- 6 Mart 2015
- 34
- 21
- 3
- 31
Merhaba arkadaşlar, bu 3 günlük şok diyetine yarın başlamaya karar verdim.Çok eğlenceli menüleri var benim sevdiğim türden zorlanmayacağımı düşünüyorum.
Şuan kilom=66.0
Hedefim = 63.0 (bir kilo versem de yeter)
Buraya 3 gün boyunca yaşadıklarımı paylaşıcam, bir kilo bile versem kardır benim için.Birazdan alışverişimi yapıcam.
İşte Diyet Listesi
1. Gün
Kahvaltı
– Yarım greyfurt
– 1 dilim tost ekmeği
– 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
– Şekersiz çay / kahve
Öğle
– Yarım porsiyon ton balığı
– 1 dilim tost ekmeği
– Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
– 100 gr et
– 1 tabak yeşil fasülye
– 1 küçük elma
– 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
-- Yarım muz
2. Gün
Kahvaltı
– 1 yumurta
– Yarım muz
– 1 dilim tost ekmeği
– Şekersiz çay/kahve
Öğle
– 1 tabak lor peyniri
– 3 tuzlu kraker
Akşam
– 2 sosis
– 1 tabak brokoli veya karnıbahar
– Yarım tabak havuç
– Yarım muz
– Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
– Kahvaltı
– 5 tuzlu kraker
– 1 dilim cheddar peynir
– 1 küçük elma
– Şekersiz kahve/çay
Öğle
– 1 katı yumurta
– 1 dilim tost ekmeği
Akşam
– 1 tabak ton balığı
– 1 tabak karnıbahar
– Yarım muz
– Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Şuan kilom=66.0
Hedefim = 63.0 (bir kilo versem de yeter)
Buraya 3 gün boyunca yaşadıklarımı paylaşıcam, bir kilo bile versem kardır benim için.Birazdan alışverişimi yapıcam.
İşte Diyet Listesi
1. Gün
Kahvaltı
– Yarım greyfurt
– 1 dilim tost ekmeği
– 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
– Şekersiz çay / kahve
Öğle
– Yarım porsiyon ton balığı
– 1 dilim tost ekmeği
– Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
– 100 gr et
– 1 tabak yeşil fasülye
– 1 küçük elma
– 1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
-- Yarım muz
2. Gün
Kahvaltı
– 1 yumurta
– Yarım muz
– 1 dilim tost ekmeği
– Şekersiz çay/kahve
Öğle
– 1 tabak lor peyniri
– 3 tuzlu kraker
Akşam
– 2 sosis
– 1 tabak brokoli veya karnıbahar
– Yarım tabak havuç
– Yarım muz
– Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
– Kahvaltı
– 5 tuzlu kraker
– 1 dilim cheddar peynir
– 1 küçük elma
– Şekersiz kahve/çay
Öğle
– 1 katı yumurta
– 1 dilim tost ekmeği
Akşam
– 1 tabak ton balığı
– 1 tabak karnıbahar
– Yarım muz
– Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Son düzenleme: