- Konu Sahibi Handandandan
- #406.161
muhtemelen olur 19.00 a kalmasa en son 18.00 olsa çok daha etkili oluyor...uyku da çok önemli ama çok geç yatılmayacak
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.407
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.162
Evet canım sayfası bu
İsveç diyeti günlüğüm
Ara öğün oluyor mu? Bir avuç kuru yemiş, elma, yoğurt gibi? Maalesef diyetin aslında ara öğün gibi bir seçenek yok. Listedekiler neyse o. Liste dışı kafein almak dahi yasak 🤨😒
www.kadinlarkulubu.com
BerbattıAyy ispanagi sadece hasladin ve yedin demi offf bunlar yuzunden yapamamistim eskiden
Evde ıspanak yoktu markete git gel Çıkmışken yürüyüş yap Eve dön hazırla ye derken geç oldu canımİsçecce 3 buçuğa kadar açlıktan ölme diyeti
Çocuğa da kullanıyorsan doktoruna sor kullan canım sütten de geçince d vitaminin fazlası zararlı olabiliyormuş
epey Geç uyumuşsunuz ya
Elooo niye dün bir kilo garanti diyodunDeğil yaaa değil
sen anlarsin neden sence
Ortim dur ben de bakayım gerçi yazmış kızlarbi ben anlamıyorum heralde şu sirkadiyen beslenme işini okuyorum okuyorum da, kıt mıyım neyim
mantığını anlamadım hiç
Geçmiş olsun canımGünaydın kizlar,
Dün kızıma asi yapıldı,dünden beri biraz huzursuz aktif olamadim,sizler neler yapıyorsunuz?
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.163
ben de yürüyüşe çıkacağım şimdi seninle geleyimCocuk uyudu ben spora
varmı bana eşlik edennn
- 31 Ekim 2013
- 21.696
- 72.978
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.164
işte uyku sıkıntı ben de erken yatıyorum ama verimli bi uyku değil ne yzık ki benimki
bi bak bakayım ya sen anlarsan bana da anltaEvet canım sayfası bu
İsveç diyeti günlüğüm
Ara öğün oluyor mu? Bir avuç kuru yemiş, elma, yoğurt gibi? Maalesef diyetin aslında ara öğün gibi bir seçenek yok. Listedekiler neyse o. Liste dışı kafein almak dahi yasak 🤨😒
Berbattı
Evde ıspanak yoktu markete git gel Çıkmışken yürüyüş yap Eve dön hazırla ye derken geç oldu canım
Çocuğa da kullanıyorsan doktoruna sor kullan canım sütten de geçince d vitaminin fazlası zararlı olabiliyormuş
epey Geç uyumuşsunuz ya
Elooo niye dün bir kilo garanti diyodun
Ortim dur ben de bakayım gerçi yazmış kızlar
Geçmiş olsun canım
eceboce
anlattı ama ben okuduğumda sanki daha karmaşık bişeleri var gibi gelmişti
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.165
Kızımı okula bırakarak 1 saat yürüyüş yapmış oldum
1 saatte alırken yürürsem eder 2 saat
1 saatte alırken yürürsem eder 2 saat
- 31 Ekim 2013
- 21.696
- 72.978
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.166
şahane kaptanımKızımı okula bırakarak 1 saat yürüyüş yapmış oldum
1 saatte alırken yürürsem eder 2 saat
Ahhh şu spora bi ben adapte olamadım
aslında senin gibi yüryüerek gidip gelebileceğim yerler olsa bayılırım açık havada yürüyüşe ama eve girdi mi evden dışarı adım atamıyorum
evden çıktığımda sadece işyerine gitmek
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.167
Küçük kızı bebek arabasına koyup yürüyebilirsin aslında canım.şahane kaptanım
Ahhh şu spora bi ben adapte olamadım
aslında senin gibi yüryüerek gidip gelebileceğim yerler olsa bayılırım açık havada yürüyüşe ama eve girdi mi evden dışarı adım atamıyorum
evden çıktığımda sadece işyerine gitmek
Büyüğü de ya babasına ya da dedesine bırakabilirsin.
- 31 Ekim 2013
- 21.696
- 72.978
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.168
canım büyük böyle birşeyi asla kabul etmez
çok kıskanıyor zaten, annem kardeşimle geziyor beni almıyor yanına diye düşünür
ama akşamları kızlar uyumadan leslie yapmayı planlamaktayım şu an
hem onlara da oyun gibi olur hem de onlar yatar yatmaz ben de vakit kaybetmeden yatarım
aslında sabah aç karnına spor yapmak istiyorum ama zaten sabahın köründe uyanıyorum bi de spora için uyanmaya kalkarsam hiç uyumam daha iyi
- 13 Mayıs 2014
- 3.813
- 9.053
- 248
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.169
Sabahtan beri bir gerginim bir gerginim anlatamam arayana sinirleniyorum artık bi noktadan sonra telefonları açmaz oldum. Kızı uyuyunca azcık uzanayım dedim ve bi kalktım ki regli olmuşum 
sinirim ondanmış. Bakalım kilo olarak nasıl yansıyacak ama belim kopuyor resmen 
sinirim ondanmış. Bakalım kilo olarak nasıl yansıyacak ama belim kopuyor resmen - 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.170
Kizinda zayifliycak böyle giderseKızımı okula bırakarak 1 saat yürüyüş yapmış oldum
1 saatte alırken yürürsem eder 2 saat
- 27 Kasım 2019
- 5.691
- 27.469
- 548
- 37
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.171
Bilmiyorum ya yani bu kadar yememe ye bu kadar spora 1 garanti gitmez miydi sence deElooo niye dün bir kilo garanti diyodun
Cuma ya kadar 1 gitsin diye cok ugrasacam. Şimdi detoks suyu içiyorum ödem atıcı. 3 gun yapacagim umarim işe yarar
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.172
Bundan kullananınız var mı kızlar
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.173
- 31 Ekim 2013
- 21.696
- 72.978
- 798
- 41
- 31 Ekim 2013
- 21.696
- 72.978
- 798
- 41
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.175
- 8 Mart 2020
- 6.130
- 29.516
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.176
Slm kızlar
Dışarda 30dk yürüyüş yaptım kaptanımin yaninda çok az kalıyor bu yürüyüş
Ipsiz atlama yapacağım birazdan once kahvemi içeyim
Dışarda 30dk yürüyüş yaptım kaptanımin yaninda çok az kalıyor bu yürüyüş
Ipsiz atlama yapacağım birazdan once kahvemi içeyim
- 8 Mart 2020
- 6.130
- 29.516
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.177
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.178
| 7kasım-9kasım | Kalca | Göbek | Bel | Gögus | Bacak | Kol | Boyun |
| Beyazkugu Pınar PrensesAnnesi Hadikonuşalım Niran nevra Furha63 Ucmelekannesi Medine66 | 104 100 118 98 106 98 114 96 | 94 98 98 100 | 110 83 99 83 94 84 95 69 | 114 101 115 94 100 96 105 89 | 57 69 55 62 56 75 56 | 32 34 30 31 28 36 27 | 38 35 35 |
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.179
Kızlar olcu tablosunu ayarladim aralikta tekrar bakip yeni olculerle karsilastirma yapariz 
Unuttugum yoktur insallah varsa soylesin. Olcu bildirmiyenler bildirirse guncelleriz tabloyu
Unuttugum yoktur insallah varsa soylesin. Olcu bildirmiyenler bildirirse guncelleriz tabloyu
- 8 Mart 2020
- 6.130
- 29.516
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #406.180
Afiyet olsun hamburger olmasaymış keşke cuma cumartesi belki olabilirdi9 kasım
09.00 haslanmıs yumurta, 1dilim tb ekmek, 1 dilim peynir
12.00 iki galeta iki hurma
16.00 bir hamburger ev yapımı, ayran
20.00 sütlü Türk kahvesi
Spor :30 dk leslie yapabildim :/
30*3:90 puamPnrrr-12
Su :3 litre
Afiyet olsun9 Kasım Pazartesi
İsceç Diyeti 1. Gün
12:30
Sade Kahve
15:30
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 Demet haşlanmış ıspanak
20:30
10 kaşık tavuk sote
1 büyük kase salata (yağsız)
Su: 1 litre (şimdilik)
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan
1000 ip atlama 200 puan (yazıyorum ki yapayım)
Toplam: 290 puan
Haşlanmış ıspanağı nasıl yedin bacim
Spor harika
Afiyet olsun9 kasım pzt
09.00
1 kahve
1 elma
12.30
2 kaşarlı sucuklu yumurta
1 tb ekmeği
1 yk pekmez
15.30
1 tabak yoğurtlu karnabahar
40 tane minik süs biber turşusu( o kadar yazdınız yazdınız yedim sonunda. Ben yiyince bu kadar yerim
18.30
1 tabak (içinde kaç tane olduğunu saymadım) sulu köfte
1 tb ekmeği
2 kaşık puding( eşime yaptım. 2 kaşık yedim)
su 2 lt
Spor kızım uyursa yapıcam inş
Afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım gerçekten çok az yiyirsun9 Kasım Pazartesi
08:30 >>> 2 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
12:30 >>> 1 Trabzon hurması
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem
15:00 >>> 1 kase yoğurt
Su >>> 2 lt
Spor >>>
100 dk orta tempolu yürüyüş
100*2= 200 puan
70 dk hızlı tempolu yürüyüş
70*3=210 puan
Toplam 410 puan
Spor
Afiyet olsunSabah 09.00
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta ile)
Bol yesillik. Bir kase yoğurt
ara
sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdeki
öğle 12.30
1 hurma yarim nar
akşam 17.15
1.5 kepçe etli k.fasulye
1 kaşık b.pilavi.
sus biber
yeşil çay
kahve
biberli yoğurt
su 1.5 litre
spor bitince yazarım
Afiyet olsun kek olmamış
Şimdi o irmik helvası olmuşmu ☹dondurma
Afiyet olsun çok hafif bi menü olmuş9 kasim pazartesi
11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi
18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi
su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puan
afiyet olsun
