__ayse ' nin Diyet Günlüğü - Artık yeter bende başaracağım!!

__ayse .!.:

serap sabahları o kadar erken kalkamıyorum malesef hatta saat 11 den önce uyandığımı söyleyemem bugün leslie etap 1 i yaptım 20 dk olan saat 17:00 gibi yaptım. Çok zevkliydi. Dans eder gibi hiç sıkılmadım. Üstelik baya da terledim. hergün yapacağım mutlaka. kaç gün sonra 2. etaba geçebilirim?

ayşe selam evet diyetisyenlerin verdiği listeler hemen hemen aynı oluyor herhangi bir hastalık söz konusu değilse. umarım beraber kiloları veririz çabucak

Genişletmek için tıkla...

__ayse .!.:

Bugün yediklerim ;
Sabah : kaşarlı tost + yeşil çay
ara: 1 avuç üzüm
Öğle : 1 kase yoğurt
Akşam : Yarım kase mercimek çorbası
3-4 kaşık kurufasulye
3-4 kaşık pilav
Yemekten 2 saat sonra 1 muz + 1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

serapd .!.:

Günaydın canım. Geç uyanmanın bir sebebi var mı?
Saat 17 de iyi bir zaman, ilk bir kaç gün daha 20 dk. devam et istersen, 4. gün 40 dk. geçmek istersen, 40dk. ile devam edebilirsin.



Öğle yemeğin çok az, olmamış. Akşam yemeğin de listene hiç uygun değil. 2 yemek kaşığı pilav=1dilim ekmek, 1 kase çorba=1dilim ekmek. Kuru fasulyede de nişasta var. Akşam yemeğinde neredeyse 3 dilim ekmek yemişsin. Gece de 1 muz var ki bu da nişasta içeriği yüksek bir meyvedir. Diyetisyenin muza izin verdi mi??
Listene birebir uymanı tavsiye ederim. İnsülin direncin varken bu kadar nişasta almamalısın şekerim

Genişletmek için tıkla...

__ayse .!.:

meyvede herhangi bir sınırlama yapmadı diyetisyenim ama evet akşam yemeği konusunda haklısın sanırım pilav ve corbayı yememeliydim. diyetisyenim bir öğün sebze yiyorsam bir öğün et,protein grubu yememi söylemişti. baklagiller ve peynirinde bu gruba girdiğini söylediği için kurufasulye yedim.nişasta konusunda bilgim yok

Genişletmek için tıkla...

serapd .!.:

Evde de yapılabilir hatta daha iyi de olur. Yağmur, çamur gibi bahaneler uydurmayız di mi Leslie Sanson var, walk at home klipleri onlarla başlayabilirsin. Sana tavsiyem 1'er kg. lık 2 ad. dambıl, 1 mat, plates topu edinmen. Hatta ip atlayabiliyorsan bir de ip. Form sante dergisi sürekli egzersiz kartları veriyor. Ben o kartlardan bölge bölge seçip idmanımı oluşturuyorum. Geçen hafta sadece 1 gün yaptım. Bugün de temizlik yapacağım için kaytardım, ama hala ortada temizlik yok :26: Kalkıp yapsam iyi olacak
Neyse egzersiz konusunda yardım istersen elimden geldiğince olmaya çalışırım. Evleninceye kadar çok ciddi sporla uğraştım. Gerçi hala gitmediğim bir salonda üyeliğim var ama, tembellik diz boyu anlayacağın Birbirimize destek olalım, sporu bırakmayalım.

Genişletmek için tıkla...