Arkadaslar yuruyusle hizli bir sekilde kilo versem bana yiyecek icecek tavsiyeniz ne olur

Arkadaşlar yuruysle günde kilo vermem lazim bana yiyecek içecek olarak ne tavsiye edersiniz yuruyus bandinda her gün düzenli li yürüyorum başladım yuruyus bandinda 45 dakika falan ancak dayanabilirim ekmeği kestim.makarna pilav yok borek çörek fakat bende kanszlik var ilaçlara yeni başladım kansizlik etki edermi kilo vermeye

Yeşillik tüketmeye özen gösterin hem demir eksiğinize iyi gelir hemde sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur

Kalori hesabi yapicaksiniz bedava uygulamalar var zamanla vucudunuzu tanicaksiniz. Öyle kisa vadede olmaz uzun vadeli dusunuceksiniz. Imkan varsa sabah kahvaltidan önce ac karna 30 dk aksamlarida 30 dk yuruyun. Onun disinda bol protein, meyve sebze ve su. Hareket önemli