Doğru söylüyorsun pembe. Ben çok kilo almamayı eğer hamile kalırsam normal doğum için istiyorum. Ben size ne yaptığımı söyleyeyim, bunu daha önce de uyguladım. Şu an 5 kilo fazlam var. Ayda 1 kilo falan vermek sağlıklı. Günde 6 öğün yiyorum. Tam tahıllı ekmek sadece sabah yiyorum. Sabah iyi kahvaltı ediyorum. 11 gibi bi meyve veya yoğurt veya enerji bar. Öğlen salata ve tavuk veya çorba. Öğleden sonra meyveli yoğurt kendim hazırlıyorum. Akşam da salata et, yağsız makarna gibi şeyler. Gece de yatmadan yarım yağlı süt. Bol bol su içiyorum. Yeşil çay içiyorum. Her gün 45 dakika yürüyüş düşünüyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?