Anemi, dokulara yeterli oksijen taşımak için gerekli olan kırmızı kan hücrelerinin yetersiz olması sonucu meydana gelen hastalıktır. Kişinin anemiye yakalanması kendini yorgun ve güçsüz hissetmesine neden olur.
Aneminin bir çok formu ve nedeni fardır. Kan kaybı aneminin en sık gösterilen nedenleri arasındadır. Anemi, geçici veya uzun süreli, bunun yanında hafif veya şiddetli olabilir.
Tıbbi müdahaleler yanında genelde sağlıklı ve dengeli beslenme anemi hastalığının tedavisinde ilk önerilen yöntemdir.
Bazı durumlarda anemi başka ve ciddi hastalıkların habercisi de olabilir, bu yüzden anemiyi ihmal etmemeli ve hemen doktorunuza başvurarak tedavi sürecinin başlamasını sağlamalısınız. Çünkü aneminin erken teşhisi diğer ciddi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Aneminin Belirtileri
Anemi belirtileri anemi nedenine bağlı olarak değişir, ancak genel hatlarıyla aneminin belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz:
- Yorgunluk,
- Zayıflık,
- Soluk cilt,
- Bir hızlı veya düzensiz kalp atışı,
- Nefes darlığı,
- Göğüs ağrısı,
- Baş dönmesi,
- Bilişsel sorunlar,
- El ve ayakların üşümesi,
- Baş ağrısı,
Aneminin Nedenleri
Anemi kırmızı kan hücrelerinin vücutta sayısının azalması sonucu meydana gelen bir hastalıktır. Kırmızı kan hücreleri azalıncai şu unsurlar ortaya çıkar;
- Vücut yeterince kırmızı kan hücreleri yapamaz,
- Kanamalar daha fazla kırmızı kan hücresi kaybına neden olur,
- Vücut kırımız kan hücrelerinden mahrum kalır.
Bunun yanında kemik sağlığının korunmasında kırmızı kan hücreleri önemli görevler üstlenmişlerdir. Vücudun kırmızı kan üretebilmesi için B-12 , folat, demir ve diğer vitaminlere ihtiyacı vardır.
Anemiye neden olan en önemli etkelner şunlardır;
- Demir eksikliği: Hemoglobin üretmek için demire ihtiyaç vardır. Hemoglobin ise başta kemik sağlığı olmak üzere genel sağlık için önemlidir. Yeterli demir olmayınca anemi oluşur.
- Vitamin Eksikliği: anemiye neden olan diğer neden ise vitamin eksikliğidir, özellikle B 12 vitamin eksikliği anemiyi tetikler.
- Kronik Hastalıklar: Kanser, AİDS ve böbrek yetmezliği gibi ciddi hastalıklar aynı zamanda anemiye neden olurlar.
- Aplastik Anemi: Çok nadirde olsa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
- Kemik Hastalığı İle İlgili Anemi: Bazı kemik hastalıkları anemiye neden olabilmektedir. Lösemi, miyelodisplazi veya myelofibrozisde gibi diğer bazı hastalıklarda kemik anemiye sebep olabilirler.
- Hemolitik Anemi: Kemik iliklerinin onarmasından daha hızlı azalan ve yok olan kan hücrelerinin neden olduğu anemi türüdür.
- Orak Hücreli Anemi: Kalıtsal bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarına neden olan anemi türüdür. Alyuvarlar orak şeklinde oduğu için bu adı almıştır. Bu hastalık yüzünden damar tıkanıklığı veya kan pıhtılaşması meydana gelebilir.
Ispanak: Ispanak anemiye faydalı olan besinlerin başında gelir. Bol miktarda kalsiyum, demir, A ,B ve C vitaminleri içermektedir. Ispanağı haşlayarak yemeklerde kullanabilir veya bir bardak suda bir miktar ıspanak haşayarak suyunu içebilirsiniz.
Pancar: Pancarın anemi ile mücadelede çok etkili olduğu bilinmektedir. Pancar demir dolu bir sebzedir. Kırmızı kan hücrelerini tamir ederek yeniden aktiveye yardımcı olacaktır. Kırmızı kan hücreleri aktive edildikten sonra vücudun tüm bölegelerine oksiyen temini artar.
Günlük yiyecekler arasına pancar kökü eklemek oldukça faydalıdır ve anemiyle mücadeleyi arttırır.
Kırmızı Et: Kuzu, sığır eti ve diğer kırmızı etler demir alımı sağlar. Demir içerdiği gibi, vücut tarafından demir emilimi kolaydır. Kalp, böbrekler ve kırmızı etlerdemir açısından oldukça zengin olduğu için anemi hastalarının tüketmeleri önerilmektedir.
Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi zengin demir kaynağıdır. Günlük diyetinize fıstık ezmesi eklemeyi deneyin. Eğer fıstık ezmesi tadı beğenmezseniz, ayrıca anemi savaşmak için bir avuç kurutulmuş fıstık yemeyi deneyebilirsiniz. 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, yaklaşık 0.6 mg demir içerir.
Domates: Domates C vitamini ve likopen açısından zengin olan domates aynı zamanda anemi hastalarının ihtiyaç duydupu demiri sağlayabilir. Domates aynı zamanda beta karoten ve vitamin E bakımından zengin olduğundan saç ve cilt sağlığına da faydalıdır. Sabahları kahvaltıda domates tüketimi anemi hastalığının tedavisine yardımcı olabilir.
Yumurta: Yumurta protein açısından oldukça zengindir, aynı zamanda içerdiği vitaminler etkili antioksidanlar arasındadır. Günde bir tane yumurta tüketimi bile anemi ile mücadeleye ciddi anlamda yardımcı olabilir.
Nar: C vitamini ve demir açısından oldukça zengin olan nar, vücudumuzdaki kan akışını hızlandırmaya yardımcı olur. Böyleve baş dönmesi, haslizlik ve anemi hastalığına faydalıdır. Nar anemi yanında işitme kaybı tedavisinde bile yaygın olarak kullanılmaktadır.
Soya Fasulyesi: Soya fasulyesi demir ve vitamin kaynağıdır. Soya fasulyesi, demir emilimini engelleyen fitik asit içerir. Soya aynı zamanda anemi ile mücadeleyi arttıran düşük yağlar ve yüksek protein içermektedir.
Tahıllı Ekmek: Tam tahıllı bir dilim ekmek günlük gerekli olan demir ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayabilir. Demir açısından oldukça zengin olan tahıllı ekmek anemiyle mücadelede başı şeken besinler arasındadır.
Kuruyemiş: Kuruyemişlerin çoğu demir açısından zengin olduğu için aynı zamanda anemi hastalığıyla mücadele etmeye yardımcı olmaktadır. Özellikle fındık ve antep fıstığı tüketimi tavsiye edilmektedir.
Bunların yanında, deniz ürünleri, balık, somon balığı, bal, şeftali,erik, üzüm, pekmez ve elma anemi hastalığıyla mücadelede yardımcı olabilir.
Kaynak:faydaları zararları
