Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ilyusa · 17 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
16 Kasım Pazartesi

10:00 >>> 3 haşlama yumurta
1 yk lor peyniri
Maydonoz, biber
Domates, salatalık

17:00 >>> 2 kase tavuklu şehriyeli domates çorbası

Su >>> 2 lt şimdilik 3 lt ye tamamlayacağım

Spor >>> yok

guzel afiyet olsun

masal3487 .!.:
16 kasim pazartesi
Kahvaltı 09.00
Dört kasik lor peynirli salata(içinde 3 ceviz ve bol yeşillik,)
Bir haşlanmış yumurta
Süt

Öğle 13.30
Bir parça firinlanmis tavuk göğsü
Bol salata

Ara 15 tane kadar kuru üzüm ve 10 tane badem

Aksam 18.00
Yedi kaşık pırasa yemeği
Dört kasik yoğurt

20.00 bir bardak süt ve rezene

2 litre su,1 litre ödem atıcı su
Spor yok

guzel afiyet olsun:)

Beyazkugu87 .!.:
16kasım menüm

Sabah
10:00
2haslanmis yumurta 3ceri domates 5zeytin bi dilim peynir kekik çayı

Bi avuç leblebi 14:45 yeşil çay

17:00 bi kase patlıcan oturtma 2dilim tb ekmegi turşu

Su 3lt
Spor yok

guzel olmus afoyet olsun

papatya_2014 .!.:
16 Kasım Menüm
Sabah aç karına bir bardak su ve sade Türk kahvesi
Kahvaltı 10.00
2 tatlı kaşığı labne peyniri
Yeşillik
Salatalık
2 adet eti forum

Ara öğün 14.09
Yeşil çay
6-7 adet fındık

akşam yemeği 19.00
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt

su:2 litre
Spor: yok

eti form yerine daha saglikli bisey yeseydin keske

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

7:30 kahve, 2 kuru kayisi, 5 badem

11:00 1 cavdar ekmek, 2 yumurtla ile sucuklu yumurta, 5zeytin, 1tk labne, 2cherry domates, 1ck salca

13:00 kahve 1 avuc kuru uzum, 2kare bitter

16:00 1 caybardak süt, 1yk chia, 3yk yulaf, ceyrek muz, 10badem

18:00 2 kepce mantı corbası, 3 kanat, 3 dilim patates, salata

2lt su
Spor yok

manti corbasi varken patatese gerek yokmus aslinda

bi prenses annesi .!.:
16 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 11:00
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Çiğ pırasa
3 kaşık yoğurt

Öğle 14:00
1 kepçe bamya
3 kaşık erişte
Salata

Akşam 19:30
2 kepçe bamya çorbası
3 kaşık pirinç pilavı
1 kepçe az şekerli kayısı hoşaf

Su 3 lt
Spor 300 ip atlama 60 puan @Pnrrr-20

guzel olmus ama hosafda azmis
bilemedim

Niran Nevra .!.:
Uyku saatim çoktan geçti
Ben yatıyorum kızlar
Hepinize iyi geceler, uykuda zayıflamalar olsun

iyi geceler:)

Handandandan · 17 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
18:00 2 kepce mantı corbası, 3 kanat, 3 dilim patates, salata

Mantı olmamış canım

Cuma, Cumartesi ve Pazar olabilirdi ama Pazartesiden itibaren olmasın canım.

Handandandan · 17 Kasım 2020

denizbenimadim
strontium
E ela_2019
M Manolya15

menüler nerde kızlar

Handandandan · 17 Kasım 2020

9.Takımın güzel fit Hatunları

Tartıya kaldı son 3 gün

Yarından itibaren menülerinize extra dikkat edelim

Şişlik yapacak besinlerden uzak duralım
Sporlarda ihmal edilmesin

Yine güzel eksilerle takımımızı bu haftada 1.liğe taşıyalım

denizbenimadim · 17 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
denizbenimadim
strontium
E ela_2019
M Manolya15

menüler nerde kızlar

Sporumu yaptım yazmak için girdim etiketlemişsin

13 dk daha beklesene yazacaktım

Fit mutlu anne · 17 Kasım 2020

Kizlaaaar demin ablamla ip sektik bence ip atlama puanı yeniden değerlendirilmeli netten bakınca 15 dk Leslie 155 kalori 15 dk ip 200 kalori yazıyor baya kardiyo yapmış oluyoruz daha kısa sürüyor belki ama baya tüm vücudu çalıştırıyor o da

papatya_2014 · 17 Kasım 2020

medine66 .!.:
guzel afiyet olsun

guzel afiyet olsun:)

guzel olmus afoyet olsun

eti form yerine daha saglikli bisey yeseydin keske

manti corbasi varken patatese gerek yokmus aslinda

guzel olmus ama hosafda azmis
bilemedim

iyi geceler:)

Canım bu ay diyetislenleyim onun programını uyguluyorum

papatya_2014 · 17 Kasım 2020

Dün sabah 5 den beri ayaktayım hala uyumadı tak dalacak başlıyor ağlamaya gazı mı var atak haftası kı anlamadım ama bende hal kalmadı artık. Normalde de her sabah 6 da kalkab çocuk ben daha kendime gelemeden yeni güne merhaba dicem sanırım

denizbenimadim · 17 Kasım 2020

papatya_2014 .!.:
16 Kasım Menüm
Sabah aç karına bir bardak su ve sade Türk kahvesi
Kahvaltı 10.00
2 tatlı kaşığı labne peyniri
Yeşillik
Salatalık
2 adet eti forum

Ara öğün 14.09
Yeşil çay
6-7 adet fındık

akşam yemeği 19.00
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt

su:2 litre
Spor: yok

İlk defa böyle bi diyetisyen listesi gördüm değişikmiş

Handandandan · 17 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Kizlaaaar demin ablamla ip sektik bence ip atlama puanı yeniden değerlendirilmeli netten bakınca 15 dk Leslie 155 kalori 15 dk ip 200 kalori yazıyor baya kardiyo yapmış oluyoruz daha kısa sürüyor belki ama baya tüm vücudu çalıştırıyor o da

Bu dediğin aklımda canım.
Sporların aynı sürede yaktıkları kalori değerlerine bakıp güncelleme yapacağım ama şu ara biraz yoğunum

Handandandan · 17 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
İlk defa böyle bi diyetisyen listesi gördüm değişikmiş

Ketojenik diyet listesi canım
Karbonhidrat olmuyor ve yağlı besinler daha fazla oluyor

Handandandan · 17 Kasım 2020

strontium .!.:
iş yuzunden gıremedım canlar sıteye bugun tartımda 64.6 cıktım yıne 200 gr artıdayım ama sucuk makarna falan yedım ıyı gıbı sankı

Makarna ile vücudunu şaşırtman iyi olmuş canım.
Bugünden itibaren dikkat edersen iyi bir eksi gelebilir.

Cuma günü tartıldıktan sonra 3 gün vücudunu şaşırtacak besinlee ve miktarla dile beslenip sonra yine eskiye dön, muhtemelen eksilirsin yine

Handandandan · 17 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Sporumu yaptım yazmak için girdim etiketlemişsin 13 dk daha beklesene yazacaktım

İçimden geçmişti şimdi yazar diye

Handandandan · 17 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Kizlaaaar demin ablamla ip sektik bence ip atlama puanı yeniden değerlendirilmeli netten bakınca 15 dk Leslie 155 kalori 15 dk ip 200 kalori yazıyor baya kardiyo yapmış oluyoruz daha kısa sürüyor belki ama baya tüm vücudu çalıştırıyor o da

Dinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canım

Handandandan · 17 Kasım 2020

Kasım ayı hedeflerimizi hatırlayalım
12 gün var önümüzde, istedikten ve vazgeçmedikten sonra bize herşey kolay

KASIM AYI HEDEFLERİMİZ
(30 Ekim-27 Kasım) (4 haftalık)

Handandandan (72.2)----------(70.0)
@Pnrrr-20 (69.0)----------(66.0)
denizbenimadim (63.7)----------(59.7)
strontium (64.6)----------(62)
I Ilyusa (62.4)------------(59)
Fit mutlu anne (90)----------(87)
U UcanSupurge (68 civarı)-----------(65)
@Furha63 (65.6)----------(63.0)
papatya_2014 (74.6)----------(70)
@Zeycan123 (61.0)----------(58)
M Manolya15 (74.5)----------(70)
E ela_2019 (73.9)----------(68.9)
Ucmelekannesi (77)----------(75)
masal3487 (76.9)----------(73.0)

Son listeyi alıntılayarak hedeflerimizi belirleyelim (alıntının başındaki ve sonundaki ekleri silerek paylaşalım)...

Kopyala yapıştır yöntemini kullanmayalım. (liste darmadağın oluyor o zaman)

ela_2019 · 17 Kasım 2020

Gunaydinnnnnn canlarrrr balllarrrr guzelllerrrrr fittlerrrrrr :KK200:

uykusuzzzzzz bir geceennnninnnn ardindannnnnn sesleniyorummmm sizeeeee hadiiii sonnn 3 gunumuzzzzz olacakkkkk bu iş :KK49:

Bu ssabahhh, en son geçen sene 97 kilo iken giydiğim kazağı giydimmmmm. Amannnn Allahimmmm geçen sene giyinmemle çıkarmam bir olmuştu kat kat şişko bir vücut faciaaaydi resmen.
Buuu sabahhh dümdüz hiç kat izi yok cokk mutlu oldumm.
Eşim de diyo. Ben artik farketmeye başladıysam demekki belirgin verdin diyo

( 55 olmadan anlamam diyodu ) :KK76:

Pembe Lotus · 17 Kasım 2020

Günaydın

denizbenimadim · 17 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Dinlenmeden 15 dk da kaç ip atlıyorsunuz canım

Evet ip atlamak bana da zor geliyor fakat leslie ile kıyaslamak için 15 dk hiç durmadan atlamak lazım sonuçta leslie de durmuyorsun

denizbenimadim · 17 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
Ketojenik diyet listesi canım
Karbonhidrat olmuyor ve yağlı besinler daha fazla oluyor

Ama protein de yok ki doğru düzgün

Diyetisyene ne gerek var hiçbir şey yok. Böyle beslenen herkes kilo verir ki

Handandandan · 17 Kasım 2020

Beyazkugu87 .!.:
Günaydın

Günaydın canım
Sende haftaya Cumaya kadar için bir hedef belirleyip listeye ekle istersen
Motivasyon olur

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🥳

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

🥳

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Nirvana

🥳

🥳

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Benzer Konular