Canım kesinlikle yürüyüşü bırakmanı tavsiye etmem..
Maşallah canım :) kiloda var mı değişiklik ??
yarn muhakkak yapıcam inşlh Allah kaza bela vermesse.Bende onla ilgili çok yazı okudum ama sen yanlş anlamşsn cankız o bizm için geçerli değil.bizim kilolar çok hergn aralıksz yürümemz lazm.Ben ilk ay yarm saat aynı tempoda yürüdüm.Bu ay 45 dkya çıkardm ve 4 le 8 arasnda tempomu değiştiryrm hep iki dk koşup normale geçiyrm mesela böyle şaşırtyrmCanım koşup , normalle devam etmen HIIT çalışması olarak adlandırılıyor ve vücut o zaman daha fazla yağ yalıyor. Çok doğru yapıyorsun .. Spor yaparken aniden kalp atışımız hızlandığında vücut o zaman depodaki yağları kullanmaya geçiyor, normal tempoda ise kandaki o günkü şekeri besinleri yakıyor..ben bugün fırsat bulamadım yine yaaa
Yok cnm çakıldı kaldi
Olsun devam ettikden sonra elbet verecek canım yılmak yok :)
Asla devam sabahları yemicem artık açıktım ca domates yicem tuzsuz öğlen tavuk et Akşam yoğurt yatarken tarcinli süt icecem
Bunu uygula vermzsen gel beni döv anam :)) bence çok etkili olur kesinlikle kuzum :))
ben bugün fırsat bulamadım yine yaaa
Canim ya kıyamam sana valla veremiyebilirim tiriod den dolayi
Heheeh kaytaramadın demi :) ama sen yaparsın diyetinide sporunuda sen çok azimlisin Maşallah bunu isbat ettin artık tatlım :)
Verirsiiinn öyle şartlandırma kendini, patates diyetinde nasıl verdiysen bunda da verirsin ama minnacık bile kaçamak yok ona göre :) zannetmiyorum kaçamak yapmazsın zaten :))
Tamam cnm sana soz veriyorum uygulama kaçamak yapmicam
Hadi bakalım şekerim bol eksiler gelsiiin :)
Evet canım bant aldğmda çok araştrma yaptım nssıl kullanırsam daha vermli olur diye en sın bu hıtt uygulaması bana matıklı geldi.arada iki dk yürümem acaip kalp atışımı hızlandryr.bu yöntemle vucud gün içindede yağ yakabiliyrmş vucud şoka giriyormş çünkü:))
Evet kesinlikle öyle ve etkiside gün boyu sürüyor yağ yakımının canım :) madem yapıyorsunuz neden fazla yağ yakmayasınız demi sonucda bir beş dakika öyle hızlanılabilir... Benim yaptığım sporlarda da TABATA özellik var oda gece boyu kas titreşimlerimi hissediyorum yani spor sonrasıda yağ yakımı devam ediyor ( Tabata- Hııt hemen hemen çalışma sistemi )
