Aralıklı oruç+insülin direnci+for5x le zatıflama

Evet arkadaşlar Allah ne verdiyse birleştirip zayıflama süracine giriyorum. Ayrıca depresyon tedavisi görüyorum zor zamanlardayım kendimi zorluyorum. 18-6ıf yapıyorum

+Sabahları zayıflama
kahvemle başlıyorum
+11.30 ıf saatime göre kahvaltı ve matofin hapımı alıyorum.
+1saat sonra antidepresan alıyorum
+Hergün yürümeye çalışıyorum çok değil maks10 bin adım bazen 3 bazen 5 bin.
+Günde 3 litre su kahvenin şartı zaten içiriyor zor olmuyor
+Gün içimde çok acıkmıyorum meyve yemek yada açsam müsli
+17.30 akşam yemeği acıkmış oluyırum burada kendimi tutmam lazım. +matofin
+yeme kısmı 17.30 da bitti su kahve kapanış.

Başlangıç: 76 ilk hedef: 65(spora başlama kilosu) son hedef : 48

Sabahları erken kalktığım için 11.30 a kadar şekerim düşüyor günlğk hayata geç başlıyoru. 16-8 mi yapsam yoksa devam edip alışmayı mı beklesem kararsızım

18-6 dan devam ama akşam öğününe daha dikkat etmem lazım.

75.4 güncelim regl ödemi gitti bence

Dün gece midem ağrıdı regl gaz sancısı gibi bir şeydi.neyden kaynaklı bilmiyorum matofinden olabilir bulantıda yapıyor. Çmceden kullandığım için alışma süreci deyip devam ediyorum. Ama bu ilaçta bulantıyla enerjiyi azaltıyor bilgi vereyim.

Güncel:75.4

Aslında bu kilo verme işlerindem çok sıkıldım yaşımdan kaynaklı zor veriyorum artık ama ameliyata kilom yetmiyor aurıca ameliyat yani riskleri var. Bazen acaba yaparlarsa olsam mı diyorum.

Güncel :74.6

Sonuç ne oldu