ayda 4-8 kilo verilmesi normaldir, sen 3 günde 2 kilo vermişsin daha ne istiyorsun ki?
Akşam tartılma, sabah aç karnına tartıl.
Ben 10 kilonun nasıl gittiğini anlamadım. 1 gün çok ciddi diyet yapıyordum, bir gün abur cubur yiyordum ama spor falan yaptım. zaten çok kilom olduğu için daha çabuk gitti.
Zaten bütün diyetler birbirine yakın kurallar içeriyor.
1- Su iç
2- Az ve sık ye
3- Abur cubu fast food yeme.
kahvaltı peynir, zeytin, yeşillik, yeşil çay ve esmer ekmek
ara bir bardak süt
öğle et, sebze yemeği, salata, yoğurt
ara 1 meyve
akşam et, sebze yemeği, salata, yoğurt
miktarları sen belirle, normalde ne kadar yiyorsan azaltarak ye. 1200 kalorinin altına düşme ki zayıflaman durduğunda kaloriyi azaltabil.
Sağlıklı sağlıklı verirsin umarım