Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Beyaz leylak · 28 Haziran 2021

Breeze96 .!.:
76 oldu cuma günü

Aaa nasıl kaçırdım ben onu bin maşallah

Goklerce .!.:
Kizlar bugün Dr a gittim, bel ve boyun ağrısından.. boynumda düzleşme ve fıtık, belimde de eğrilik ve fıtık varmış ağrılar ondan demek kilo ver dedi bana dedi , dedim 18 kilo verdim 2 kilo daha ver dedi, spor yap dedi ama bu ağrılarla nasıl yapacağım

Çok geçmiş olsun canım .Çok ayakta durmaktan falan mı oluyor sebebi ne ki bu fıtıkların öyle hareketsiz bir yaşamın yokki diyet sürecinde spor da yaptın.Fizik tedavi yolu gözüküyor sana kilo bence

inşallah atlatırsın zaten zayıfsın sıfır beden mi olacaksın kilo ver demesini anlamadım.

Goklerce · 28 Haziran 2021

Breeze96 .!.:
Senin bu haftaki sonucunu merakla bekliyorum konyalım.Maşallah iyi gidiyorsun.

Rabbim sifa versin çok zor.Fizik tedavi iyi geliyor aslında. Fizik tedavi demedi mi dr

Fizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmek

Ucmelekannesi .!.:
Kilo ile alakası yok bence canim. Doktorlar klasik hemen kilo diyor. İlaç krem bişey vermesini peki

Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dedi

Beyaz leylak .!.:
Aaa nasıl kaçırdım ben onu bin maşallah

Çok geçmiş olsun canım .Çok ayakta durmaktan falan mı oluyor sebebi ne ki bu fıtıkların öyle hareketsiz bir yaşamın yokki diyet sürecinde spor da yaptın.Fizik tedavi yolu gözüküyor sana kilo bence inşallah atlatırsın zaten zayıfsın sıfır beden mi olacaksın kilo ver demesini anlamadım.

Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsam

Manolya15 · 28 Haziran 2021

Goklerce .!.:
Fizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmek

Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dedi

Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsam

Canımcım cok gecmıs olsun , vaktın varsa pahalı gızel bi salona yazıl, o parayu verınce mutlaka gıdıyosun

ben bekarken haftada 3 gunn, işçıkışı 7-10 arası gıdıyodum. 7-9 spoe,9-10 sauna buhar banyosu jakuzı hamam vs keyıf

ahhh ahhhh pandemi bitse de bi masaj yaptırsam ,ben de anne olalı kamburum cıktı ,sırtım resmen yamuldu gıbı gelıo

aylinnn1980 · 28 Haziran 2021

Pazartesi menü
Sabah 9.00
1 kk peynir
3 zeytin
Domates- salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 13.00
4 üçgen dilim karpuz

Akşam 17.00
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt

2.5 litre su
45 dk Leslie

Manolya15 · 28 Haziran 2021

09.00 1 teeeyagında yumurta

13.00 müsli

18.00 1 kase tarhana corba,5 kaşık pattis,
Spor: yok

Goklerce · 28 Haziran 2021

28.06.2021
11.00 sütlü kahve
13.00 2 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, domates salatalık,4 zeytin

15.20. 1 Magnum mini ,

17.30
1 kepçe mercimek çorbası( yeşil)
7 YK taze fasulye ,yoğurt.

19.30 sade kahve, 1 hurma, 4 taze kayısı

Şu: 2 lt
9 bin adım

asliogretmen

Goklerce · 28 Haziran 2021

Kizlar spor spnuclarini unutmadım ama hatırlarsanız telefonum bozulmustu bir ara şimdi yeni telefon aldım puanlar diğer telefonda kaldi inşallah en kısa zamanda hatta bu akşam halletmeye çalışacağım ,

Ucmelekannesi · 28 Haziran 2021

Goklerce .!.:
Fizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmek

Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dedi

Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsam

İns faydası olur canim tekrar geçmiş olsun

Goklerce · 28 Haziran 2021

Ezogelin56 .!.:
Canımcım cok gecmıs olsun , vaktın varsa pahalı gızel bi salona yazıl, o parayu verınce mutlaka gıdıyosun ben bekarken haftada 3 gunn, işçıkışı 7-10 arası gıdıyodum. 7-9 spoe,9-10 sauna buhar banyosu jakuzı hamam vs keyıfahhh ahhhh pandemi bitse de bi masaj yaptırsam ,ben de anne olalı kamburum cıktı ,sırtım resmen yamuldu gıbı gelıo

Aslında çok mantikli ben de öyle düşünüyordum para verince kesin giderim diye ama sorunum zaman

. Yani şimdi bazen köyden gidip geliyorum ise o zaman mümkün değil...bekarken ne güzel giderdim salona şimdi çocuğu bırakıp gitmek ne mümkün

kız benim de kamburum çıktı kilo verince biraz düzeldi ama

minellli .!.:
Pazartesi menü
Sabah 9.00
1 kk peynir
3 zeytin
Domates- salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 13.00
4 üçgen dilim karpuz

Akşam 17.00
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt

2.5 litre su
45 dk Leslie

Gayet güzel canım afiyet olsun

Ezogelin56 .!.:
09.00 1 teeeyagında yumurta

13.00 müsli

18.00 1 kase tarhana corba,5 kaşık pattis,
Spor: yok

Akşam biraz karbonhidrat olmuş ama günün toplamı hafif

Pnrrr-12 · 28 Haziran 2021

Iyi aksamlar kızlar menumu paylasaym grcmis icin sonra geleceğim

Pnrrr-12 · 28 Haziran 2021

Menum:

9:00 kahve

12:00 1 adet yumurta ile omlet, 2 dilim salam, 1 dilim kașar, 5 zeytin, 2 tb ekmek

15:00 kahve, 3 kuru kayisi

18:00 disarda yedik karisik kebab soyledik yani etler (1 tavuk kanat, 2 lokma lık tavuk şiş, 2 lokma lık kuzu şiş, 1 pirzola, 1 parmak uzunlugunda urfa), 3 yk bulgur pilavı, Ayran, mezelerden sadece tattım ve bir avuc ici kadar yufka

( yazınca cok oldugnu anladim oysa az yedim gibi geliyordu)

2.000 Adım
2.5lt Su

Kinoalihatun · 28 Haziran 2021

Beyaz leylak .!.:
Kızlar 61.7 yim ilginç cumadan beri hiç vermrmişim diyetime ekstra olarak hurma ve kuruyemiş eklemiştim onları çıkarayım bari ben 60 ı görürüm bu hafta diye beklerken işe bak olduğum yerde sayıyorum

Reglden ve uykusuzluktan artı geldim ben de ya :KK35:

Ucmelekannesi .!.:
Bende merakla bekliyorum detokslada gitmezse artık ne biliyim

Kararlılıkla azimle gidecek✌

Beyaz leylak .!.:
Aaa nasıl kaçırdım ben onu bin maşallah

Çok geçmiş olsun canım .Çok ayakta durmaktan falan mı oluyor sebebi ne ki bu fıtıkların öyle hareketsiz bir yaşamın yokki diyet sürecinde spor da yaptın.Fizik tedavi yolu gözüküyor sana kilo bence inşallah atlatırsın zaten zayıfsın sıfır beden mi olacaksın kilo ver demesini anlamadım.

Goklerce .!.:
Fizik tedavi demedi canım ama yüzme çok iyi geliyor dedi, ben de biliyorum ama yüzmeye hangi ara fırsat bulup gideceğim bilmiyorum, plates dedi onu yapabilitim amaç zaten sırt kaslarını güçlendirip omurganin yükünü hafifletmek

Evet klasik kilo d edi sonra bakti bana kilolu görmedi sanırım yani 1 2 kilo yeter ded, iğne verdi canım ağrın oldukça kullan dedi

Ya aslında yanlış hareketten falan oluyor ben yillardir kendimden şüpheleniyordum fıtık konusunda ama hiç gitmemistim, çünkü hastanede çalışırken yatalak hastaları falan az cekmedik yani yoksa normal hayatımda ağır iş yapan birisi değilim, çok ayakta kalmak da olumsuz etkiliyor ama plates iyi gelecektir biran önce başlasam ya da bir salona falan mı yazilsam

Yüzmek gerçekten iyi geliyor.plates yaparken dikkatli ol dahada artmasın.Ben de dizimi sakatladım yine.

minellli .!.:
Pazartesi menü
Sabah 9.00
1 kk peynir
3 zeytin
Domates- salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 13.00
4 üçgen dilim karpuz

Akşam 17.00
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt

2.5 litre su
45 dk Leslie

Afiyet olsun canım

Ezogelin56 .!.:
09.00 1 teeeyagında yumurta

13.00 müsli

18.00 1 kase tarhana corba,5 kaşık pattis,
Spor: yok

Spor yokmus 15 dk bizim spor ezom kalk yapmadan yatmak yok hadi :KK39:

Goklerce .!.:
28.06.2021
11.00 sütlü kahve
13.00 2 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, domates salatalık,4 zeytin

15.20. 1 Magnum mini ,

17.30
1 kepçe mercimek çorbası( yeşil)
7 YK taze fasulye ,yoğurt.

19.30 sade kahve, 1 hurma, 4 taze kayısı

Şu: 2 lt
9 bin adım asliogretmen

Magnum mu yedin sen :KK42:

Afiyet olsun

Goklerce .!.:
Kizlar spor spnuclarini unutmadım ama hatırlarsanız telefonum bozulmustu bir ara şimdi yeni telefon aldım puanlar diğer telefonda kaldi inşallah en kısa zamanda hatta bu akşam halletmeye çalışacağım ,

Canın sagolsun

Kinoalihatun · 28 Haziran 2021

Pnrrr-20 .!.:
Menum:

9:00 kahve

12:00 1 adet yumurta ile omlet, 2 dilim salam, 1 dilim kașar, 5 zeytin, 2 tb ekmek

15:00 kahve, 3 kuru kayisi

18:00 disarda yedik karisik kebab soyledik yani etler (1 tavuk kanat, 2 lokma lık tavuk şiş, 2 lokma lık kuzu şiş, 1 pirzola, 1 parmak uzunlugunda urfa), 3 yk bulgur pilavı, Ayran, mezelerden sadece tattım ve bir avuc ici kadar yufka

( yazınca cok oldugnu anladim oysa az yedim gibi geliyordu)

2.000 Adım
2.5lt Su

Afiyet olsun canım

Ucmelekannesi · 28 Haziran 2021

Breeze96 .!.:
Reglden ve uykusuzluktan artı geldim ben de ya

Kararlılıkla azimle gidecek✌

Yüzmek gerçekten iyi geliyor.plates yaparken dikkatli ol dahada artmasın.Ben de dizimi sakatladım yine.

Afiyet olsun canım

Spor yokmus 15 dk bizim spor ezom kalk yapmadan yatmak yok hadi

Magnum mu yedin sen
Afiyet olsun

Canın sagolsun

Dizini neden sakatladin canim

Senin bacak egzersizi ne fena bir şey öyle dizlerim var ya sızlıyor özellikle üst bölge

Goklerce · 28 Haziran 2021

Pnrrr-20 .!.:
Menum:

9:00 kahve

12:00 1 adet yumurta ile omlet, 2 dilim salam, 1 dilim kașar, 5 zeytin, 2 tb ekmek

15:00 kahve, 3 kuru kayisi

18:00 disarda yedik karisik kebab soyledik yani etler (1 tavuk kanat, 2 lokma lık tavuk şiş, 2 lokma lık kuzu şiş, 1 pirzola, 1 parmak uzunlugunda urfa), 3 yk bulgur pilavı, Ayran, mezelerden sadece tattım ve bir avuc ici kadar yufka

( yazınca cok oldugnu anladim oysa az yedim gibi geliyordu)

2.000 Adım
2.5lt Su

Etler çok değil canım ama hem pilav hem yufka iki karbonhidrat bir arada fazla sadece çünkü sabahta iki dilim ekmek var

Breeze96 .!.:
Reglden ve uykusuzluktan artı geldim ben de ya

Kararlılıkla azimle gidecek✌

Yüzmek gerçekten iyi geliyor.plates yaparken dikkatli ol dahada artmasın.Ben de dizimi sakatladım yine.

Afiyet olsun canım

Spor yokmus 15 dk bizim spor ezom kalk yapmadan yatmak yok hadi

Magnum mu yedin sen
Afiyet olsun

Canın sagolsun

Evet ya plates tek başına yapmak riskli mi acab

. Off yedim ya yemesem iyiydi ama aşırı sıcak burası dayanamadım

ya buradaoyle bir nem var ki anlatamam

Kinoalihatun · 28 Haziran 2021

28 haziran menüm

Kahvaltı:10.00
1 yumurta
Yarım kk peynir
2biber
4zeytin

Aksam:15.00
4yk menemen
Salatalık
Ceyrek kk peynir

18.00
İnce bir dilim kavun

Su:2,5litre
Spor:22 dk zumba class
15dk bacak videosu
40dk yürüyüş
268 puan

U UcanSupurge G Goklerce

asliogretmen

masal3487

Kinoalihatun · 28 Haziran 2021

Ucmelekannesi .!.:
Dizini neden sakatladin canim

Senin bacak egzersizi ne fena bir şey öyle dizlerim var ya sızlıyor özellikle üst bölge

Dün zumba yaparken ters hareket yaptım
Gözüm dönüyor bazen :confused:

Bacak videosu rahatlatiyordu iyiydim
Bugun de spora devam ettim.Ama hareket ederken acıyor

Kinoalihatun · 28 Haziran 2021

Goklerce .!.:
Etler çok değil canım ama hem pilav hem yufka iki karbonhidrat bir arada fazla sadece çünkü sabahta iki dilim ekmek var

Evet ya plates tek başına yapmak riskli mi acab . Off yedim ya yemesem iyiydi ama aşırı sıcak burası dayanamadım ya buradaoyle bir nem var ki anlatamam

Spor hocası eşliğinde degilse ters hareket olmasın diye dedim canım.

Goklerce · 28 Haziran 2021

Breeze96 .!.:
28 haziran menüm

Kahvaltı:10.00
1 yumurta
Yarım kk peynir
2biber
4zeytin

Aksam:15.00
4yk menemen
Salatalık
Ceyrek kk peynir

18.00
İnce bir dilim kavun

Su:2,5litre
Spor:22 dk zumba class
15dk bacak videosu
40dk yürüyüş
268 puanEki Görüntüle 2879287
U UcanSupurge G Goklerce asliogretmen masal3487

Gayet güzel canım afiyet olsun

Breeze96 .!.:
Dün zumba yaparken ters hareket yaptım
Gözüm dönüyor bazen
Bacak videosu rahatlatiyordu iyiydim
Bugun de spora devam ettim.Ama hareket ederken acıyor

Geçmiş olsun canım dikkat et kendine

Breeze96 .!.:
Spor hocası eşliğinde degilse ters hareket olmasın diye dedim canım.

Evet canım haklısın daha önce videodan evde yapmıştım ama şimdi yine mi yapsam diyorum

UcanSupurge · 28 Haziran 2021

Goklerce .!.:
Kizlar bugün Dr a gittim, bel ve boyun ağrısından.. boynumda düzleşme ve fıtık, belimde de eğrilik ve fıtık varmış ağrılar ondan demek kilo ver dedi bana dedi , dedim 18 kilo verdim 2 kilo daha ver dedi, spor yap dedi ama bu ağrılarla nasıl yapacağım

Ay o zıkkımlar bende de var fizik tedavi önerdi de gidemedim ki hiç sen ihmal etme bari canım

minellli .!.:
Pazartesi menü
Sabah 9.00
1 kk peynir
3 zeytin
Domates- salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 13.00
4 üçgen dilim karpuz

Akşam 17.00
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt

2.5 litre su
45 dk Leslie

Çok güzel değil mi ya :KK9:

Ezogelin56 .!.:
09.00 1 teeeyagında yumurta

13.00 müsli

18.00 1 kase tarhana corba,5 kaşık pattis,
Spor: yok

Tarhana patates ikisi de karbonhidrat tereyağında yumurtayı ekmeksiz mi yedin ?

Goklerce .!.:
28.06.2021
11.00 sütlü kahve
13.00 2 yumurta ile peynirli maydanozlu omlet, domates salatalık,4 zeytin

15.20. 1 Magnum mini ,

17.30
1 kepçe mercimek çorbası( yeşil)
7 YK taze fasulye ,yoğurt.

19.30 sade kahve, 1 hurma, 4 taze kayısı

Şu: 2 lt
9 bin adım asliogretmen

Magnum mu

Pnrrr-20 .!.:
Menum:

9:00 kahve

12:00 1 adet yumurta ile omlet, 2 dilim salam, 1 dilim kașar, 5 zeytin, 2 tb ekmek

15:00 kahve, 3 kuru kayisi

18:00 disarda yedik karisik kebab soyledik yani etler (1 tavuk kanat, 2 lokma lık tavuk şiş, 2 lokma lık kuzu şiş, 1 pirzola, 1 parmak uzunlugunda urfa), 3 yk bulgur pilavı, Ayran, mezelerden sadece tattım ve bir avuc ici kadar yufka

( yazınca cok oldugnu anladim oysa az yedim gibi geliyordu)

2.000 Adım
2.5lt Su

Akşam birden fazla karbonhidrat bir arada kalabalık geliyor göze

Breeze96 .!.:
28 haziran menüm

Kahvaltı:10.00
1 yumurta
Yarım kk peynir
2biber
4zeytin

Aksam:15.00
4yk menemen
Salatalık
Ceyrek kk peynir

18.00
İnce bir dilim kavun

Su:2,5litre
Spor:22 dk zumba class
15dk bacak videosu
40dk yürüyüş
268 puanEki Görüntüle 2879287
U UcanSupurge G Goklerce asliogretmen masal3487

Sporun menün on numara beş yıldız

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🪻⚘️🌱🌹🍀

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Nirvana

Nirvana

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

🦉

Benzer Konular