Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ucmelekannesi · 8 Nisan 2021

elfkkk .!.:
Selamlaarrr koşturmacalı bir günden
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor

Güzel menü afiyet olsun elifcim

Goklerce .!.:
07.04.2021
11.00 sutlu kahve
13.00
2 haslnms yumrta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates, havuc, yesillik, 2 suda beklemis kayisi

15.00 sade kahve
19 .00
6 kasik sade pirasa, yogurt

Su: 3lt

Harika menü canim afiyet olsin

Breeze96 .!.:
7 Nisan menüm

Kahvaltı:8.00
Kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarım domates
Çeyrek avakado
Şekersiz çay

Ara:12.00
Şekersiz türk kahvesi
4 çiğ badem
4 çiğ fındık
1 elma

Akşam:16.00
4 YK yumurtalı fasulye kavurması(turşu değil taze fasulyeden)
Yarım domates
2biber
Bol yeşillik
1dilim ekmek

Su:2.5 litre
Spor:40 dk zumba
20 dk kardio
240 puan

@UcanSupurge Jasminium84

Güzel canim akşam ekmek olmasa da olurmuş afiyet olsun

sabahvesen .!.:
07.04.2021 menü @masal3487

10.45

Sade Türk kahvesi

12.30

2 tane haşlanmış yumurta

Çingen salatası

15.45

Sade Türk kahvesi

6 tane fıstık

18.20

Bir kase domatesli şehriye çorbası

Tavuklu salata

Su :2.5 litre

Güzel canim afiyet olsun

kumsal68 .!.:
7 Mart menum.
Sabah 9:00 sutlu sekersiz kahve

oglen 12:00
3 yk patates puresi,2 dilim salam,4 zeytin ,bir kase domates salatasi, 1 dilim ekmek

aksam 18:30 oglen den kalan domates salatasi azcikti
Kayisi cayi

3 litre su @UcanSupurge

7 Mart spor
1000 ip 200 p
Araliksiz kosu 20 min 80 p
30 dakka orta hiz yuruyus 60 p
Adim 120 p (toplam 460pEki Görüntüle 2819823

Jasminium84

Tam sabah patates ve ekmek birarada olmamış diyecektim ki akşam yememissin bişey afiyet olsun canim

Beyaz leylak .!.:
07 Nisan Çarşamba Menüm
13:30
1 dilim ekmek
1 yumurta ile peynirli omlet
2 küp kaşar peyniri
1 tk bal
2 ceviz 10 fındık 10 badem

18:00 1 portakal

19 :15 2 dolmabiber +4 kaşık yoğurt
.3 litre su (2 ama 3 olacak inşallah)
Adım ve sporu sonra yazacağım
@UcanSupurge

Güzel bence canim afiyet olsun. Dolmada pirinç varmı acep

masal3487 .!.:
Kızlar bugün erkenden yazayım menümü,sonra kızı uyutuyorum kendim uyuyorum yazamıyorum.

Kahvalti.
08.30
Dört kaşık çökelek içine roka,tere,3 tam ceviz ve bir haşlanmış yumurta.
Bir dilim ekmek.

Öğle 13.30
Altı kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık.

Aksam 18.45
Bir tabak ıspanak kavurma (sade)
Bir kase cacık.
Bir dilim ekmek

2.5 litre su bir saat yuruyus.

@UcanSupurge @sabahvesen

Güzel menü canim akşam ekmek olmasa mıymış acaba emziriyonda bişey diyemedim simdi

elfkkk .!.:
Menüm
09.50 gibi
2 haşlama yumurta
Az peynir
5 6 yeşil zeytin
Yarım armut

15.30 gibi
1 kupa sütlü kahve
1 lif bar

17.00 gibi
1 kupa rezene
10 13 badem

19.30
Hamsi buğulama
Salata
Su
2.5 lt
Spor
Aslında yürüyüş yaptm ama teli evde unutmuşum yaa

Afiyet olsun Güzel canim

asliogretmen .!.:
İyi Geceler Canlarım

bugün ki yediklerim

14.30 2 yk yulaf ezmesi, 5 yk yoğurt

20.00 1 kase mercimek çorbası, 4 yk yoğurt , 1 gün kurusu kayısı

2,5 litre su

@UcanSupurge

Afiyet olsun canım kolay gelsin

Ezogelin56 .!.:
Menum
09.00 sucuklu yumurta

13.00 bulgur pilavı 5 kaşık,yogurt

18.00 10 kaşık yeşil fasulye, 5 adet minik acı biber turşu

3 litre su

Harika menü canim

Breeze96 .!.:
Halletmem gereken bir ödemle uyandım.Tuzlu yemedim.uyudum.suyumu içtim. Bol maydanoz yedim. Neden olduysa anlamadım.Regl olmam yaklaşıyor ondan mı acaba

Olabilir canim bugünde dikkat edip elinden geleni yaptıktan sonra gerisi vücudunun kararı

Jasminium84 .!.:
7 Nisan Çarşamba

12.30
1 kase brokoli çorbası
1 parça ızgara tavuk
1 kase yeşil salata

19.30
4 tane köfte
roka, marul ve salatalık
1 kase yoğurt

su: 3 lt
adım: 5132

Güzel menü afiyet olsun canim

Kinoalihatun · 8 Nisan 2021

UcanSupurge .!.:
Belki de canım bugün zaten kabak günün olduğu için ekstra bir şey eklememe gerek yok sanırsam

Kabak günüm evet

Goklerce .!.:
Limonlu su falan ic canim gecer dikkat et

Maydanoz limon tarçın çubuğu elma kaynıyor şimdi.İcecegim işe yarar inşallah

Ucmelekannesi .!.:
Guuuunayydinllarrrr

Kendime geldim Konyalım ne güzel bir şarkı ilk kez dinledim

Ucmelekannesi · 8 Nisan 2021

Breeze96 .!.:
Kendime geldim Konyalım ne güzel bir şarkı ilk kez dinledim

Oh ne güzel ben çok seviyorum bu adamın şarkılarını

Jasminium84 · 8 Nisan 2021

Ucmelekannesi .!.:
Güzel menü afiyet olsun elifcim

Harika menü canim afiyet olsin

Güzel canim akşam ekmek olmasa da olurmuş afiyet olsun

Güzel canim afiyet olsun

Tam sabah patates ve ekmek birarada olmamış diyecektim ki akşam yememissin bişey afiyet olsun canim

Güzel bence canim afiyet olsun. Dolmada pirinç varmı acep

Güzel menü canim akşam ekmek olmasa mıymış acaba emziriyonda bişey diyemedim simdi

Afiyet olsun Güzel canim

Afiyet olsun canım kolay gelsin

Harika menü canim

Olabilir canim bugünde dikkat edip elinden geleni yaptıktan sonra gerisi vücudunun kararı

Güzel menü afiyet olsun canim

sağol canım

Fit mutlu anne · 8 Nisan 2021

Breeze96 .!.:
Halletmem gereken bir ödemle uyandım.Tuzlu yemedim.uyudum.suyumu içtim. Bol maydanoz yedim. Neden olduysa anlamadım.Regl olmam yaklaşıyor ondan mı acaba

Regl kaynaklı olabilir cnm insAllah uçar gider ödemin

UcanSupurge .!.:
Allah kolaylık versin canım iki minnoşla rezene detoksun bitti mi kuzum ?

Saol cnm yok bitmedi daha 3. Gün bugün ufak tefek aksilikler var tabi 5kg yazıyordu ama benim o kadar olmaz snrm

Goklerce · 8 Nisan 2021

Jasminium84 .!.:
7 Nisan Çarşamba

12.30
1 kase brokoli çorbası
1 parça ızgara tavuk
1 kase yeşil salata

19.30
4 tane köfte
roka, marul ve salatalık
1 kase yoğurt

su: 3 lt
adım: 5132

Guzel canim afiyet olsun

Ucmelekannesi .!.:
7 Nisan Çarşamba
10 30
Yarım simit
3 ksk Kuru domates kavurma
1 dlm peynir

15.50
1 elma
3 çilek
1 dlm portakall

19.00
5 YK et sote
3 ksk bulgur pilavı
Salata

Şu 2.5 litre

Guzel canim afiyet olsun

Jasminium84 · 8 Nisan 2021

Goklerce .!.:
Guzel canim afiyet olsun

Guzel canim afiyet olsun

sağol kuzum :KK60:

melonikruhban · 8 Nisan 2021

Herkese günaydıııınnn :)

dün akşam menümü yazamadım . Şirket eğitimindeydim hemmen yazıyorum

sabah 9.30

2 dilim çikolata ve kahve

öğlen 13.00

4 küçük kuru biber patlıcan dolması ama bulgur ve az yağ ile doldurdum +yoğurt

akşam 21.30

3 bulgurlu dolma ve bol salata

2 litre su .

Eğitim nedeniyle çok geç çıktım 9 gibi eve ancak varabildim . o nedenle dünkü menümden hiç memnun değilim . ama ağırda kaçmadı . ekmek filan yok diye için rahat. Normal şartlarda yediğimin 4 te 1 ini filan yiyorum o derece.

melonikruhban · 8 Nisan 2021

Bu sabah düzgün bir kahvaltı edesim geldi . peynirli simit tostlu bir kahvaltı tabağı sipariş ettim.

4 gündür yediğim ilk hamur işi gibi olacak .

Öğleden sonrada(15.30) gibi yine bulgurlu dolma yicem

saat 17 gibi muz bir tane ve

yeme işini kapatacağım bugün için .

Suyu 3 litreye çıkaracağım bugün . yarın tartılma günü çooook merak ediyorum .

o nedenle bugün akşam öğününü es geçicem ki sabah gerçek bir sonuç görebileyim

melonikruhban · 8 Nisan 2021

elfkkk .!.:
Menüm
09.50 gibi
2 haşlama yumurta
Az peynir
5 6 yeşil zeytin
Yarım armut

15.30 gibi
1 kupa sütlü kahve
1 lif bar

17.00 gibi
1 kupa rezene
10 13 badem

19.30
Hamsi buğulama
Salata
Su
2.5 lt
Spor
Aslında yürüyüş yaptm ama teli evde unutmuşum yaa

asliogretmen .!.:
İyi Geceler Canlarım

bugün ki yediklerim

14.30 2 yk yulaf ezmesi, 5 yk yoğurt

20.00 1 kase mercimek çorbası, 4 yk yoğurt , 1 gün kurusu kayısı

2,5 litre su

@UcanSupurge

Ezogelin56 .!.:
Menum
09.00 sucuklu yumurta

13.00 bulgur pilavı 5 kaşık,yogurt

18.00 10 kaşık yeşil fasulye, 5 adet minik acı biber turşu

3 litre su

afiyetler olsun

Goklerce .!.:
07.04 spor
60 dk orta tempo yuruyus: 120 p
1000 ip atlama: 200 p
Toplam : 320 p Jasminium84
8 bin adim @UcanSupurge

oooo çok iyi spor yapıyosun sen . tebrik ederim .bende hafta sonu bi vücudumu yoracağım kukuwa fitness ile.

Fit mutlu anne .!.:
İyi geceler kızlar sunsiralar kkya çok vakit ayiramiyorum gün aşırı ev işleri yapıyorum sabah kahvalti yatakları topla vs derken öğle oluyor oğlanı uyutuyorum çoğu zaman beraber yatıyoruz 1-1.5 saat uyuyoruz uyanınca kız acıktım diyo yemek ayarlıyorum vs derken akşam üzeri oluyor ne yemek yapsam düşüncesi sarıyor popom çok yer görmüyor saolsun oğlanın sayesinde hop oturup hop kalkıyoruz hiç durmuyor ikinci uyku vakti geliyor uyaniyoz bı kaç saate de eşim geliyor yemek vs derken birden akşam oluyor gibi hissediyorum kendimi hiç biseye sartlamiyorum artık olduğu kadar demin akşam bulasiklarini da makineye tıktım çalıştırdım bı de yeşil çay yaptim içip yaticam bklm çoğu şeyi kaçırıyorum snrm okumaya mecalim de yok ama herkes iyidir umarım yeniden çok çok aktif olacagim zamanlar yakındır insAllah diyorum hepinizi seviyorum

bir döngüye girilmiş gibi . Çocuklarla ilgilenmek eminim zordur ama üstesinden geliyor gibi duruyorsunuz .Maşallah. Bazen insanı çok meşgul eden şeyler , istediklerini yapmaktan alıkoyabiliyor insanı ama bunun farkına varmak önmli . yakın zamanda yine aktifleşmeniz dileğiyle :)

melonikruhban · 8 Nisan 2021

asliogretmen .!.:
İyi Geceler Canlarım

bugün ki yediklerim

14.30 2 yk yulaf ezmesi, 5 yk yoğurt

20.00 1 kase mercimek çorbası, 4 yk yoğurt , 1 gün kurusu kayısı

2,5 litre su

@UcanSupurge

Menün harikaaa. yeterli dengeli az kalorili . Afiyetler olsun

Ezogelin56 .!.:
Menum
09.00 sucuklu yumurta

13.00 bulgur pilavı 5 kaşık,yogurt

18.00 10 kaşık yeşil fasulye, 5 adet minik acı biber turşu

3 litre su

menün çok güzel . hiç ekmek vs yok sanırım . afiyetler olsun

Ezogelin56 .!.:
14.30 a kadar nasıl durdun çok iyi kşlo verırsım bu yemeyleama saglıklı mı bılemedım

merhebaa canım . yorumunu görünce bende alıntı yapmak istedim . Sağlıklımı bilemedim demişsin ya ; hayatımda en sağlıklı hissettiğim dönem Su Orucu yaptığım dönemdi . Zihnim açıktı algılarım yüksekti .Uykularım doyurucu ve düzenliydi. Cildim yenilendi, dişlerim beyazladı. 10 günlük su orucunun bana yaptığı değişim inasnılmazdı.

O günden sonra az yemek bile her zaman çok yemek gibi geliyor.

insan yemek yemenin vücuttakietkilerini görünce inanamıyor

Goklerce · 8 Nisan 2021

melonikruhban .!.:
Herkese günaydıııınnn :)

dün akşam menümü yazamadım . Şirket eğitimindeydim hemmen yazıyorum

sabah 9.30

2 dilim çikolata ve kahve

öğlen 13.00

4 küçük kuru biber patlıcan dolması ama bulgur ve az yağ ile doldurdum +yoğurt

akşam 21.30

3 bulgurlu dolma ve bol salata

2 litre su .

Eğitim nedeniyle çok geç çıktım 9 gibi eve ancak varabildim . o nedenle dünkü menümden hiç memnun değilim . ama ağırda kaçmadı . ekmek filan yok diye için rahat. Normal şartlarda yediğimin 4 te 1 ini filan yiyorum o derece.

Kendin de yazmissin canim toplamda 7 dolma baya fazla olmus zamanla azaltirsin

melonikruhban .!.:
Bu sabah düzgün bir kahvaltı edesim geldi . peynirli simit tostlu bir kahvaltı tabağı sipariş ettim.

4 gündür yediğim ilk hamur işi gibi olacak .

Öğleden sonrada(15.30) gibi yine bulgurlu dolma yicem

saat 17 gibi muz bir tane ve

yeme işini kapatacağım bugün için .

Suyu 3 litreye çıkaracağım bugün . yarın tartılma günü çooook merak ediyorum .

o nedenle bugün akşam öğününü es geçicem ki sabah gerçek bir sonuç görebileyim

Canim 1 simitn kalorisi cok yuksek tarti oncesine daha hafif tuketirsen daha motive ilerlersin

melonikruhban .!.:
afiyetler olsun

oooo çok iyi spor yapıyosun sen . tebrik ederim .bende hafta sonu bi vücudumu yoracağım kukuwa fitness ile.

bir döngüye girilmiş gibi . Çocuklarla ilgilenmek eminim zordur ama üstesinden geliyor gibi duruyorsunuz .Maşallah. Bazen insanı çok meşgul eden şeyler , istediklerini yapmaktan alıkoyabiliyor insanı ama bunun farkına varmak önmli . yakın zamanda yine aktifleşmeniz dileğiyle :)

Tesekkur ederim canim

basla spora insan daha motive oluyor, yemek yiyesi gelmiyor spordan sonra hem vucudun da cok sıklasiyor cok daha ince gorunuyorsun

kumsal68 · 8 Nisan 2021

Beyaz leylak .!.:
Canım kaslarını dinlendirsen mi acaba yarın yapma mesela bir denemiş ol.Sadece yürüyüş olabilir .oluruna bırak ben bu hafta hiç tartılmadım pazartesi gördüğüm sayıyı unuttum kendime telkinler veriyorum olacak Leylak az sabır diyorum hırs yapınca da mı gitmiyor diye düşünüyorum bazen . olabilir valla beynimiz her şeye koşullanıyor.Oluruna bıraktım.Relaaaxxx ekürican relaaaxxx

Tamam canim dinliycem seni daha relaxs olcam bugun ip yok belki yururum kilo vercem diye belkide kas yapiyorum bellimi olur

melonikruhban · 8 Nisan 2021

Ucmelekannesi .!.:
7 Nisan Çarşamba
10 30
Yarım simit
3 ksk Kuru domates kavurma
1 dlm peynir

15.50
1 elma
3 çilek
1 dlm portakall

19.00
5 YK et sote
3 ksk bulgur pilavı
Salata

Şu 2.5 litre

kuru domates kavurma neymiş yahu . çok güzel gibi hissettirdi :)

menünü çok beğendim doğru ve dengeli . afiyetler olsun

melonikruhban · 8 Nisan 2021

Goklerce .!.:
Kendin de yazmissin canim toplamda 7 dolma baya fazla olmus zamanla azaltirsin

Canim 1 simitn kalorisi cok yuksek tarti oncesine daha hafif tuketirsen daha motive ilerlersin

Tesekkur ederim canim basla spora insan daha motive oluyor, yemek yiyesi gelmiyor spordan sonra hem vucudun da cok sıklasiyor cok daha ince gorunuyorsun

o kadar haklısınki 7 olmuş ya valla böyle düşünmemiştim ama dolmalar baş parmak kalınlığı gibi minik miniklerdi. neyse yine de çok haklısın .

simit canım çok çekti ya

tamam akşam öğününden feragat ederek bunu telafi ediyorr olucaaamm :*

Teşekkür ederim yorumların içn aydınlatıcı oluyor valla saol
:*
:KK200:

kumsal68 · 8 Nisan 2021

Beyaz leylak .!.:
07 Nisan Spor bildirimi
Lesli 3 mil 135 p
250 ip 50 puan
10.000 adım 100 puan
Toplam 285 puan
Adım sayım 14581 @UcanSupurge Jasminium84
Eki Görüntüle 2819961

Supersin ekurican banttami yuruyon acik havadami

kumsal68 · 8 Nisan 2021

Goklerce .!.:
Evet canm ya benm bileklerim de cok agriyor, hele de sabah ilk yurudugmde sanki yurumeyi unutmus gibi oluyorum

Evet aynn canim ilk bes dakka acilmiyo ayagim basinca baya agrisi oluyo ben ipi ellirimide skiyom galiba ellerimide yumruk yapamiyorum

kumsal68 · 8 Nisan 2021

Goklerce .!.:
07.04 spor
60 dk orta tempo yuruyus: 120 p
1000 ip atlama: 200 p
Toplam : 320 p Jasminium84
8 bin adim @UcanSupurge

Super sin canîm

Ucmelekannesi · 8 Nisan 2021

melonikruhban .!.:
Herkese günaydıııınnn :)

dün akşam menümü yazamadım . Şirket eğitimindeydim hemmen yazıyorum

sabah 9.30

2 dilim çikolata ve kahve

öğlen 13.00

4 küçük kuru biber patlıcan dolması ama bulgur ve az yağ ile doldurdum +yoğurt

akşam 21.30

3 bulgurlu dolma ve bol salata

2 litre su .

Eğitim nedeniyle çok geç çıktım 9 gibi eve ancak varabildim . o nedenle dünkü menümden hiç memnun değilim . ama ağırda kaçmadı . ekmek filan yok diye için rahat. Normal şartlarda yediğimin 4 te 1 ini filan yiyorum o derece.

Son dolmanin saati çok geç canim. Hafif birşeyler tercih etseymissin dah iyi olurmus

melonikruhban .!.:
Bu sabah düzgün bir kahvaltı edesim geldi . peynirli simit tostlu bir kahvaltı tabağı sipariş ettim.

4 gündür yediğim ilk hamur işi gibi olacak .

Öğleden sonrada(15.30) gibi yine bulgurlu dolma yicem

saat 17 gibi muz bir tane ve

yeme işini kapatacağım bugün için .

Suyu 3 litreye çıkaracağım bugün . yarın tartılma günü çooook merak ediyorum .

o nedenle bugün akşam öğününü es geçicem ki sabah gerçek bir sonuç görebileyi

Canım simit baya kaloriliyken Tosta gerek yok sanki. Kahvaltıyı yapmissindir artık dolma bari yeme bugünun geri kalanını hafif tut canim

melonikruhban .!.:
kuru domates kavurma neymiş yahu . çok güzel gibi hissettirdi :)

menünü çok beğendim doğru ve dengeli . afiyetler olsun

Kuru domatesleri sıcak suda bekletiuorum canim. Tavada bol soğan kavurup üstüne suda bekleyen domatesleri süzüp atıyorum kekik pul biberle kavuruyorum 1 çay bardağı su döküp çekince altına kapatıyorum. Ben seviyorum

kumsal68 · 8 Nisan 2021

Beyaz leylak .!.:
1000 ip atlama çok fazla yormuyor mu elin ayağın titremiyor mu ?ben 250 atlayınca kendimi Zeyna gibi hissediyorum

Ekuricim cok tatli sin y’a sen bir kerede bin atlamayi deneme sakin benim bir spor gecmisim var G Goklerce yi bilmiyom zamanla arttirmistir ama gercekten dedigi gibi cok ama cok inceltiyo topluyo vucudu girsel olarak cok fayda sagliyo ama bin atlamak hic kolay gelmiyo bana

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Nirvana

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

Benzer Konular