• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ambitious'un Diyet Günlüğü

Bugünki menüm:

Sabah kahvaltısı:

1 dilim tam tahıllı kızarmış ekmek, 1 kk light beyaz peynir, 1 tane yeşil zeytin, 2 tane cherry domates

Öğle Yemeği:

Feslegen soslu makarna ve kremalı bi sos ile hazırlanmış tavuk göğsü eti (bayağı yağlı ve kremalı olduğu için de ağır idi...)

Akşam:

Umarım sadece meyve ve light yoğurt ile geçiştirebilirim. Umarım :43:


Spor yaptım biraz (kalça, bacak, bel ve karın egzersizleri) akşam da kardiyo yapacağım 1 saat.

Su fena içmedim.

Kilo korunur bu menğyle ama verilmez (öğlenden dolayııııı)
 
Son düzenleme:
Yediklerimin in devami

Ara 15 gr cikolata

Aksam bir KASE diet yogurt.

1 saat cardio...
 
selam millet.

benim için 50 küsurlu kilo = perfection

ahahahaahahha :52:



Ve 52,4 'üm. ilk hedef : 51

Tani 1,5 kilo.

hadi kızım. başar.

Bugünki kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği (kızarmış) 1 kk light beyas peynir.

Kalkar kalkmas da ılık su içmiştim.
 
sELAM GÜNLÜK.

bUGÜN formumla ilgili güzel sözler duydum...

Neyse yediklerimi yazayım ben.

Kahvaltıdan sonra ara: 1 fincan capuccino

Öğle Yemeği: Tavuk göğsü, brüksel lahanası, birazcık da yeşillik

Ara: 1 elma olacak.

Akşama daha karar vermedim ama akşam spor yapmayı düşünüyorum.


Kendime: Aferim :51:
 
mrb canım bende senin hedefine ulaşmak istiyorum öncelikle kendimden bahsedeyim 27 yaşındayım 2 yaşında oğlum var doğumdan önce yıllardır 49 kiloydum şuan 58 kiloyum en az 8 kilo vermem lazım eski halime dönmek için boyumda seninle aynı 1,69

eskisi gibi diyet falan yapamıyorum abur cubur çok yiyiyorum :26:
 
Pakize85'cim, evet senin için de 50 kilo süper olur. Aslında çok çok da uzak değilsin bu kiloya, biraz çaba, uğraşı ve spor ile eski haline gelebilirsin. Başarılar :34:
 
Günaydın...

Dün akşamı 1 greyfurt, bir kase diet light yoğurt ve 2 tane ceviz ile kapattım. Sonuç süper : sabah 52 kiloyum. Dün akşam spor yapamadım.


Hemen 1 kilo daha vermek istiyorum....
 
ambitious .!.:
Pakize85'cim, evet senin için de 50 kilo süper olur. Aslında çok çok da uzak değilsin bu kiloya, biraz çaba, uğraşı ve spor ile eski haline gelebilirsin. Başarılar :34:
Genişletmek için tıkla...

çok sağol canım inşallah diyorum
 
Standart bir iş günü başlamış bulunuyor...

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 kk light beyaz peynir.

Ara: 1 fincan capuccino

Devamı ne olur bilmiyorum artık....

Dün spor yapamamıştım bugün yapabilsem bari.

Kalın sağlıcaklaaaaa :51:
 
ambitious, bence sağlığını tehdit edecek kadar az yiyorsun sağlıklı beslendiğinden emin misin?
 
Günaydın,

Misstyler, 2-3 gündür dediğin gibi ama sadece 2-3 gün.

devamlı böyle değilim yani o 2-3 günü buraya yazdığım için öyle düşünmüşsün ki normal öyle düşünmen zira haklısın.
 
Dünki menümün tamamı:

Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kk light beyaz peynir
Ara: 1 fincan capuccino, 1 parça (15 gr) çikolata
Öğle: Izagara köfte, yarım pors fırında makarna, salata
Ara: 1 parça çikolata (15 gr) 1 elma
Akşam: Çorba, armut, portakal

Spor: hem öğlen hem akşam spor yaptım. Su da fena içmedim... Akşam az yedim ama öğlenki köfte ve makarnayı dengelemiş oldum...
 
Sıradan bir iş günü geçmeye devam ediyorrrrrr.....

Sabah yine 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 kk light beyaz peynir.

Ara yine 1 fincan capuccino.

Akşam yemeği dışarıda olacak, biraz riskli. Ama olsun güzel... :51:

Bakalım öğle nasıl olacak.
 
Öğleyi de yazayım:

1 porsiyon ızgara tavuk göğsü,
1 porsiyon sebze yemeği,
Salata
1 fincan cafe latte (diet sütlü)
 
Dün akşam:

1 /3 porsiyon risotto.
3/4 kocaman pizza
2/3 bir porsiyon cheesecake


Diyet değil ama umrumda da değil. normal insanın çok yemesi sadece. çok bile değil, normal...
 
Bugünki kahvaltım: 2 tane kuru kayısı, 2 tane ceviz.

Akşam geç yemiştim dün yazdıklarımı miktar da fazla olunca sabah hiç acıkmamıştım. Ondan böyle oldu.
 
Öğle 1 tabak az pilav ve bezelye, 1 kase yoğurt.
 
Evet.

Dünki ara: 1 elma

Dün akşam: çemensiz 2 dilim pastırmalı yağsız yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 cherry domates.

Ara: 1 fincan cappuccino, 1 minik çikolata, 6 tane badem.

Su ve spor var. (kardiyo değil)

Bugün.

Sabah standart: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara yok

Öğle: 2 tane büyükçe köfte, 1 porsiyon brokoli, 1/4 su böreği

Ara:daha belli değil akşam da belli değil.....


Kilo bugün galiba düşük bişiler çıkacak. 52 li bişi. Görüces.
 
ara: 1 kocaman boy muz, 1 fincan kafe latte...


ykum var ve çok önemli bir işim var.

:50:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

rockandroll
🎃Rock and Roll zayıflıyor!🎶🎃
Yorumlar
2
Görüntüleme
64
rockandroll
rockandroll
geceningolgesi
Diyet ve Motivasyon Günlüğüm
Yorumlar
12
Görüntüleme
307
geceningolgesi
geceningolgesi
M
2026 Kilo Verme Günlüğüm
Yorumlar
6
Görüntüleme
406
maera
M
P
  • Kilitli
Diyet ve Spor destek
Yorumlar
0
Görüntüleme
192
psikologmom
P
cattison
mounjaro kullananlar
Yorumlar
4
Görüntüleme
243
cattison
cattison
Back
X