93 kilo,175 cm boy ile bugün başlıyorum..

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 13 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #1

Düzenli olarak günlük menümü,verdiğim kiloları,spor aktivitelerini paylaşacağım..

 

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 13 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #2

Sabah 9.00
2 dilim kaşar peyniri
Zeytin
Marul,maydanoz,yarım domates
1 dilim ekmek
1 bardak tek şekerli çay

Yumurta saframa dokunduğu için hergün düzenli yiyemeyebilirim..

 

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 13 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #3

Öğlen

3 kaşık şehriye çorbası
1 tabak kereviz yemeği
1 kase isotlu yoğurt
2 tane marul

 

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 14 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #4

Akşam
1 kase çorba
1 tabak sebze yemeği yedim..
Ekmek,salata,yoğurt yemedim..
Yemekten epey sonra 1 mandalina yedim:)
1 de yarım kase eşimin ısrarıyla puding kendi yapmış da

 

mlyt

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

4 Ocak 2015

2.203

2.405

158

• 14 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #5

canım öncelikle başarılar diliyorum bende 90 lı kilolardaydım eksenleri görünce çok mutlu olmuştum halbuki insanlar sekseni duyunca böyle bakıyorlar ama benim için büyük başarıydı şimdi 70 leri görmek için uğraşıyorum inşaallah sende istediğin kiloları görürsün

 

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 14 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #6

mlyt .!.:

canım öncelikle başarılar diliyorum bende 90 lı kilolardaydım eksenleri görünce çok mutlu olmuştum halbuki insanlar sekseni duyunca böyle bakıyorlar ama benim için büyük başarıydı şimdi 70 leri görmek için uğraşıyorum inşaallah sende istediğin kiloları görürsün

Genişletmek için tıkla...

Aminn çok teşekkür ederim :) bugün 2. Günüm insallah verimli olur

 

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 14 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #7

2. Gün
Sabah
1 dilim kaşar
Zeytin
Yarım domates,marul,maydanoz
1 tane fırında pişmiş sigara böreği(ekmek yemedim, gün boyu da menüde yok)

Öğlen
Haşlanmış tavuk göğsü
Yağsız salata
2 kaşık yoğurt

İkindi
1 bardak bitki çayı
Göz kararı kuru kayısı

Akşam
1 tabak taze börülce
1 bardak ayran

1 mandalina yahut portakalla günü bitirmeyi düşünüyorum :)

 

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 15 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #8

3. Gün
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Marul,maydanoz,yarım domates
Zeytin
Çay

Ara öğün
1 bardak sıkım meyve suyu

Öğle
4 yemek kaşığı kısır
2 yemek kaşığı brokoli salatası
1 yemek kaşığı turşu

Akşam
4 kaşık sebze yemeği
2-3 kaşık tavuklu bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
1 kase brokoli salatası

Gün içinde detoks suyu içildi..
4 günlük detoks tarifi: 1 tam kırmızı elma,3 karanfil, çubuk tarçın,1 lt su. 10 dk kaynatılıp gün içinde içilir.. 4 günden sonra detoksa ara verilir..

 

fittanne

MasterFit

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

4.818

22.938

308

• 16 Kasım 2018

• Konu Sahibi fittanne
• #9

4. Gün

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynir,zeytin
Domates,marul,maydanoz
Çay

Ara öğün
Türk kahvesi

Öğle
4 yemek kaşığı kısır
1 kase yoğurt

Ara öğün
Yeşil çay
1 kuş lokumu

Akşam
1 kase karabuğdaylı yoğurt çorbası
1 porsiyon haşlanmış karnabahar,havuç
1 ince dilim ekmek

Spor: 45 dk karışık..
Detoks elma suyunun 2. Günü bitti..