Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ucmelekannesi · 10 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
Çok Fransız kaldım hiç anlamam dikiş nakış örgü işlerinden

Evet canım ilk günü atlattım şükür kendimce değişiklik yaptım bugün normalde 200 gram yağsız biftek vardı akşam menüsünde salata da yağlı olacaktı
Salatada kullanacağım yağla tavuk sote yaptım salataya da yağ koymadım mesela

O takip ettigin kisiyle mi yapiyorsunuz.
Onun sayfasinda mi . su ara oruc tutacagim ama sonrdan dahil.mi olsam size sizin menulerden fikir kaparim

Ucmelekannesi · 10 Kasım 2020

Jasminium84 .!.:
9 Kasım Pazartesi

12.15
bir kase akdeniz salata
2 haşlanmış yumurta

16.00
bir küçük kase karışık kuruyemiş (badem, fıstık, ceviaz)
3 hurma

su: şimdilik 1,5 2 ya da 2,5a tamamlanır

Az gibi ikinci ogun sadece kuruyemis . ben duramazdim heralde

Beyazkugu87 .!.:
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn @Pnrrr-20

Aksam ekmek olmasa daha iyi olurmus canim.
Spor sahane

bi prenses annesi .!.:
9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan @Pnrrr-20

Kuskusun miktaro azmis ama olmasa daha iyiymis canim. Sarma ve sehriyede kardes malzemeler

masal3487 .!.:
9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene

Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem

Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata

Ara yarım yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata

2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus

Guzel heralde canim. Kalabalik gorunuyor ama saglikli.

pamukseker11 .!.:
9 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir

12.00 iki galeta iki hurma

16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran

20.00 sütlü Türk kahvesi

Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam @Pnrrr-20

Su :3 litre

Hamburgeri erken yemen telafi etmek icin iyi olmus canim. Galeta 1 tane olsa daha iyiydi bence

UcanSupurge .!.:
9 Kasım Pazartesi

İsceç Diyeti 1. Gün

12:30
Sade Kahve

15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak

20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)

Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan @Pnrrr-20

Ayy ispanagi sadece hasladin ve yedin demi offf bunlar yuzunden yapamamistim eskiden

hadikonusalim .!.:
9 kasım pzt
09.00
1 kahve
1 elma

12.30
2 kaşarlı sucuklu yumurta
1 tb ekmeği
1 yk pekmez

15.30
1 tabak yoğurtlu karnabahar
40 tane minik süs biber turşusu ( o kadar yazdınız yazdınız yedim sonunda. Ben yiyince bu kadar yerim aşırı seviyorum)

18.30
1 tabak (içinde kaç tane olduğunu saymadım) sulu köfte
1 tb ekmeği
2 kaşık puding( eşime yaptım. 2 kaşık yedim)

su 2 lt
Spor kızım uyursa yapıcam inş

Guzel bence canim. Pudingi 2 kasik da birakmana hayran kaldim

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:45 kahve ceyrek muz

12:30 1 dilim cvdar, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

16:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 1 gün kurusu

19:00 2 tekir (ilkdefa aldık ve kokusu okadar kötuyduki resmen 1 kg pisirdigmiz baligi goturup kedilere attık ve dışardan sipariş verdik)

19:45 1 lahmacun ve Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
900 hoplama 90p
250 mekik 50p =toplam 230p

Lahmacun 1 taneymis menun guzel canim bence

Niran Nevra .!.:
9 Kasım Pazartesi

08:30 >>> 2 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates

12:30 >>> 1 Trabzon hurması
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem

15:00 >>> 1 kase yoğurt

Su >>> 2 lt

Spor >>>
100 dk orta tempolu yürüyüş
100*2= 200 puan

70 dk hızlı tempolu yürüyüş
70*3=210 puan

Toplam 410 puan @Pnrrr-20

Cok az kaptancim. 15 de bi corba , bir yemek ariyor gozlerim.

ela_2019 .!.:
Sabah 09.00
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta ile)
Bol yesillik. Bir kase yoğurt

ara
sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki

öğle 12.30
1 hurma yarim nar

akşam 17.15
1.5 kepçe etli k.fasulye
1 kaşık b.pilavi.
sus biber

yeşil çay
kahve
biberli yoğurt
su 1.5 litre
spor bitince yazarım

Guzel bence canim

papatya_2014 .!.:
9 Ekim menü
Kahvaltı 08.30
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates

ara öğün 13.30
Bir elma
Yarım dilim kek

akşam yemeği 18.00
Bir kepçe çorba
2 köfte
Domates

su:2 litre
Spor: başım hala şok dönüyor tam iyileşmeden başlayamıyorum bir kaç güne inşallah

Guzel menu bence canim.
Sporuda toparlayinca yaparsin canim acele etme

Ucmelekannesi · 10 Kasım 2020

Ben spora kacar

denizbenimadim · 10 Kasım 2020

Ucmelekannesi .!.:
Guzel bence canim. Pudingi 2 kasik da birakmana hayran kaldim

Ben de

Manolya15 · 10 Kasım 2020

Kabızlıkkürü hazırladım , salı pers cuma sabahları için . Sonra wc sonra eksi

denizbenimadim · 10 Kasım 2020

Jasminium84 .!.:
9 Kasım Pazartesi

12.15
bir kase akdeniz salata
2 haşlanmış yumurta

16.00
bir küçük kase karışık kuruyemiş (badem, fıstık, ceviaz)
3 hurma

su: şimdilik 1,5 2 ya da 2,5a tamamlanır

Sen baya hızlı kilo vereceksin anlaşılan yetersiz bence ama eksi getirir

Beyazkugu87 .!.:
9 kasım menüm

Sabah 09:30 bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 4zeytin 3ceri domates yeşil çay

12:30 1 kase cacık bi mandalina

16:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 6tane

18:30
2kepce mercimek çorbası,6kasik pırasa kavurması 1 dilim tm buğday ekmeği
Salatalık tursu 1tane

Su 3lt
Spor
30dk leslie 90pn
Ipsiz atlama 100 tane 50pn
20sn plank 4pn Toplam 144pn @Pnrrr-20

bi prenses annesi .!.:
9 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 10:30
2 zeytin
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
3 kaşık patlıcan köz
2 kaşık yoğurt

Ara 13:00
4 kaşık yoğurt + 1 tk chia + 1 tk keten tohumu + 1 yk yulaf + 3 yk nar

Öğle 14:30
1 sk kuskus
çay

Akşam 18:30
2 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık kuru patlıcan yemeği
Salata
6 üzüm tanesi
2 tane yaprak sarma

Su 3lt
Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan @Pnrrr-20

Kuskus gereksiz olmuş. Bir de diyet sürecinde beyaz ekmek yeme canım kabızlık yapar

masal3487 .!.:
9 Kasım pazartesi
Kahvaltı
08.30
Dort kaşık lor peyniri
3 ceviz
1 haşlanmış yumurta
Roka,tere
Bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene

Ara öğün,iki yemek kaşığı kuru üzüm ve 10 tane kavrulmamis tuzsuz badem

Öğle 13.30
Dort köfte
Bir küçük kase mercimek çorbası
Dört kaşık yoğurt ve salata

Ara yarım yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi kaşık zeytin yağlı patlıcan yemeği
Dört kasik dereotlu yoğurt
Küçük kase mercimek çorbası ve salata

2 litre su,1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su ve 60 dk yuruyus

Gayet güzel

pamukseker11 .!.:
9 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir

12.00 iki galeta iki hurma

16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran

20.00 sütlü Türk kahvesi

Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puam @Pnrrr-20

Su :3 litre

Erken kapatmışsın. Menüde kararsız kaldım. İyi mi kötü mü bilemedim

UcanSupurge .!.:
9 Kasım Pazartesi

İsceç Diyeti 1. Gün

12:30
Sade Kahve

15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak

20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)

Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan @Pnrrr-20

İsçecce 3 buçuğa kadar açlıktan ölme diyeti

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:45 kahve ceyrek muz

12:30 1 dilim cvdar, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

16:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 1 gün kurusu

19:00 2 tekir (ilkdefa aldık ve kokusu okadar kötuyduki resmen 1 kg pisirdigmiz baligi goturup kedilere attık ve dışardan sipariş verdik)

19:45 1 lahmacun ve Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
900 hoplama 90p
250 mekik 50p =toplam 230p

Afiyet olsun göze batan bi şey yok

Niran Nevra .!.:
9 Kasım Pazartesi

08:30 >>> 2 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates

12:30 >>> 1 Trabzon hurması
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem

15:00 >>> 1 kase yoğurt

Su >>> 2 lt

Spor >>>
100 dk orta tempolu yürüyüş
100*2= 200 puan

70 dk hızlı tempolu yürüyüş
70*3=210 puan

Toplam 410 puan @Pnrrr-20

Valla senin menüler hiç içime sinmiyor canım beğenmiyorum ne yalan söyleyim. Zaten kilo da verdirmiyor doğru düzgün. Azcık normal bi şeyler yemeye başlasam keşke. Spor çok iyi

ela_2019 .!.:
Sabah 09.00
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta ile)
Bol yesillik. Bir kase yoğurt

ara
sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki

öğle 12.30
1 hurma yarim nar

akşam 17.15
1.5 kepçe etli k.fasulye
1 kaşık b.pilavi.
sus biber

yeşil çay
kahve
biberli yoğurt
su 1.5 litre
spor bitince yazarım

Bulgur pilavını 1 kaşıkta bırakabilen cennetlik

papatya_2014 .!.:
9 Ekim menü
Kahvaltı 08.30
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates

ara öğün 13.30
Bir elma
Yarım dilim kek

akşam yemeği 18.00
Bir kepçe çorba
2 köfte
Domates

su:2 litre
Spor: başım hala şok dönüyor tam iyileşmeden başlayamıyorum bir kaç güne inşallah

Nefis yemek tariflerinde hasta çorbası tarifi var. Mutlaka dene. Ne zaman hasta olsam çok iyi gelir

Ucmelekannesi .!.:
9.kasim pazartesi
Sahur 12.30
1 yumurta
1dlm tb ekmek
1kase yogurt
1 bardak sut

İftar 18.00
1litr limonlu su

18.30
1 kase nercimek corbasi
1 tabak 3 servis kasigi pirasa yemegi
3 yk irmik helvasi 1 top sade dondurma
6ksk sarimsakli yogurt

Su 2.5 litre

Kız bu tekne orucu mu nasıl 12.30 da sahur

medine66 .!.:
9 kasim pazartesi

11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi

18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi

su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puan @Pnrrr-20

Bol protein gayet güzel

denizbenimadim · 10 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Kabızlıkkürü hazırladım , salı pers cuma sabahları için . Sonra wc sonra eksi
Eki Görüntüle 2718271

Demir ilacı kullanıyorsan kabız yapar canım

Manolya15 · 10 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Demir ilacı kullanıyorsan kabız yapar canım

Canım adı kabızlık kürü , sen de yap eksi garantili :)))

denizbenimadim · 10 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Canım adı kabızlık kürü , sen de yap eksi garantili :)))

Ne var içinde

Manolya15 · 10 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Demir ilacı kullanıyorsan kabız yapar canım

Sen niye uyumadın daha :)) d vitamını emzırırken kullanabılırıx demi ocean marka? Etrafımda cok korona var ,bagısıklıgı koruma anlamında?

Manolya15 · 10 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Ne var içinde

İncir kayısı erik ketentohumu zeytinyag

denizbenimadim · 10 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
İncir kayısı erik ketentohumu zeytinyag

Sabahları aç karna 2 kayısı 1 bardak ılık su aynı işi görür zaten canım. Ama yapılabilir. Haftaya deneyebilirim

Bu hafta bi düzen tutturdum bakalım

denizbenimadim · 10 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Sen niye uyumadın daha :)) d vitamını emzırırken kullanabılırıx demi ocean marka? Etrafımda cok korona var ,bagısıklıgı koruma anlamında?

Ben hep bu saatlerde uyuyorum ki

tam banyoya girecektim tospağam uyandı. Emiyor. D vitaminini zaten bebekle birlikte anneye de veriyorlar sağlık ocağından. Bebek 1 yaşına kadar anne 6 ay kullanıyor. Bebeğe günlük 3 damla anneye 6 ydı yanlış hatırlamıyorsam.
Sana vermediler mi

Ucmelekannesi · 10 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
ız bu tekne orucu mu nasıl 12.30 da sahur

yaaa gece gece ne guldum .
00.30 diyim o zaman.

Manolya15 · 10 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Ben hep bu saatlerde uyuyorum ki tam banyoya girecektim tospağam uyandı. Emiyor. D vitaminini zaten bebekle birlikte anneye de veriyorlar sağlık ocağından. Bebek 1 yaşına kadar anne 6 ay kullanıyor. Bebeğe günlük 3 damla anneye 6 ydı yanlış hatırlamıyorsam.
Sana vermediler mi

Yok vermedıler canım , bitane tüp yazmıştı , onu bisefer iç yeter dedi dr , ama etkısı gıtmıstır diye dusunuyorum

Manolya15 · 10 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Ben hep bu saatlerde uyuyorum ki tam banyoya girecektim tospağam uyandı. Emiyor. D vitaminini zaten bebekle birlikte anneye de veriyorlar sağlık ocağından. Bebek 1 yaşına kadar anne 6 ay kullanıyor. Bebeğe günlük 3 damla anneye 6 ydı yanlış hatırlamıyorsam.
Sana vermediler mi

Aaa buyudukce uyku olayı nasıl oluyor geceleri , delıksız uyku yokmu hala :))

Ucmelekannesi · 10 Kasım 2020

medine66 .!.:
9 kasim pazartesi

11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi

18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi

su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puan @Pnrrr-20

Guzel bence canim

Manolya15 · 10 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Ben hep bu saatlerde uyuyorum ki tam banyoya girecektim tospağam uyandı. Emiyor. D vitaminini zaten bebekle birlikte anneye de veriyorlar sağlık ocağından. Bebek 1 yaşına kadar anne 6 ay kullanıyor. Bebeğe günlük 3 damla anneye 6 ydı yanlış hatırlamıyorsam.
Sana vermediler mi

İkimiz varız heralde bitek , sen ikinci cocuk calısmalarına başladın mı kuz , şimdi yapsan araları kaç ay oluyo :))))

Ucmelekannesi · 10 Kasım 2020

U UcanSupurge canim isiklari sondurmeyi unutmussun bak isiklar acik kalinca uyuyamamisiz

Ucmelekannesi · 10 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
İkimiz varız heralde bitek , sen ikinci cocuk calısmalarına başladın mı kuz , şimdi yapsan araları kaç ay oluyo :))))

Bende varim da uyuycam artik sanirim.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🥳

Guru

🥳

🥳

Guru

🥳

Guru

Guru

🥳

🥳

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Benzer Konular