arkadaşlr ramazanda fazladan 10 kilo aldım ama veremiyorum.lütfen bi yardım edin.

ayla_52 .!.:

arkadaslar inşallah düzelir ve kilo veririm mesela bugün hiç ekmek yemedim,bol su içtim hafiften egzersiz yaptım.bunu kurban bayramına kadar sürdüreceğim ve hedefim en az 15 kilo vermek.artık kendimi şartladım bu işe mantıklı bi şekilde ölüm diyetine de girmeden bu 15 kiloyu kurbana kadar vercem inşallah.bu arada salatayı fazla yemenin kilo ile bi alakası var mı?_

Genişletmek için tıkla...

canım ekmeği tamamen kesmek yerine her öğünde bir dilim kepekli ekmek ye. benim eşim şu anda diyetisyene gidiyor. genelede kahvaltıları :
1 dilim kepekli ekmek domates salatalık yeşil çay zeytin ve peynir...
arada meyva var.
öğlede: 1 porsiyon sebze yemeği salata mutlaka 1 dilim kepekli ekmek 1 kase çorba...
1. ara eti form
2. ara 1 bardak süt
3. ara meyva...
akşam: sebze yemeği salata kepekli ekmek

arada akşam yemeği yerine tavuk balık falan koyuyor...


bende yaptım bu diyetleri ve doktorla beraber 4- 5 kilo verdim. sonradan da 1 2 kilo verdim...


en önemli püf bildiğiniz gibi günde en az 2.5 lt su... mutlaka... bir kere sabah aç karına 1 pet şişeyi bitirceksiniz...

Bence en doğrusu doktora gidip diyet listesi almak ve biraz biraz uyarak devam etmek.Ama çok saçma şeylerede uyma en azından ne yaparsan kilo vereceğini görmüş olursun.

Nette okuduklarımdan aç karna ballı elma sirkesi içmek
Lahanyı çiğ ya da suyunu içmek
Çörek otu çiğnemek
Akşam 7 den sonra yemek yememek
Eğlenceli ev sporları yapmak

ben kendime göre bi plan yaptım.şeker,tuz ve ekmeği azaltacağım yerine salata ve su sınırsız.birazda egzersizle kendimi fazla kasmadan rahat veririm gibi geliyo.