Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Handandandan · 12 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Kızlar bir konuda naçizane fikrimi belirtmek istiyorum
Gördüğüm kadarıyla bu diyet gruplarının gediklisi birçok kişi. Sürekli bi kısır döngü var. Ver al ver al şeklinde. Burda olduğu. Süre içinde gözlemlediğim kadarıyla birkaç sebepten bahsetmek istiyorum
Diyete başlamayı nerdeyse hiç yememek olarak algılamak çok yanlış. 2 kaşık bulgura çok demek, 3 öğünü çeyrek öğüne düşürmekle sağlıklı kilo verilmez. Diyet hiç yememek değil. Sağlıklı olanı ölçülü yemektir.
Bu tarz kilo kayıpları gerçek değildir. Bu tarz diyetler kasları eritir yağları değil ve en ufak bi bırakmada fazlası geri alınır. Nitekim mezun olup olup geri dönülme sebebi bu.
Açlık orucuna girip ayda 10 kilo verebilir insan ama o orucu bırakıp Azcık normal yemeye başlayınca 15 kilo olarak geri alır.
Bence dengeli gitmekte fayda var. Kaslarımız erirse hem sarkarız hem de yalancı kilolar vermiş olur fazlasıyla geri alırız

Canım burda kimseye çok az yiyerek kilo ver demiyoruz ki zaten.
Bulgur yemeyin yada az yiyinde demiyoruz.

Ancak diğer takımlarla yarış halinde olduğumuz için "tartıya 3 gün kala şişlik ve ödem yapacak besinler menüde olmasın bu besinleri Cumadan Pazartesiye kadar tüketebilirsiniz" diyoruz...
Yine Perşembe akşamından sonra su abartılmasın diyoruz...

Burada kilo vermenin sürekli olması ve motivasyonun sağlanmasının nedeni disiplin ve diğer takımlarla yarışta olmamız.
Herkeste biliyor ki derece aldığımızda motivayonumuz daha da yükseliyor..

Kendin bireysel derece yaptığın hafta senin motivasyonunda tavan yapmıştı hatırlarsan..

Mesela medine66 regl olması kaynaklı ödemi olacağını düşündüğü için kendi insiyatifiyle tek öğün yapmış, açlık hissediyorsa zaten aç kalacak değil.

Ama Cuma günü tartı günümüz olduğunu bile bile son 3 gün ödem ve şişlik yapacak turşu ve baklagil gibi besinlerin tüketilmesini, gece boyu su içilmesini kabul edemeyiz..

Son 3 gün takım sorumluluğu adına da olsa dikkat edemem diyen üyeler listeye girmek yerine free takılarak istedikleri hergün istedikleri menü ile gelebilirler...

Basit karbonhidratlar konusunda zaten hepimiz hemfikiriz
Sürekli tatlı, kek, poğaça yiyerek kilosi sabit kalan yada zayıflayanlar zaten burda olmaz..

Manolya15 · 12 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
7kasım-9kasım Kalca Göbek Bel Gögus Bacak Kol
Beyazkugu
Pınar
PrensesAnnesi
Hadikonuşalım
Niran nevra
Furha63
Ucmelekannesi
Medine66
Papatya_2014
Pamukseker11 104
100
118
98
106
98
114
96
111
114 94

98
98
100

108 110
83
99
83
94
84
95
69
91
93 114
101
115
94
100
96
105
89
91
103
57
69
55
62
56
75
56
84
62
32
34
30
31
28
36
27
30
32

Öncelikli rakibim sensin

Pnrrr-12

Hem birliktelik hem rekabet :)))
Sonraki rakibim I Ilyusa :)))

Manolya15 · 12 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
7kasım-9kasım Kalca Göbek Bel Gögus Bacak Kol
Beyazkugu
Pınar
PrensesAnnesi
Hadikonuşalım
Niran nevra
Furha63
Ucmelekannesi
Medine66
Papatya_2014
Pamukseker11 104
100
118
98
106
98
114
96
111
114 94

98
98
100

108 110
83
99
83
94
84
95
69
91
93 114
101
115
94
100
96
105
89
91
103
57
69
55
62
56
75
56
84
62
32
34
30
31
28
36
27
30
32

Bugun eşime ölculerımı soylıycem sen yaz dedım . Kalca 114 dedıgımde , boyun kadar olmus masallah dedi ,cokkomik geldi ya normalde alınmam gerekir . Boyum 163 dedim, ne kalmışki dedi :))))))

Handandandan · 12 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Mesela ben persembe gecesı bebegım cok uyanırsa yarın tartılcam diye su içmemeyi dusunmuyorum, tamam dedim şaka olsun diye ama, oncelıkler ve en onemlisi saglık, er ya da gec verecegız kiloları ınss

Tartı günü bizim için önemli canım, eğer kurallara tam olarak uymayacaksan free listede kalabilirsin

Pnrrr-12 · 12 Kasım 2020

Oglan erken uyudu bugun bende yatiyorm kızlar iyi geceler

Pnrrr-12 · 12 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Öncelikli rakibim sensin Pnrrr-12
Hem birliktelik hem rekabet :)))
Sonraki rakibim I Ilyusa :)))

Hadi bakalımm ama ben guzel spor yapiyorm bu ara cnm ona göre

pamukseker11 .!.:
Bugun eşime ölculerımı soylıycem sen yaz dedım . Kalca 114 dedıgımde , boyun kadar olmus masallah dedi ,cokkomik geldi ya normalde alınmam gerekir . Boyum 163 dedim, ne kalmışki dedi :))))))

:)) ah bu erkekler cok patavatsızlar

bi prenses annesi .!.:
12 Kasım Perşembe
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kk Beyaz peynir
2 zeytin
Çay

Ara 15:00
1 mandalina
10 Antep fıstığı

Akşam 18:00
1 kepçe bamya çorbası
Salata
1 küçük kase yoğurt
3 kaşık patlıcan köz

Su 2.5 lt olur
Spor yok

Cok guzel cnm afiyet olsn

Handandandan · 12 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Amacımıza ulaşmak için yolu uzatmamak adına sadece Cuma günü abartmamak kaydıyla kaçamaklara göz yumabiliriz, Cumartesi ve Pazar da sahil diğer günler menüler dikkat edilsin.

Tartıya son 3 gün kala (Salı-Çarsamba-Perşembe) menülerinde şişlik ve ve ödem yapacak besinler bulunmasın...

Şişlik ve ödem yapacak besinleri (Cuma-Cumartesi-Pazar-Pazartesi) günlerinde tüketebilirsiniz...

Kızlar yanlış anlaşılmalar olduğunu düşünürek geçen ki yazdığım mesajın ilgili bölümünü alıntıladım.

Tekrar yazmış olayım

Amacımıza ulaşma noktasında yolu uzatmamak adına sadece Cuma günü abartmamak kaydıyla kaçamaklara göz yumabiliriz, Cumartesi ve Pazar da sahil diğer günler menüler dikkat edilsin.

Tartıya son 3 gün kala (Salı-Çarsamba-Perşembe) menülerinde şişlik ve ve ödem yapacak besinler bulunmasın...

Şişlik ve ödem yapacak besinleri (Cuma-Cumartesi-Pazar-Pazartesi) günlerinde tüketebilirsiniz...

Fit mutlu anne · 12 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Offf ayni durumdayimmmm yaaa. Yetişemiyorum hiç bir şeye bütün işleri yarina erteliyorum, ama o iş yapacagim yarin hiç gelmiyor. Yarınlar ertelene ertelene geciyor. Acayip moralim bozuluyor bu ara o yüzden cok gerginim bende. Genel olarak herkeste aynı durum var gibi. Sanirim mevsim gecişi gündüzlerin kısalması falan etkiledi

Umarım hepimiz bı an önce toparlarjz

Fit mutlu anne · 12 Kasım 2020

İyi akşamlar kızlar bı kaç gündür çok aktif değilim farkındayım menüleri alintiliyorum ama hiç fırsatım olmuyor oğlum son günlerde nerdeyse gün içinde hiç uyumuyor 5-10 dk uyuyup uyanıyor uyudugunda bende yemek bulaşık anca hallediyorum onunla ilgilenirken telefonla uğraşmakta ızdırap gibi geçici süreç olduğunu umut ediyorum aşşırı yorgunum uykusuzum gerçekten hiç böyle olacağını düşünmüyordm yeniden aktif olucam elbette hepinizden özür dilerim gerçekten aktif olamadığım için yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün insAllah

ela_2019 · 12 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
E ela_2019 dun menu yazmamissin sanrm cnm. Spor icin bakaym dedm bulamadm puanlari hesapliyorm da

Canim spor yapamadim. Diz kapağım baya incinmiş. Bugünde dünde spor yok

Handandandan · 12 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Canim spor yapamadim. Diz kapağım baya incinmiş. Bugünde dünde spor yok

Ne oldu canım diz kapağına

ela_2019 · 12 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Ne oldu canım diz kapağına

400 puan yaptığım gün pert oldu

incinmiş ya hamgi hareketten oldu bilmiyorum

Handandandan · 12 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
İyi akşamlar kızlar bı kaç gündür çok aktif değilim farkındayım menüleri alintiliyorum ama hiç fırsatım olmuyor oğlum son günlerde nerdeyse gün içinde hiç uyumuyor 5-10 dk uyuyup uyanıyor uyudugunda bende yemek bulaşık anca hallediyorum onunla ilgilenirken telefonla uğraşmakta ızdırap gibi geçici süreç olduğunu umut ediyorum aşşırı yorgunum uykusuzum gerçekten hiç böyle olacağını düşünmüyordm yeniden aktif olucam elbette hepinizden özür dilerim gerçekten aktif olamadığım için yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün insAllah

Erken iyi, dinlen bari canım ya
Bizim minnoşta hiç uyumuyor bizi yoruyor ama bizde 4 bakıcı var şanslıyım

ela_2019 · 12 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Ne oldu canım diz kapağına

Sen ne yaptin açlık durumun nedir.

Handandandan · 12 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
400 puan yaptığım gün pert oldu incinmiş ya hamgi hareketten oldu bilmiyorum

Ya hep ya hiççi seni.
Bırak bu huyunu gözünü seveyim ya.
Geçmiş olsun, bu arada bime dizlik geliyor alda spor yaparken tak, bir daha incinmesin

Ilyusa · 12 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
Sen de mü tek ögünlü diyete basladın canım, hadi hayırlı sonuclar

yok canim
tarti oncesi azlttim
malum bide dun regl oldum
arti gelmesin diye

hadikonusalim .!.:
Regl kısmı tüm takımın sıkıntısı bu hafta

nasilda denk geldi:)

eceboce .!.:
Hee bakalım yarin sabah kaç çıkacağım tartıda
Artık 71 mi 72 mi ay oy eyvahlar olsun

belkide okadar degilsindir ya:)

Ucmelekannesi .!.:
Az oz guzel persembe icin . ama doydunmu acab

doydum canim
neden bilmiyorum ama aksamlari et yedigim zaman yatana kadar tok tutuyo.1 kofteyide oyuzden yedim:)su an bile hic aclik hissetmiyorum

hadikonusalim .!.:
Elbette takıma karşı sorumluluğumuz var. Ama kendimiz için sistemli zayıflayınca takıma katkımız oluyor. Öbür türlüsü yorucu. Sabit ya da artı geldiğimiz her hafta kayıp. Bununla birlikte yağdan kaybedersek hayatımız diyet yapmakla geçmez onu diyorum. Kısa süreli mutluluk yaşarız. Ama hepimiz sosyal insanlarız. Normal hayata dönünce almayacak şekilde diyet yapmalıyız.yağdan kilo vermeliyiz.
Bence burda birbirimizi ölçülü yemeye ve spora alıştırmalıyız. Öbür türlü 3 5 yıl geçer biz hala diyetle uğraşırız. Mesela @Namaria 20 kilodan fazla verdi. Ve menülerinde her şey ölçüsünde vardı. (Abartılı tatlı vs saymıyorum. Mesela benim gibi 1 seferde 5 6 tane baklava yiyince çüş diyelim) böylece kalıcı kilo veririz bence.

bence en onemlisi porsiyon kontrolunde
bide olduda fazla yedin
sonrasinda 2 gun dikkat edip sporda yaildimi kilolar geri gelmez:)

pamukseker11 .!.:
Öncelikli rakibim sensin Pnrrr-12
Hem birliktelik hem rekabet :)))
Sonraki rakibim I Ilyusa :)))

hadi bakalim yetisebilecekmisin bana:))

Handandandan · 12 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Sen ne yaptin açlık durumun nedir.

Yazdım ya :))) (ara mesajları okumuyon mu)
Bizimkiler makarna yapıp yemişler, artan yoğurt ve salçalı sosu birbirine karıştırdım yedim, birde Trabzon hurması, birazda badem...
Çok yorgundum, yumurta kırmaya bile erindim.
Şimdi kekik çayımı yaptım, içip yatacağım, yarın yine yoğun bir mesai beni bekliyor

Fit mutlu anne · 12 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Erken iyi, dinlen bari canım ya
Bizim minnoşta hiç uyumuyor bizi yoruyor ama bizde 4 bakıcı var şanslıyım

Çamaşır var makinede bitsin serip hemen yaticam insAllah vala uyutursa küçük bey ayy evet ya benim kız daha küçük en fazla 10 dk oyalayabiliyorfu zaten şu sıra iyice hareketlendi o kadar bile sabredemiyor yatmaya kucak istiyor eşimde de uzun süre durmuyor

gittiğim yerde yapış yakama evladım dedim ama çocuğum yanlış almış mesajı

Pnrrr-12 · 12 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
İyi akşamlar kızlar bı kaç gündür çok aktif değilim farkındayım menüleri alintiliyorum ama hiç fırsatım olmuyor oğlum son günlerde nerdeyse gün içinde hiç uyumuyor 5-10 dk uyuyup uyanıyor uyudugunda bende yemek bulaşık anca hallediyorum onunla ilgilenirken telefonla uğraşmakta ızdırap gibi geçici süreç olduğunu umut ediyorum aşşırı yorgunum uykusuzum gerçekten hiç böyle olacağını düşünmüyordm yeniden aktif olucam elbette hepinizden özür dilerim gerçekten aktif olamadığım için yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün insAllah

Allah kolaylik versin bizde oyleydik ben hep gaza baglardım bu durumu sizde vsrmı gaz sorunu

ela_2019 .!.:
Canim spor yapamadim. Diz kapağım baya incinmiş. Bugünde dünde spor yok

Gecmis olsn cnm cabuk gecer umarım

Niran Nevra .!.:
Erken iyi, dinlen bari canım ya
Bizim minnoşta hiç uyumuyor bizi yoruyor ama bizde 4 bakıcı var şanslıyım

Hemde cok şanslısınn

Ilyusa · 12 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
İyi akşamlar kızlar bı kaç gündür çok aktif değilim farkındayım menüleri alintiliyorum ama hiç fırsatım olmuyor oğlum son günlerde nerdeyse gün içinde hiç uyumuyor 5-10 dk uyuyup uyanıyor uyudugunda bende yemek bulaşık anca hallediyorum onunla ilgilenirken telefonla uğraşmakta ızdırap gibi geçici süreç olduğunu umut ediyorum aşşırı yorgunum uykusuzum gerçekten hiç böyle olacağını düşünmüyordm yeniden aktif olucam elbette hepinizden özür dilerim gerçekten aktif olamadığım için yarın tartı hepimizin yüzünü güldürsün insAllah

insallah uykulari felan duzene girer canim yaa
dis cikarma donemimi basladi acaba
bazi bebekler erken cikariyo

ela_2019 .!.:
400 puan yaptığım gün pert oldu incinmiş ya hamgi hareketten oldu bilmiyorum

ogunu bende dizliklerle uyudum
2 sene oncesi dusup captaz baglari zedelemistim
surekli agriyo fazla diz kirip oturdufumda yada agir is yaptigimde
malum bizim islerde hic bitmiyo

7kasım-9kasım	Kalca	Göbek	Bel	Gögus	Bacak	Kol
Beyazkugu Pınar PrensesAnnesi Hadikonuşalım Niran nevra Furha63 Ucmelekannesi Medine66 Papatya_2014 Pamukseker11	104 100 118 98 106 98 114 96 111 114	94 98 98 100 108	110 83 99 83 94 84 95 69 91 93	114 101 115 94 100 96 105 89 91 103	57 69 55 62 56 75 56 84 62	32 34 30 31 28 36 27 30 32

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Guru

Guru

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Guru

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

Benzer Konular