- 22 Haziran 2018
- 348
- 207
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #101
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Anksiyete panik atak yenen varmı
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- Başlangıç Tarihi
- 20 Temmuz 2020
- 182
- 143
- 34
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #102
Kızlar en hasini yasadim. Ama inanın geçiyor 
selectra kullanan olmus ben de fayda görmedim ve başka onlar ilaç kullandım. Psikyatr ve psikolog aynı anda devam ettim sonra hepsini bıraktım ama ilacı kullandım. Zaman içerisinde de ilacı da bıraktım. Yaşamayan bilemez biraz yardımcı olabilirsem ne mutlu bana. İlaç boyutu dışında konuşacağım. Eğer bu yasaminizi etkiliyorsa artık psikyatr görmesi gerekiyor. Kendi kendine geçeceğini sanmıyorum.. onun dışında bunlar saçma olduğunu bildiğiniz halde hissettigniz kaygılar ve korkular. Neden ?çünkü beynin amigdala kısmı yani bir tehlike var kısmı çok aktif. Aslında beynin bir tehlike olduğunu düşünüyor ve seni korumak için uyarmaya çalışıyor. Tetikte ol, tehlike var , bir şey yap gibi.. kısaca anlatıyorum. Korku gelince kabullenin. Evet korkuyorum , seni kabul ediyorum beni korumak için yapıyorsun ama guvendeyim. Sana ihtiyacım yok gibi.. bazen kalkıp bir müzik açın, cekmece düzenleyin, gerekirse telefon oyunu bile oynayın. Ben dışarı çok çıkardım. Çoğu zaman orada da olurdu ama dışarda en azından başka şeylere odaklandığın zamanlar oluyor. Meditasyon bana fayda etmişti. İlk önce atak çok yogunken kitap okumak, müzik dinlemek çok saçma geliyor çunku insan yoğun bir korku duygusundan çıkamıyor ama gün içinde sürekli gülümseyerek tamam geldin beni korumak için bak tehlike yok. Bu zamana kadar olmadı zaten gerek yok artık teşekkür ederim deyip korkuyu küçültün gozunuzde hadi simdi saçımı yapayım ya da bir kahve yapayım ya da bilmem kimi arayayım deyin. Eve misafir davet edin çünkü onları ağırlamak için belli bir şeyler yapmak lazım ve zihni başka yöne kaydırmaya başlarsınız. Bu arada bunlar psikolog ile yaptığım şeyler. İlk zaman iki dakika da bir atak geçiriyorsaniz sonra beş dakikada bir sonra saatte bir derken güzel günler geliyor ama asla tedavi almayı ertelemeyin boşuna bunu çekmişim diyeceksiniz. Tedaviyi yarım bırakmayın biraz iyi hissedince ilacı kesmeyin . Eğer doktora gitmeye isteniyorsaniz telle iletişim kurun en az 6 ay tedavi süreci ve hastalıklar içinde en kolay tedavi edileni kendinize bunu çok görüp günlerinizi azap icinde yaşamayın lütfen 
selectra kullanan olmus ben de fayda görmedim ve başka onlar ilaç kullandım. Psikyatr ve psikolog aynı anda devam ettim sonra hepsini bıraktım ama ilacı kullandım. Zaman içerisinde de ilacı da bıraktım. Yaşamayan bilemez biraz yardımcı olabilirsem ne mutlu bana. İlaç boyutu dışında konuşacağım. Eğer bu yasaminizi etkiliyorsa artık psikyatr görmesi gerekiyor. Kendi kendine geçeceğini sanmıyorum.. onun dışında bunlar saçma olduğunu bildiğiniz halde hissettigniz kaygılar ve korkular. Neden ?çünkü beynin amigdala kısmı yani bir tehlike var kısmı çok aktif. Aslında beynin bir tehlike olduğunu düşünüyor ve seni korumak için uyarmaya çalışıyor. Tetikte ol, tehlike var , bir şey yap gibi.. kısaca anlatıyorum. Korku gelince kabullenin. Evet korkuyorum , seni kabul ediyorum beni korumak için yapıyorsun ama guvendeyim. Sana ihtiyacım yok gibi.. bazen kalkıp bir müzik açın, cekmece düzenleyin, gerekirse telefon oyunu bile oynayın. Ben dışarı çok çıkardım. Çoğu zaman orada da olurdu ama dışarda en azından başka şeylere odaklandığın zamanlar oluyor. Meditasyon bana fayda etmişti. İlk önce atak çok yogunken kitap okumak, müzik dinlemek çok saçma geliyor çunku insan yoğun bir korku duygusundan çıkamıyor ama gün içinde sürekli gülümseyerek tamam geldin beni korumak için bak tehlike yok. Bu zamana kadar olmadı zaten gerek yok artık teşekkür ederim deyip korkuyu küçültün gozunuzde hadi simdi saçımı yapayım ya da bir kahve yapayım ya da bilmem kimi arayayım deyin. Eve misafir davet edin çünkü onları ağırlamak için belli bir şeyler yapmak lazım ve zihni başka yöne kaydırmaya başlarsınız. Bu arada bunlar psikolog ile yaptığım şeyler. İlk zaman iki dakika da bir atak geçiriyorsaniz sonra beş dakikada bir sonra saatte bir derken güzel günler geliyor ama asla tedavi almayı ertelemeyin boşuna bunu çekmişim diyeceksiniz. Tedaviyi yarım bırakmayın biraz iyi hissedince ilacı kesmeyin . Eğer doktora gitmeye isteniyorsaniz telle iletişim kurun en az 6 ay tedavi süreci ve hastalıklar içinde en kolay tedavi edileni kendinize bunu çok görüp günlerinizi azap icinde yaşamayın lütfen - Konu Sahibi Zeynep335kara
- #103
Bennnn 
Terapisiz ve hapsiz atlattim. 18 19 yaslarinda basladi ve ailemin destegiyle ve kendi cabalarimla yendim. Nezaman panik atagim gelse gecicek bunlar sadece psikolojik basina huc bisey gelmicek. Nefesin kesilmicek. Kalbin durmayacak. Hepsi beyninde diye diye atlattim. Hiic kolay degildi. Ve kendime bi ugras buldum. Nezaman panik olsam biriyle konusmayi tercih ederdim yada telefondan oyun oynamayi. Dikkatim dagilsin diye. Kafanda bitirmen gerekiyor. Ama tabikide panik atagin neden basladi onu cözmelisin ilk once...
Terapisiz ve hapsiz atlattim. 18 19 yaslarinda basladi ve ailemin destegiyle ve kendi cabalarimla yendim. Nezaman panik atagim gelse gecicek bunlar sadece psikolojik basina huc bisey gelmicek. Nefesin kesilmicek. Kalbin durmayacak. Hepsi beyninde diye diye atlattim. Hiic kolay degildi. Ve kendime bi ugras buldum. Nezaman panik olsam biriyle konusmayi tercih ederdim yada telefondan oyun oynamayi. Dikkatim dagilsin diye. Kafanda bitirmen gerekiyor. Ama tabikide panik atagin neden basladi onu cözmelisin ilk once...
- 25 Temmuz 2019
- 801
- 337
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #104
onlaro bende yapiorm da illa geldi hatta disarda geldi basim donme hissi oluo ya ama tam bir donme deildir o vertigo deildr yani ona bozuluyorm ya o olmasa bnde sen gbi atlatmistim ne guzel 5 aydr kullanmiodum yanliz su var bn en dusuk doz kullaniorm citolesin 5 mg bisi en en dusuk o yetio bana ama tbiki hapi komple kullanmamak daha iyi olurdu bir atak gelio uyusma titrwme bas donmesi hissi tam donme demeyeyim dengede duramicam olurum sonra ileri gidince gozlerim karario tansiyon cikio cunlu ya gecen sene doktor dusuruo tansiyonu 1 saat sonra hastnaeye geri donup cikmis oluodu tekrar düşürüyordu meger anksyteymis olee bisi olmasa donme hissi ve tansiyon oynamasa yjne baslamicaktm hafif uyusma olsa mesela okdrda kalsa takmicam ileri gidio dedigin gbi tetige gecio cozcem bakalm ya ztn en düşük dozKızlar en hasini yasadim. Ama inanın geçiyor
- 20 Temmuz 2020
- 182
- 143
- 34
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #105
Ya tamamen geçiyordur belki ben de onemli olaylardan sonra çok şiddetleniyor. Üniversite sınavına hazırlık, üniversite son sınıf, ilk hamilelikte ve doğum sonrası.. kabus gibiydi.. tabiki ilaçsızlik en güzeli ama hayatı zehir etmektense tedavi olmak çok daha mantıklı... Benim yine ara ara geliyor ama çok hafif bir iki gün geçiyor sonra. Zamanla ataklar ilerliyor bazen en son ben artık 40 günlük bebeği anneme bırakıp eşimle sokaklara çıkardık. Ağlardım saatlerce, o kaygı korku. Yalnız 20 sn bile duramayacak haldeydim çok zordu. O yüzden zamanla kendinizi tanıyorsunuz Doktorla da görüşerek iyi olmak çok daha güzel
- 30 Mart 2020
- 219
- 117
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #106
Canım merhabalar aynı sorunları ben de yaşıyorum. Kendimi kalp rahatsızlığım olduğuna o kadar inandırdım ki kardiyolojiye gidip çok şükür hiçbir şey çıkmamasına rağmen ne zaman sol yanım ağrısa ya da hami böyle kalbim çarpıyor gibi olsa acaba kalp krizi mi diye düşünmeden edemiyorum. Bazen tetikte bekliyorum ha geçirdim ha geçiricem diye. Ama böyle hayat geçmez bunu da biliyorum. Küçük bir bebeğim var onun için bunları aşmam lazım. Çünkü rol modeli ben olacağım, böyle bir anneyi örnek almasını istemem. Hani ilaçsız aşmanın yollarını arıyorum, varsa senin de çevren de aşabilen ben de desteklerini beklerim. Ben bu tarz şeyler aklıma geldiğinde farklı bir iş yapmaya yöneliyorum geçiyor ama tabi kökten çözüm en güzeli
- 13 Eylül 2020
- 78
- 37
- 34
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #107
Ahhh tatlıım inan kökten çözüm yolunu bulsam herkese tavsiyede bulunurum. Ben ilaç kullanıyorum o da kardiyolojinin verdiklerini. Psikyatriye daha gitmedim. Çarpıntım oluyor içince geçiriyor yinede ama kafamda ki sorular düşünceler hiç geçmiyor. Ben hâlâ aynı durumda oluyorum. Benim de göğsüme baskı geliyor üzerime sıcaklık geliyor bu sefer ya gerçek olursa diye diye bişeye zor odakta oluyorum inanın. Benimde 5 yaşında bir oğlum var. Yinede bu hastalık çok zor dua okumaya çalışıyorum inşirah olsun başka dualar zikirler felan onlarla rahatlamaya bakıyorum genelde.Canım merhabalar aynı sorunları ben de yaşıyorum. Kendimi kalp rahatsızlığım olduğuna o kadar inandırdım ki kardiyolojiye gidip çok şükür hiçbir şey çıkmamasına rağmen ne zaman sol yanım ağrısa ya da hami böyle kalbim çarpıyor gibi olsa acaba kalp krizi mi diye düşünmeden edemiyorum. Bazen tetikte bekliyorum ha geçirdim ha geçiricem diye. Ama böyle hayat geçmez bunu da biliyorum. Küçük bir bebeğim var onun için bunları aşmam lazım. Çünkü rol modeli ben olacağım, böyle bir anneyi örnek almasını istemem. Hani ilaçsız aşmanın yollarını arıyorum, varsa senin de çevren de aşabilen ben de desteklerini beklerim. Ben bu tarz şeyler aklıma geldiğinde farklı bir iş yapmaya yöneliyorum geçiyor ama tabi kökten çözüm en güzeli
- 30 Mart 2020
- 219
- 117
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #108
Ya yemin ederim aynı şeyleri yaşıyoruz. Hatta çözüm yollarımız bile aynı. Benim de bir yaşında kızım var en çok onun için aşmak istiyorum bunları. Ben kardiyolojiye gittim ancak bir sorun çıkmadığı için ilaç yazmadı, bu tarz ağrıların psikolojik olabileceğini stresin ve kansızlığın tetiklediğini söylemişti. Ben sigara bile içmedim sen düşün hani ailemde çok şükür öyle kalp rahatsızlığı olan da yok ama işte ben kendi kafamda neler neler kuruyorum az çok tahmin edersin. Ölüm korkusu bitiriyor beni. Ne zaman göğsüm ağrısa aha diyorum geldi işte. Aslında basit bir kas ağrısı belkide ama ben onu o an öyle bir algılıyorum ki kafamdaki tek şey kalp krizi başka hiçbir şey değil. Yılbaşı akşamı karşı binamda çocuğun birini bıçakladılar bak ben tanımıyorum bile çocuğu ama çok etkilendim o akşam sanırım ilk panik atak krizimi geçirdim, doktora gitmediğim için kesin panik atak diyemiyorum ancak belirtiler panik atak gibiydi. Sonrası zaten çorap söküğü gibi geldi. Ne zaman içim daralsa hah şimdi yine kriz geçireceğim diyorum. Haliyle bu da beni alt üst ediyor. Bak mesela şu an bunları yazarken bile kalbim sanki pır pır ediyor gibi, böyle sanki kalbim tekliyormuş gibi geliyor
Rabbim şifamızı versin, evlatlarımıza bağışlasın bizleri - 13 Eylül 2020
- 78
- 37
- 34
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #109
Amiiiin canım yaaa,, rabbim cümlemizi korusun inşallah. Gerçekten zor bi durum. Mesela benim halamın kızı 1 ay öncesi kalp krizi geçirdi vefat etti. ben o gün kendime gelemedim bende bi ateş gibi basmalar çarpıntı olması daha neler neler dua ediyorum namaz kılıyorum hep aklımda nasıl geçecek diye diye atlatmaya çalışıyorum. Sonra sol tarafıma ortasına felan ağrılar giriyor bu sefer ya olursa gerçek diye dahada korku basıyor beni. Inanki çok zor bi durum Allah kimseye vermesin canım yaaaYa yemin ederim aynı şeyleri yaşıyoruz. Hatta çözüm yollarımız bile aynı. Benim de bir yaşında kızım var en çok onun için aşmak istiyorum bunları. Ben kardiyolojiye gittim ancak bir sorun çıkmadığı için ilaç yazmadı, bu tarz ağrıların psikolojik olabileceğini stresin ve kansızlığın tetiklediğini söylemişti. Ben sigara bile içmedim sen düşün hani ailemde çok şükür öyle kalp rahatsızlığı olan da yok ama işte ben kendi kafamda neler neler kuruyorum az çok tahmin edersin. Ölüm korkusu bitiriyor beni. Ne zaman göğsüm ağrısa aha diyorum geldi işte. Aslında basit bir kas ağrısı belkide ama ben onu o an öyle bir algılıyorum ki kafamdaki tek şey kalp krizi başka hiçbir şey değil. Yılbaşı akşamı karşı binamda çocuğun birini bıçakladılar bak ben tanımıyorum bile çocuğu ama çok etkilendim o akşam sanırım ilk panik atak krizimi geçirdim, doktora gitmediğim için kesin panik atak diyemiyorum ancak belirtiler panik atak gibiydi. Sonrası zaten çorap söküğü gibi geldi. Ne zaman içim daralsa hah şimdi yine kriz geçireceğim diyorum. Haliyle bu da beni alt üst ediyor. Bak mesela şu an bunları yazarken bile kalbim sanki pır pır ediyor gibi, böyle sanki kalbim tekliyormuş gibi geliyor
- 30 Mart 2020
- 219
- 117
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #110
Allah rahmet eylesin canım. Var mıydı herhangi bir rahatsızlığı peki? Kötüyü düşünüp daha kötü olmak istemiyorum ben artık. Allahım korusun hepimizi
- 13 Eylül 2020
- 78
- 37
- 34
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #111
Amin canım Gizli şekeri varmış ondan öyle olmuş. Bende bundan etkilenip doktora kardiyolojiye gittim kan tahlillerimi yaptırdım çok şükür bende çıkmadı ama yine düşünmeden edemiyorsun ya banada olursa diye ne kadar korku veriyor
- 30 Mart 2020
- 219
- 117
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #112
Düşünme öyle canım ya. Evet biliyorum düşünme demek çok kolay. Ben de senin kafanda bi insan olduğum için az çok neler düşündüğünü tahmin edebiliyorum. Mesela sen şimdi dedin ya işte halamın kızı öldü gizli şeker varmış vs diye acaba bende de var mıdır ki diye düşünmeden edemedim. Hiç sonu gelemeyecek düşünceler. Ben İzzet güllü diye bir psikolog var onu dinlemiştim bir aralar adam çok mantıklı şeyler söylüyor. Sen de bir dinle beli sana faydası olur. Sen ne kadar süredir bununla mücadele ediyorsun? Nasıl ve neden başladı mesela?
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #113
Kafeinli şeyler içmeyin. Ben kahve bile içemiyorum çünkü o bir tane bile çarpıntı yapıyo. İçinizde biriktirmeyin, dışa vurun duygularınızı. İyi bir doktorla tedavinizi sürdürün. En azından takip edip bakar duruma. Hiçbir şeyden korkmamak değil, korkmana rağmen yapmak aslında herşeyi. Bu cümle aslında kilit nokta. Ben duyduğumda çok beğenmiştim, insanın kendine şefkat göstermesi önemli.
- 30 Mart 2020
- 219
- 117
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #114
Canım merhabalar.Kafeinli şeyler içmeyin. Ben kahve bile içemiyorum çünkü o bir tane bile çarpıntı yapıyo. İçinizde biriktirmeyin, dışa vurun duygularınızı. İyi bir doktorla tedavinizi sürdürün. En azından takip edip bakar duruma. Hiçbir şeyden korkmamak değil, korkmana rağmen yapmak aslında herşeyi. Bu cümle aslında kilit nokta. Ben duyduğumda çok beğenmiştim, insanın kendine şefkat göstermesi önemli.
cümlen o kadar hoşuma gitti ki kendime rehber edineceğim bu sözü 
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #115
Acaba Dr ismi nedir bende iki gündür böyle şeyler yaşıyorum dün gece kalbin duracak gibi oldu soğuk soğuk terledim.olecegim sandım aile hekimim çarpıntı için çok hafif doz hap verdi iyi gelmezsen başka uzman arkadaşlardan yarım alalım dedi lütfen yardımcı olursanız sevinirim uyuyamıyorum korkudan yine aynı seyker yaşayacağım diyeYa tamamen geçiyordur belki ben de onemli olaylardan sonra çok şiddetleniyor. Üniversite sınavına hazırlık, üniversite son sınıf, ilk hamilelikte ve doğum sonrası.. kabus gibiydi.. tabiki ilaçsızlik en güzeli ama hayatı zehir etmektense tedavi olmak çok daha mantıklı... Benim yine ara ara geliyor ama çok hafif bir iki gün geçiyor sonra. Zamanla ataklar ilerliyor bazen en son ben artık 40 günlük bebeği anneme bırakıp eşimle sokaklara çıkardık. Ağlardım saatlerce, o kaygı korku. Yalnız 20 sn bile duramayacak haldeydim çok zordu. O yüzden zamanla kendinizi tanıyorsunuz Doktorla da görüşerek iyi olmak çok daha güzel
- 22 Haziran 2018
- 348
- 207
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #116
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #117
Benım hastalık korkum var anksiyete sebebim bu.Panik atagım da oluyordu onceden cok fazla kitap okudum.Bibliyoterapi deniyor buna.Bazi kitaplarda terapistlerin uyguladigi yontemler anlatiliyor.Kendi kendine disiplinli bir sekilde uyguluyorsun.Anksiyete uzerine okumadim hep panik atak ve depresyon uzerine.Cok fazla sey ogrendim ama en basiti panik atak geldiginde , komik olacak ama
, “ gel bakalim ne yapabileceksin gorelim, yap bakalim yapabileceginin en iyisini” seklinde ataga kafa tutmakti.Bunlari soyluyordum icten ice.Ve cok yaradi.Yani ondan korkmadigina kendini inandirdigin anda gidiyor.Baska bir yontem olarak da bir deftere tablo yaptim.Korkum ve en kotu ne olabilir baslikli.Korkunun altina neden korkuyorsam onu yazdim.Ornegin korkum panik atak gecirmek.En kotu ne olabilire de panik atak gecirirsem en kotu ne olabilecegini yaziyordum.Mesela nefessiz kalirim.Sonra soruyorsun “ nefessiz kalirsam nolur?” Korkarim.Korkarsam nolur falan derken aslinda sonucta olum olmadigini kendine idrak ettiriyorsub.Yazmalisiniz.Usenmeyin .Ne zaman bu duygulariniz gelirse yazin.Gunlerce aylarca.Sesli olarak da soyleyin bunlari.Beyin sesli duyunca ve yazi yazinca bunlari normallestiriyormus.Yani aslinda o kadar cok sey var ki ogrendigim cok uzun surer yazmam.Okuyun mutlaka
, “ gel bakalim ne yapabileceksin gorelim, yap bakalim yapabileceginin en iyisini” seklinde ataga kafa tutmakti.Bunlari soyluyordum icten ice.Ve cok yaradi.Yani ondan korkmadigina kendini inandirdigin anda gidiyor.Baska bir yontem olarak da bir deftere tablo yaptim.Korkum ve en kotu ne olabilir baslikli.Korkunun altina neden korkuyorsam onu yazdim.Ornegin korkum panik atak gecirmek.En kotu ne olabilire de panik atak gecirirsem en kotu ne olabilecegini yaziyordum.Mesela nefessiz kalirim.Sonra soruyorsun “ nefessiz kalirsam nolur?” Korkarim.Korkarsam nolur falan derken aslinda sonucta olum olmadigini kendine idrak ettiriyorsub.Yazmalisiniz.Usenmeyin .Ne zaman bu duygulariniz gelirse yazin.Gunlerce aylarca.Sesli olarak da soyleyin bunlari.Beyin sesli duyunca ve yazi yazinca bunlari normallestiriyormus.Yani aslinda o kadar cok sey var ki ogrendigim cok uzun surer yazmam.Okuyun mutlaka- 24 Ocak 2021
- 395
- 185
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #118
Canim ben kendi icimde yendim ... 3-4 aydir cok rahatim artikk ... Kendi kendmi telkin ettim oncelikle icimdeki korkuya savas actim .. hicbirseyden korkmyorm nolursa olsn dedm . Eskide. Evde tek kalmaktan korkardm esim eve gec gelmesn diye dua ederdm hep bisy olacakms gbi hissederdm hep korkularmn ustne gittim simdi daha iytymm .. amaaaan nolcaksa olsn kafasndaym cunku . Bibara cok ilerledi baktm sacma sapan seyler bile beni hasta ediyor bildgn depresyona girmistm .. inan ne doktor ne pskolog hepsi bos para insan kendi icinde hallediyor .. kendini en iyi kendn tanirsin ..
- 24 Ocak 2021
- 395
- 185
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #119
- 24 Ocak 2021
- 395
- 185
- 32
- Konu Sahibi Zeynep335kara
- #120
Doktora gittim yaptgi tek sey ilac vermek ... Haa ilac olarak hicbir hapi kullanmadm .... Sadece şurup var bitkisel passiflora onu kullandm herr anksyetem tuttugnda sonrasnd auyudum gecti onceki yorumumda yazdgm gibinkendi ilacn sensin canim ...
