Dermatoloji Uzmanlarına göre ayak kokusunun başlıca nedenlerinin başında ayakların terlemesi olduğuna dikkat çekiyor. Ayak terinin kendisi değil ama terle birlikte ortaya çıkan bakteriler, kötü ayak kokusunun ana nedenini oluşturuyor. Mantar enfeksiyonu da ayakta ağır bir kokunun oluşmasına neden olmaktadır. Bazı hastalıklarda obezite, stres ve hipertroidi gibi hastalıklar da vücudun daha fazla ter üretmesine yol açabiliyor.
ayak kokusu ayakkabınızı çıkardığınızda yayılacak olan kokunun düşüncesi bile insanın yüzünü utandırmaya yetiyor. Helede kış aylarında sürekli ayakkabı içerisinde kaldığından. Ayakkabı içinde hava almayan ve terleyen ayaklar nedeniyle daha da fazla görülür ayak kokusu, Ayak kokusu sadece erkeklerin değil, kadınların da önemli bir sorunudur. Size bu konuda alabileceğiniz önlemlerle ayak kokusundan büyük oranda kurtulabilirsiniz.
Ayak koksunun giderilmesi ile ilgili sizlere belli başlı yöntemlerden bahsedeceğim.
Ayaklarınızı her gün sabunla yıkayın ayak kokusuna karşı alabileceğiniz en basit önlemdir. Ayak hijyenini alışkanlık haline getirmek gerekir. Ayaklarınızı düzenli şekilde her gün, sabah akşam ılık suyla yıkamaya çalışın. Ayak yıkadıktan sonra mantar oluşumunu engellemek için ayaklarınızı iyice kurulayın. Sebebi ise ayak mantarının en önemli sebeplerinden biridir yıkandıktan sonra yeterince kurulamamaktadır.
Pamuklu ve teri emen çoraplar giymelisiniz. Sentetik ve naylon çoraplar giymemeye dikkat ediniz. Sentetik ve naylon çoraplar yerine yumuşak, pamuklu ve teri emen çorapları tercih etmelisiniz. Aynı zamanda giydiğiniz bir çorabı bir günden fazla giymeyin ve çoraplarınızı her gün değiştirmeyi de ihmal etmeyin. Çoraplarınız ıslanırsa değiştirin.
Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymemeye dikkat ediniz. Ayakkabılarınızı diğer çft ayakkabıları giydiğinizde iki giyim arasında bir iki gün süre ile havalandırın. Ayakkabı değiştirme ile kokunun ayakkabıya yerleşerek ayağınıza bulaşmasını önleyebilirsiniz.
Hava alan ayakkabıyı giymelisiniz. Ayakkabıda hava alan yada iyi bir ayakkabı seçin. Sakın naylon yada sentetik malzeme kullanılarak üretilen ayakkabıları kesinlikle kullanmayın. Mümkünse imkan doğrultusunda gerçek deri gibi doğal malzemelerden üretilen ayakkabıları yada spor ayakkabılar tercih edin.
Sprey yada koku önleyici pudra sıkın ayaklarınıza ve ayakkabı içine antibakteriyel kokuları önleyebilir. Evde iken ayakkabılarınızı balkon gibi hava alan bir ortamda mümkün olan sürede havalandırın. Havalandırdığınız ayakkabılara iç ve ön kısımlarına doğru sprey yada pudrayı sıkın. Son olarak ayakkabılarınızı dolabınıza yerleştirebilirsiniz.
Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol etmelisiniz. Genelde banyo sonrası parmak aralarınızı ve tabanlarınızı düzenli olarak kontrol edin. Kontrol sırasında Ayak parmak aralarında soyulma, ayak tabanlarında pullanma, iğne ucu gibi su toplayan kabarcıklar ve koku gibi mantar enfeksiyonu belirtileri gördüğünüzde kesinlikle dermatoloji uzmanına başvurmalısınız.
Ayaklarınız aşırı terliyorsa kesinlikle tedavi olmalısınız. Ayaklarda aşırı terleme de ayak kokusuna nedenlerindendir. Ayağınızda hiperhidrozis denilen aşırı terleme varsa hastaneye gidin tedavi olun. Yada terlemeyi azaltan kremler kullanmalısınız. Günümüzde ayaklarda oluşan terleme sorununa botoks uygulama, iyontoforez ve klipsli ETS gibi tedavi yöntemleriyle terleme sorunu giderilebiliyor.
2 yemek kaşığı tuzlu suyla ayaklarınızı yıkayın. Eğer ayaklarınız sık sık nemleniyorsa, kurutmak için ayaklarınızı tuzlu suyla yıkayabilirsiniz. Akşam müsait bir ortamda 4 bardak suya 2 yemek kaşığı tuz ilave edin ve bu karışımı bir leğene boşaltın. Leğendeki tuzlu suda 15-20 dakika bayaklarınızı bekletin. Tuzlu suda beklettiğiniz ayaklarınızı temiz ve pamuklu bir havluyla iyice kurutun. Kuruttuğunuz ayakkabılarınıza çorap giyebilirsiniz.
Çay içerken kullandığınız çay poşetlerini kesinlikle atmayın. Bir litre ılık suya dört-beş adet yeşil veya siyah çay poşetini bırakın. Bu suda ayaklarınızı 15 dakika civarı bekletin. Ardından temiz bir havlu ile kurulayarak çoraplarınızı giyin. Bu yöntemi düzenli uyguladığınızda ayak kokunuzun azaldığını göreceksiniz. Diğer bir yöntem ise yemek sodasından da faydalanabilirsiniz. Bir leğene 4-5 bardak ılık su koyun ve içine 2 yemek kaşığı soda atın. Ardından ayaklarınızı 15 dakika kadar içinde bekletin. Yemek soda yöntemini 1 ay her akşam yapın ve ardından haftada 2 gün uygulayın.
Ayak kokusunun giderilmesinde en etkili yöntemlerden biri sirkedir. Sirkede bulunan asitler bakterilerin yaşaması için uygun olan ortamı ortadan kaldırmaktadır. Sirkeyi haftada bir uygulayabilirsiniz. Sirke yöntemi için leğeni 2 litre kadar ılık suyla doldurun ve 2 su bardağı kadar sirke ilave edin. Ayaklarınızı leğenin içinde 10-15 dakika bekletin. Sirkeli suda beklettiğiniz ayaklarınızı sirkeli sudan çıkardıktan sonra sabunla yıkayın ve iyice kurulayın. Sirkeli su ile yapılan bu yöntemi haftada bir uygulayabilirsiniz.
Ayak kokusuna Adaçayı yapraklarını ayakkabınıza serpiştirin. Adaçayı yaprakları da kokuyu engelleyici özelliğe sahiptir ve adaçayı yapraklarını bir gece önceden kullanacağınız ayakkabınızın içine koyabilirsiniz.
Ayak kosuna diğer bir önlem ise giydiğiniz çoraplarınıza karbonat dökün. Mutfaklarda kullandığımız karbonat ayaklardaki koku yapan bakterileri yok ediyor. Aynı zamanda pH seviyesini dengeliyor. Çoraplarınızı giymeden önce az miktar karbonat dökün.
Ayak kokusuna kınada iyi gelmektedir. Ayaklarınıza kına yakmanızı son olarak tavsiye ederim.
ayak kokusu ayakkabınızı çıkardığınızda yayılacak olan kokunun düşüncesi bile insanın yüzünü utandırmaya yetiyor. Helede kış aylarında sürekli ayakkabı içerisinde kaldığından. Ayakkabı içinde hava almayan ve terleyen ayaklar nedeniyle daha da fazla görülür ayak kokusu, Ayak kokusu sadece erkeklerin değil, kadınların da önemli bir sorunudur. Size bu konuda alabileceğiniz önlemlerle ayak kokusundan büyük oranda kurtulabilirsiniz.
Ayak koksunun giderilmesi ile ilgili sizlere belli başlı yöntemlerden bahsedeceğim.
Ayaklarınızı her gün sabunla yıkayın ayak kokusuna karşı alabileceğiniz en basit önlemdir. Ayak hijyenini alışkanlık haline getirmek gerekir. Ayaklarınızı düzenli şekilde her gün, sabah akşam ılık suyla yıkamaya çalışın. Ayak yıkadıktan sonra mantar oluşumunu engellemek için ayaklarınızı iyice kurulayın. Sebebi ise ayak mantarının en önemli sebeplerinden biridir yıkandıktan sonra yeterince kurulamamaktadır.
Pamuklu ve teri emen çoraplar giymelisiniz. Sentetik ve naylon çoraplar giymemeye dikkat ediniz. Sentetik ve naylon çoraplar yerine yumuşak, pamuklu ve teri emen çorapları tercih etmelisiniz. Aynı zamanda giydiğiniz bir çorabı bir günden fazla giymeyin ve çoraplarınızı her gün değiştirmeyi de ihmal etmeyin. Çoraplarınız ıslanırsa değiştirin.
Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymemeye dikkat ediniz. Ayakkabılarınızı diğer çft ayakkabıları giydiğinizde iki giyim arasında bir iki gün süre ile havalandırın. Ayakkabı değiştirme ile kokunun ayakkabıya yerleşerek ayağınıza bulaşmasını önleyebilirsiniz.
Hava alan ayakkabıyı giymelisiniz. Ayakkabıda hava alan yada iyi bir ayakkabı seçin. Sakın naylon yada sentetik malzeme kullanılarak üretilen ayakkabıları kesinlikle kullanmayın. Mümkünse imkan doğrultusunda gerçek deri gibi doğal malzemelerden üretilen ayakkabıları yada spor ayakkabılar tercih edin.
Sprey yada koku önleyici pudra sıkın ayaklarınıza ve ayakkabı içine antibakteriyel kokuları önleyebilir. Evde iken ayakkabılarınızı balkon gibi hava alan bir ortamda mümkün olan sürede havalandırın. Havalandırdığınız ayakkabılara iç ve ön kısımlarına doğru sprey yada pudrayı sıkın. Son olarak ayakkabılarınızı dolabınıza yerleştirebilirsiniz.
Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol etmelisiniz. Genelde banyo sonrası parmak aralarınızı ve tabanlarınızı düzenli olarak kontrol edin. Kontrol sırasında Ayak parmak aralarında soyulma, ayak tabanlarında pullanma, iğne ucu gibi su toplayan kabarcıklar ve koku gibi mantar enfeksiyonu belirtileri gördüğünüzde kesinlikle dermatoloji uzmanına başvurmalısınız.
Ayaklarınız aşırı terliyorsa kesinlikle tedavi olmalısınız. Ayaklarda aşırı terleme de ayak kokusuna nedenlerindendir. Ayağınızda hiperhidrozis denilen aşırı terleme varsa hastaneye gidin tedavi olun. Yada terlemeyi azaltan kremler kullanmalısınız. Günümüzde ayaklarda oluşan terleme sorununa botoks uygulama, iyontoforez ve klipsli ETS gibi tedavi yöntemleriyle terleme sorunu giderilebiliyor.
2 yemek kaşığı tuzlu suyla ayaklarınızı yıkayın. Eğer ayaklarınız sık sık nemleniyorsa, kurutmak için ayaklarınızı tuzlu suyla yıkayabilirsiniz. Akşam müsait bir ortamda 4 bardak suya 2 yemek kaşığı tuz ilave edin ve bu karışımı bir leğene boşaltın. Leğendeki tuzlu suda 15-20 dakika bayaklarınızı bekletin. Tuzlu suda beklettiğiniz ayaklarınızı temiz ve pamuklu bir havluyla iyice kurutun. Kuruttuğunuz ayakkabılarınıza çorap giyebilirsiniz.
Çay içerken kullandığınız çay poşetlerini kesinlikle atmayın. Bir litre ılık suya dört-beş adet yeşil veya siyah çay poşetini bırakın. Bu suda ayaklarınızı 15 dakika civarı bekletin. Ardından temiz bir havlu ile kurulayarak çoraplarınızı giyin. Bu yöntemi düzenli uyguladığınızda ayak kokunuzun azaldığını göreceksiniz. Diğer bir yöntem ise yemek sodasından da faydalanabilirsiniz. Bir leğene 4-5 bardak ılık su koyun ve içine 2 yemek kaşığı soda atın. Ardından ayaklarınızı 15 dakika kadar içinde bekletin. Yemek soda yöntemini 1 ay her akşam yapın ve ardından haftada 2 gün uygulayın.
Ayak kokusunun giderilmesinde en etkili yöntemlerden biri sirkedir. Sirkede bulunan asitler bakterilerin yaşaması için uygun olan ortamı ortadan kaldırmaktadır. Sirkeyi haftada bir uygulayabilirsiniz. Sirke yöntemi için leğeni 2 litre kadar ılık suyla doldurun ve 2 su bardağı kadar sirke ilave edin. Ayaklarınızı leğenin içinde 10-15 dakika bekletin. Sirkeli suda beklettiğiniz ayaklarınızı sirkeli sudan çıkardıktan sonra sabunla yıkayın ve iyice kurulayın. Sirkeli su ile yapılan bu yöntemi haftada bir uygulayabilirsiniz.
Ayak kokusuna Adaçayı yapraklarını ayakkabınıza serpiştirin. Adaçayı yaprakları da kokuyu engelleyici özelliğe sahiptir ve adaçayı yapraklarını bir gece önceden kullanacağınız ayakkabınızın içine koyabilirsiniz.
Ayak kosuna diğer bir önlem ise giydiğiniz çoraplarınıza karbonat dökün. Mutfaklarda kullandığımız karbonat ayaklardaki koku yapan bakterileri yok ediyor. Aynı zamanda pH seviyesini dengeliyor. Çoraplarınızı giymeden önce az miktar karbonat dökün.
Ayak kokusuna kınada iyi gelmektedir. Ayaklarınıza kına yakmanızı son olarak tavsiye ederim.
