selam arkadaslar.
dun aralikli oruc diyetine basladim. 16-8 sistmeini uyguluyorum. calisiyorum ve ogle aram 12 30 13 30 arasi buyuzden soyle bi sistem gelistirdim.
12:30- 20:30 yemek
20:31-12:29 aclik
bu diyeti uygulayipta yok ya ise yaramiyor diyen varmi merak ediyorum. 1 hafta denemeyi dusunuyorum. 65.3 kg ile basladim.
dun aralikli oruc diyetine basladim. 16-8 sistmeini uyguluyorum. calisiyorum ve ogle aram 12 30 13 30 arasi buyuzden soyle bi sistem gelistirdim.
12:30- 20:30 yemek
20:31-12:29 aclik
bu diyeti uygulayipta yok ya ise yaramiyor diyen varmi merak ediyorum. 1 hafta denemeyi dusunuyorum. 65.3 kg ile basladim.
