Araser, Lily86 ve Betüşün Diyet Günlüğü

lily86 .!.:

Dün menümü yazmamıştım onu yazayım hemen

Sabah - 08:30
- 2 dilim çavdar ekmeği+beyaz peynirle yapılmış tost
- Çay

Ara - 10:40
- 1 pkt kakaolu süt ( sütü yarım yağlı pktte öyle yazıyor)

Öğle - 12:30
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 3 küçük köfte
- 1 domates
- 150ml ayran

Ara - 15:00
- 1 fincan böğürtlenli meyve çayı
- 3 Etiform kraker

Akşam - 17:50
- 500g çilekli yoğurt (hepsini yedim valla)
- 2-3 yk K-flakes

Su - 1,5 lt
Spor - 25dk
- 21 dk leslie 1 mil
- 25*2 yana bacak hareketi
- 10*2 arkaya doğru bacak hareketi

Başlangıç için iyi sanırım
Bu önümüzdeki bir hafta, 1 mille devam etmeyi düşünüyorum yani günlük sporum 20-30dk olacak - zamanla arttırırım diyorum

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydın canlarımmmmmm
Hepinize öncelikle hayırlı Cumalar...
İlk bildirim benden gelsin diyecektim aslında ama Betül dükkanı erken açmış
Şimdi gelelim mevzumuza...

Bildirim : 80,4 kg

Tabii kıyafetsiz... Ama kıyafetli halim 81 falan yani aslında 1 değil yarım kg vermişim... Ama olsun az olsun temiz olsun dimi

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

Günaydın beybiler,

Çok artı görmedim kendimi çok şükür... 70.8 kg yiim :) ohh bee...

Eki Görüntüle 910082

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

ben artılarda çıkıcaam kiii :)) gelmesem mi yarın acaba :))

Genişletmek için tıkla...

oldu!!! bundan sonra gelmeme lüksünüz yok canımcım, konu sahibi sensin

pamukskr .!.:

betüşcüm 1 verip 2 almak dönemi bitti artıkın
ablamdan çok hakaret yedim dün neyse
yeni hayat sloganım paşlaşmak istiyorum
başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin
mükemmel olmak için ;
başlamak zorundasın
nasıl
bu arada 1,5 aydır hayatım baya değişti işten ayrılmak zorunda kaldım
yeni işimde çok bıcır kıs var yani yazın kıskançlıktan kudurmamak için şimdiden başlamam lazım.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle hoşgeldin, üzme kendini boş şeylere inan değmiyor maalesef...
Bu arada sloganını beğendim
" Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin; mükemmel olmak için, başlamak zorundasın!"
Bunu en kısa zamanda kendi hayatımda da kullanacağım canım
Benim sloganlarım da var ama onu başka zaman paylaşayım
Hadi kilonu boyunu yaşını hedefini yaz sen de bizle devam et

areser .!.:

Kızlar yarın bende artı larda çıkacağım heralde regli olmak üzereyim

Genişletmek için tıkla...

Bu regl olayı zaten sırf ödem tutma dönemi mübarek
Ben de dün kendimi balon gibi hissediyordum ön belirtiler işte...
Bu dönemi en hafif zararla atlatma yöntemi, bol su içip tuzu azaltmak ya da kesmek, bi de egzersiz...
Münün güzel aslında, yediğin gofret de yeşilçay eşliğinde yenilmiş sanırım o zararlı etkiyi nötrlemiştir.

Bensu_Zayifliyor .!.:

Lily86, cok sagol tatlim guzel dusuncelerin icin :)

Cok istiyorum bende bir an once bu kilolardan kurtulmayi.

Sizin nasil gidiyor kizlar :)

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım benimmmm
Her zaman gel yaz paylaş biz buradayız
Eminim kısa sürede hayallerine kavuşacaksın

btlbetul .!.:

Günaydın beybiler,

Çok artı görmedim kendimi çok şükür... 70.8 kg yiim :) ohh bee...

Eki Görüntüle 910082

Genişletmek için tıkla...

+200g pek iyi sayılmasa da sen kendi tahminine göre iyi diyorsun hadi bakalım daha motive olup eksilere düşme vakti artık

btlbetul .!.:

valla ben ha bire 64 lere kadar inip bu tabi aylarımı alıyo sonra cart diye 72 - 73 lere çıkıp duruyorum... Allah sonumu hayır etsin yalama oldum valla... istikrar yok şımarıyorum hemen aaa kilo vermişsin lafını duyunca.... halbuki bana 64 bile çok boy yok çünküü... hadi ödül vereyim kendime amaaan bi tane daha sonra puffff 70.... ödül mödül yok gari.... yimeyin garii.... ödülüm kıyafet olucak bundan sonra...

Genişletmek için tıkla...

hakkaten yalama oldu yaaaaaa okurken güldüm ama haklısın yani, vücut alıştı al ver al ver yapmaya...

areser .!.:

Gunayyyydınlarrr

Kilo bildirimim

Geçen hafta : 65.900

Bu hafta : 65.300

Ayyy cok sevindirik oldum hemi de regl dönemi öncesi - lerdeyim .....

Genişletmek için tıkla...

oh oh süper süperrrrr

areser .!.:

Lilycim cim menü harika spor da yapılmış bi yarım litre su içseydin tam olacakmış o da nazar boncuğun olsun...

Genişletmek için tıkla...

canım aslında kışın bile 2-2.5 lt içen biriyimdir ben ama son zamanlarda dikkat ettim 1 lt bile içmiyormuşum, dün de 1,5ltye tamamlamaya çalıştım yani şimdilik 1,5lt hedeffff Şimdi herşeyi 4-4lük yapamıyoruz malum, bazı şeyleri zamanla düzelteceğiz ben de bu su olayını ihmal ettiğimi farkettm mesela...

areser .!.:

Ben kıyafetle tartıldım gerçi cok hafif seyler vardı üstümde neyse canım azar azar verelim ama kalıcı olsun hızlı verip sonra almaktansa yavaş yavaş daha iyi...

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydın canlarımmmmmm
Hepinize öncelikle hayırlı Cumalar...
İlk bildirim benden gelsin diyecektim aslında ama Betül dükkanı erken açmış
Şimdi gelelim mevzumuza...

Bildirim : 80,4 kg

Tabii kıyafetsiz... Ama kıyafetli halim 81 falan yani aslında 1 değil yarım kg vermişim... Ama olsun az olsun temiz olsun dimi

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Dün menümü yazmamıştım onu yazayım hemen

Sabah - 08:30
- 2 dilim çavdar ekmeği+beyaz peynirle yapılmış tost
- Çay

Ara - 10:40
- 1 pkt kakaolu süt ( sütü yarım yağlı pktte öyle yazıyor)

Öğle - 12:30
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 3 küçük köfte
- 1 domates
- 150ml ayran

Ara - 15:00
- 1 fincan böğürtlenli meyve çayı
- 3 Etiform kraker

Akşam - 17:50
- 500g çilekli yoğurt (hepsini yedim valla)
- 2-3 yk K-flakes

Su - 1,5 lt
Spor - 25dk
- 21 dk leslie 1 mil
- 25*2 yana bacak hareketi
- 10*2 arkaya doğru bacak hareketi

Başlangıç için iyi sanırım
Bu önümüzdeki bir hafta, 1 mille devam etmeyi düşünüyorum yani günlük sporum 20-30dk olacak - zamanla arttırırım diyorum

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Evet cok + da değilsin ama haftaya vereceğin kilodan 200 gr eksik saycam haberin olsun...,,

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

+200g pek iyi sayılmasa da sen kendi tahminine göre iyi diyorsun hadi bakalım daha motive olup eksilere düşme vakti artık
hakkaten yalama oldu yaaaaaa okurken güldüm ama haklısın yani, vücut alıştı al ver al ver yapmaya...

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Kızlar Betüle söylediğim sey hepimiz için geçerli olsun mu? Kemerleri gevsek bırakmayız boylelıkle nasıl olur eğer bir hafta artı da çıkarsak diğer haftadan düşülsün nasıl olur sizce?

Genişletmek için tıkla...

Tabii öyle olmalı zaten... Benim diyetisyen de tartıda biraz artış olduğunda bana borçlusun diyordu Aynı yöntemi burada da uyarlamak iyi olur
Ben dün akşam kırtasiyeden fon karton aldım lila renkte Şu küçük odadaki kolilerin birinde de renkli kağıtlarım olacaktı onları haftasonu bi karıştırıp bulabilirsem kendime hedefler çizeceğim Betülcüğümün dediği gibi... Ama öyle birkaç aylık değil, yaza kadar... Yani kendimce istediğim kiloya ulaşmak için zaman hedefi de koyacağım böylelikle hem motive olurum hem de işi sıkı tutarım diye düşünüyorum nasıl sizce?

btlbetul .!.:

kız ben hafta içi 73.9 u gördüm tartıda o yüzden +200 e kurban olayım ben...... davul gidibydim....

Genişletmek için tıkla...

Kız ben de 81,9u gördüm yok artık yaaa bu hafta tartıda artıları görecez galiba dediydim
Olabiliyor yaaa - ben aslında 0-500g arası oynamaları normal görüyorum yani geçen haftadan 200g fazla çıkmışsın bu ödem bile olabilir sonuç olarak aynısın bence
Motivasyonumuzu bozmak yok

lily86 .!.:

Betüşşşş....
Tatlı krizini yenmene sevindim
Menün de güzel ama sanki biraz az mı ne?:44:
Öğünlerinde yediklerini çoğaltmalısın bence, hani et, çorba sebze yoğurt salata vs... hepsinden olsa belki metabolizmanı hızlandırır ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

btlbetul .!.:

ben kendimce takılıyorum... yapabildiğim bu... hem çorba sebze yoğurt salata vs.. var zaten.... bence yeterli... et hafta sonları alıyorum... her gün et alacak kadar zengin değilim.... ebru gündeşe mi benziyorum ordan :)))

Genişletmek için tıkla...

anladım kuzum sen kendini zaten biliyorsun - sen doyuyorsan mesela yok

lily86 .!.:

anladım kuzum sen kendini zaten biliyorsun - sen doyuyorsan mesela yok

Genişletmek için tıkla...