Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Goklerce · 30 Mart 2021

Ucmelekannesi .!.:
29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın

İftar
3

İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek

Şu 2 litre ancak icebildim

Toplam kalori olarak cok degil sanki ama aksam daha saglikli olabilirdi,

Fit mutlu anne · 30 Mart 2021

Ucmelekannesi .!.:
Kalabalık bir menü cıs yok ama günün tamamını çözemedim. Sen kalori sayiyordun caz mi geçtin ondan

Saymayı bırakmıştım yeniden basliycam insAllah

Goklerce .!.:
Guzel ama yine kalabalik ve kacamakli canim

Evet cnm malesef

Ucmelekannesi .!.:
29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın

İftar
3

İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek

Şu 2 litre ancak icebildim

Afiyet olsun canım sağlıksız iftar olmuş ama kalori olarak güzel

yazarhanim35 · 30 Mart 2021

günaydın kızlar ;

dışarıda abartmamaya çalışacağım bugün. günlük rutinimle başladım sodalı yeşilçay derken öğlen açacağım yemek öğününü :)

cgdmk · 30 Mart 2021

asliogretmen .!.:
Tebrikler canım, bence güzel bir yöntem, keşke bende başarabilsem

Sağol canım evet gayet etkili. Bu sabah da eksiyle güne başladım çok şükür

cgdmk · 30 Mart 2021

Beyaz leylak .!.:
Anladım canım teşekkürler böyle gidersen kısa sürede 50 li sayıları göreceğiz sanırım. tek öğün şimdilik çok zor geliyor bana ama ramazanda oldukça hafif besleneceğim bakalım son 4 kilom kaldı bir an önce gitsin istiyorum

İnşallah canım hemen geçeriz.
Çok az kalmış senin. Ben en az kilo daha vermek istiyorum inşallah. Boyum kısa.

Ucmelekannesi · 30 Mart 2021

Goklerce .!.:
Toplam kalori olarak cok degil sanki ama aksam daha saglikli olabilirdi,

Fit mutlu anne .!.:
Saymayı bırakmıştım yeniden basliycam insAllah

Evet cnm malesef

Afiyet olsun canım sağlıksız iftar olmuş ama kalori olarak güzel

Evet öyle oldu kizlar haklısınız

Jasminium84 · 30 Mart 2021

tünaydın canlarıımmm :KK60:

Jasminium84 · 30 Mart 2021

29 Mart Pazartesi

12.30
100 gr mezgit ızgara
1 büyük kase yeşil salata
1 şişe şalgam

19.30
6 yk kaşığı karışık kıymalı sebze oturtma
1 dilim ekşi maya ekmek
1 kase yoğurt

su: 2,5 lt
Adım:

Beyaz leylak · 30 Mart 2021

Günaydın kızlar

Jasminium84 · 30 Mart 2021

gulsum462 .!.:
Kahvaltı 09:00

2 kepek ekmekle kaşarlı tost (1 dilim kaşardan yapıldı)

Öğle yemeği 12:30

1 kase yayla çorbası

4 yk zeytinyağlı enginar kalbi

4 yk şehriyeli güveç

Akşam yemeği 18:00

3-4 parça fırında fileto

5-6 tane fırında mantar-sarımsak-domates

4 yk yoğurt

1 yk patates püresi

Ara öğün 21:30

1 fincan Yeşil çay

Su : yatana kadar 2,5 lt olacak

canım sanki çok karbonlu olmuş, bugünden itibaren dengelemeye çalış

afiyet olsun :KK60:

Ezogelin56 .!.:
29 mart
09.00 1 haslanmıs yumurta beyazı, 1 dilim tb ekmek

13.00 hurmalı bar

15.00 sütlü türk kahve

17.00 ton balıklı yeşil salata

3 litre su

Spor yok ( zopppaaaaa)

canım yetersiz olmuş, afiyet olsun

Goklerce .!.:
Sadece ip atlamaktan degilde zayifladim ya canim kuculduler ben rahatsiz oluyrdum iyi oldu, istedigm gibu giyinemiyordum

Cok guzel canim afiyet olsun

Canim muhakkak git dra insallah ilerlememistr ama gidene kadarda kegel egzersizi var soyle ki oturdugn yerde aklina geldikce yap, idrarini tutar gibi sıkiyorsun kendini yani butun kaslarinla icinden 10 a kadar say birak ve tekrar yap bunu surekli yap faydasini goreceksin

tamam canımm yapacağım muhakkak, hatta okurken yapmaya başladım bile

Breeze96 .!.:
29 Mart menüm

Kahvaltı:10.30
2 dilim sucuk ile sahanda yumurta
4 zeytin
1dilim tam buğday ekmeği

Akşam:15.30
4 anne köftesi
8 acibiber turşusu
1dilim tam buğday ekmeği

17.00
1elma

Su:3 olur

Spor:45 dk yürüyüş (uçansüpürge nin sopası olmasa kolumu kaldıracak dermanım yok.)

Puan:135 puan

U UcanSupurge Jasminium84

güzel canım afiyet olsun :KK60:

kumsal68 .!.:
29 mart
Sabah 9:00
Kucuk parca tost (cocuktan kalan)

Oglen 12:00
Bir yk dolusunca kavurma ile sogan kavurmasi
Bir dlm keci peyniri,dort zeytin

aksam 18:30
3 yk sade yogurt ( su an midemde firtinalar kopuyo)

3,5 litre su

canım seninki de yetersiz olmuş, ama miden mi bozuk geçmiş olsun

Breeze96 .!.:
Bu sorun bir çok kadının problemi malesef.Ama tedavisi var.Umarim tez zamanda biter şu illet virüs de tedavini olursun canım

inşallah canım benim :KK60:

Beyaz leylak .!.:
29 Mart Pazartesi Menüm
12:00
1dilim tam buğday ekmeği
Menemen(ekmeği mikro parçalara bölüp bitene kadar menemenle yedim miktarı küçük bir tabak kadardır)
1 tk bal

17:00 2 mandalina
19:00 1 kase mercimek çorbası
4 biber dolması (kıyması fazla )
20:30 leblebi +kuru üzüm+çay (bir avuç kadar ama avucum çok küçük çocuk avucu gibi ama bu gereksizdi keşke hiç olmasaydı)
Su :1.5 litre
Adım sayım :7644
U UcanSupurge
(Akşam yemeği biraz fazla kaçtı farkındayım)

suyun az canım onun dışında güzel afiyet olsun :KK60:

Fit mutlu anne .!.:
Süper menü afiyet olsun canım

Kegel egzersizleri de ise yarıyormus canım dene istersen

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun canım güzel menü

Afiyet olsun canım güzel menü

Hadi insAllah cnm

Çok yetersiz menü geldi bana afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım güzel menü

tamamdır canımm deneyeceğim :KK60:

Fit mutlu anne .!.:
29 Mart Pazartesi
Kahvaltı
2 dilim tam buğday ekmeği ile tost
Domates salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin
Yeşil soğan

Ara 1 küçük elma

Öğle
1 kepçe tavuk suyu çorbası
1 kase tarhana çorbası
1 bardak ayran

Ara
1 küçük kurabiye

Akşam
1 kepce mercimek çorbası
Salata
5-6 kaşık bulgur pilavı
Acı biber turşusu

Su 3 lt olmuştur
Spor
1 saat tempolu yürüyüş koşu karışık 180 puan Jasminium84 U UcanSupurge

karbonlu olmuş canım bütün öğünlerin afiyet olsun :KK200:

Ucmelekannesi .!.:
29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın

İftar
3

İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek

Şu 2 litre ancak icebildim

canım çok az yemişsin, bi de kek olmamış, afiyet olsun

Ilyusa · 30 Mart 2021

tunaydin kizlar
gelemedim bi kac gun kizim rahatsizdi

ama yavas yavas dikkat etmeye basladim:)
sporada baslamam lazim artik

Ilyusa · 30 Mart 2021

elfkkk .!.:
Tekrar hoşgeldin canım, anladığım kadarıyla epey iradeli bşr arkadaşımızsın,kolayca verrsin inş. boy kaçtı canım?

sagol canim hosbuldum
2 kere mezun oldum ama korumadabasarili degilim pek

Jasminium84 · 30 Mart 2021

medine66 .!.:
tunaydin kizlar
gelemedim bi kac gun kizim rahatsizdi

ama yavas yavas dikkat etmeye basladim:)
sporada baslamam lazim artik

neyi var canım kızının, geçmiş olsun

Fit mutlu anne · 30 Mart 2021

Jasminium84 .!.:
29 Mart Pazartesi

12.30
100 gr mezgit ızgara
1 büyük kase yeşil salata
1 şişe şalgam

19.30
6 yk kaşığı karışık kıymalı sebze oturtma
1 dilim ekşi maya ekmek
1 kase yoğurt

su: 2,5 lt
Adım: Eki Görüntüle 2812769

Afiyet olsun canım güzel menü

Jasminium84 .!.:
tamamdır canımm deneyeceğim

karbonlu olmuş canım bütün öğünlerin afiyet olsun

Saol cnm

Jasminium84 · 30 Mart 2021

Fit mutlu anne .!.:
Afiyet olsun canım güzel menü

Saol cnm

sağol canım :KK60:

UcanSupurge · 30 Mart 2021

Ucmelekannesi .!.:
29 Mart pazartesi
Sahur
2 YK yulaf
3 ksk yoğurt
1 çay kaşığı tarçın

İftar
3

İftar
4ksk şehriye salatası
1 dlm kek

Şu 2 litre ancak icebildim

Hııımmm yani tüm güne vurunca çok değil ama akşam karbonhidrat çok

sabahvesen .!.:
günaydın kızlar ;

dışarıda abartmamaya çalışacağım bugün. günlük rutinimle başladım sodalı yeşilçay derken öğlen açacağım yemek öğününü :)

Keyifli vakitler canım güzel geçsin günün

Jasminium84 .!.:
29 Mart Pazartesi

12.30
100 gr mezgit ızgara
1 büyük kase yeşil salata
1 şişe şalgam

19.30
6 yk kaşığı karışık kıymalı sebze oturtma
1 dilim ekşi maya ekmek
1 kase yoğurt

su: 2,5 lt
Adım: Eki Görüntüle 2812769

Şalgam ödem yapmaz umarım canım

medine66 .!.:
tunaydin kizlar
gelemedim bi kac gun kizim rahatsizdi

ama yavas yavas dikkat etmeye basladim:)
sporada baslamam lazim artik

Nasıl kızın canım durumu nasıl ? Ameliyat tarihi belli oldu mu ?

Jasminium84 · 30 Mart 2021

UcanSupurge .!.:
Hııımmm yani tüm güne vurunca çok değil ama akşam karbonhidrat çok

Keyifli vakitler canım güzel geçsin günün

Şalgam ödem yapmaz umarım canım

Nasıl kızın canım durumu nasıl ? Ameliyat tarihi belli oldu mu ?

umarım canım :KK60:

elfkkk · 30 Mart 2021

Selamlar kızlar nasılsınız nasıl gidiyor? Dün menümü yazarken uyuyakaldım, oğlum baya mızmızdı, babasına da gitmiyor çok hep benim kucağımı istiyor kuzum dişinden mi neyden bi sıkıntısı var medet umuyor belki de kuzum, Rabbim büyük dert vermesin bebek bebekliğini yapacak elbet

ben kendim çok halsiz ve yorgun düşüyrm ama büyük ihtimal kansızlıktan olabilir, çünkü hep bir kan düşüklüğü problemim olmuştur, bazen çok alt sınıra düştüğü de oldu, doğumdan sonra hiç baktrmadım, kan ilacını da bıraktım tabi.. İnş çok düşmemiştir ne diyeyim
U UcanSupurge canım başladımı hareketler? Napıyor minnakın acaba

UcanSupurge · 30 Mart 2021

elfkkk .!.:
Selamlar kızlar nasılsınız nasıl gidiyor? Dün menümü yazarken uyuyakaldım, oğlum baya mızmızdı, babasına da gitmiyor çok hep benim kucağımı istiyor kuzum dişinden mi neyden bi sıkıntısı var medet umuyor belki de kuzum, Rabbim büyük dert vermesin bebek bebekliğini yapacak elbet ben kendim çok halsiz ve yorgun düşüyrm ama büyük ihtimal kansızlıktan olabilir, çünkü hep bir kan düşüklüğü problemim olmuştur, bazen çok alt sınıra düştüğü de oldu, doğumdan sonra hiç baktrmadım, kan ilacını da bıraktım tabi.. İnş çok düşmemiştir ne diyeyim
U UcanSupurge canım başladımı hareketler? Napıyor minnakın acaba

Yok canım bazen solucan kıvrılması gibi bir şey hissediyorum ona bağlıyorum ama kızımın net hareketlerini 20. Haftada hissettiğimi hatırlıyorum
Keşke bi sabah aç karnına tahlil versen sağlık ocağında

Beyaz leylak · 30 Mart 2021

medine66 .!.:
tunaydin kizlar
gelemedim bi kac gun kizim rahatsizdi

ama yavas yavas dikkat etmeye basladim:)
sporada baslamam lazim artik

Geçmiş olsun canım .koruma dönemi zor gerçekten .Hayat boyu dikkat etmemiz gerekiyor sanırım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Guru

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Yazar Hanım

Guru

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

Nirvana

🪻⚘️🌱🌹🍀

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Nirvana

🦉

Nirvana

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

🦉

🪻⚘️🌱🌹🍀

Benzer Konular