Attex'in Zayıflama Günlüğü

Canım öncelikle birden veremezsin kendini aç bırakmıcak şekilde kendini ayarla sonucta seni senden fazla kimse bilemez bol hareket yap üşenme evde dahi tv izlerken at kumandayı elinden kendin kalk tvden değiştir bulasık felan mümkün olduğunca kendinizi makinalara bağlamayın hani yetiştiremezsin yaparsın eyvallah onun dışında kendin çabala yemeklerini birden kısma ben arastırdım sadece kas dokusunda erime oluyormus giden kilo değil sağlıklı bir şekilde vermeye çalışıyoruz hep birlikte aksam yemeğini azalt mümkünse 6ya kadar bitir yemek işini bende mümkün değil o yüzden salata yiyorum sebze. ama ette ye yağ var diye yememizlik yapma siyah veya beyaz fark etmez sonucta herseyden vitamin almalıyız spor yapman güzel olur ahh bende düzenli yapabilsem :) 3 kilo verirsin benim 2 ay içinde hedefim 10 kilo sende bende birbirimizi kontrol edelim öğlen neler yedin ?

Genişletmek için tıkla...

SLNDMT .!.:

canım ben ım hayırlısı olsun gunluğun bende dıyyetteyım uc ay oldu baya cok kılom vardı 85 tım sımdı 72 oldum yavas ve kalıcı olsun ıstıyom vermem gereken daha 10 kılo daha var bende destek olmaya hazırım sızınde desteklerınızı beklıyorum arkadslar daha cok kılo vermem lazım ama cokta kacamaklar yapıyom doğrusu banada bır dur desın

Genişletmek için tıkla...

zeyca .!.:

inşallah canım benimmmm beraber veririz sen kaç kiloydun bu arada ?sabah peynir zeytin yeşillk1 dilim tam buğday ekmeği kahvaltım 7:30du ara yani11 gibi şekersiz sütlü kahve saat13:00 öğle mercimek çorba 2 kaşık prinçpilavı üzerinde birazcık et,birde iş yerinde sütlü tatlı yapmışlar 1 çatal yedimm saat16:00 1ekşi elma, saat 18:00 kendime patlıcan salatası yaptım 1 dilim ekmek 1kase yoğurt nasılım canımmm bu arada çok sıkmıyorum meyvemi sütümü yoğurdumu yiyorumben ekmek ve şekerden kıstım ha birde 2 bardak yeşil çay gün içinde

Genişletmek için tıkla...

fdfye .!.:

slm hanımlar bende aranıza katılmak istiyorum cuma gününden beri diyeteyim boy 169 kilo 75

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

tebrikler bence çok başarılı bir diyet olmuş devamı da gelir inşallah :)) benimde 14 kilo falan vermem gerek bunları görünce kiloları verebileceğime inanıyorum keyfim yerine geliyor

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

bende bu yola 10 kilo vermek için çıktım canım geriye 6 kilom kaldı istersen başarırsın

benim boy 169
kilo 66 idi
56 olmak istiyorum
61.8 im

Genişletmek için tıkla...

attex .!.:

Tebrik ederim bitmiş bile senin ben daha yolun başındayım ne kadar sürede verdin canım :)

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

canım 12 nisanda 1 ay olucak 4.2 kilo vermişim daha 1 ay bile olmamış yani istedikten sonra çok kolay veriyorsun kafada bitirmek lazım

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

canım 12 nisanda 1 ay olucak 4.2 kilo vermişim daha 1 ay bile olmamış yani istedikten sonra çok kolay veriyorsun kafada bitirmek lazım

Genişletmek için tıkla...

attex .!.:

harikulade nasıl başardın bigünde neler yaptın neler yiyip içiyosun sürekli aynı şeyleri mi yapıyosun spor var mı peki cevaplarını merakla bekliyorum canım benim :)

Genişletmek için tıkla...

attex .!.:

12 Mart sanırım :)

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/511146-7-gunluk-diyet-topigim.html
bak canım bu benim diyet topiğm kalori hesaplıyorum ben her gün 800 1000 kalori almaya çalışıyorum cozuttuğum zamanlarda oldu ama kendimi toplayıp başa döndüm bazen kahvaltıda sadece çorba yedim bazende peynir 1 dilim ekmek salatalık falan
öğle çok karışı ya yemek yada yerine portakal yada süt yanına bişiler karışık menüm çok akşamda annem ne yaptıysa az miktarda tüketiyorum günde maksimum 1 dilim ekmek yiyorum bazen hiç yemediğimde olmuş olabilir böyle işte canım spor derse 1.5 hafta basen kalça hareketleri yaptım bu süreçte sonra bıraktım şimdi her gün basen için yana açma hareketi var her bacak için 100 yada 150 adet yapıyorum o kadar çok su içmem ama günde en az 1 bardak lipton form tüketirim



12 martta başlamışım evet canım 12 nisanda da 1 ay olucak

Genişletmek için tıkla...

attex .!.:

Canım benim kilo sorunu göbekte malesef mekik yapamıyorum benimkide seninkine benzer aksam işten eve gidince annem ne yapıosa az miktarda onu yiyorum öğlen de işte çıkan yemeklerden yarım porsiyon başlamadan ölçülmedim de spor yapmıyorum bi kaç hareket yapıyorum faydası varmı bilmiyorum bende 5in1 çay içiyorum bakalım ne olacak ama göbeğim inmeye başladı sanırım açlıktan aslında aç kalmak sayılmaz yapıtığım ama önceden böyle yemedim için tuhaf geliyo anlarsınız zaten benm durumu:)

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

tabiki canım ohooo o yediklerimiz ile diyette yediklerimiz arasında çok fark var benim midem sırtıma yapımış durumda bende de dengesizlik off kalça yokmu bu kalça sinir ediyo beni diyete başlayalı 2 cm incelmişim ama buda çok güzel bir şey:26: yap canım boş durma en azından 1 hareket yapsamda kar diye düşünüyorum bende

başladığımda şuan
bacak 60 59
bel 72 70
kalça 103 101

buna da şükür

Genişletmek için tıkla...

attex .!.:

Aynen canım bende merdiven inip çıktım dün 200ü felan geçimiştir basamak sayısı hergün aynı şeyi yapamıyorum ben ya farklı farklı yapıyorum kol pazu denen kısmımda kalın benim onunla ilgili ne tür hareket yapabilirim bi fikrin var mı canım :)))

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

o bölgeyi çalışmaktır lazım sanırım canım pek bir şey bilmiyorum:26:

Genişletmek için tıkla...

attex .!.:

Hımmm bilmiyorum bende napsam nasıl çalıştırsam yazı yazmaya çalışıyorum oda boş boş ne yazım şişe kaldırsam nasıl olur ki :)

Genişletmek için tıkla...

attex .!.:

hoşgeldin canım aramıza neler yapıyosun diyetinde anlat bize bizlerin yaptıklarından bi-kaç tüyo verelim bizlerde sana amacımız topiğimde destek olmak ve birbirizimize neler yaptığımız hakkında soru-öneri- cevap seklinde sağlıklı kilo vermeye çalışıyoruz katılım için tskler :)

Genişletmek için tıkla...

airlikfeer .!.:

bence iyi olu canım yap canm

Genişletmek için tıkla...