Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Breeze96 .!.:

1haziran menüm

Kahvaltı:8.30
1sahanda yumurta
Kk peynir
Yeşillik
Şekersiz çay

Aksam:16.00
4yk taze fasulye
Avuç ici kadar tavuk göğsü
2yk pirinç pilavı
Salata
2üçgen karpuz

18.00
16tane çiğ fındık


Su:2,5litre su
Spor:100 dk tempolu yürüyüş
300 puan Eki Görüntüle 2862393

U UcanSupurge G Goklerce asliogretmen @Ucmelekannesi @masal3487

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

1 Haziran salı
12 .00
Domates salatalık
1 dlm peynir
2 dlm ekmek



16.00
1 elma
2 ksk yoğurt
Tarçın


19.30
3 yk sucuklu yumurta
1 kepçe mercimek çorba
1 dlm ekmek
Salata


Şu 2bucuk litre

90 dk hızlı tempo yürüyüş 270 p G Goklerce

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Selam kızlar öğleden beri kendimi pek iyi hissetmiyorum ruhen.
tiroit sorunum olduğunu düşünürken tamamen Farklı bir noktadan vurdu sağlık beni.
İnsülin direncim varmış ve diyabet riski taşıyormuşum tüm kilo verememem, sıklıkla açlık krizi yaşamam bundanmış.
Tedaviye başladım. Günlük almam gereken ilacımı kullanacağım.
Özür dileyerek cuma listesinden çıkmak istiyorum. Sağlıklı beslenmeye devam edeceğim. Temmuz da diyetisyenle birlikte bir yola çıkacağım ama şuan ki ruh halim bir yarış içine girmeye elverişli değil maalesef
Ben yine burada olacağım ama yarışmak istemiyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

Kizlar bugun ugruyamadim malum izin hazirligi evlerin dip kose temizligi derken zaman bulamadim menumu yaziyim

sabah10:00 sekersiz kahve

oglen 12:30 dort catal lazanya (cocuktan kalan)

ara 16:00 kahve

aksam 19:00 el buyuklugunde ekmek arasi doner (yemek yapamayîca disardan oldu bugun

uc litre su U UcanSupurge

13 bin adim G Goklerce

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Harikasın adımlar nasıl işe yarayacak gör bak

Ne güzel oldu ya

Canını sıkma cancağzım insülin direnci kilo verdikçe düşen bir hastalık ama ilacını şimdi ihmal etme zayıfladıkça ilacı da bırakacaksın gör bak Namaria vardı takımda denk geldiniz mi bilmiyorum 120 kilo civarında başlamıştı takıma onun da insülin direnci vardı diyetisyene gidiyordu ve ilaçsız zayıflayarak kırdı insülin direncini benim anne tarafım full yüksek şeker hastası ve benim şekerim düşük doktor az az sık sık ye diyor bana da biraz daha düşerse baygınlık geçirirmişim bu cuma güzel bir eksi bildirimini yap izne ayıralım seni temmuzda diyetisyene başladığında geri dönersin listeye dilersen

Kumsaaallllll lazanya , döner Cuma’ya mezun olacaksın unutmaaaa

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

A aaaa tabiki dayanırım canim. Buzluğa kaldırdı mi tazecik çıkıyor yine

Gayet güzel menü Afiyet olsun canim

Sabah biraz kalabalık canim. Afiyet olsun canim

Kısır varken aksam patates olmasa iyi olurmuş afiyet olsun canim

Meyve fazla olmuş sanki canim 3 tam dilim karpuz zaten fazla sankim en fazla 3 üçgen dlm öneriliyor sanki

Güzel afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

1haziran menüm

Kahvaltı:8.30
1sahanda yumurta
Kk peynir
Yeşillik
Şekersiz çay

Aksam:16.00
4yk taze fasulye
Avuç ici kadar tavuk göğsü
2yk pirinç pilavı
Salata
2üçgen karpuz

18.00
16tane çiğ fındık


Su:2,5litre su
Spor:100 dk tempolu yürüyüş
300 puan Eki Görüntüle 2862393

U UcanSupurge G Goklerce asliogretmen @Ucmelekannesi @masal3487

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Selam kızlar öğleden beri kendimi pek iyi hissetmiyorum ruhen.
tiroit sorunum olduğunu düşünürken tamamen Farklı bir noktadan vurdu sağlık beni.
İnsülin direncim varmış ve diyabet riski taşıyormuşum tüm kilo verememem, sıklıkla açlık krizi yaşamam bundanmış.
Tedaviye başladım. Günlük almam gereken ilacımı kullanacağım.
Özür dileyerek cuma listesinden çıkmak istiyorum. Sağlıklı beslenmeye devam edeceğim. Temmuz da diyetisyenle birlikte bir yola çıkacağım ama şuan ki ruh halim bir yarış içine girmeye elverişli değil maalesef
Ben yine burada olacağım ama yarışmak istemiyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

İnşallah canım. Şok oldum resmen derler ya kafamdan kaynar su döküldü diye. Şimdi çoğu şeyi tüketmemem gerek. Sık ve az yemem gerekiyor doktor 6 öğün beslenmelisin sabah erken kalkıp ilacını içmelisin vs deyince ona göre bir plan çizmeye çalışıyorum kendime.

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

Afiyet olsun canım güzel menü

Evet canım öyle olmuş

Süper menü ve Spor gözlerim parladı

Afiyet olsun canım güzel menü bence

Canım insülin direnci bende de vardı zor gerçekten öğün atlamak pek iyi bişey değil sürekli ara öğün yapmak öğünleri vaktinde yapmak gerekiyor sonra açlık krizi el ayak titremesi göz kararması var dönmesi yapıyor öğün atlayınca o açlıkla ne kadar yersem yiyim tokluk hissi gelmiyor titremem geçmiyordu benim mümkün mertebe yürüyüş yap canım insülin direncini kırmaya çok yardımcı oluyor cidden benim şükür kırıldı biraz zor olsa da şu an yok çok şükür doğumdan sonra da baktırdım sağlıklı beslenmeye geçince Allah in izniyle kırılır insAllah sıkma canını

Genişletmek için tıkla...

Ayla- .!.:

1 Haziran menü

Kahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
Bir dilim beyaz peynir
Bir dilim salam
İki lokma ekmek
Yeşil çay

13.30
Bir kase kısır

16.30
Sade Türk kahvesi

19.00
Fırında bir tavuk but
İki dilim patates
Birsz sebze biber domates sogan sarımsaklı falan
Salata
Bir kase yogurt
Bir sade soda

3 lt su
Spor yok cok temizlik yaptım yoruldum baya terledim zaten

Genişletmek için tıkla...

Ayla- .!.:

Ne güzel benim eşim nohut fasulye corba gibi sulu yemekleri yiyorda böyle fırında pişen katı seyleri tavuk vs gibi yemiyor kalınca. Yoksa yemek seçmez yer cogunu yemek seçen erkek çok zor babamdan biliyorum babam etten tavuktan baska bişey yemez sebze falan, yemekte sogan yemez annem ne yapacağını şaşırır yazık

Genişletmek için tıkla...

Zeycan123 .!.:

01.06.21
9.30
2 yumurtalı yarım parmak sucuklu omletin çeyreği
1 kaşık labne
Domates salatalık
1 dilim çavdar ekmeği


12.00
2 tam dilim karpuz

15.00
1 avuç kiraz
3 çilek
Filtre kahve


20.15
3 içli köfte haşlanmış
1 bardak ayran
Taze nane


Su 2.5 L
2 bardak bitki çayı

100 ip atlama 20 p
10 dk bacak egzersizi 30 p
25 skuat 5 p
3046 adım 30 p
U UcanSupurge asliogretmen

Genişletmek için tıkla...

Zeycan123 .!.:

Kızlar ben geçen sene emziriyordum acaba ondan mı daha iyi veriyordum bu sene çok kötü ilerliyorum ya bir de koca kanıma girdi ikinciyi düşünüyoruz pko olduğu için hemen olmuyor ilaç başlayacağım inşallah
Çok şekerli tüketmek istiyorum görünce dayanamıyorum benim normalde şeker ilacı da kullanmam gerekti ama uzun zamandır kullanmıyorum bu kg larda olmam bile mucize benim için ama hamile kalmadan önce biraz daha kg vermem benim için yine de çok iyi olur gel gelelim hiç motive değilim bir türlü ilerleme yok napsam ki

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Allah sabır versin bacıımmm

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

1 Haziran Salı

14.30
2 haşlanmış yumurta
3 adet köfte
Bi büyük kase yoğurtlu semizotu salatası
3 ceviz
10 adet erik
3 adet kayısı

su: 3 lt
Adım: 9886

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Selam kızlar.
Yorucu bir gündü benim için,okuldan eve gelince aksama kadar pencere kapı sildim,daha da bitmedi işler,mutfak dolaplarını da sileyim.Kayinvalide takık,şimdi bir şey söyler canım sıkılır gerilirim hiç gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

Zeycan123 .!.:

Geçen seneki menülerime baktım her güne spor eklemişim az da olsa ve 2 ana 2 ara öğün yapmışım genellikle ve porsiyonlar az ayrıca ekmek tüketmemişim akşamı da baya erken kapatmışım
Nedenini buldum izne ayrılma konusunda kararsızım şimdi niye yapamayayım ki ya

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Güzel canım afiyet olsun

Vallahi benim ki taştan yumuşak herseyi yer bazı arkadaslar söylerdi eşi çok yemek seciyormus diye vallahi çok zor hiç de cekemem öyle valla

Güzel canım afiyet olsun

Canım sen aslında güzel verirsin de motive olman lazim ve biraz sabretmen lazım, menulerin çok kötü değil ama meyveyi falan biraz azaltsan mi daha mı iyi olur ve akşam öğünlerini daha erkene çek çok geç kalınca da kilo vermeyi etkiliyor

Allah razı olsun canım

Güzel canım afiyet olsun

Kolay gelsin canım, Allahım ya bu kv isı mi yok, ona buna takılıyor

Sen bana d3mistin ekmeği kes diye gerçekten o zaman kilo vermeye başlamıştım

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

A aaaa tabiki dayanırım canim. Buzluğa kaldırdı mi tazecik çıkıyor yine

Gayet güzel menü Afiyet olsun canim

Sabah biraz kalabalık canim. Afiyet olsun canim

Kısır varken aksam patates olmasa iyi olurmuş afiyet olsun canim

Meyve fazla olmuş sanki canim 3 tam dilim karpuz zaten fazla sankim en fazla 3 üçgen dlm öneriliyor sanki

Güzel afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

1haziran menüm

Kahvaltı:8.30
1sahanda yumurta
Kk peynir
Yeşillik
Şekersiz çay

Aksam:16.00
4yk taze fasulye
Avuç ici kadar tavuk göğsü
2yk pirinç pilavı
Salata
2üçgen karpuz

18.00
16tane çiğ fındık


Su:2,5litre su
Spor:100 dk tempolu yürüyüş
300 puan Eki Görüntüle 2862393

U UcanSupurge G Goklerce asliogretmen @Ucmelekannesi @masal3487

Genişletmek için tıkla...

Ucmelekannesi .!.:

1 Haziran salı
12 .00
Domates salatalık
1 dlm peynir
2 dlm ekmek



16.00
1 elma
2 ksk yoğurt
Tarçın


19.30
3 yk sucuklu yumurta
1 kepçe mercimek çorba
1 dlm ekmek
Salata


Şu 2bucuk litre

90 dk hızlı tempo yürüyüş 270 p G Goklerce

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

Kizlar bugun ugruyamadim malum izin hazirligi evlerin dip kose temizligi derken zaman bulamadim menumu yaziyim

sabah10:00 sekersiz kahve

oglen 12:30 dort catal lazanya (cocuktan kalan)

ara 16:00 kahve

aksam 19:00 el buyuklugunde ekmek arasi doner (yemek yapamayîca disardan oldu bugun

uc litre su U UcanSupurge

13 bin adim G Goklerce

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Kalkmadınız mı ey ahali ?

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Kalktım kalktım isteyim canım azcik yoğunluk vardı

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Kalkmadınız mı ey ahali ?

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Güzel canım afiyet olsun

Vallahi benim ki taştan yumuşak herseyi yer bazı arkadaslar söylerdi eşi çok yemek seciyormus diye vallahi çok zor hiç de cekemem öyle valla

Güzel canım afiyet olsun

Canım sen aslında güzel verirsin de motive olman lazim ve biraz sabretmen lazım, menulerin çok kötü değil ama meyveyi falan biraz azaltsan mi daha mı iyi olur ve akşam öğünlerini daha erkene çek çok geç kalınca da kilo vermeyi etkiliyor

Allah razı olsun canım

Güzel canım afiyet olsun

Kolay gelsin canım, Allahım ya bu kv isı mi yok, ona buna takılıyor

Sen bana d3mistin ekmeği kes diye gerçekten o zaman kilo vermeye başlamıştım

Genişletmek için tıkla...

Zeycan123 .!.:

Kızlar bana acil tartı önerir misiniz yağ ölçerli olursa güzel kaliteli bişey istiyorum

Genişletmek için tıkla...

UcanSupurge .!.:

Jasminium84 ve asliogretmen inin tartısı güzel yağ ölçme özelliği var mı bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...