Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fit mutlu anne .!.:

8 Mayıs Cumartesi
Sahur
3 kaşık yulaf 1 buçuk bardak süt 2 çay kaşığı bal ile lapa
Üzerine 2 ceviz yarım elma tarçın attim
1.5 lt su

İftar
5 minik hurma
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase cacık
3 kaşık sebze sote
1 tane kuru dolma (az bulgurlu)

Su 2 lt geçer snrm
Spor şimdilik 1 saat tempolu rampalı yürüyüş

Eşim çayla tahinli tatlı yiyecek ben de bı avuç leblebi fındık karışımını yiyim bari

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

emegine saglik canim

Afiyet olsun canim
Aha bir tane daha spora yonelen biri cikti bende ipimi atladim simdi oturdum 1 saat surmuyo ama benimki kiz deli gibi atliyom hizli hizli daha cok terletiyo seni bugun 1500 ipimi tamamladim ara verince zor oldu ama ayaklarim agiriyo su an

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

dunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim

8 Mart menum

Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta

aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata

3 litre su
U UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

08.05.2021 menü



12.30

Sade Türk kahvesi



13.40

Yulaf lapası



16.00

Bir bardak kefir

1 avuç leblebi





18.45

Salata

2 yk zeytinyağlı enginar

3 yk tavuk ciğer sote



Su:3 litre -3.5 u bulmak üzere

masal3487

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

8 Mayıs Cumartesi
Sahur
3 kaşık yulaf 1 buçuk bardak süt 2 çay kaşığı bal ile lapa
Üzerine 2 ceviz yarım elma tarçın attim
1.5 lt su

İftar
5 minik hurma
1 kepçe mercimek çorbası
1 kase cacık
3 kaşık sebze sote
1 tane kuru dolma (az bulgurlu)

Su 2 lt geçer snrm
Spor şimdilik 1 saat tempolu rampalı yürüyüş

Eşim çayla tahinli tatlı yiyecek ben de bı avuç leblebi fındık karışımını yiyim bari

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

dunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim

8 Mart menum

Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta

aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata

3 litre su
U UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

9. TAKİM 14 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(7 Mayıs-14 Mayıs)


​

Fit mutlu anne 82.80-----------> 81.80 kumsal68
Beyaz leylak
G Goklerce
Ucmelekannesi 68.3----->67
asliogretmen
M Manolya15
gulsum462
M Melek963
masal3487
@Breeze96
@Toprak_ Kokusu
@sabahvesen


HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar

Genişletmek için tıkla...

Ezogelin56 .!.:

09.00 1 yumurta beyazı haşlama,yarım avakado ,1 dilim tb ekmek

11.00 sütlü kahve

13.00 5 biber zeytinyagında yaglı kagıtta,1 dilimmtb ekmek

15.00 1 türk kahvesi,1 incir,

18.00 1 kepce tarhana corba, 1 kepce ködte patetes fırında

Su 3 litre

Spor:

5 dk plank :60 puan
250 mekik:50 puan
50 squat:10 puan
10 dk leslie:30 puan
30 dk serbest dans:30 puan
30 dk normal tempo yuruyus:30 puan
Şimdilik toplam:210 puan
Şimdi de 1000 tane ip atlıycam inş 410 olur toplam puanım @gülsüm kumsal

Genişletmek için tıkla...

Ezogelin56 .!.:

Sabahveesene iş ve eş
Süpürgeme hayırlı saglıklı dogum
Ciğdeme hurma ve zeytin yememe isteği:)
Eloşu bilemedım ne ister
Goklerceye ve aslında hepımıze maskesız bi hayat
Breeze ye bazlama yapma gücü
Hadikonusalıma ıkıncı bebe
Fit ve mutlu anneye fitlik ve mutluluk
Gerisini siz tamamlayın ip atlıcam:)))

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

30 NİSAN 9.TAKİM KİLO KRONOLOJİSİ

​

1. kumsal68 (55.9)​
2. @cgdmk (58.8)​
3. @Jasminium84 (59.1)​
4. Beyaz leylak (59.2)​
5. G Goklerce (62.4)​
6. @Zeycan123 (63)​
7. @medine66 (64.5)​
8. asliogretmen (68.2)​
9. Ucmelekannesi (68.3)​
10. @ela_2019 (68.5)​
11. M Manolya15 (70.2)​
12. M Melek963 (71.75)​
13. gulsum462 (75)​
14. masal3487 (75.4)​
15. @Breeze96 (79.75)​
16. Fit mutlu anne (82.80)​
17. @Ayla- (90.3)​

Liste hergün takima gelip rekabeti canlı tutan üyeler için tutulmaktadir
​

Takımın kilo kronolojidir.
Terfiler yukarı doğrudur.
Herkesin rakibi bir üstündeki kişidir.
Her cuma yenilenecektir.

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Kahvaltı 13:00
1 yk patatesli yumurta
3 top peynir
1 dilim ekmek
3 siyah zeytin
1 çeri domates
Bol maydanoz

Ara öğün 14:00
1 sade Türk kahvesi
1 gün kurusu kayısı

Ara öğün 16:30
1 nektarin

Akşam yemeği 19:00
1 tabak taze bakla yemeği(6-7 yk)
3 yk yoğurt
3 yk bulgur pilavı

Ara öğün 19:30
1 ısırık fıstık krokan (Antep fıstığı) çayın yanında.


G Goklerce U UcanSupurge @Zeycan123

Su: 2 lt
İp atlama : 1000 - 200 puan

Akşam bulgur pilavını yemeyecektim ama baklayla hiç doymadım 3 yk bulgur pilavı yiyince kendime geldim resmen. Eşim de çayın yanında fıstık krokan yiyordu canım çekti bir ısırık aldım

Ezo yüzünden felç kaldım bugün bin tane ip atlamakla rekorumu kırdım hepsini birden atladım. 1 saat falan sürdü. Güzel terledim temmuzun 8nde yakın arkadaşımın, 28 ağustosta ise kardeşimin düğünü var. O zamana kadar güzelce toparlamam lazım kendimi

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

dunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim

8 Mart menum

Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta

aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata

3 litre su
U UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Eline emeğine sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

9. TAKİM 14 MAYIS BAYRAM HEDEFLERİ
(7 Mayıs-14 Mayıs)

​

@Fit mutlu anne[/USER] 82.80-----------> 81.80 kumsal68
Beyaz leylak
G Goklerce
Ucmelekannesi 68.3----->67
asliogretmen
M Manolya15 70.2------->69
gulsum462
M Melek963
masal3487
@Breeze96
@Toprak_ Kokusu
@sabahvesen


[COLOR=rgb(184, 49, 47)][SIZE=7]HAftalik hedefleri belirliyor ve tutturmak için çabalıyoruz canlar :KK36: :KK36: :KK36:[/SIZE][/COLOR]
[/QUOT [/LEFT]
[/QUOTE]
79,75______79​

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Evet canım ama yinede güzel eksin vardı bu hafta hedef kesin tutar bence

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Kahvaltı 13:00
1 yk patatesli yumurta
3 top peynir
1 dilim ekmek
3 siyah zeytin
1 çeri domates
Bol maydanoz

Ara öğün 14:00
1 sade Türk kahvesi
1 gün kurusu kayısı

Ara öğün 16:30
1 nektarin

Akşam yemeği 19:00
1 tabak taze bakla yemeği(6-7 yk)
3 yk yoğurt
3 yk bulgur pilavı

Ara öğün 19:30
1 ısırık fıstık krokan (Antep fıstığı) çayın yanında.


G Goklerce U UcanSupurge @Zeycan123

Su: 2 lt
İp atlama : 1000 - 200 puan

Akşam bulgur pilavını yemeyecektim ama baklayla hiç doymadım 3 yk bulgur pilavı yiyince kendime geldim resmen. Eşim de çayın yanında fıstık krokan yiyordu canım çekti bir ısırık aldım

Ezo yüzünden felç kaldım bugün bin tane ip atlamakla rekorumu kırdım hepsini birden atladım. 1 saat falan sürdü. Güzel terledim temmuzun 8nde yakın arkadaşımın, 28 ağustosta ise kardeşimin düğünü var. O zamana kadar güzelce toparlamam lazım kendimi

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

dunun cezasini bugun kestim kendime kizlar evdekiler doner yerken ben yesil salata yedim

8 Mart menum

Oglen 12:30
1 kucuk domates,5 zeytin,4 dilim salatalik,1 sk patatesli yumurta

aksam18:00
1 orta boy kase yesil salata

3 litre su
U UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

08.05.2021 menü



12.30

Sade Türk kahvesi



13.40

Yulaf lapası



16.00

Bir bardak kefir

1 avuç leblebi





18.45

Salata

2 yk zeytinyağlı enginar

3 yk tavuk ciğer sote



Su:3 litre -3.5 u bulmak üzere

masal3487

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Afiyet olsun dünü unutturdu menün

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

Güzel canim afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Ezogelin56 .!.:

09.00 1 yumurta beyazı haşlama,yarım avakado ,1 dilim tb ekmek

11.00 sütlü kahve

13.00 5 biber zeytinyagında yaglı kagıtta,1 dilimmtb ekmek

15.00 1 türk kahvesi,1 incir,

18.00 1 kepce tarhana corba, 1 kepce ködte patetes fırında

Su 3 litre

Spor:

5 dk plank :60 puan
250 mekik:50 puan
50 squat:10 puan
10 dk leslie:30 puan
30 dk serbest dans:30 puan
30 dk normal tempo yuruyus:30 puan
Şimdilik toplam:210 puan
Şimdi de 1000 tane ip atlıycam inş 410 olur toplam puanım @gülsüm kumsal

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

8 mayis cumartesi
Sahur
2 avuç içi kadar bazlama (2 dlm ekmeğe eşdeğer mis baktım)
1 domates
1 salatalık

İftar
2 kepçe kuru fasulye
3 YK pirinç pilavı
Bolca salata
3 kayısı
2 çilek
Üçte bir muz

Şu 1 buçuk oldu

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

İyi akşamlar kızlar

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

insAllah canım

Afiyet olsun canım güzel menü bence

Çok çok hafif menü olmuş Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım güzel menü

Saol cnm

Saol cnm

Afiyet olsun canım sporun go dolduruyor

Afiyet olsun canım güzel menü bence

İyi akşamlar canım

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

8 Mayıs menüm


Sahur:

1sahanda yumurta
Kk beyaz peynir
1dilim ekmek


İftar:
1lahmacun
Yarım ıspanaklı kapalı pide
(Ben yaptım )
Salata
1bardak ayran
4 cin biber
Salata


1ece çikolata


Su:2,5 litre
Spor henüz yapamadım

U UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

08.05.2021
Sahur
2 dilim pide, 1 haşlanmış yumurta, 1 dlm peynir, 5 zeytin, 1 tk reçel

İftar
4 yk taze bakla, 6 7 lahana sarma( bulgur prinç karisik) 3 yk bezelye, yoğurt

20.30 1 çikolatalı kurabiye

Su: 2lt

Genişletmek için tıkla...