Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ela_2019 .!.:

1 çay kaşığı

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

5 aralık cumartesi menüm

Sabah 10:00
Sahanda yumurta,bi dilim peynir,4ceri domates
Bi çay kaşığı kuşburnu reçeli(az şekerli)
3Dilim tm buğday ekmeği
Sekersiz çay

14:30
Sade kahve 3ceviz

18:00
1kepce kirmizi mercimek çorbası,5kofte , biraz turşu salata

22:30
5kasik yoğurt
Su 3lt

40dk leslie 120 pn @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

5 aralik cumartesi

10.00
2 servis kasigi yumurtali ispanak
domates
1 avuc leblebi


14.00
sutlu kahve
1 avuc findik ve leblebi karisik


18.30
2 servis kasigi ispanak
salata
1dlm ekmek

su 3 lt
aralarda detoks cayi ictim

spor yok

Genişletmek için tıkla...

donashippo .!.:

Ben tahin helvası yediğim için kilo aldım onun yerine dut yemek lazım dut çok güzel süt yapiyor bide bol bol su içmek gerekiyor
Tahin helvası yerine bi çay kaşığı tahin yesek yeterli dlye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

donashippo .!.:

Ye nolacak bişi olmaz

Genişletmek için tıkla...

donashippo .!.:

Aslında tahin pekmez kilo yapmaz dlye düşünüyorum pekmez kan yapıcı ve çay yerine onu içmek lazım
Emziren anneler için önemli
Tahin helvası başka

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

68 kiloyum yetermi size 65 dusersem nemutlu türküm diyene

Genişletmek için tıkla...

ela_2019 .!.:

1 çay kaşığı

Genişletmek için tıkla...

ela_2019 .!.:

1 yemek kaşığı 65 kkalori kiz nanasl kilo yapmaz

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

5 ARALIK CUMARTESI MENUM:

10:00 kahve ile 1 tane kurabiye

12:00 2dilim cavdar, 1 yumurta, 2 dilim salam, 1 dilim kasar, 1kk peynir, 1tk tereyag, 1ck salca

15:00 1 bardak protein süt 2 kare bitter

17:00 1 kase domates corbası, 1 lahmacun( ev yapımı, disardakilerle yarım gibi) 1 caybardagı Ayran, kucuk kase salata

19:30 sütlü kahve icerim muhtemelen

2.lt su
Spor 30dk leslie 90p
1100 hoplama 110
250 mekik 50p =toplam 250p
( kızlar akıllı saatimin dedigine göre bu sporla 300 kalori yaktım.)

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

5 Aralık cumartesi
12:00
2 dilim TB ekmeği
2 yumurta ile peynirli omlet
Yeşillik
2 ceviz

Ara 17:00
1 muz

19:00 Akşam Yemeği
2 küçük boy ton balığı ile yapılmış salata
3 lt su(tamamlayacağım)
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

pamukseker11 .!.:

5 aralık cumartesi

09.00 1 haslanmıs yumurta,1dilim tb ekmek

13.00 minik tava menemen 1 dilim tb ekmek

15.00 sütlü Türk kahvesi

18.00 7 tane tavuk kanat,1 tabak şehriye corbası

Su:3 litre

Spor:30 *2 yuruyus:60 @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Gecmis olsun canim. Rabbim sifa versin ins.
Beslenme tarzini degistirdikten sonra pek olmamisti sanki demi. Ketojenik beslenmeye devammi

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

5 Aralık Cumartesi
Kahvaltı 11:00
1 yumurtadan omlet
2 dilim sucuk
1 kk Beyaz peynir
5 zeytin
Yeşillik
1 küçük patates fırında
1 küçük kase yoğurt


Ara 16:00
Türk kahvesi
1 hurma 3 fındık

Akşam 18:30
Hamsi tava (saymadım çok miniklerdi)
Bol salata
Soğan

Su 3 lt içtim 4 e tamamlarım
Spor yok şimdilik

Genişletmek için tıkla...

ela_2019 .!.:

5 Aralik c.tesi

Sabah 09.00
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
Yulafli biskuvi

Öğle 15.00
4 kaşık menemen
1 dilim ekmek
1 nar

Ara
3 küçük kırmızı pancar

Akşam 17.00
5 kaşık tavuk sote
2 kaşık bulgur p.
5 kaşık yoğurt
2 kepçe m.corbasi
Su 3.5 litre
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Beyazkugu87 .!.:

5 aralık cumartesi menüm

Sabah 10:00
Sahanda yumurta,bi dilim peynir,4ceri domates
Bi çay kaşığı kuşburnu reçeli(az şekerli)
3Dilim tm buğday ekmeği
Sekersiz çay

14:30
Sade kahve 3ceviz

18:00
1kepce kirmizi mercimek çorbası,5kofte , biraz turşu salata

22:30
5kasik yoğurt
Su 3lt

40dk leslie 120 pn @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Afiyet olsun canım guzel menü

Süper menü canım Afiyet olsun

Dut ilk kez duydum bak kurusu tazesi fark eder mi ki acayip severim tazesini
Tahini sade yiyemiyorum ya onu da pekmezle karip yedim bı ara

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

bence guzel afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

donashippo .!.:

Tazesi daha güzel ya
Ama bu kış bulunmuyor kurusu Fark etmez ama çok iyi sut yapıyor o

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

sagol canim.evet devam.ediyoruz ama faydasi olmuyo sanki.nobetleri devam ediyo ama kisa suruyo

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

68 kiloyum yetermi size 65 dusersem nemutlu türküm diyene

Genişletmek için tıkla...

donashippo .!.:

Kontrollü gitmesi çok iyi ah be bende emzirirken 13 kg almışım o tahin helvası aldırdı bilseydim sadece su içerdim

Genişletmek için tıkla...

hadikonusalim .!.:

Boyun önemli 1.50 ysen idare eder daha uzunsan git ye gel

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Belkide ancak faydasi olacaktir canim.
Bak kisa suruyor diyorsun. Yinede faydasi var demekki. Rabbim sifa versin kuzucuga

Genişletmek için tıkla...

Elif Eylul .!.:

1.58

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

5 Aralık cumartesi

Kahvaltı 10.30
İki dilim yumurtalı ekmek(fırınlanmış)
Bir yk tahin pekmez
Bol yeşillik
Çay


Ara iki kuru incir,10 badem

Aksam 17.30
Bir küçük tabak bol yesillikli kısır
Ayran ve bol kıvırcık

3 litre su spor yok

Genişletmek için tıkla...

donashippo .!.:

Yahu bol kacamakli ama nasıl kilo veriyorsun ki bir prenses annesi için yapacağım
Tahin helvası patates kızartması
Vs
Hiç gözüm kaçmadı

Genişletmek için tıkla...

Yaş küçük, onun avantajından faydalanıyor

Fit mutlu anne Cuma zayıflama yarışmasında dile düşme, bu hafta menülerine dikkat et bari

bi prenses annesi .!.:

Delirdim sanırım bu gece uyku tutmadı bu saatte kadar uyanıktim oğlumun uyuduğu gün ben uyuyamıyorum ben uyuyacagimda oğlum uyumuyor çıldırmamak elde değil sabaha büyük pişmanlık duycam ama bu saatte kadar dizi izledim
Şimdi uyumayı deniycem uyuyabilirsem artık

Genişletmek için tıkla...

Akşam kekik, papatya çayı iç uykun gelir
Birde bu düşünceyi kafandan çıkar, iç engel oluşturma kendine