- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.221
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.222
Kaldı 2 kilo
Belki de 3
Bunu korumalı vücuda yerlestirmeliyim
Yüz bulup yiyip yeniden 6 larla uğraşmak istemiyorum
Belki de 3
Bunu korumalı vücuda yerlestirmeliyim
Yüz bulup yiyip yeniden 6 larla uğraşmak istemiyorum
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.223
yaa super ilk hafta cok diyet gibi yapmamistin oh mis 2 haftada neredeyse 3 kilo gitmis diyebiliriz :) insallah hep boyle pit pit gider hepsi :)
super 60lar gitsin geri gelmesin artikHey kızlar aktif olamadım ama pek de kimse uğramamış gbi
Bugün tartı sevindirdi
59.5 çıktım
Sabah kahvaltı ve aksamı atıyorum ama cay saati gene iki dilim cıssss yedim spor yapmadım ama yapcam
insallah canim ben de ayni seyi istiyorum ama daha yolum uzun :)Kaldı 2 kilo
Belki de 3
Bunu korumalı vücuda yerlestirmeliyim
Yüz bulup yiyip yeniden 6 larla uğraşmak istemiyorum
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.224
Benim bu aslında kısır döngüm, bu kiloya inip bırakıyorum sonra motivasyonumu kaybediyorum bir süre sonra eski kiloma çıkmış oluyorum. İnşallah bu sefer bu döngüyü kırabilirim.
Birkaç gündür menü paylaşmıyordum, bugünkü menüm:
10:00 Kahvaltı: 1 yumurta, peynir, 6-7 zeytin, 1 dilim ekmek
13:00 çay, 2 incir, 10 çiğ fındık
16:00 kahve
19:00 maş fasulyesi salatası, avakadolu, çok az spagetti peynirli
21:00 çay
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.225
Herkese selam,
ben yogunluktan dun gelip menu yazamadim o yuzden bugun iki gjnu birden yazacagim simdi.
Dun 12 saatten fazla calistim toplamda, gece bile hala calisiyordum
Ama tym bunlara ragmen kalktim 40 dk spor yaptim
14 mart pazartesi
8.00 1 kahve
11.00 ada cayi
12.30 1 kase yogurt 1 kase corba yazsiz tuzsuz salata
16.00 2 kuru incir
19.40 1 tam tahilli durum icinde 1yk esmer pirinc 1 yk meksika fasulyesi 2 yk et, 1 yk izgara sebze yesillik ve rende peynir var biraz, birazcik sa aci sos
su 3lt
spor 40 dk video (25dk leslie 15 dk baska bi video)
15 Mart Sali
8.00 1 kahve
12.00 1 kase salata 1 kase corba 1 kase yogurt
16.00 2 kjru incir
arada kiraz sapi cayi
19.50 1 buyuk kase izgara tavuklu salata
su yatana kadar 3 lt olur
dukan birasi yaptim simdi onu iciyorum.
sali sporum ofise gittim ve oglen arkadaslari da alip yuruyuse goturdum yarim saat, aksamda 16 dk lik bir video yaptim bol cardiolu :) toplamda 9190 adim oldu bugun
ben yogunluktan dun gelip menu yazamadim o yuzden bugun iki gjnu birden yazacagim simdi.
Dun 12 saatten fazla calistim toplamda, gece bile hala calisiyordum
Ama tym bunlara ragmen kalktim 40 dk spor yaptim
14 mart pazartesi
8.00 1 kahve
11.00 ada cayi
12.30 1 kase yogurt 1 kase corba yazsiz tuzsuz salata
16.00 2 kuru incir
19.40 1 tam tahilli durum icinde 1yk esmer pirinc 1 yk meksika fasulyesi 2 yk et, 1 yk izgara sebze yesillik ve rende peynir var biraz, birazcik sa aci sos
su 3lt
spor 40 dk video (25dk leslie 15 dk baska bi video)
15 Mart Sali
8.00 1 kahve
12.00 1 kase salata 1 kase corba 1 kase yogurt
16.00 2 kjru incir
arada kiraz sapi cayi
19.50 1 buyuk kase izgara tavuklu salata
su yatana kadar 3 lt olur
dukan birasi yaptim simdi onu iciyorum.
sali sporum ofise gittim ve oglen arkadaslari da alip yuruyuse goturdum yarim saat, aksamda 16 dk lik bir video yaptim bol cardiolu :) toplamda 9190 adim oldu bugun
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.226
canim bende xok uzun sure 72-76 arasinsa oyleydim. Ama bu sefer karar verdim artik. Cok uzun zamandir bu motivasyona gelmeye calisiyordum. Pandemi de o cesareti bulamadim acikcasi kendimde, zaten bir suru olay oldu. Ancak kendimde o motivasyonu toparlayip bu noktaya gelebildim. O yuzden vazgecme, gel menu yazmaya devam et. Insan buraya yazacagini bilince de ya aksam yazmaya utnairim deyip yemiyor bazi seyleri. Ya da aksama 1500 adim attim dememek icin benim gibi kalkip spor yapiyor. Inan burada paylasacagimi bilmesem kalkip spor yapmazdim dun o yorgunluk ve yogunlukta. Garip bir sey belki bu, ama bir sorumluluk veriyor bana buraya gelip yazmak. Gel beraber vazgecmeyelim ve gorelim o istedigimiz kilolari artik :)
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.227
gel canim beraber verelim 1.5 aya cok rahat verirsin bence 4-5 kiloyu
ay dun yogunluktan yapamadim bunu ama bugun yesil cay siparia vermistim o geldi, bu aksma yaptim simsi iciyorum :)bilmem dene şansını, birşey kaybetmezsin içeriği hep sağlıklı ne olsa
ay insallah bakalim :)
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.228
Kesinlikle öyle, ben de bugün kahvaltıda yumurta haşladım, peynir, zeytin yedim, yoksa mısır gevreği yerdim.
- 3 Eylül 2015
- 3.329
- 11.077
- 208
- 33
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.229
Günaydın hanımlar
Gelmedim buraya diyet yapamadım yine.
İki gün diyet yapsam 5 gün yapamıyorum.
İlla ki yasaklı şeyler yediğim için yüzüm yok malesef.
Gelmedim buraya diyet yapamadım yine.
İki gün diyet yapsam 5 gün yapamıyorum.
İlla ki yasaklı şeyler yediğim için yüzüm yok malesef.
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.230
Günaydin kizlar bende takildm ya veremiyorm bu ara
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.231
Menülern güzelfi
gewezebidik
afiyet olsun cnm
gewezebidik
afiyet olsun cnm
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.518
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.232
Merhaba bir şey sorabilir miyim diyet gruplarına ne oldu acaba ? Katılım konusu mesaja kapalı da anlayamadim
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.233
Olsun canim yine de gel, bende gecen hafta cok bozdum esnettim ama simdi yeniden listeme uymaya basladim. Arada oyle bir adim geri gittigimiz olur onemli olan devam etmek :) sen gel yine yaz menulerini beraber tutariz kacan ipin ucunu :)Günaydın hanımlar
Gelmedim buraya diyet yapamadım yine.
İki gün diyet yapsam 5 gün yapamıyorum.
İlla ki yasaklı şeyler yediğim için yüzüm yok malesef.
canim vucut bazi kilolarda direcn gosterir normal. Sen yine de devam et eger o direnc uzun surerse bence bir diyetisyenle gorus derim. Ben de suan 69-68 araligindayim 2 haftadir ama sebebini biliyorum. Uymadim diyetime dogru duzgun, haftasonu karbonhidrat yedim bol. Simdi diyete yeniden odaklaninca gidecek o kilolar gecicem bu esigi :) bir de bazi kilolarda vucut kendini ayarliyor sanirim. Boyle bi duraksama oluyor kendini ayarliyor sonra yeniden hizli kilo vermeye basliyorsun. Sende belki o kilolardasindir vucudun ayarlama yapiyordur belki
Cuma yarismasi bitti canim ama suan masterfit adi altinda farkli bir yarisma var. Biz 9. takim olarak yarisma olarak degilde kendi icimizde birbirimize destek olmak icin gelip burada paylasim yapiyoruz.Merhaba bir şey sorabilir miyim diyet gruplarına ne oldu acaba ? Katılım konusu mesaja kapalı da anlayamadim
- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.234
Kizlar selam,
Bugun yine asiri yogundu, neyseki yarin bu hafta icin son is gunum. Bu cuma calısmıyorum. Amacim cuma gunu dinlenebilmek biraz bakalim :)
16 Mart Carsamba menum
11:00 1 kahve
12:30 1 buyuk kase yagsiz tuzsuz salata 60 gram kadar tavuk fume, 1 dilim dana salam, 1 dilim peynir, domates, salatalik, 1 kase yogurt, sekersiz cay
arada dukan birasi
16:00 2 tane kuru incir 1 kahve
20:30 1 buyuk kase yazsiz tuzsuz salata 4 parca tavuk sis yarim dilim ekmek (pide)
su 3lt
spor sabah yarim saat yuruyus yaptim toplam adim sayim 9713 adim
Bugun yine asiri yogundu, neyseki yarin bu hafta icin son is gunum. Bu cuma calısmıyorum. Amacim cuma gunu dinlenebilmek biraz bakalim :)
16 Mart Carsamba menum
11:00 1 kahve
12:30 1 buyuk kase yagsiz tuzsuz salata 60 gram kadar tavuk fume, 1 dilim dana salam, 1 dilim peynir, domates, salatalik, 1 kase yogurt, sekersiz cay
arada dukan birasi
16:00 2 tane kuru incir 1 kahve
20:30 1 buyuk kase yazsiz tuzsuz salata 4 parca tavuk sis yarim dilim ekmek (pide)
su 3lt
spor sabah yarim saat yuruyus yaptim toplam adim sayim 9713 adim
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.235
Günaydin kizlar
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.236
Bence de olabillr cnm gerci gecen hafta iyi verdm bu hafta da gider insallah. Adet olamadm onun siskinligide var bence
Afiyet olsn cnm bana aksam yemegi saatin cok gec geldi ben gec yedigimde genelde kilo veremiyorm. Pide olmasada olurmus o saate. Diyetisyen menüsü ama dmi ?
- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.237
Carsamba MENUM:
9:00 1 bardak kahve
12:00 3yk yulaf, 1 ceviz, 1elma, 1 bardak süt tarcinla
14:30 sütle kahve, 2 kare cikolata
18:30 1kepce tarhana corbasi, 5yk tavuk sote, 3yk patates yemegi, salata
2.5lt su
3 mil leslie
9:00 1 bardak kahve
12:00 3yk yulaf, 1 ceviz, 1elma, 1 bardak süt tarcinla
14:30 sütle kahve, 2 kare cikolata
18:30 1kepce tarhana corbasi, 5yk tavuk sote, 3yk patates yemegi, salata
2.5lt su
3 mil leslie
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.238
Bebekler dün spor yapamadım gelemedim de buraya
Bugün tartı gene 6 li sayıda sinir bozucu
Henüz kahvaltı yapmadım
Dün neler yedim
Sabah 2 çeri domates salata
Tulum peynirli
Zeytin 8 adet
1 galeta
Öğle 2 kaşık haşlama yarma buğday hani
1 kaşık kadar yumurtalı ıspanak
Yoğurt
Bugün tartı gene 6 li sayıda sinir bozucu
Henüz kahvaltı yapmadım
Dün neler yedim
Sabah 2 çeri domates salata
Tulum peynirli
Zeytin 8 adet
1 galeta
Öğle 2 kaşık haşlama yarma buğday hani
1 kaşık kadar yumurtalı ıspanak
Yoğurt
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.239
Akşam
1 kase çorba mercimek
4 kaşık erişte
Yoğurtlu brokoli havuç salata
Su az içtim. Ama cay kahve vardı cok
Spor yok
1 kase çorba mercimek
4 kaşık erişte
Yoğurtlu brokoli havuç salata
Su az içtim. Ama cay kahve vardı cok
Spor yok
- 1 Mart 2014
- 16.089
- 33.825
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #451.240
Ah benim cay saati
2 bisküvi 2 tatlı kaşığı muhallebi
3 hurma bi kaç leblebi ve şekeri
2 bisküvi 2 tatlı kaşığı muhallebi
3 hurma bi kaç leblebi ve şekeri
