Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Jasminium84 · 24 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Karatayda akşam sebze yok zaten balık yanına en fazla çorba yapardım yoğurtta yiyemem ondan akşam byaa az oldu ama salatayı baya yedim cnm bıraz deneyim bklm nasıl olacak bu arada Karatay diyeti hakkında bilgi alabilriim tam kafamda oturtmak için

canım en güzeli Karatay'ın kitaplarını almak
çok ayrıntılı anlatıyor aslında
ama Karatayda akşam sebze yok diye bişey yok
serbest olan yiyeceklerden doyana kadar yiyebiliyorsun
sabahları muhakkak yumurta yemelisin, ekmek yerine kuruyemiş mümkünse ceviz yemelisin peynirle, meyve yiyeceksen bir porsiyon o da mümkünse günün erken saatlerinde olmalı
öğünlerinin arasına min 5 saat koymalısın
öğle ve akşam yemeklerinde et sebze doyana kadar ayda bir bulgur pilavı veya lahmacun hakkın var
kuruyemiş hakkın yine doyana kadar

Pnrrr-12 · 24 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Nohut yahnisi nasıl oluyor canım afiyet olsun güzel bence menün

Afiyet olsun gayet güzel menüler

Afiyet olsun canım menü de Spor da güzel

Afiyet olsun canım Aptamil ne süt arttırıcı mi

Ya Kapaklı borcamda falan yaparsam silmiyorum ama hamsi o borcama sığmıyor yüzü açık pişince sıçrıyor diye siliyorum balkonda küçük tüpte yaptım yarın balkonu sabunlar yıkarım daha kolay geliyor öyle ocakta dediğin gibi daha zor

Tam bı düzen oturtamadm ha bı

Canım spor şişlik mi yapıyor acaba pres etme illa ki gidecek

Üçüncüyum şimdilik

Anladm cnm oyle de mantikliymis balkonu silmesi kolay

pamukseker11 .!.:
Ya kızlar afedersınız ama ben büyük wc mi haftada bir yada ıkı yapıyorum ya, eskıden heegun aynı saatlerde gelırdı , anlamadım

Ben genelde csrsmba persmbe normaldr bi tik az yedigm icin persmbe veya cuma tuvalete cikamiyorm normalde gunlk duzenli gelyr. Yani az yemekte yapiyor bence

medine66 .!.:
23 kasim pazartesi

12.00
5 zeytin
2 yumurtadan kasarli omlet
domates,salatalik ,marul
1 avuc kuruyemis

17.30
2yk pirinc pilavi
2kabak sote az yagli
5 kofte
ayran 1 bardak

su 2.lt
70 dk yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puan Pnrrr-12

Afyt olsn cnm guzel menu ama sen 100 ip de birakmazdn noldu d biraktn

hadikonusalim .!.:
23 kasım pzt
09.00
1 yumurta
Domates
Salatalık

13.30
2 tereyağlı yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
1 kk peynir

15.30
1 bardak kefir
2 tatlı kaşığı Petek bal

18.30
1 kase çorba
Uykusuzluk kaynaklı dengesiz bir gün

2 lt su

spor

30 dk leslie 90 p
30 dk Eliptic 120 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
15 dk bölgesel 45 p
60 s plank 12

toplam 285 p

Cmt
30 dk leslie 90 p

Pnrrr-12

Afyt olsn cnm yumurta gunu olms ama bence guzl aksam hafif gecirmissin cnku. Sporlarda super

Jasminium84 · 24 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Karatayda akşam sebze yok zaten balık yanına en fazla çorba yapardım yoğurtta yiyemem ondan akşam byaa az oldu ama salatayı baya yedim cnm bıraz deneyim bklm nasıl olacak bu arada Karatay diyeti hakkında bilgi alabilriim tam kafamda oturtmak için

istersen sana göndereyim kitapları, ben aldım ama okuyamadım kaldı evde öylece
taşınırken nereye koydum hatırlamıyorum ama bulursam gönderirim, işe yarasın en azından

ela_2019 · 24 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Pazar baya erken kapatmışsın günü
Acıkmadın mi kız

Fasulye çok yedim bide ywdiklerim şişirici şeyler di. Sütlü kahve cekirdekte tok tutuyo acıkınca onlari yedim

Lusi · 24 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
Aynen ya yeni bir vakayı bünyeler kaldıramaz içten içe yarışalım kaç kilosun hacı

hala bıraktığın yerde hasretinden biçareyim
göbeğim yağ bağladı sen nerdesin çiçeeeğim
ooo yeeaa
cİLĞin ĞeNçlik feat DeRbEdEr AşııQ

ela_2019 · 24 Kasım 2020

Öğretmenler gününüz kutlu olsun kizlar

UcanSupurge · 24 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Öğretmenler gününüz kutlu olsun kizlar

Senin de günün kutlu olsun eloşum

UcanSupurge · 24 Kasım 2020

Lusi .!.:
hala bıraktığın yerde hasretinden biçareyim
göbeğim yağ bağladı sen nerdesin çiçeeeğim
ooo yeeaa
cİLĞin ĞeNçlik feat DeRbEdEr AşııQ

Ben de bi ara 68 küsürü gördüm yokluğunda şimdi yine 65

Lusi · 24 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
Ben de bi ara 68 küsürü gördüm yokluğunda şimdi yine 65

ohhh maşallah :KK70:

ben de işe başladım düzen oturtmaya çalışıyorum hem yemekhanesizlik hem gluten alerjisi çok zorluyor :KK14:

evseem · 24 Kasım 2020

Günaydın öğretmenler gününüz kutlu olsun :KK68:

evseem · 24 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Nohut yahnisi nasıl oluyor canım afiyet olsun güzel bence menün

Afiyet olsun gayet güzel menüler

Afiyet olsun canım menü de Spor da güzel

Afiyet olsun canım Aptamil ne süt arttırıcı mi

Ya Kapaklı borcamda falan yaparsam silmiyorum ama hamsi o borcama sığmıyor yüzü açık pişince sıçrıyor diye siliyorum balkonda küçük tüpte yaptım yarın balkonu sabunlar yıkarım daha kolay geliyor öyle ocakta dediğin gibi daha zor

Tam bı düzen oturtamadm ha bı

Canım spor şişlik mi yapıyor acaba pres etme illa ki gidecek

Üçüncüyum şimdilik

Patates yemeği gibi yerine nohut var sadece :)

medine66 .!.:
guzel olmus canim

baya hafif olmus canim

guzel olmus canim
25 hamsi cok degil bence kucucuk zaten

1 kase kuru yemis cok gibi sanki
2 avuc kadar felanmi oluyo yoksa corba kasesiylemi

guzel olmus afiyet olsun canim

bence guzel canim afiyet olsun

bence guzel canim
menunde kacamak yok niye taslayalim:))

2 avuç kadar :KK200:

hadikonusalim .!.:
Baya azaltmışsın bence canım

İyi mi kötü mü karar veremedim çok dengeli değil gibi

Pazar baya erken kapatmışsın günü
Acıkmadın mi kız

Çikiletalar yok yareppim bu günleri de gördük

Neyini Taşlıçaz kız akşama kadar kuş kadar yemişsin zaten. Ben seni taşlasam taşlasam bebenin sütüne yazık değil mi o kadar az yenir mi diye taşlarım valla
önceliğim bebekler

Güzel bence

bende öyle düşündüm daha düzenli olmaya çalışıyorum

UcanSupurge · 24 Kasım 2020

Lusi .!.:
ohhh maşallah
ben de işe başladım düzen oturtmaya çalışıyorum hem yemekhanesizlik hem gluten alerjisi çok zorluyor

Başladın demek bebeleri ne ettin ?

Pnrrr-12 · 24 Kasım 2020

__

SPOR LİSTESİ

__

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Beyaz leylak -- + 220 + -- + 135 + -- + -- + --
Medine66 310 + -- + -- + 230 + -- + -- + --
Hadikonusalım -- + 90 + -- + 285 + -- + -- + --
Bi prensesannesi -- + 110 + 60 + 60 + -- + -- + --
Pnrr20 90 + 215 + -300 + 225 + -- + -- + --
Pamukseker -- + 60 + -- + -- + -- + -- + --
Furha63 -- + 200 + 200 + 60 + -- + -- + --
Evssem --40 + 60 + 100 + 70 + --+ -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Lusi · 24 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
Başladın demek bebeleri ne ettin ?

Oğlan kreşe devam kıza da annem bakıyor canım şimdilik kreş yaşına kadar anneler sıcak evlerinden çıkıp benim zalım bebelerin kollarına bırakacaklar kendilerini

denizbenimadim · 24 Kasım 2020

Ucmelekannesi .!.:
Cok uzun ya. Aralarda mola var degilmi canim.
Benim buyuk 2ye kadar derse giriyor 10dk molayla. Kucuk 2 den sonra basliyor aksam 8.falandi bittigi dersinin.

Sen sabahtan baslayip o kadar ders yapiyorsan sikinti gercekten

1 gün öğleden önce bi gün öğleden sonra olmak üzere 6 ve 4 er saat sırayla her gün canım. Ama çocuklar sürekli 6 saat giriyorlar maalesef. 1 ay normaldi bizim okul normal eğitimin gözünü seveyim. Dün ders yaptım sınıfımın en iyi 2 öğrencisinin evinde internet yok giremedi çocuklarım

Pnrrr-20 .!.:
Afyt olsn cnm yumurta gunu olms ama bence guzl aksam hafif gecirmissin cnku. Sporlarda super

Ne bulduysam onu yedim günü oldu

ela_2019 .!.:
Fasulye çok yedim bide ywdiklerim şişirici şeyler di. Sütlü kahve cekirdekte tok tutuyo acıkınca onlari yedim

Neyse artıdaydın zaten Azcık aç kal

UcanSupurge · 24 Kasım 2020

Lusi .!.:
Oğlan kreşe devam kıza da annem bakıyor canım şimdilik kreş yaşına kadar anneler sıcak evlerinden çıkıp benim zalım bebelerin kollarına bırakacaklar kendilerini

Allah kolaylık versin canım

Fit mutlu anne · 24 Kasım 2020

Jasminium84 .!.:
canım en güzeli Karatay'ın kitaplarını almak
çok ayrıntılı anlatıyor aslında
ama Karatayda akşam sebze yok diye bişey yok
serbest olan yiyeceklerden doyana kadar yiyebiliyorsun
sabahları muhakkak yumurta yemelisin, ekmek yerine kuruyemiş mümkünse ceviz yemelisin peynirle, meyve yiyeceksen bir porsiyon o da mümkünse günün erken saatlerinde olmalı
öğünlerinin arasına min 5 saat koymalısın
öğle ve akşam yemeklerinde et sebze doyana kadar ayda bir bulgur pilavı veya lahmacun hakkın var
kuruyemiş hakkın yine doyana kadar

Saolasin cnm baktım netten sipariş veririm belki başka kitapta bakayım okumak için dhaa detaylı inceleyim

evseem .!.:
Patates yemeği gibi yerine nohut var sadece :)

Anladım cnm Afiyet olsun

Handandandan · 24 Kasım 2020

Jasminium84 .!.:
canım en güzeli Karatay'ın kitaplarını almak
çok ayrıntılı anlatıyor aslında
ama Karatayda akşam sebze yok diye bişey yok
serbest olan yiyeceklerden doyana kadar yiyebiliyorsun
sabahları muhakkak yumurta yemelisin, ekmek yerine kuruyemiş mümkünse ceviz yemelisin peynirle, meyve yiyeceksen bir porsiyon o da mümkünse günün erken saatlerinde olmalı
öğünlerinin arasına min 5 saat koymalısın
öğle ve akşam yemeklerinde et sebze doyana kadar ayda bir bulgur pilavı veya lahmacun hakkın var
kuruyemiş hakkın yine doyana kadar

masal3487
Fit mutlu anne
Buna katılıyorum
Karatay diyeti en iyi kitaplardan öğrenilir kızlar.
Herkesin anlayabileceği düzeyde hormonların kilo verme üzerindeki etkisini de anlatmış.
Yemek tariflerinin olduğu kitaplarda var.
Alıp okuyarak başlayabilirsiniz.
Yaşam tarzı haline getirebilirseniz, çocuklarınızın sağlığını da korumuş olursunuz

Fit mutlu anne · 24 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
masal3487
Fit mutlu anne
Buna katılıyorum
Karatay diyeti en iyi kitaplardan öğrenilir kızlar.
Herkesin anlayabileceği düzeyde hormonların kilo verme üzerindeki etkisini de anlatmış.
Yemek tariflerinin olduğu kitaplarda var.
Alıp okuyarak başlayabilirsiniz.
Yaşam tarzı haline getirebilirseniz, çocuklarınızın sağlığını da korumuş olursunuz

Evet canım bakıyorum alabilirim

papatya_2014 · 24 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
papatya_2014 nasıl geçti ilk iş günün canım, bebeğin nasıl tepki verdi

Canım dün çok yoruldum eve de geç geldim. Çok yoğun geçti iş yeri. Eve kamera taktırmıştım bi taraftanda evde eşimi ve kızımı izledim iyilerdi çok şükür ama bu seferde ben geldim beni özlemiş sanırım sürekli kucağımı istedi. Ama yinede tecrübe oldu banada.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Nirvana

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

O zaman dans 🕺

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🦉

🦉

O zaman dans 🕺

Aktif Üye

Aktif Üye

🦉

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

O zaman dans 🕺

🥳

🦉

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

Benzer Konular