Arkadaslar benimle 10 kilo vermek isteyen varmi ?

hulyacaa .!.:

Peki ne kadardır diyet yapıyorsun? Aslında gayet güzel bi diyet listesi ama bir süre sonra sıkıyordur.

Genişletmek için tıkla...

angel656565 .!.:

Önce kafama göre yapıyordum şubatta tupbebek yapmaya gittim kilom dan yapmadı doktorum 80 le gel dedi diyet yapıyorum dedim kabul etmedi diyetisyen yardımıyla yapican dedi doktorum çok temkinli bir sürü tahlil istedi benim degerlrm çok düşük çıktı b 12 kansızlık demir şubatta diyete başladım ama olmadı tansiyonun çok düştü kansızlık varya diyetisyen Önce ilaç kullan değerler yukselsin sonra diyet nisanda toparlandim başladım 10 gün yaptım bıraktım birdaha başladım tabi degerlerim düştüğü için bırakıyorum şimdide sıkıldım ama yapmak zorundayım başka çarem yok bu tüp bebekte başarısız olursa ve doktorda kilomu öne sürerse eşimin yanında çok mahcup olurum ve hep başıma kalkar sen elinden geleni yapmadın diye son rapor hakkım 3. Yapıyorum artık asla yapamam bu düşünce beni mahvediyor

Genişletmek için tıkla...

Burada birbirimize destek oluruz. Sürekli ne yediğimizi yazmak motive eder. Ki emin ol gider kiloların da. Benim de demir eksikliğim vardı sonradan düzeldi.Tabi o ara 83 e fırlamıştı kilom. Fena taktım kafama. Sonra hayatımdan zararlı olan her şeyi çıkardım. kola gazoz içiyordum bıraktım. Çaya şeker atmayı bir anda kestim. Tahıllı ekmek yemeğe başladım. Ve de aerobik yaptım.Hem de ağlaya ağlaya. Çünkü zorlanıyordum ama inatla üstüne gittim. sonra baktım ki nefes alış verişlerim bile normale döndü. Bir iki kola verdikçe azim daha da arttı. Şimdi de kalan kilolarımı vermeye çalışacağım.Burası da gayet motive edici olur. Ve sürekli seni ne motive edecekse onu yap.Mesela her yere telefon bilgisayar buzdolabına fotoğrafını koy. Emin ol motive eder. Çoğu şey gibi moral her şeyden üstün çünkü.

minik cicekkiz .!.:

Benimle diyete varmisiniz

Genişletmek için tıkla...

minik cicekkiz .!.:

Hem de çok sağlıklı’ “Bu diyet, meyve suları sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yüzde 75’ini karşılıyor. Ayrıca 2 gün sadece meyve suyu içtiğiniz için, meyvelerin antioksidan özelliği ile vücudunuzu yiyeceklerin, sigara ve alkolün zehirli artıklarından arındırmış oluyorsunuz. Kalan günler sadece salata, pişmiş sebze ve beyaz et yeniyor.” İşte ‘mucize’nin formülü:
1. GÜN
Gün boyunca dilediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yiyecek yok. 6-8 bardak kadar da su için
.2. GÜN
Dilediğiniz kadar meyve suyu için, yiyecek kesinlikle yasak. 6-8 bardak da su için
.3. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.
4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.
5. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı
.Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.
6. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata
.Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.
7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksel lahanası.
BU KURALLARA DİKKAT!
• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00”de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30”ar dakikalıkyürüyüş veya orta tempolu egzersizyapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.
[

Genişletmek için tıkla...