Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik · 16 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
walk at homelarin hafif tempolulari, hamile pilatesi, yoga belki? dur ben bu konuya bi egilicem simdi sana onerilerle gelicem :) yapmayi sevdigin spor tarzi var mi?

hadikonusalim .!.:
sudan çıkmış balık gibiyim sporsuz nasıl kilo verilir hiç bilmiyorum ki benim olayım spor ilk hamileliğimde zaten zayıftım.acaip kilo aldım ama 6 ayda sıkı sporla verdim. şimdi nispeten kilolu başladım. ben diyet yapmaya alışkın değilim ki sporla benim işim toparlıcam ama bi yol bulcam

soyle bir kaynak buldum. Ingilizce ama google chrome da acip sayfayi turkceye cevirebilirsin gerekirse. Ozetle oncelikle hekiminize danisin diyor spor uygun mu diye ama hafif tempo aerobic (Leslie nin hafif tempolulari belki?), yuzme, evde spor bisikleti, yuruyus, yoga ve pilatesi onermis genel olarak.
Exercise during pregnancy

gewezebidik · 16 Şubat 2022

Kizlar hellolarcaa,

bugunku menum

16 Subat Carsamba

10.30 corek otu tableti, sade kahve

Sabah (12:30) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay

arada 2-3 fincan sekersiz cay

Ara(15:30) kahve +2 hurma

Ara(18:30) 1 meyve + 1 bardak ayran
sonrasinda 1 fincan odem cayi

Akşam (19:50-20:20) 6 yk firinda cooook az yagli sebze (fotosunu ekledim)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt

sonrasinda 2 fincan odem cayi

3lt su

suan icin spor yapmadim, yapip yapmama konusunda kararsizim. belki yoga falan yapabilirim. Yaparsam yazarim hemen buraya

atomkarinca · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
suyu biraz artirabilirsin onun disinda sahane bir menu olmus bence

Ins zorlanıyorum icmek için ins çoğalacak zamanla sagol cnm

atomkarinca · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Kizlar hellolarcaa,

bugunku menum

16 Subat Carsamba

10.30 corek otu tableti, sade kahve

Sabah (12:30) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay

arada 2-3 fincan sekersiz cay

Ara(15:30) kahve +2 hurma

Ara(18:30) 1 meyve + 1 bardak ayran
sonrasinda 1 fincan odem cayi

Akşam (19:50-20:20) 6 yk firinda cooook az yagli sebze (fotosunu ekledim)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt

sonrasinda 2 fincan odem cayi

3lt su

suan icin spor yapmadim, yapip yapmama konusunda kararsizim. belki yoga falan yapabilirim. Yaparsam yazarim hemen buraya

Güzel menü cnm afiyet olsun

sabah içtiğin su ne için bal ve limonla merak ettim de

UcanSupurge · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
kibris tatlisi haric guzel, o nasil bir tatli bilmiyorum ama 1 dilimle sinirlandirdigin icin sana duygu somurusu yapmicam

Etimek tatlısı vari bir şey canım

gewezebidik · 17 Şubat 2022

Kizlar sanirim benim bunyem spora alisti bu 2 haftada, bugun 16.gunum ve sporsuz duramadigim icin asiri yorgun olmama ragmen kalktim 39 dakika leslie yaptim ama bir kismi hizli tempo bir kismi pilates ve yoga hareketleriydi. Sirtim agridigi icin biraz esneme hareketlerini artirayim bugunluk dedim.

bugunku sporum 15 dakika leslie, 12 dakika leslieyle pilates, 12 dakika da leslie yoga toplam 105 puan (15×3+12×3+12×2)

Ucmelekannesi

gewezebidik · 17 Şubat 2022

atomkarinca .!.:
Ins zorlanıyorum icmek için ins çoğalacak zamanla sagol cnm

suyun icine limon dilimi ve tarcin atabilirsin, ya da nane yapragi ve limon. Hafif ilik, sicak da olabilir icine 1 limon dilimo bir tarcinla falan. Boyle tatlandirirsan belki saha kolay icersin.

atomkarinca .!.:
Güzel menü cnm afiyet olsun sabah içtiğin su ne için bal ve limonla merak ettim de

Diyetisyenimin verdigi bir karisim. Tahminim metabolizmayi hizlandirici/destekyeci bir karisim :)

UcanSupurge .!.:
Etimek tatlısı vari bir şey canım

himm o zaman baklaya kadar agir degildir diye dusunuyorum. Bir dilimmis zaten, yarin falan da dikkat edersen bence cuma tartini etkilemez cok :)

atomkarinca · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
suyun icine limon dilimi ve tarcin atabilirsin, ya da nane yapragi ve limon. Hafif ilik, sicak da olabilir icine 1 limon dilimo bir tarcinla falan. Boyle tatlandirirsan belki saha kolay icersin.

Tsk ederim cnm birde o şekil deneyim bakalım :KK39:

gewezebidik .!.:
Diyetisyenimin verdigi bir karisim. Tahminim metabolizmayi hizlandirici/destekyeci bir karisim :)

Tmm cnm tsk ederim denemek lazım

gewezebidik .!.:
himm o zaman baklaya kadar agir degildir diye dusunuyorum. Bir dilimmis zaten, yarin falan da dikkat edersen bence cuma tartini etkilemez cok :)

Makaron23 · 17 Şubat 2022

Günaydın hanımlar

denizbenimadim · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
walk at homelarin hafif tempolulari, hamile pilatesi, yoga belki? dur ben bu konuya bi egilicem simdi sana onerilerle gelicem :) yapmayi sevdigin spor tarzi var mi?

gewezebidik .!.:
soyle bir kaynak buldum. Ingilizce ama google chrome da acip sayfayi turkceye cevirebilirsin gerekirse. Ozetle oncelikle hekiminize danisin diyor spor uygun mu diye ama hafif tempo aerobic (Leslie nin hafif tempolulari belki?), yuzme, evde spor bisikleti, yuruyus, yoga ve pilatesi onermis genel olarak.
Exercise during pregnancy

eliptic benim en sevdiğim

spor bisikleti diyorsa eliptic olur o zaman

teşekkür ederim bebişim :KK60:

Jasminium84 · 17 Şubat 2022

Tünaydın canlarııımmmm

Jasminium84 · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
haylayfi gormemia gibi yapiyorum :) onun disinda bence guzel menu olmus, kisa da olsa boosted walk da yapmissin bence sahane :)

Sağol canımm

Jasminium84 · 17 Şubat 2022

16 Şubat Çarşamba

10.00
1 tutam dereotu
2 prça kıvırcık
4 dilim turp
2 haşlanmış yumurta
1 dilim dil peyniri
7 yeşil 7 siyah zeytin
5 badem 5 fındık

18.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase lahana salatası
2 dilim ekmek

Su: 1 lt
Spor: 12 dk leslie boosted

gewezebidik · 17 Şubat 2022

hadikonusalim .!.:
eliptic benim en sevdiğim spor bisikleti diyorsa eliptic olur o zaman teşekkür ederim bebişim

bence eliptic epey guvenli bir alet, bir kere dusme riskin yok, ayaklarin hep sabit bir sekilde alete basiyor, ziplama vs yok. Spor bisikletiyle arasinda bir fark yok dedigin gibi. Tabi sen yine gorustugunde hekimine ya da ebene sorarsin ama bence gayet guvenli, atlama, ziplama vs gibi bir sey yok en nihayetinde. Bence de sen elipticle devam et miss gibi :)

Jasminium84 .!.:
16 Şubat Çarşamba

10.00
1 tutam dereotu
2 prça kıvırcık
4 dilim turp
2 haşlanmış yumurta
1 dilim dil peyniri
7 yeşil 7 siyah zeytin
5 badem 5 fındık

18.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase lahana salatası
2 dilim ekmek

Su: 1 lt
Spor: 12 dk leslie boosted

Bence sahane menu olmus, leslie eklemissin hem de boosted mikemmel :)

gewezebidik · 17 Şubat 2022

Kizlarrr gunaydin/tunaydin,

Bugun cok yogun isyerinin isleri. Sabahan beri araliksiz toplantilarim vardi, simdi birinin toplanti notlarini duzenleyip ogleden sonrami hafifletmeye calisicam. Bugun insallah yeni bulasik makinem geliyor. Ah ne zormus makinesizlik.. Allah olmayan varsa onlarada makine almayi nasip etsin. Bir arkadasim sey dedi, ay dedi cok uzuldum bulasik makinesi, camasir makinesi onlar evin 'gelinleri' dedi aahha cok guldum. Hakikaten eskiden butun bu isleri gelinler yapsin diye bekerlerdi.. Ahh ahh analarimiz ne cekmis.. Bugunumuze sonsuz sukurler olsun, Allah bugunleri aratmasin, her ne kadar cok zor yillardan geciyor olsak bile, cok sukur yine de teknolojinin bir suru nimetinden faydalaniyoruz.

denizbenimadim · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Kizlar hellolarcaa,

bugunku menum

16 Subat Carsamba

10.30 corek otu tableti, sade kahve

Sabah (12:30) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay

arada 2-3 fincan sekersiz cay

Ara(15:30) kahve +2 hurma

Ara(18:30) 1 meyve + 1 bardak ayran
sonrasinda 1 fincan odem cayi

Akşam (19:50-20:20) 6 yk firinda cooook az yagli sebze (fotosunu ekledim)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt

sonrasinda 2 fincan odem cayi

3lt su

suan icin spor yapmadim, yapip yapmama konusunda kararsizim. belki yoga falan yapabilirim. Yaparsam yazarim hemen buraya

aşırı hafif acıkmadıysan saygılar sunuyorum ve bun menü sağlam eksi getirir

gewezebidik .!.:
Kizlar sanirim benim bunyem spora alisti bu 2 haftada, bugun 16.gunum ve sporsuz duramadigim icin asiri yorgun olmama ragmen kalktim 39 dakika leslie yaptim ama bir kismi hizli tempo bir kismi pilates ve yoga hareketleriydi. Sirtim agridigi icin biraz esneme hareketlerini artirayim bugunluk dedim.

bugunku sporum 15 dakika leslie, 12 dakika leslieyle pilates, 12 dakika da leslie yoga toplam 105 puan (15×3+12×3+12×2) Ucmelekannesi

spor bağımlılık yapan bir şey

Jasminium84 .!.:
16 Şubat Çarşamba

10.00
1 tutam dereotu
2 prça kıvırcık
4 dilim turp
2 haşlanmış yumurta
1 dilim dil peyniri
7 yeşil 7 siyah zeytin
5 badem 5 fındık

18.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase lahana salatası
2 dilim ekmek

Su: 1 lt
Spor: 12 dk leslie boosted

vay süper acıkmadıysan mikemmel

gewezebidik .!.:
Kizlarrr gunaydin/tunaydin,

Bugun cok yogun isyerinin isleri. Sabahan beri araliksiz toplantilarim vardi, simdi birinin toplanti notlarini duzenleyip ogleden sonrami hafifletmeye calisicam. Bugun insallah yeni bulasik makinem geliyor. Ah ne zormus makinesizlik.. Allah olmayan varsa onlarada makine almayi nasip etsin. Bir arkadasim sey dedi, ay dedi cok uzuldum bulasik makinesi, camasir makinesi onlar evin 'gelinleri' dedi aahha cok guldum. Hakikaten eskiden butun bu isleri gelinler yapsin diye bekerlerdi.. Ahh ahh analarimiz ne cekmis.. Bugunumuze sonsuz sukurler olsun, Allah bugunleri aratmasin, her ne kadar cok zor yillardan geciyor olsak bile, cok sukur yine de teknolojinin bir suru nimetinden faydalaniyoruz.

bu hayat tarzına programlanmayla ilgili. onların sürecinde bu olağandı. bizlerin şu an o kadar vakti yok. belki biz daha çok yoruluyor bile olabiliriz

Jasminium84 · 17 Şubat 2022

gewezebidik .!.:
Bence sahane menu olmus, leslie eklemissin hem de boosted mikemmel :)

Sağol canımm

gewezebidik .!.:
Kizlarrr gunaydin/tunaydin,

Bugun cok yogun isyerinin isleri. Sabahan beri araliksiz toplantilarim vardi, simdi birinin toplanti notlarini duzenleyip ogleden sonrami hafifletmeye calisicam. Bugun insallah yeni bulasik makinem geliyor. Ah ne zormus makinesizlik.. Allah olmayan varsa onlarada makine almayi nasip etsin. Bir arkadasim sey dedi, ay dedi cok uzuldum bulasik makinesi, camasir makinesi onlar evin 'gelinleri' dedi aahha cok guldum. Hakikaten eskiden butun bu isleri gelinler yapsin diye bekerlerdi.. Ahh ahh analarimiz ne cekmis.. Bugunumuze sonsuz sukurler olsun, Allah bugunleri aratmasin, her ne kadar cok zor yillardan geciyor olsak bile, cok sukur yine de teknolojinin bir suru nimetinden faydalaniyoruz.

Vallahi öyle benim makinem bozuldu 3 gün kullanamadım da neredeyse bulaşık çıkmasın diye yemek yemeyecektim

hadikonusalim .!.:
vay süper acıkmadıysan mikemmel

Acıkıyorum tabii alışmış mide bi sürü şey yemeye ama midemi alıştırmaya çalışıyorum

Sağol kuzumm

Jasminium84 · 17 Şubat 2022

17 Şubat Perşembe

10.30
1 bardak ikisi birarada
2 hurma
1 avuç fıstık

14.30
2 yaprak kıvırcık
4 dilim turp
1 kase tavuklu şehriye çorbası
4 yk kaşığı bamya
2 yk bulgur pilavı

16.30
1 küçük dilim su böreği

18.30
Bir acuç antep fıstığı
Yarım ayva
1 portakal

Su: 1 lt
Spor: 12 dk leslie boosted

atomkarinca · 17 Şubat 2022

Sabah
Az yagli kirmizi biber ve soğan sotesi 2 yk
2 zeytin
2 yk yoğurt
Domates
2 tb ekmek
1 kare beyaz peynir

Öğlen
1 kepce Tavuk lu patates yemegi ( patates tek tük du çoğunluk tavuk)

İkindi
1 orta boy elma

Akşam
3 servis kasik makarna yoğurtlu
Salata

1 buçuk litre su
20 dakika yürüyüş orta

Makaron23 · 17 Şubat 2022

Hayırlı aksamlar
10.30
Bir yumurta kaşarlı
2 dilim ekmek
2 çubuk peynir

Ara türk kahvesi
Bir meyveli çikolata

Bir muz 8 fındık

17.30
2 parça tavuk
2,dilim ekmek
Salata

Az şekerli çay ( çay kaşığının ucuyla şeker)

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Eklentiler

Üye

Üye

🦉

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Üye

Guru

🥳

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

🥳

Nirvana

Nirvana

Üye

Guru

Benzer Konular