Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Jasminium84 · 4 Mart 2022

gewezebidik .!.:
canim uzulme, sana zaten ayrica yazmistim, bence bi profesyonel destek almamin vakti senin icin

evet canım, senin gönderdiğinle birlikte birisi daha var aklımda, ikisi arasında karar verip başlayacağım hemen

gewezebidik .!.:
canim eskiden genclik de vardi bak benim hastaligimin teshisi ben 30 yasindayken konuldu, oncesinde surekli yuruyordum, ozel spor yapmjyordum ama hem genclik hem de yurumek kilo almamo engelliyordu. Ilk diyetisyene 62 kilo oldum diye gitmisim is hayatina baslayinca o zaman 26 yasinda falanim yaa sadece evden metroya yuruyordum o kadar ona ragmen gencligin verdigi etkiyle yediklerime dikkat edince pit pit gidiyordu. Simdi inan hem spor, hem listeye harfiyen uyma, hem aksam erken yatip en az gunde 8 saat uyumak, artik besin takviyeleri ancak o zaman normal bir insanin azicik dikkat ederek verdigi kiloyu verebiliyorum. Ama buna da sukrediyorum neyseki bu cabayla verebiliyorum. Millet iki dikkat eder verir ben dikkat edince kac kiloysam onu ancak koruyorum ama yilmak yok, beraber gereken destekleri de alarak atlatacagiz bu gunleri

evet doğru diyorsun yaş ilerledikçe metabolizma iyice yavaşlıyor
inşallah canım vereceğiz fazlalıklarımızı :KK60:

gewezebidik · 4 Mart 2022

hadikonusalim .!.:
uğraşcam bakalım

eksi eksidir her zaman

mikemmel canım erimeye devam

aynen erimeye devamm ohh ohh :)

Pnrrr-12 .!.:
Tartim bu hafts pek ic acici degl

gecen cuma: 76.8
Bu hafta: 76.6
Fark -200gr

canim eksi eksidir, hic moral bozma

Phobee .!.:
9.TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 1.53
KİLONUZ: 68
HEDEF KİLONUZ: 52
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: yok
EMZİRİYOR MUSUNUZ: hayır
MESLEĞİNİZ: Video Editörü
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU: hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Depresyon
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel görünmek, sağlıklı olmak
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: 55 kilo ile evlendim. Mutfak benim olunca hep istediğim fast food yemeklerini yaptım. Kızartmalar, pastalar, tatlılar derken 8 ay sonra 68 kilo oldum.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: Freelance çalışıyorum. Gün içinde 10 saat kadar bilgisayar başında hareketsiz kalıyorum. Çikolatayı ve pizzayı çok seviyorum. İrademi korumakta güçleniyorum. Arkadaşım bu takımlardan bahsetmişti. Ben de üye olup denemek istedim. Ayrıca hamilelik te düşünüyorum. O yüzden önce ideal kiloma kavuşmalıyım. Malum hamilelik kiloları da eklenince 90 kilo olmak istemiyorum.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: Zayıflama sürecimi video ve görsellerle paylaşabilirim.

Merhaba Zeynep ben de Berrin. 35 yasindayim, Hollanda da yasiyorum. Evliyim cocugum yok henuz, iki tane cok tatli kedim var :) proje yonetim uzmaniyim bruada bri bankada calsiiyorum. Simdilik evden calisiyorum arada hafta 1 belki ofise gittigim oluyor. Benim de polikistik over sendromum var, kilo almamin bir sebebi o hastalik bir de bankada oturarak calismak arti korona evden hiiic cikmayarak iyice bu hareketsizligimi percinlemek.
Daha once cok kilo aldim verdim hatta 9. takim ile 3 sene once 10 kilo vermistim. Artik kendi basima ilerleyemedigim icin simdi bi diyetisyen destegiyle (online) 1 subatta yediden diyete basladim. Listeme duzgun uyabilmek ve daha cok motive olabilmek icin de buraya geldim. Sansima grup aktiflesmis yeniden boylece birlikte basladik. 1 Subattan bu yana yaklasik 4,5 kilo verdim. Liste yazmak ve birbirimizin menulerine yorum yapip fikir edinmek cok yardimci oluyor.

Umarim sen de en kisa zamanda saglikli bir sekilde ideal kilona kavusursun. Benim de hedeflerimden biri kilo verdikten sonra bebis sahibi olabilmek :) umarim bu sene birlikte kilo veririz sonrasinda da belki beraber hamile gunlugu tutariz :)

Daha cok kilo almadan onlemini almak istemen cok iyi, yasinda genc yediklerine dikkat edip azicik da hayatina hareket katarsan coook kolay kilo verirsin. Benim onerim kendine kucuk hedefler koy. Ben mesel baslarken 74 kiloyla basladim ( aslinda 75-76 ile basladim ama o cok uzun hikaye 1 subatta 73.95 ile basladim en son) kendime soyle hedefler koydum, subat bitince 70 in altinda olmak, mart bitince 65 in altinda olmak 26 Nisan'a da hedefim 60 in altinda olmak. Sonrasina artik bakicam kaca kadar dusebilirsem :) 26 Nisan da Turkiyeye ailemi ziyarete gelicem o zamana 60 in altina dusersem coook guzel olacak :)

gewezebidik · 4 Mart 2022

P Phobee bir de bir onceki mesajimdan anlayacagin uzere nickimin hakkini veririm azicik gevezeyimdir ahahah

gewezebidik · 4 Mart 2022

Jasminium84 .!.:
evet canım, senin gönderdiğinle birlikte birisi daha var aklımda, ikisi arasında karar verip başlayacağım hemen

evet doğru diyorsun yaş ilerledikçe metabolizma iyice yavaşlıyor
inşallah canım vereceğiz fazlalıklarımızı

hangisi sana sifa olacaksa o olsun insallah

Jasminium84 · 4 Mart 2022

gewezebidik .!.:
hangisi sana sifa olacaksa o olsun insallah

sağol canım benimm :KK60:

UcanSupurge · 4 Mart 2022

gewezebidik .!.:
cok gecmis olsun canim

Sağol canım teşekkür ederim

Phobee · 4 Mart 2022

hadikonusalim .!.:
her zaman dediğim gibi eksi
eksidir

hoşgeldin canım. henüz başta karar vermen güzel 80-90 larda da başlayabilirdin ve yolun daha da uzardı. eğer istikrarlı olur ayda 4 kilo verebilirsen. 4 ayda 52 oldun gitti
ayrıca neden olması di mi
her akşam menü yazmak sana kendini kontrol etmek için geri dönüş verir
bu arada ben deniz. 37 yaşındayım. öğretmenim.2 yaş 2 aylık bi kızım var. bi ara harika şekilde ideal kiloma düşmüştüm doğum sonrası. sonra yine biraz aldım tam vermeye başlamışken 2. bebeğime hamile kaldım. şu ara çok aktif değilim mide bulantıları sebebiyle ama kopmamaya çalışıyorum. fazla şişmemek için
tekrar hoş geldin

Hoş buldum

evet bende ayda 4 kilo vermeyi planlıyorum. Memnun oldum Deniz. İkinci bebişi de sağlıkla kucağına almanı diliyorum. Evet hamilelikte çok kilo almaya gerek yokmuş bebek zaten besleniyormuş. 9 kilo alanlar bile varmış. Bir diyetisyenden dinlemiştim.

Phobee · 4 Mart 2022

gewezebidik .!.:
aynen erimeye devamm ohh ohh :)

canim eksi eksidir, hic moral bozma

Merhaba Zeynep ben de Berrin. 35 yasindayim, Hollanda da yasiyorum. Evliyim cocugum yok henuz, iki tane cok tatli kedim var :) proje yonetim uzmaniyim bruada bri bankada calsiiyorum. Simdilik evden calisiyorum arada hafta 1 belki ofise gittigim oluyor. Benim de polikistik over sendromum var, kilo almamin bir sebebi o hastalik bir de bankada oturarak calismak arti korona evden hiiic cikmayarak iyice bu hareketsizligimi percinlemek.
Daha once cok kilo aldim verdim hatta 9. takim ile 3 sene once 10 kilo vermistim. Artik kendi basima ilerleyemedigim icin simdi bi diyetisyen destegiyle (online) 1 subatta yediden diyete basladim. Listeme duzgun uyabilmek ve daha cok motive olabilmek icin de buraya geldim. Sansima grup aktiflesmis yeniden boylece birlikte basladik. 1 Subattan bu yana yaklasik 4,5 kilo verdim. Liste yazmak ve birbirimizin menulerine yorum yapip fikir edinmek cok yardimci oluyor.

Umarim sen de en kisa zamanda saglikli bir sekilde ideal kilona kavusursun. Benim de hedeflerimden biri kilo verdikten sonra bebis sahibi olabilmek :) umarim bu sene birlikte kilo veririz sonrasinda da belki beraber hamile gunlugu tutariz :)

Daha cok kilo almadan onlemini almak istemen cok iyi, yasinda genc yediklerine dikkat edip azicik da hayatina hareket katarsan coook kolay kilo verirsin. Benim onerim kendine kucuk hedefler koy. Ben mesel baslarken 74 kiloyla basladim ( aslinda 75-76 ile basladim ama o cok uzun hikaye 1 subatta 73.95 ile basladim en son) kendime soyle hedefler koydum, subat bitince 70 in altinda olmak, mart bitince 65 in altinda olmak 26 Nisan'a da hedefim 60 in altinda olmak. Sonrasina artik bakicam kaca kadar dusebilirsem :) 26 Nisan da Turkiyeye ailemi ziyarete gelicem o zamana 60 in altina dusersem coook guzel olacak :)

Ben aslında çok zayıf biriydim. 49 kilo falan. Sonra ünide arkadaşla eve çıktık. Hiç yemek yapmadık. Aylarca sadece gevrek, bisküvi, çiğ köfte yedim. Bu durum metabolizma hızımi çok düşürmüş. Sonra yurda çıktım. Orada yedikçe yedim 57 kilo oldum. Sonra hep diyetle zayifla bıraktıktan sonra yine kilo alma döngüsüne girdim. Ama artık böyle olsun istemiyorum. İdeal kiloma ulaşınca bile kıtlıktan çıkmış gibi yemeyecegim. Sağlıklı beslenmeyi hayat stili haline getirmeyi hedefliyorum.
Yaa umarım beraber hamile kalırız. Aynı hedefleri paylaştığın insanlarla yan yana olmak çok güzel bir duygu. Bugün son kez istediğim gibi yiyeceğim. Yarın sabah yeni bir yaşam tarzıyla başlayacağım

gewezebidik · 4 Mart 2022

Phobee .!.:
Ben aslında çok zayıf biriydim. 49 kilo falan. Sonra ünide arkadaşla eve çıktık. Hiç yemek yapmadık. Aylarca sadece gevrek, bisküvi, çiğ köfte yedim. Bu durum metabolizma hızımi çok düşürmüş. Sonra yurda çıktım. Orada yedikçe yedim 57 kilo oldum. Sonra hep diyetle zayifla bıraktıktan sonra yine kilo alma döngüsüne girdim. Ama artık böyle olsun istemiyorum. İdeal kiloma ulaşınca bile kıtlıktan çıkmış gibi yemeyecegim. Sağlıklı beslenmeyi hayat stili haline getirmeyi hedefliyorum.
Yaa umarım beraber hamile kalırız. Aynı hedefleri paylaştığın insanlarla yan yana olmak çok güzel bir duygu. Bugün son kez istediğim gibi yiyeceğim. Yarın sabah yeni bir yaşam tarzıyla başlayacağım

supersin, ya hareketsizlik, abur cubur hepsi olumsuz etkiliyor. Buranin bir guzel tarafi da birbirimizin menulerine yorum yaparken hepimiz birbirimizden ogreniyoruz dogru beslenmeyi. Ben senin de burada cok guzel sonuclar alacagina eminim. :)

Phobee · 4 Mart 2022

gewezebidik .!.:
P Phobee bir de bir onceki mesajimdan anlayacagin uzere nickimin hakkini veririm azicik gevezeyimdir ah

gewezebidik .!.:
supersin, ya hareketsizlik, abur cubur hepsi olumsuz etkiliyor. Buranin bir guzel tarafi da birbirimizin menulerine yorum yaparken hepimiz birbirimizden ogreniyoruz dogru beslenmeyi. Ben senin de burada cok guzel sonuclar alacagina eminim. :)

Aynen diyet menüsü zaten sıkıntılı bir konu. Ne yiyecegimi bilemiyorum. Her şey kalorili gibi geliyor bazen. O konuda burasi bana çok şey katacak

Phobee · 4 Mart 2022

Bu arada bugün sabah tartıldım aç ve hafif giysiyle tam 68.1. yağ yüzdesi: %43, kas yüzdesi: %53.5. Haftaya Cumaya hedefim 67 ve yağdan kaybetmek

denizbenimadim · 4 Mart 2022

gewezebidik .!.:
gayet guzel bi gun olmus

pirasali daha da basit pirasayi kucuk kucuk dogruyorsun once dik olarak 2-3 e kesip sonra kucuk kucuk dogruyorsun, az yag ile kavuruyorsun orta-hafif yuksek ates arasi ateste, pirasalarin hafif rengi donuyor uzerine baharat (ben isot pul biber, karabiber ve tuz koyuyorum) sonra 1 yumurtayi ekleyip karistirarak pisiriyorsun, arzuya gore varsa evde varsa azicik kasar yada eriyen baska peynir de ekleyip, peynirler eriyince ocaktan aliyorsun

afiyet olsun mosafire ragmen guzel atlatmissin gunu

gayet guzel canim geldikleri gibi gidecekler

canim olsun sıkma canini hemen bi hafta az okur sonraki hafta cok olur

evet bende de oyle

cok gecmis olsun canim

canim uzulme, sana zaten ayrica yazmistim, bence bi profesyonel destek almamin vakti senin icin

bak gordun mu, veremiyorum diyordun, menulere dikkat edip azicik hareket edince ne guzel karsiligini gordun hemen masallah hep boyle eksiler gor

canim eskiden genclik de vardi bak benim hastaligimin teshisi ben 30 yasindayken konuldu, oncesinde surekli yuruyordum, ozel spor yapmjyordum ama hem genclik hem de yurumek kilo almamo engelliyordu. Ilk diyetisyene 62 kilo oldum diye gitmisim is hayatina baslayinca o zaman 26 yasinda falanim yaa sadece evden metroya yuruyordum o kadar ona ragmen gencligin verdigi etkiyle yediklerime dikkat edince pit pit gidiyordu. Simdi inan hem spor, hem listeye harfiyen uyma, hem aksam erken yatip en az gunde 8 saat uyumak, artik besin takviyeleri ancak o zaman normal bir insanin azicik dikkat ederek verdigi kiloyu verebiliyorum. Ama buna da sukrediyorum neyseki bu cabayla verebiliyorum. Millet iki dikkat eder verir ben dikkat edince kac kiloysam onu ancak koruyorum ama yilmak yok, beraber gereken destekleri de alarak atlatacagiz bu gunleri

oyy kiyamam, su ic dicem ama onu da midem kaldirmiyor olabilir, arada hafif hafif yurumeye calis bir de suyu normalnicemiyorsan belki icine tarcin cubugu, limon dilimi, nane falan atip icebilirsin, sicak soguk ikisi de yardimci olur odeme

olsun eksi eksidir

nane de iyi fikir teşekkür ederim canım :KK36:

Phobee .!.:
Hoş buldum evet bende ayda 4 kilo vermeyi planlıyorum. Memnun oldum Deniz. İkinci bebişi de sağlıkla kucağına almanı diliyorum. Evet hamilelikte çok kilo almaya gerek yokmuş bebek zaten besleniyormuş. 9 kilo alanlar bile varmış. Bir diyetisyenden dinlemiştim.

elbette ne kadar kilo o kadar gereksiz yük

labellevie · 5 Mart 2022

gewezebidik .!.:
aynen erimeye devamm ohh ohh :)

canim eksi eksidir, hic moral bozma

Merhaba Zeynep ben de Berrin. 35 yasindayim, Hollanda da yasiyorum. Evliyim cocugum yok henuz, iki tane cok tatli kedim var :) proje yonetim uzmaniyim bruada bri bankada calsiiyorum. Simdilik evden calisiyorum arada hafta 1 belki ofise gittigim oluyor. Benim de polikistik over sendromum var, kilo almamin bir sebebi o hastalik bir de bankada oturarak calismak arti korona evden hiiic cikmayarak iyice bu hareketsizligimi percinlemek.
Daha once cok kilo aldim verdim hatta 9. takim ile 3 sene once 10 kilo vermistim. Artik kendi basima ilerleyemedigim icin simdi bi diyetisyen destegiyle (online) 1 subatta yediden diyete basladim. Listeme duzgun uyabilmek ve daha cok motive olabilmek icin de buraya geldim. Sansima grup aktiflesmis yeniden boylece birlikte basladik. 1 Subattan bu yana yaklasik 4,5 kilo verdim. Liste yazmak ve birbirimizin menulerine yorum yapip fikir edinmek cok yardimci oluyor.

Umarim sen de en kisa zamanda saglikli bir sekilde ideal kilona kavusursun. Benim de hedeflerimden biri kilo verdikten sonra bebis sahibi olabilmek :) umarim bu sene birlikte kilo veririz sonrasinda da belki beraber hamile gunlugu tutariz :)

Daha cok kilo almadan onlemini almak istemen cok iyi, yasinda genc yediklerine dikkat edip azicik da hayatina hareket katarsan coook kolay kilo verirsin. Benim onerim kendine kucuk hedefler koy. Ben mesel baslarken 74 kiloyla basladim ( aslinda 75-76 ile basladim ama o cok uzun hikaye 1 subatta 73.95 ile basladim en son) kendime soyle hedefler koydum, subat bitince 70 in altinda olmak, mart bitince 65 in altinda olmak 26 Nisan'a da hedefim 60 in altinda olmak. Sonrasina artik bakicam kaca kadar dusebilirsem :) 26 Nisan da Turkiyeye ailemi ziyarete gelicem o zamana 60 in altina dusersem coook guzel olacak :)

Hedeflerin çok hoşuma gitti. Ayda 4-5 kilo az gibi görünüyor ama nisanın sonunda 60’ın altına düşmek harika olur. Bizim de 24 nisan evlilik yıl dönümümüz. Ben de o tarihte 65 in altına düşmek istiyorum.

labellevie · 5 Mart 2022

Menümü de yazayım

8:30 peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 parça ekmek

13:30 1 küçük muz

15:00 kahve

16:00 1küçük muz

18:00 6 kaşık etli yemek, 1 bardak ayran

20:30-21:00 çay, 3 kuru incir, 10 fındık

2,5 litre su
1 kupa yeşil çay
5 bin adım + 60 dk 5 km koşu bandında yürüyüş (saat 22:00-23:00)

Akşam yediğim incir ve fındıklardan çok pişmanım arkasından koşu bandında 1 saat yürüdüm.

gewezebidik · 5 Mart 2022

Kizlar selam

hemen menumu paylasayim

4 mart cuma

13:30 1 elma 1 kase yogurt uzerien tarcin 10 badem

arada sekersiz cay

16:00 1 kahve icine 1 tk hindistan cevizi yagi yaninda 10 badem

saat 19:20 5 yk sebzeli et yemegi yanina iki minik kofte firinlanmis (izgara gibi)

20:30 3 ceviz 2 fincan kiraz sapi cayi

su 3lt
spor epey yurudum bugun saatim kolumu sallamadigim icin arada hepsini kaydetmemis ama en azindan kaydettigi bile 9571 adim olmus :)

gewezebidik · 5 Mart 2022

labellevie .!.:
Hedeflerin çok hoşuma gitti. Ayda 4-5 kilo az gibi görünüyor ama nisanın sonunda 60’ın altına düşmek harika olur. Bizim de 24 nisan evlilik yıl dönümümüz. Ben de o tarihte 65 in altına düşmek istiyorum.

ya sanki az gibi gozukuyor ama aslinda hic az degil, hem de cok saglikli bir kilo verme oluyor. Vucudun hic sarkmadan kendini toparlamaya vakti de oluyor ama seni demotive etmeyecek, verdikce cesaretlendirecek kadar da cok ayni zamanda :)
kucuk adimlar cok buyuk degisimler getiriyor aslinda, 1 ay oncesine kadar giyemedigim bir elbisemi giydim gecen hafta ise giderken o kadar mutlu oldum ku. Elbise popomdan oturu yukari toplaniyordu ve aslinda bol durmasi gereken bir elbiseydi, o yuzden de giyemiyordum. Cok sukur :)

labellevie .!.:
Menümü de yazayım

8:30 peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 parça ekmek

13:30 1 küçük muz

15:00 kahve

16:00 1küçük muz

18:00 6 kaşık etli yemek, 1 bardak ayran

20:30-21:00 çay, 3 kuru incir, 10 fındık

2,5 litre su
1 kupa yeşil çay
5 bin adım + 60 dk 5 km koşu bandında yürüyüş (saat 22:00-23:00)

Akşam yediğim incir ve fındıklardan çok pişmanım arkasından koşu bandında 1 saat yürüdüm.

10 findik sorun olmaz 3 incir cok olmus her biri bir meyve porsiyonu oldugundan ama en azindan findik yiyerek dengelemissin kan sekerini heemn artirmamistir, zaten sonra da spor yapmissin yakmissindir onlari, ama iyi yapmissin boyle hissedip spor yaparak :)

bir de bence asil sorun muz bu listede, muz normalde diyetlerde yasaktir canim, hem kabizlik yapar hem sekeri yuksek, cok tercih edilmez, ozel bir diyet uygulamadigin surece, aklinda olsun

Kendinin en iyi hali ol · 5 Mart 2022

Merhaba takımınıza katılabilir miyim

denizbenimadim · 5 Mart 2022

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Merhaba takımınıza katılabilir miyim

hoşgeldin canım. bu şekilde tanıtırsan güzel olur

Phobee .!.:
9.TAKIM KATILIM FORMU
ADINIZ: Zeynep
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 1.53
KİLONUZ: 68
HEDEF KİLONUZ: 52
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
ÇOCUK SAYINIZ/ YAŞLARI: yok
EMZİRİYOR MUSUNUZ: hayır
MESLEĞİNİZ: Video Editörü
ŞU ANDA ÇALIŞIYOR MUSUNUZ: evet
DAHA ÖNCE BAŞKA TAKIMDA BULUNDUNUZ MU: hayır
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR MI: Depresyon
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel görünmek, sağlıklı olmak
KİLO ALMA GEÇMİŞİNİZİ ANLATIR MISINIZ: 55 kilo ile evlendim. Mutfak benim olunca hep istediğim fast food yemeklerini yaptım. Kızartmalar, pastalar, tatlılar derken 8 ay sonra 68 kilo oldum.
BİZE KENDİNİZDEN BAHSEDER MİSİNİZ: Freelance çalışıyorum. Gün içinde 10 saat kadar bilgisayar başında hareketsiz kalıyorum. Çikolatayı ve pizzayı çok seviyorum. İrademi korumakta güçleniyorum. Arkadaşım bu takımlardan bahsetmişti. Ben de üye olup denemek istedim. Ayrıca hamilelik te düşünüyorum. O yüzden önce ideal kiloma kavuşmalıyım. Malum hamilelik kiloları da eklenince 90 kilo olmak istemiyorum.
TAKIMDA MOTİVASYON SAĞLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİN: Zayıflama sürecimi video ve görsellerle paylaşabilirim.

Kendinin en iyi hali ol .!.:
Merhaba takımınıza katılabilir miyim

Phobee · 5 Mart 2022

Bugünkü menüm:
Sabah : bir haşlanmış yumurta, domates, iki dilim ekmek, çay
Öğlen: bir tabak patates haşlama, bir dilim ekmek
İkindi: bir avuç kuru üzüm
Akşam: bir kase çorba, salata
Yatsı: tarçınlı süt, üç uzun galeta
Su: 2 litre

labellevie · 6 Mart 2022

Menüm

10:30 kahvaltı: haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği

13:00 kahve

17:30 6 kaşık etli yemek, 2 bardak ayran

20:00 çay

Su 2 litre
8.000 adım dışarıda yürüdük

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Nirvana

🦉

Yeni Üye

Yeni Üye

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Yeni Üye

Yeni Üye

🥳

Nirvana

Nirvana

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Uzun bir yolculuk 💃

🥳

Yeni Üye

Nirvana

Benzer Konular