane veriyor ve acayip incelme oluyor
Kesinlikle denemiş biri olarak katiliyorummm..
Ben kuru fasülyeyi bitirdim Allah’a şükür bugün tavuk sote ve salata var bana
Ben de geç kalmış sayilmam kiz. P tesi bugün 😂😂
kabak patates domates dolmasi
eksili kofte corbasi(master chefde gormustum)
Off offf kalorisi boll.sen de yiyecek misin.
bencede karatay
bide yasam sekli yapsak cok iyi olucak
Biz yaptik gibi aslinda. Ve cok memnunuz
Pırasa kavurması mercimek çorbası
Imm güzelll
Öğlen onu yedim :KK36: Afiyet ol
Teşekkür ederim 🤗🤗
Aslında benimde aklımda ama listedeyim diye risk almak istemiyorum.
Aslında kilo verememe değil böbreklerim kaynaklı ödem tutuyorum genelde, ödem olunca da vücut kendini korumaya alıp kilo vermeyi engelliyor.
Dün ödem çayı içseydim böyle olmazdı ama ödem çayına da bünyemi alıştırmak istemiyorum.
Sen dolma bana kalıcı kili mu yapıyor demiştin yanlış mi hatırlıyorum acaba 🙄🙄 bir de sıcak su tavsiye etmiştin başlamadın mi
 
Bugün kızımı okula bırakırken ve alırken 1 'er saat orta tempolu yürüyüş yaptım.
Minnoşu uyutabilirsek birazdan tekrar çıkacağız :spor: :spor: :spor: :spor:

Sizler spor adına neler yaptınız kızlar...

E ela_2019 400 puan yapacak mısın cancağızım
Yapacammm tabikiiii :21: :21: :21: :spor: :spor:
 
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn Pnrrr-12 Pnrrr-12
Mercimek kırmızı mı yeşil mi , yeşilse corba erişteli mi degil mi :)) eriştelıyse iki kepçe sıkıntı😐
Spor cok ıyı bravooo
9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12 Pnrrr-12
Beyaz ekmek, kuskus, şehriye corbası ,sarma sıkıntı karbonhidrat cok,
Spor guzel😻

9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene

Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem

Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata

Ara yarım yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata


2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus
Öğlen mercimek corba olmasa da olurmuş gibi geldi bana ;) afiyet olsun canım
 
Mercimek kırmızı mı yeşil mi , yeşilse corba erişteli mi degil mi :)) eriştelıyse iki kepçe sıkıntı😐
Spor cok ıyı bravooo

Beyaz ekmek, kuskus, şehriye corbası ,sarma sıkıntı karbonhidrat cok,
Spor guzel😻


Öğlen mercimek corba olmasa da olurmuş gibi geldi bana :KK66: afiyet olsun canım
Aynen olmayabilirdi ben direk menüye uydum,ama yarından itibaren öğlen içmem,şişlik yapabilir.
 
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:30 kahve 2 parca cikolata

11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu

17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)

19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p
Süte tarcinda ekleseydin tatlı krizini daha iyi dengelerdi,menun de iyi görünüyor afiyet olsun.
8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek

ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Hamsi tava muhtemelen unlu ve az da olsa yağda kızartma gibi yapılmıştı o nedenle fırında tercih etmek lazım.
8 Kasım*pazar
Sabah*11.00
2 dilim peynir, 1 pişi, 4 bardak şekersiz çay, 2 küçük sigara böreği, 1 çeyrek simit, yarım yumurta.
Öğlen* 15.00
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 19,00
1 Americano

Su- 1 litre
Spor-Yok.
Keşke biraz spor yapsaydın yediklerini eritmek için.
9 Kasım Pazartesi

12.15
bir kase akdeniz salata
2 haşlanmış yumurta

16.00
bir küçük kase karışık kuruyemiş (badem, fıstık, ceviaz)
3 hurma

su: şimdilik 1,5 2 ya da 2,5a tamamlanır
Çok az bir menü olmuş canım,diyet yaparken sağlığımizdan olmayalım.
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn Pnrrr-12 Pnrrr-12
Harika ve dengeli bir menü olmuş afiyet olsun canım.

9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12 Pnrrr-12
Kuskus,sarma olmamış ama miktar olarak az olduğu için sorun olmaz sanırım.
9 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir

12.00 iki galeta iki hurma

16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran

20.00 sütlü Türk kahvesi

Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam Pnrrr-12 Pnrrr-12

Su :3 litre
Ev yapımı da olsa hamburger ekmeğinden dolayı diyette olmamış gibi onun dışında güzel afiyet olsun cankm
 
Yalnız mercimekte de bol protein var ve lif oranı çok yüksek😂
Şişlik yapar , gaz yapar 😅
Kilo verimim durduğunda direnç kırmak için 3 ara öğün 1 ana öğün denemesi yapacağım
Yine deniyordu dön artık 2 öğüne veya seviyeye 1e mis
Bugün kızımı okula bırakırken ve alırken 1 'er saat orta tempolu yürüyüş yaptım.
Minnoşu uyutabilirsek birazdan tekrar çıkacağız :spor: :spor: :spor: :spor:

Sizler spor adına neler yaptınız kızlar...

E ela_2019 400 puan yapacak mısın cancağızım
400 mü :KK57:
Keşke benim yerime de spor
Elo bende de bi ölü toprağı var sanki sırf spor yapayım diye yazdım inşallah yapabilirim
 
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn Pnrrr-12 Pnrrr-12
Güzel. Yani akşamki ekmek olmayabilirdi belki ama sabahta yememissin hiç.
9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan Pnrrr-12 Pnrrr-12
Beyaz ekmek, kuskus,şehriye, sarma hepsi fazla bence. Miktar az olsa bile karbonlardan ikisinin olmasi yeterli bence.
 
9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene

Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem

Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata

Ara yarım yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata


2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus
Sonucu merak ediyorum.
9 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir

12.00 iki galeta iki hurma

16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran

20.00 sütlü Türk kahvesi

Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam Pnrrr-12 Pnrrr-12

Su :3 litre
Sonundayaptin mi hamburger i 🤛 lahmacun olunca yapmazsin diye dusunmustum.
9 Kasım Pazartesi

İsceç Diyeti 1. Gün​

12:30
Sade Kahve

15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak 🤢

20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)

Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan Pnrrr-12 Pnrrr-12
Isveç miii if iyi diyodunn sankim. Ikisi ayni seymi yoksa bilmiyorum. Sporrrr harikaa
9 kasım pzt
09.00
1 kahve
1 elma

12.30
2 kaşarlı sucuklu yumurta
1 tb ekmeği
1 yk pekmez

15.30
1 tabak yoğurtlu karnabahar
40 tane minik süs biber turşusu 🤪( o kadar yazdınız yazdınız yedim sonunda. Ben yiyince bu kadar yerim😬 aşırı seviyorum)

18.30
1 tabak (içinde kaç tane olduğunu saymadım) sulu köfte
1 tb ekmeği
2 kaşık puding( eşime yaptım. 2 kaşık yedim🙈)

su 2 lt
Spor kızım uyursa yapıcam inş
Sabah olmamış. Sus biber bende aldim pazardan 😂😂😂 akşamki ekmek fazla. Sulu kofteylede ekmez yenmezdi kiz sende
 
Mercimek kırmızı mı yeşil mi , yeşilse corba erişteli mi degil mi :)) eriştelıyse iki kepçe sıkıntı😐
Spor cok ıyı bravooo

Beyaz ekmek, kuskus, şehriye corbası ,sarma sıkıntı karbonhidrat cok,
Spor guzel😻


Öğlen mercimek corba olmasa da olurmuş gibi geldi bana :KK66: afiyet olsun canım
Kırmızı mercimek çorbası canım
 
Back
X