AMATÖR HARİTA AÇILIMLARI VE ELEMENTLER

monicatak · 5 Mart 2022

ruzgargulu_ .!.:
Hoşgeldin, bu başlık böyle sürprizlerle dolu ben de şınavda zorlanabilirim, kollarım çok zayıf. O yüzden 30 mekik, 20 şınav(dinlenerek ), 30 da squat ile başlayayım diyorum. Son kararım bu. Sanırım ilk hafta her gün değil de bir gün arayla yapacağım çünkü, birden başlayınca kas ağrısı vs oluyor, önceki tecrübelerimde öyle olmuştu o yüzden.

Hoş buldum

Ben squati 2 günde 1 falan yapıyorum. Günde 250 tane yapmışlığım var. 35 le başlayıp artırdığım bir program vardı 1 ay sonunda 250 tane yapıp sonra ağırlıkla yapmaya başlıyordum çok hızlı fark ediyor düzenli yapınca. Ağırlıklıya geçince günlük 50-70 falan yapıp bırakıyorum. Mekik çekemiyorum ben nedense kendimi bildim bileli belim ağrıyor hemen. Günlük 30 squat ve 15 dakika pilatesle başlanabilir aslında, ben pilatesin de çok faydasını gördüm. Sonra ufak ufak tibete kayariz :KK53:

kilo problemin var mi? Bir de öncesinde mutlaka esne. Squat yapacaksan da bacaklarını aç kaslarini rahatlat ve sonrasında magnezyum takviyesi al kas ağrısı olmuyor. Magvital kullanıyorum ben tadı da güzel

monicatak · 5 Mart 2022

Borellus80 .!.:
Böyle böyle olacak işte hanımlar.

Genelde böyle kararlar yatmadan önce verilir sabah vazgeçilir inşallah öyle olmayız

Borellus80 · 5 Mart 2022

monicatak .!.:
Genelde böyle kararlar yatmadan önce verilir sabah vazgeçilir inşallah öyle olmayız

Benim vazgeçmem muhtemel ama siz yaparsınız ya☺

.

ruzgargulu_ · 5 Mart 2022

monicatak .!.:
Hoş buldum Ben squati 2 günde 1 falan yapıyorum. Günde 250 tane yapmışlığım var. 35 le başlayıp artırdığım bir program vardı 1 ay sonunda 250 tane yapıp sonra ağırlıkla yapmaya başlıyordum çok hızlı fark ediyor düzenli yapınca. Ağırlıklıya geçince günlük 50-70 falan yapıp bırakıyorum. Mekik çekemiyorum ben nedense kendimi bildim bileli belim ağrıyor hemen. Günlük 30 squat ve 15 dakika pilatesle başlanabilir aslında, ben pilatesin de çok faydasını gördüm. Sonra ufak ufak tibete kayariz kilo problemin var mi? Bir de öncesinde mutlaka esne. Squat yapacaksan da bacaklarını aç kaslarini rahatlat ve sonrasında magnezyum takviyesi al kas ağrısı olmuyor. Magvital kullanıyorum ben tadı da güzel

Esneme olarak hatha veya vinyasa yoga ile başlayabilirim aslında. Devamında kafamdakileri yaparım. Evet ben de 30 dan fazla squat yapabilirim ama birden öyle hızlı başlamayayım dedim

magnezyum önerini dikkate alacağım çok iyi oldu bunu öğrendiğim, teşekkür ederim

Benim kilom 47 civarı, kilo sorunum yok amacım sıkılaşmak ve biraz karın kası

ruzgargulu_ · 5 Mart 2022

monicatak .!.:
Genelde böyle kararlar yatmadan önce verilir sabah vazgeçilir inşallah öyle olmayız

Borellus80 .!.:
Benim vazgeçmem muhtemel ama siz yaparsınız ya☺.

Zaten reglimin ikinci günü yarın, vazgeçmem o kadar olası ki lütfen bana kızın beni hırpalayın ki vazgeçmeyeyim

Borellus80 · 5 Mart 2022

ruzgargulu_ .!.:
Zaten reglimin ikinci günü yarın, vazgeçmem o kadar olası ki lütfen bana kızın beni hırpalayın ki vazgeçmeyeyim

Önce benim kendime kızıp hırpalamam lazım

.

ruzgargulu_ · 5 Mart 2022

Borellus80 .!.:
Önce benim kendime kızıp hırpalamam lazım.

Kısır döngüye girdi durum böyle

o zaman açılsın eller semaya, allahım bize azim, kararlılık ve dayanma gücü ver amin

Borellus80 · 5 Mart 2022

ruzgargulu_ .!.:
Kısır döngüye girdi durum böyle o zaman açılsın eller semaya, allahım bize azim, kararlılık ve dayanma gücü ver amin

Aminnnn,bak ben yazlık bir yere gittiğim zaman acayip gaza geliyorum hatunları görünce ama eve gelince gazım pısss diye sönüveriyor

.

ruzgargulu_ · 5 Mart 2022

Borellus80 .!.:
Aminnnn,bak ben yazlık bir yere gittiğim zaman acayip gaza geliyorum hatunları görünce ama eve gelince gazım pısss diye sönüveriyor.

Ben sana her gün kaslı hatun fotoları atsam aynı etkiyi yaratır mı?

Borellus80 · 5 Mart 2022

ruzgargulu_ .!.:
Ben sana her gün kaslı hatun fotoları atsam aynı etkiyi yaratır mı?

Bilmem ki?Bak bu olabilir,biz kadınlar genelde kıskançlık ile gaza geliyoruz

.

ruzgargulu_ · 5 Mart 2022

Borellus80 .!.:
Bilmem ki?Bak bu olabilir,biz kadınlar genelde kıskançlık ile gaza geliyoruz.

Tamam yarın başlayacağım

denemeye değer

Borellus80 · 5 Mart 2022

ruzgargulu_ .!.:
Tamam yarın başlayacağım denemeye değer

Tamam anlaştık o zaman,ben de öncesi sonrası yaparım

.

monicatak · 5 Mart 2022

Borellus80 .!.:
Benim vazgeçmem muhtemel ama siz yaparsınız ya☺.

Sen neden vazgeçiyorsun? Ki altyapın varmış ne güzel. ama dersen daş gibiyim ihtiyacım yok onu anlarım :KK53:

Borellus80 · 5 Mart 2022

monicatak .!.:
Sen neden vazgeçiyorsun? Ki altyapın varmış ne güzel. ama dersen daş gibiyim ihtiyacım yok onu anlarım

Daş mi,kaya oldum artık ayol

.

monicatak · 5 Mart 2022

Beni

ruzgargulu_ .!.:
Zaten reglimin ikinci günü yarın, vazgeçmem o kadar olası ki lütfen bana kızın beni hırpalayın ki vazgeçmeyeyim

Benim de 3.gunu 2 gün daha pilates milates çıkmaz benden

ama bak marta girdik şunun şurası mayısa bir şey kalmadı oraya odaklanalim. Ben zaten ikizler burcuyum bir şeye odaklanabilmem uzun zaman alıyor :KK53:

hadi diyelim odaklandım bir de orada sabit kalması var ölme eşeğim ölme

o yüzden zabağnan beni dürtün Allah rızası icin

sonra plan program gerisi bende söz

monicatak · 5 Mart 2022

Borellus80 .!.:
Daş mi,kaya oldum artık ayol.

Daha ne istiyorsun ben un kurabiyesi gibi dolanıyorum ortalıkta :KK53:

Borellus80 · 5 Mart 2022

monicatak .!.:
Beni

Benim de 3.gunu 2 gün daha pilates milates çıkmaz benden ama bak marta girdik şunun şurası mayısa bir şey kalmadı oraya odaklanalim. Ben zaten ikizler burcuyum bir şeye odaklanabilmem uzun zaman alıyor hadi diyelim odaklandım bir de orada sabit kalması var ölme eşeğim ölme o yüzden zabağnan beni dürtün Allah rızası icin sonra plan program gerisi bende söz

Benim de yükselenim ikizler o zaman,çok maymun iştahliyim

.

geceyagmuru · 5 Mart 2022

Konu nedir acaba?

ruzgargulu_ · 5 Mart 2022

monicatak .!.:
Beni

Benim de 3.gunu 2 gün daha pilates milates çıkmaz benden ama bak marta girdik şunun şurası mayısa bir şey kalmadı oraya odaklanalim. Ben zaten ikizler burcuyum bir şeye odaklanabilmem uzun zaman alıyor hadi diyelim odaklandım bir de orada sabit kalması var ölme eşeğim ölme o yüzden zabağnan beni dürtün Allah rızası icin sonra plan program gerisi bende söz

Ay ben ikizler burcunu çok severim. Tamam gene iş başa düştü, ben yarın sizi dürtüp yoklayacağım. Not alıyorum:
-Monicatak'a spor yap diye mesaj yolla
-borellus80'e çıplak kaslı kadın fotosu at (yanlış anlamış)

monicatak · 5 Mart 2022

ruzgargulu_ .!.:
Esneme olarak hatha veya vinyasa yoga ile başlayabilirim aslında. Devamında kafamdakileri yaparım. Evet ben de 30 dan fazla squat yapabilirim ama birden öyle hızlı başlamayayım dedim magnezyum önerini dikkate alacağım çok iyi oldu bunu öğrendiğim, teşekkür ederim
Benim kilom 47 civarı, kilo sorunum yok amacım sıkılaşmak ve biraz karın kası

Rica ederim. Benim de yoga konusunda senden öğreneceklerim var gibi, zira hatha vinyasa hiç duymadığım şeyler :KK53:

Benim de kilo problemim yok sayılır. 170 boyum 61 kiloyum ama sanki 58 olsam daha iyi olacak gibi duruyor o da yeterince sıkı olmadığım için olabilir pandemi falan derken çok saldım

AMATÖR HARİTA AÇILIMLARI VE ELEMENTLER

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Dua imkansızın belini kırar, Allah’a güven.

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular