günaydın şekercim topiğin hayırlı olsun
bende antalya da yaşıyorum iki aydır bu siteye takılıyorum mahzen ile zayıflama günllüğündeyim
ben karatay diyeti yapmaya çalışıyorum
önceden 13 ay gibi bir sürede 10-12 kg kadar verdim şimdi 5 kg vermek istiyorum ama o 5 kg gitmiyor sankı yapıştı üstüme bakalım acele etmede kendi sıkmadan 6-7 ayda versem o da yeter
Cok iyi kilolar vermişsin bi 5 kiloyu da cok rahat verırsın spor olarak ne yapıosun ttlım
geçen yıl spor olarak hergün yürüyordum ve birde evde hafta 3 gün 1 er saat kondisyon bisikleti ceviriyordum
bu yıl ise en az hafta üç gün anca yürüyebiliyorum
şu an antalyada yurumek mumkun deıl pazara gıttım geldım geberdim resmen burda anca gece 4 5 yuruyebılırsın
ben genelde akşam saat 20,00 den sonra yürüdüm anca o zaman vakit buluyordum
şu an dışarı berbat değil mi ben çalıştığım için ortam klımalı olduğu için burası serin ama saat 17,00den sonra eve giderken zorlanıyorum oruç olmasan sıkıntı yok
sabah kahvaltımla başlayım
1 dilim tam tahıl ekmeği
1 dilim peynir
4 ince dilim salam
1 domates
1 tk bal
ara için 1 kase vişne
şu an dukan diyetini arastırıyoum hiç yatınmı yakınlarında yapan oldumu
şuan felaket bı sıcak var 42 nin üstunde bence
Günaydın canım
bugun nem çok mümükün oldukça sokağa çıkma hava berbattttt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?