Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fit mutlu anne · 15 Nisan 2021

sabahvesen .!.:
15.04.2021 menü

10.45

Sade Türk kahvesi

11.45

Yulaf lapası

15.30

Karışık tost

19.00

Tavuk

Bulgurlu nohutlu yoğurt çorbası

Su:2 litre

Bu hafta moral ve motivasyonum yerlerde ama inşallah haftaya toparlayacağım

Afiyet olsun canım güzel menü

Ezogelin56 .!.:
09.00 domatesli yumurta,1 dilim tb ekmek

13.00 domatesli yumurta( sabah artan)

16.00 yarım karnıyarık,1 dilim tb ekmek

18.00 1 tabak yayla corb

Su 3 litre

Spor karın ve sırt sporum,30 dk da yuruyus

Afiyet olsun canım güzel bence

Goklerce .!.:
15.04.2021
Sahur
2 haslanms yumrta, 1 dlm peynr, 7 zeytin, domates, salatalik

Iftar
1 kepce tarhana corbasi
2 kepce kiymali madimak(bulgursuz)
Yogurt,2 kayisi,1 hurma, 5 badem

Su: 2.5 lt yaparm

Afiyet olsun canım güzel menü

Melek963 .!.:
15 Nisan
Sahur haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
İftar
Bir kase yayla çorbası
2 yk patates
2 yk sebze yemegi

Afiyet olsun canım güzel menü

Breeze96 .!.:
15 Nisan menüm

Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek

İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma

Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş

U UcanSupurge G Goklerce

Afiyet olsun canım iftardaki 4 hurma tek sayı olsa daha iyi olurmuş sadece

Beyaz leylak .!.:
15 Nisan Perşembe Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
1 hurma
Yeşillik

İftar
2 kabak sandal (3 kaşık lor +1 yumurta+2 kabak )
2 kepçe mercimek çorbası (yağsız)
3 kaşık yoğurt +keten tohumu (yarına kadar WC işini halletmek için çözümler deniyorum az önce rezene içtim)
Su 2 litre (2.5 yapmsys çalışacağım)
Adım sayım 8175 U UcanSupurge
Spor
Lesli 3 mil :135 puan
3000 adım :30 puan
Toplam :165 puan G Goklerce

Afiyet olsun canım güzel menü insAllah halledersin wc işini

kumsal68 .!.:
15 nisan persembe
Sahur yok

iftar 20:30
1,5 kepce kabak corbasi( sogan kabak ve havuctan yaptim sadece)
6 zeytin , iki dilim peynir
Bir kase yesil salata
2,5 litre su
U UcanSupurge

Afiyet olsun canım güzel menü

Manolya15 · 15 Nisan 2021

Breeze96 .!.:
15 Nisan menüm

Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek

İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma

Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş

U UcanSupurge G Goklerce

Çok iyi, ben bunlarla hayatta tutamam

masallah

Manolya15 · 15 Nisan 2021

Beyaz leylak .!.:
15 Nisan Perşembe Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
1 hurma
Yeşillik

İftar
2 kabak sandal (3 kaşık lor +1 yumurta+2 kabak )
2 kepçe mercimek çorbası (yağsız)
3 kaşık yoğurt +keten tohumu (yarına kadar WC işini halletmek için çözümler deniyorum az önce rezene içtim)
Su 2 litre (2.5 yapmsys çalışacağım)
Adım sayım 8175 U UcanSupurge
Spor
Lesli 3 mil :135 puan
3000 adım :30 puan
Toplam :165 puan G Goklerce

Hah işte bole bolca yiyip spora yüklencen

afiyet olsun canım

Fit mutlu anne · 15 Nisan 2021

UcanSupurge .!.:
İftar kalabalık geldi miktarlar az gibi

Kompostoyu bitirdim şükür

evet öyle gözüküyor ama aşırı tok değildim yani şu an acıkmaya başladım bile denebilir şimdi oğlan karnını doyuruyor yine içimi çekiyor gibi

Ezogelin56 .!.:
İçim kıyılıyo,ben yatayım en iyisi , yoksa mutfaga saldırcam beyaz ekmegın ustune sarelle sürüp kruvasan mı yapsam

Yat bacım uyu iyisi

UcanSupurge · 15 Nisan 2021

Ezogelin56 .!.:
İçim kıyılıyo,ben yatayım en iyisi , yoksa mutfaga saldırcam beyaz ekmegın ustune sarelle sürüp kruvasan mı yapsam

Olmaz öyle kruvasan git yat bacım

UcanSupurge · 15 Nisan 2021

Fit mutlu anne .!.:
Kompostoyu bitirdim şükür evet öyle gözüküyor ama aşırı tok değildim yani şu an acıkmaya başladım bile denebilir şimdi oğlan karnını doyuruyor yine içimi çekiyor gibi

Yat bacım uyu iyisi

Sen de yat sahura kadar

Fit mutlu anne · 15 Nisan 2021

UcanSupurge .!.:
Sen de yat sahura kadar

Oğlanı uyutunca güllaç yapicam daha ya hala sahur vakti gelmemiş olursa uyurum

Manolya15 · 15 Nisan 2021

Fit mutlu anne .!.:
Kompostoyu bitirdim şükür evet öyle gözüküyor ama aşırı tok değildim yani şu an acıkmaya başladım bile denebilir şimdi oğlan karnını doyuruyor yine içimi çekiyor gibi

Yat bacım uyu iyisi

Yattım

sevıom sizi

Kinoalihatun · 15 Nisan 2021

UcanSupurge .!.:
Benim pek umudum yok gibi yarından menüler çok kötü değil ama sporlar azaldı tatlılar gördüm arada

Aynen canım bu hafta geçti haftaya sporlara asılacagız inşallah düzene gireceğiz.

Fit mutlu anne · 15 Nisan 2021

Ezogelin56 .!.:
Yattımsevıom sizi

Sende seviliyorsun

kumsal68 · 15 Nisan 2021

Breeze96 .!.:
15 Nisan menüm

Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek

İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma

Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş

U UcanSupurge G Goklerce

Afiyet olsun canim

Fit mutlu anne .!.:
15 Nisan Perşembe
Sahur 2 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar pide
Domates, salatalık, maydanoz
1 parça peynir, azıcık kaşar
5 zeytin
Rezenell-biberiyeli çay
1,5 lt su

İftar
3 hurma
1 kepçe tarhana çorbası
Salata
1 kase tavuk sote
1 kaşık patlıcan yemeği
1 lokma pide
1 bardak kayısı komposto

Ara
2 avuç karışık kuruyemiş çayla

Su 2 lt
Spor yok

afiyet olsun canim

UcanSupurge .!.:
Çok güzel canım

Saol canim

Breeze96 .!.:
Afiyet olsun canım güzel menü

Saol canim

Goklerce .!.:
Cok guzel menu hatta baya hafif menu

Saol canim bu yil anladimki ne cok yiyomusum iftarda salatayla bile doyuyorum gerek yokmus ana yemege evdekiler hamburger leri goturdu bilerek onlara gore yapmistim banada salata corba yetti

UcanSupurge .!.:
Benim pek umudum yok gibi yarından menüler çok kötü değil ama sporlar azaldı tatlılar gördüm arada

Bénim var umudum kendimce wc sorunumuda hallettim bu gece cok hafif hissesiyorum kendimi sahur yapmazsam yarin oglene iyi bir eksi gelir diye dusunuyorum

Ezogelin56 .!.:
Ya çogu şeyın yapılışını gorsek yemeyız zaten bence, goz gormeyınce gonul katlanıyo, zaten albenı yaratıyo onlat lezzetle bize bagımlılık yaptırıyollaaa

haklisin ben calistim gordum o zmandàn sonra sayilidir yediklerim hem kilo icin hem mide giturmuyo artik ekmek hamuruda yapardik neler giriyo bizim bilmedigimiz degisik katki malzemeleri katardik

Kinoalihatun · 15 Nisan 2021

denemek isteyen arkadaşlar için burada dursun.

Fit mutlu anne · 15 Nisan 2021

Eşim yarın koşu bandına bakcak nasipse alacak kızlar koşu bandı kullananlar altına ses yapmaması için bişey acıyor musunuz parke üzerinde mi halı üzerinde mi kullanıyorsunuz bilgilendirir misiniz insAllah aksilik çıkmaz da alırsak yürüyüşlere başlarım oğlan izin verdikçe

Fit mutlu anne · 15 Nisan 2021

Breeze96 .!.:
Eki Görüntüle 2826608 denemek isteyen arkadaşlar için burada dursun.

Ben hiç yapamıyorum böyle şeyleri ya doğruluk payı nasıl acaba biri denese de görsek

Kinoalihatun · 15 Nisan 2021

Fit mutlu anne .!.:
Ben hiç yapamıyorum böyle şeyleri ya doğruluk payı nasıl acaba biri denese de görsek

Takip ettiğim bir diyetisyenin sayfasından aldım.Ben denemek istiyorum.ayrıca ben sporumu iftar sonrası yapamıyorum.sabah yapacağım inşallah.Kapışalım mı bu hafta.Senle yarışmayı özledim

asliogretmen · 15 Nisan 2021

İyi Geceler Canlarım
15 Nisan Menü ve Spor Bildirimi

Sahur : 1 yumurta ( iftarda balığı fazla kaçırmışım hiç acıkmadım, sırf yemek için yedim

)

İftar : 1 kase tarhana çorbası, 6 yk kabak yemeği (pirinçsiz), 4 yk sarımsaklı yoğurt, 1 gün kurusu kayısı

2,5 litre su

5149 Adım : 51 puan

U UcanSupurge

G Goklerce

( Canlarım, eşim dün işten geldiğinde kendini iyi hissetmiyordu. Gece test yaptırdı, öğleden sonra haber geldi. Pozitif . Ben ve çocuklarda hiç bir belirti yok. O da şuan çok iyi. Umarım şu süreci kolay atlatırız. )

kumsal68 · 16 Nisan 2021

Fit mutlu anne .!.:
Eşim yarın koşu bandına bakcak nasipse alacak kızlar koşu bandı kullananlar altına ses yapmaması için bişey acıyor musunuz parke üzerinde mi halı üzerinde mi kullanıyorsunuz bilgilendirir misiniz insAllah aksilik çıkmaz da alırsak yürüyüşlere başlarım oğlan izin verdikçe

Ben hic bisi koymadim canim direk karlajin uzerinde

asliogretmen .!.:
İyi Geceler Canlarım
15 Nisan Menü ve Spor Bildirimi

Sahur : 1 yumurta ( iftarda balığı fazla kaçırmışım hiç acıkmadım, sırf yemek için yedim )

İftar : 1 kase tarhana çorbası, 6 yk kabak yemeği (pirinçsiz), 4 yk sarımsaklı yoğurt, 1 gün kurusu kayısı

2,5 litre su

5149 Adım : 51 puan

U UcanSupurge G Goklerce

( Canlarım, eşim dün işten geldiğinde kendini iyi hissetmiyordu. Gece test yaptırdı, öğleden sonra haber geldi. Pozitif . Ben ve çocuklarda hiç bir belirti yok. O da şuan çok iyi. Umarım şu süreci kolay atlatırız. )

afiyet olsun canim
Gecmis olsun umarim sorunsuz atlatirsiniz canim

kumsal68 · 16 Nisan 2021

Breeze96 .!.:
Eki Görüntüle 2826608 denemek isteyen arkadaşlar için burada dursun.

Ben diyet listesi takip etmekten oyle skildimki hayatta yapamam hem sahurda bunlari yiyemem ben uyumus uyanmis oluyorum aclik hissetmiyorum hic

asliogretmen · 16 Nisan 2021

Goklerce .!.:
Cok guzel canim tebrik ederim

kumsal68 .!.:
Afiyet olsun canim

UcanSupurge .!.:
Akşamın karbonhidratı çokken ara da mı yaptın

Yarın tartılıyoruz canım geçen yıl Ramazan’da ben de listedeydim cuma tartıldık hep

Yok kız bayram Cuma’ya denk gelirse mesela Perşembeye çekiliyor filan yoksa hep cuma

Yarın canım yarın

Vayyyy süper yarın fotoğraflı, nice ve tarih yazılı notla paylaşmayı unutma canım kızların bildirimini görürsün zaten

Çok güzel

Çıkarma ezoyu yoldan anca motive oldu zaten

melonikruhban .!.:
Kızlaar herkese merhaba.

Bugün yazamadım hiç ya. Mesai saatlerimiz değişti. Sabah çok erken yola çıktım. 6.30 gibi. O kadar uykum vardıki tüm gün.

14 nisan çarşamba menüm

Tarhana çorbası
Bezelye yemeği 2 yk
Pirinç pilavı 2 yk
Yoğurt

Sahur yapmadım.
Su 2 lt içmişimdir en fazla

Afiyet olsun canım

Ezogelin56 .!.:
09.00 domatesli yumurta,1 dilim tb ekmek

13.00 domatesli yumurta( sabah artan)

16.00 yarım karnıyarık,1 dilim tb ekmek

18.00 1 tabak yayla corb

Su 3 litre

Spor karın ve sırt sporum,30 dk da yuruyus

afiyet olsun canım

Goklerce .!.:
15.04.2021
Sahur
2 haslanms yumrta, 1 dlm peynr, 7 zeytin, domates, salatalik

Iftar
1 kepce tarhana corbasi
2 kepce kiymali madimak(bulgursuz)
Yogurt,2 kayisi,1 hurma, 5 badem

Su: 2.5 lt yaparm

Afiyet olsun canım, çok güzel. Ramazan’ın en olmazsa olmazı mis gibi tarhana çorbası di me ? Nasıl güzel, şimdi bile canım çekti

Breeze96 .!.:
15 Nisan menüm

Sahur:1 sahanda yumurta
Çeyrek kk peynir
4 zeytin
Yarım elma
1dilim tb ekmek

İftar:1 kepçe yayla çorbası
4 YK et sote
Salata
4 hurma

Su:2 litre
Spor:40 dk yürüyüş

U UcanSupurge G Goklerce

Afiyet olsun eküricanım, çok güzel

Breeze96 .!.:
Afiyet olsun canım

Ben de aynıyım

Afiyet olsun ekürim

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

İnsülin direnci mı acaba canım.

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun

Beyaz leylak .!.:
15 Nisan Perşembe Menüm
Sahur
2 yumurta
1 dilim peynir
1 hurma
Yeşillik

İftar
2 kabak sandal (3 kaşık lor +1 yumurta+2 kabak )
2 kepçe mercimek çorbası (yağsız)
3 kaşık yoğurt +keten tohumu (yarına kadar WC işini halletmek için çözümler deniyorum az önce rezene içtim)
Su 2 litre (2.5 yapmsys çalışacağım)
Adım sayım 8175 U UcanSupurge
Spor
Lesli 3 mil :135 puan
3000 adım :30 puan
Toplam :165 puan G Goklerce

Afiyet olsun Leylağım, çok güzel

kumsal68 .!.:
15 nisan persembe
Sahur yok

iftar 20:30
1,5 kepce kabak corbasi( sogan kabak ve havuctan yaptim sadece)
6 zeytin , iki dilim peynir
Bir kase yesil salata
2,5 litre su
U UcanSupurge

Afiyet olsun canım, yine çok güzel

Goklerce .!.:
Kizlar bugun spor yapacaktim aslinda ama bir arkadasm yeni dogm yapti, ayni zamanda evde annesi hasta yani onlara yemek yaptim, yarin esim goturecek daha yeni oturdum yesil cay iciyorum, isten geldim direk yemek isine girdim iftari hazrladim sonra 2 bardak cay ictim kalktim arkadasa yemek yaptim öldm yorgunluktan bugun sadece 7 bin adimim var U UcanSupurge

Güzel yüreklim, ellerine sağlık

Fit mutlu anne .!.:
15 Nisan Perşembe
Sahur 2 haşlanmış yumurta
Avuç içi kadar pide
Domates, salatalık, maydanoz
1 parça peynir, azıcık kaşar
5 zeytin
Rezenell-biberiyeli çay
1,5 lt su

İftar
3 hurma
1 kepçe tarhana çorbası
Salata
1 kase tavuk sote
1 kaşık patlıcan yemeği
1 lokma pide
1 bardak kayısı komposto

Ara
2 avuç karışık kuruyemiş çayla

Su 2 lt
Spor yok

Afiyet olsun canım

kumsal68 .!.:
Ben hic bisi koymadim canim direk karlajin uzerinde

afiyet olsun canim
Gecmis olsun umarim sorunsuz atlatirsiniz canim

inşallah canım, sağolasın

kumsal68 · 16 Nisan 2021

1000 ip 200 p
20 dk bantta yuruyus 60 p
Adim 90 p=350 p G Goklerce

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Guru

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

🦉

🦉

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Nirvana

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Popüler Üye

Nirvana

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Nirvana

81.05 🫣 güncel:75,35

Popüler Üye

Popüler Üye

81.05 🫣 güncel:75,35

Popüler Üye

Benzer Konular