allah bağışlasınEvett cnm ikitane hemde :)
allah bağışlasın
yaşın genç o yüzden şaşırdım
sabah yumurta haslanmıs kepek ekmegı bır dılım bıraz da peynır ve bol su
oglen tavuk suyu corba 1dılım ekmek her pazartesı de tartılalım ne dersınız
benim kahvaltım:
sabah kalkar kalkmaz limonlu ılık su
1 kepek ekm.
1 haşl yumurta
2 zeytin+1 kk yağsız peynir
yeşilçay
kızlar ben sıze katılmak ısterım yas 23 boy 160 malesef 104 kıloyum malum bendekıde hamıllelık kılosu yaza kadar verelım su kıloları
sabah yumurta haslanmıs kepek ekmegı bır dılım bıraz da peynır ve bol su
oglen tavuk suyu corba 1dılım ekmek her pazartesı de tartılalım ne dersınız
Topigin hayirli olsun cankiz.insallah bu yaza hepimiz istedigimiz kilolarda gireriz.
Bende evlilik cocuk derken bi anda tartida gordugum kiloyla sok olarak basladim.insan anlamiyo alirken.almasi kolay vermesi ne zormus.
Hepimize kolay gelsin.
ara:1 yeşil elma
öğle:1 tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 parça haşl tavuk
selamm kizlarrr
sabah yok
öglen 1 tane yumurta 1 dilim peynir 1 tane domates ve 1 dilim ekmek
aksam tavuk
2 litre su
2 bardakbitki cayi
30 dk yürüyüs
hos bulduk cnm oncelıkle 3 ogun beslen sabahını ve oglenı aksamını ye acıkırsa 2 ogunde ara yap ben uc haftadır dıyetdeyım aralarda kacamagımda oldu ama 110 dan 104 dusdum haftada 4kezde spor yapıyorum gercekten kararlı olmamız lazım pzt gunu bıldırım yaparız boylelıkle kacamaktan uzak durmus oluruz ne dersın
yanlış anlamazsan bu yediklerinin çok az olduğunu söyliycem. bu şekilde beslenirsen vücut kıtlık konumuna girer. yediklerin 1000 kalori bile etmez, az kalori almak da bir süre kilo verdirse de daha sonra duraklamalara sebep oluyo.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?