Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) diyetim.

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 664673" data-quote="bergula" data-source="post: 40222671" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40222671" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40222671">bergula .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Günaydın canım kalorileri yazıyormusun bir yere sen ? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Telefona program indirdim. Her gün yazıyorum.970-1237_1093 cumadan beri aldığım kalori.Dün cardio da yapmaya başladım.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 664673" data-quote="bergula" data-source="post: 40222865" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40222865" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40222865">bergula .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 13. GÜN PAZAR<br /> <br /> 9,00 DA UYANDIM öĞLENE KADAR BUZDOLABI SİLDİM EŞİM BU ARADA F1 YARIŞLARINI İZLEDİ 12,00 YE KADAR<br /> 12,00 DE KALVALTI AMA ÇOK KAÇAMAKLI OLDU SAAT 13,00 TE TEMİZLİĞE BAŞLADIM TAKİ AKŞAM SAAT 18,00 E KADAR DİP KÖŞE TEMİZLEDİM (MUTFAĞI DOLAPLARI FIRINLARI SİLDİM, HALILARI KALDIRDIM, HALI SİLDİM, CAM SİLDİM, BANYO TUVELET YIKADIM, SİLDİM SÜPÜRDÜM TOZ ALDIM) AMA ÇOK YORULDUM AKŞAMDA KÜÇÜK PİZZA YEDİM GECE 10 DA DA 1 SAAT ÜTÜ YAPTIM.<br /> <br /> <u>BUGÜN HESAPLADIM YEDİKLERİMİN KALORİLERİ İLE YAKTIĞIM KALORİ NEREDEYSE EŞİT YANİ DÜN KALORİ ALMADIM.. YEDİM AMA YAKTIM </u><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk23.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK23:" title="KK23 :KK23:" data-shortname=":KK23:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Maşallah iyi iş yapmışsın :) Kaloriyi sıfırlamışsın.</div>

<div class="bbWrapper">İnternette IF günlüğü var .Bunu yapan çok dikkatli beslenmiş ve güzel kilo vermiş.Biz karbonhidratın çok yiyoruz.Benim 100-130 arası değişiyor.Bakalım cuma kaç kilo vereceğim?</div>

<div class="bbWrapper">Evet ya proteine ağırlık vermek lazım aslında bende bu hafta dikkat edeceğim yememeye...</div>

<div class="bbWrapper">bergula nerelerdesin, ses soluk yok???</div>

<div class="bbWrapper">selam kızlar, nasıl gidiyor bakalım <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk25.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK25:" title="KK25 :KK25:" data-shortname=":KK25:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk25.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK25:" title="KK25 :KK25:" data-shortname=":KK25:" /><br /> IF benim de çok sempati duyduğum bir diyet, haftada 2-3 gün akşam öğünlerini atlatıyorum kendimi çok hafif hissediyorum, diyeti bozduğum zamanlarda hemen telafi ediyorum bu şekilde, bakalım ilerde ilerlemeyi düşünüyorum bu diyette. kolay gelsin hepimize..</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 666297" data-quote="neslihalim" data-source="post: 40263115" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40263115" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40263115">neslihalim .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> bergula nerelerdesin, ses soluk yok??? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote> Evet dün elektrik kesildi ya bütün türkiyede yazamadım bugünde aysonu çook yoğundum en kısa zamanda yazacağım</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 397590" data-quote="mahzen77" data-source="post: 40264727" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40264727" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40264727">mahzen77 .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> selam kızlar, nasıl gidiyor bakalım <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk25.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK25:" title="KK25 :KK25:" data-shortname=":KK25:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk25.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK25:" title="KK25 :KK25:" data-shortname=":KK25:" /><br /> IF benim de çok sempati duyduğum bir diyet, haftada 2-3 gün akşam öğünlerini atlatıyorum kendimi çok hafif hissediyorum, diyeti bozduğum zamanlarda hemen telafi ediyorum bu şekilde, bakalım ilerde ilerlemeyi düşünüyorum bu diyette. kolay gelsin hepimize.. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Teşekkür ederiz sana da kolay gelsin canım</div>

<div class="bbWrapper">Eşim toplantıya gidiyor Antalya ya pazara kadar annemde kalıcam bütün düzen değişecek bakalım diyete devam ama</div>

<div class="bbWrapper">14. GÜN <br /> <br /> <b>SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM<br /> SAAT 11,00 : SORUN YOK<br /> SAAT 12,30 : YEŞİL MERCİMEK 1 KASE- 1 KASE YOĞURT - ZEYTİN - 1 ELMA TOPLAM 425 KALORİ<br /> SAAT 15,00 : SORUN YOK<br /> SAAT 17,00 : ELMA 104 KALORİ<br /> SAAT 18,00 : FIRINDA TAVUK- AYRAN- PİLAV 618 KALORİ<br /> SAAT 22,30 : UYKU VAKTİ SORUN YOK</b><br /> <b><br /> TOPLAM KALORİ 1147 <br /> <br /> 15. GÜN <br /> <br /> <b>SAAT 9,00 : SORUN YOK<br /> SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ<br /> SAAT 12,30 : ÇORBA - NOHUT YARIM PORS - BULGUR PİLAVI - AYRAN 562<br /> SAAT 15,00 : SORUN YOK<br /> SAAT 17,00 : LEBLEBİ 214 KALORİ<br /> SAAT 18,00 : KÖFTE - SALATA - AYRAN 475<br /> SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK</b><br /> <b><br /> TOPLAM KALORİ 1251 KALORİ<br /> <br /> 16. GÜN <br /> <br /> <b>SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM<br /> SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ<br /> SAAT 12,30 : KARNIBAHAR - ÇORBA - YOĞURT 420 KALORİ<br /> SAAT 15,00 : SORUN YOK<br /> SAAT 17,00 : 15 TANE FINDIK 134 KALORİ<br /> SAAT 18,00 : DANA CİĞER - EKMEK 1 DİLİM - AYRAN 392 KALORİ<br /> SAAT 23,50 : UYKU VAKTİ SORUN YOK</b><br /> <b><br /> TOPLAM KALORİ 946 KALORİ</b><br /> </b><br /> </b></div>

<div class="bbWrapper">Canım son durum ne. Bende oruc değilde ramazana kadar 6 dan sonra bir şey yemeyi düsünmüyorum.bugun 3.günüm bitecek insallah.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 314790" data-quote="tienen" data-source="post: 40287473" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40287473" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40287473">tienen .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Canım son durum ne. Bende oruc değilde ramazana kadar 6 dan sonra bir şey yemeyi düsünmüyorum.bugun 3.günüm bitecek insallah. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Diyete devam ediyorum canım cumartesileri tartılıyorum sen napiyorsun ??</div>

<div class="bbWrapper">17. Gün<br /> <br /> <b>SAAT 9,00 : AÇLIK HİSSETTİM<br /> SAAT 11,00 : TÜRK KAHVESİ<br /> SAAT 12,30 : TAVUK ÇORBASI - BULGUR PİLAVI - AYRAN 422 KALORİ<br /> SAAT 15,00 : SORUN YOK<br /> SAAT 17,00 : LEBLEBİ 174 KALORİ<br /> SAAT 18,00 : BALIK SADECE 92 KALORİ</b><br /> <b><br /> TOPLAM KALORİ 688 <br /> <br /> KAYINVALİDEM HASTANEDEYDİ AKŞAM BENDE ONUN YANINDA REFAKATÇİ KALDIM SADECE 2 SAAT UYUDUM O YÜZDEN FAZLA BİŞEY YEMEDİM İYİ OLDU :)</b></div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 664673" data-quote="bergula" data-source="post: 40070012" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40070012" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40070012">bergula .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <b><span style="color: #0000ff">6. SABAH TARTILDIM 92,3 KG <br /> <br /> <u>VERİLEN KİLO -1,5 KG</u> </span></b><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk49.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK49:" title="KK49 :KK49:" data-shortname=":KK49:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> <blockquote data-attributes="member: 664673" data-quote="bergula" data-source="post: 40197521" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40197521" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40197521">bergula .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> <b>12. SABAH TARTILDIM 91,6 ÇIKTIM (-700 GR) <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk27.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mad:" title="Mad :mad:" data-shortname=":mad:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk27.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mad:" title="Mad :mad:" data-shortname=":mad:" /><br /> <br /> SONUÇTAN MEMNUN DEĞİLİM <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk12.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK12:" title="KK12 :KK12:" data-shortname=":KK12:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk12.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK12:" title="KK12 :KK12:" data-shortname=":KK12:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk12.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK12:" title="KK12 :KK12:" data-shortname=":KK12:" /></b> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>tüm sayfaları okudum çok iyi gidiyorsun aynı şekilde devam et<br /> 40 gün bu programını devam ettirirsen sonra alışkanlık haline gelir<br /> belki bundan sonra böyle yemek hayat alışkanlığın olur,kilo vermek ve muhafa etmek için harika!!</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 634755" data-quote="CallanPinckney" data-source="post: 40296237" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40296237" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40296237">CallanPinckney .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> tüm sayfaları okudum çok iyi gidiyorsun aynı şekilde devam et<br /> 40 gün bu programını devam ettirirsen sonra alışkanlık haline gelir<br /> belki bundan sonra böyle yemek hayat alışkanlığın olur,kilo vermek ve muhafa etmek için harika!! </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> teşekkür ederim desteğiniz için <img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk24.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK24:" title="KK24 :KK24:" data-shortname=":KK24:" /><img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk24.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":KK24:" title="KK24 :KK24:" data-shortname=":KK24:" /></div>

<div class="bbWrapper">Bu 17 gunde kaç kilo kaybettin canm</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 539631" data-quote="2KediAnnesi" data-source="post: 40297709" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40297709" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40297709">2KediAnnesi .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Bu 17 gunde kaç kilo kaybettin canm </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> 2 hafta da 2,2 kg ama bu hafta daha tartılmadım cnm eşim şehir dışında toplantıda ben annemde kaldığım için de pzt tartılıcam kendi tartımda inşallah güzel sonuç olurrr</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 664673" data-quote="bergula" data-source="post: 40301450" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40301450" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40301450">bergula .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> 2 hafta da 2,2 kg ama bu hafta daha tartılmadım cnm eşim şehir dışında toplantıda ben annemde kaldığım için de pzt tartılıcam kendi tartımda inşallah güzel sonuç olurrr </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>maşallah<br /> ben de başlayacağım ama sabah ve öğlen yemeği şeklinde planlıyorum</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 664673" data-quote="bergula" data-source="post: 40294364" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40294364" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40294364">bergula .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> Diyete devam ediyorum canım cumartesileri tartılıyorum sen napiyorsun ?? </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote>Ben sadece 6 dan sonra bir şey yemiyorum makarna pirinc pilavı yemicem bu sürecte salataya yag tuz katmicam.<br /> Bol su yesilcay ve egzersizle.. Onun dısında yediklerimi yicem zaten bir zaman sonra mide kücülüyor porsiyonlar kücülüyor.</div>

<div class="bbWrapper"><blockquote data-attributes="member: 634755" data-quote="CallanPinckney" data-source="post: 40303149" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/goto/post?id=40303149" class="bbCodeBlock-sourceJump" rel="nofollow" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-40303149">CallanPinckney .!.:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent js-expandContent "> maşallah<br /> ben de başlayacağım ama sabah ve öğlen yemeği şeklinde planlıyorum </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink js-expandLink"><a role="button" tabindex="0">Genişletmek için tıkla...</a></div> </div> </blockquote><br /> Akşam yememek daha etkili olacaktır tabi ki hadi bakalım başarılar...</div>