• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nasıl bir yerde yaşıyorsam bu defada Antalya kıyısındaki depremi hissettik

@Beyaz leylak nasılsın canım, ben buradan hissetiysem siz fena sallanmışsınızdır
Hassasiyetin kuvvetli canim demekki
Kızlar bugün yine rahatsızım biraz .anlamıyorum neden olduğunu antibiyotikler biteli çok oldu su da içiyorum ama ağrı geçmiyor.Geçmişe gidemedim .Deprem için geçmiş olsun dilekleriniz için sağolun .sıcak su torbamla yatacağım .bugün çok takılamayacağım buralarda @UcanSupurge sana da geçmiş olsun canım
Gecmis olsun canim.
Vucut agrinmi var
 
Dün
Kahvaltı yok

İkindi
1 h yumurta
6 s zeytin
2 sb kefir
1 avuç kadar kabak çekirdeği
1 kare lokum

Akşam
3-4 yk pilav
Az patatesli 1 tabak kadar tavuk yemeği
3-4 yk yoğurt
Yarım sb kadar kola
Bol salata
1.8 su
Pilav ve patates miktarı çok değil akşam ama kola hiç olmamış cnm su da az olmuş afiyet olsun canım
5 ARALIK CUMARTESI MENUM:

10:00 kahve ile 1 tane kurabiye

12:00 2dilim cavdar, 1 yumurta, 2 dilim salam, 1 dilim kasar, 1kk peynir, 1tk tereyag, 1ck salca

15:00 1 bardak protein süt 2 kare bitter

17:00 1 kase domates corbası, 1 lahmacun( ev yapımı, disardakilerle yarım gibi) 1 caybardagı Ayran, kucuk kase salata

19:30 sütlü kahve icerim muhtemelen

2.lt su
Spor 30dk leslie 90p
1100 hoplama 110
250 mekik 50p =toplam 250p
( kızlar akıllı saatimin dedigine göre bu sporla 300 kalori yaktım.)
Afiyet olsun canım güzel menü
5 Aralık cumartesi
12:00
2 dilim TB ekmeği
2 yumurta ile peynirli omlet
Yeşillik
2 ceviz

Ara 17:00
1 muz

19:00 Akşam Yemeği
2 küçük boy ton balığı ile yapılmış salata
3 lt su(tamamlayacağım)
Spor yok
Afiyet olsun baya hafif menü olmuş
5 aralık cumartesi

09.00 1 haslanmıs yumurta,1dilim tb ekmek

13.00 minik tava menemen 1 dilim tb ekmek

15.00 sütlü Türk kahvesi

18.00 7 tane tavuk kanat,1 tabak şehriye corbası

Su:3 litre

Spor:30 *2 yuruyus:60 Pnrrr-12 Pnrrr-12
Afiyet olsun canım süper menü
Yandin yarin ozaman 2.ci pazari yasicaksin :KK70:
Aynen ya :D
İyi akşamlar hg canım 😉🤭
 
Kızlar bugün yine rahatsızım biraz .anlamıyorum neden olduğunu antibiyotikler biteli çok oldu su da içiyorum ama ağrı geçmiyor.Geçmişe gidemedim .Deprem için geçmiş olsun dilekleriniz için sağolun .sıcak su torbamla yatacağım .bugün çok takılamayacağım buralarda @UcanSupurge sana da geçmiş olsun canım
Geçmiş olsun canım
 
Back
X