- 25 Ocak 2023
- 139
- 256
- 33
- 26
- Konu Sahibi Denizkadarderin
- #1
Herkese merhaba.
Yarın itibari ile aralıklı oruca başlıyorum
Bir yere sorumlu hissedip düzeni devam ettirmek icin bu sayfayı açıyorum.
Düzenli olarak her gün menü paylaşıp haftalık olarak da kilo bildirimi yapıcam.
Çok kez diyete başladım cok kez bozdum. Verdiğimin fazlasini geri ala ala hiç olmadığım kilolara çıktım.
Ama artık iyice saldığımı fark ettim ve silkelenip kendimi toparlamaya karar verdim.
Düzenli olarak yapip burada aktif olacak ve menü paylaşacak olanlar varsa gelin birbirimizi motive edelim ve listeli olarak devam edelim
Ben 16-8 olarak belirledim saatlerimi. 09.00 günü açıp akşam da 17.30 -18.00 da kapatıcam. Dilerseniz 14-10 veya 18-6 da yapabilirsiniz.
Örnek menü
Saat 09.00 a kadar
Su, sade kahve, şekersiz çay
09.00 İlk öğün
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
7 adet zeytin
Salatalık/Domates
1 dilim esmer ekmek
17.30 ikinci öğün
150 gr et/tavuk/balik
(Veya pişirdiğiniz sebze/bakliyat yemeği)
Mevsim salatası
1 bardak ayran
Bolca su (En az 1.5 lt) ve egzersiz
Tabi ki menüyü günlük durumumuza ve yiyip yemediğimiz şeylere göre şekillendirebiliriz. Burada öncelikli amacımız saatlere uymak ve porsiyonları abartmamak.
Her gün menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta cumartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.
Yarın itibari ile aralıklı oruca başlıyorum
Bir yere sorumlu hissedip düzeni devam ettirmek icin bu sayfayı açıyorum.
Düzenli olarak her gün menü paylaşıp haftalık olarak da kilo bildirimi yapıcam.
Çok kez diyete başladım cok kez bozdum. Verdiğimin fazlasini geri ala ala hiç olmadığım kilolara çıktım.
Ama artık iyice saldığımı fark ettim ve silkelenip kendimi toparlamaya karar verdim.
Düzenli olarak yapip burada aktif olacak ve menü paylaşacak olanlar varsa gelin birbirimizi motive edelim ve listeli olarak devam edelim
Ben 16-8 olarak belirledim saatlerimi. 09.00 günü açıp akşam da 17.30 -18.00 da kapatıcam. Dilerseniz 14-10 veya 18-6 da yapabilirsiniz.
Örnek menü
Saat 09.00 a kadar
Su, sade kahve, şekersiz çay
09.00 İlk öğün
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
7 adet zeytin
Salatalık/Domates
1 dilim esmer ekmek
17.30 ikinci öğün
150 gr et/tavuk/balik
(Veya pişirdiğiniz sebze/bakliyat yemeği)
Mevsim salatası
1 bardak ayran
Bolca su (En az 1.5 lt) ve egzersiz
Tabi ki menüyü günlük durumumuza ve yiyip yemediğimiz şeylere göre şekillendirebiliriz. Burada öncelikli amacımız saatlere uymak ve porsiyonları abartmamak. Her gün menü bildirilmiş olacak (Son öğün sonrası toplu şekilde).
Her hafta cumartesi kilo bildirilecek.
Üst üste 2 gün menü bildirmeyen, hafta boyu iki kez menü bildirmeyen listeden çıkarılır.
Menüm kötüydü diye bir mazeret yok, kötü de olsa bildirim yapilacak.
Disiplin esastır.
