ayda 5 kilo

mrb arkadaşlar ayda yaklaşık 5 kilo aldım 2 öğün bi kahvaltı bide akşam yemeği akşamları kuruyemiş 2 avuç falan yiyorum elma suyu içiyorum günde 3 bardak süt içiyrm besn takviyesi sayesinde ve sonuç mükemmell:)bebe bisküvisini yapmadım midem bulancağı kesin çok hassas bünyem var saten cok fazla yemek yiyemiyorum

dml20 .!.:

mrb arkadaşlar ayda yaklaşık 5 kilo aldım 2 öğün bi kahvaltı bide akşam yemeği akşamları kuruyemiş 2 avuç falan yiyorum elma suyu içiyorum günde 3 bardak süt içiyrm besn takviyesi sayesinde ve sonuç mükemmell:)bebe bisküvisini yapmadım midem bulancağı kesin çok hassas bünyem var saten cok fazla yemek yiyemiyorum

Genişletmek için tıkla...

bende 1 ayda 5 kilo aldm bakalm bu ay napıcam:d

nasıl aldın sen anlatırmısn ?

dml20 .!.:

nasıl aldın sen anlatırmısn ?

Genişletmek için tıkla...

diyetisyene gidiorum ben canım. liste gibi bisey var listedekiler minimum yemem gereken seler aslında benim icin her sey sınırsız gibi:d cünkü bundan iki sene öncesinde 58-60 kilo falandım boyumda 1.77. sonra bi rahatsızlık gecirdim 37 kiloya kadar düstüm düsün. şubatın 18 inde basladım diyetisyene 37 kiloyla. Suan 49-50 kilolardayım bi 6-7 kilo daha alsam tamamdır

doğrudur geçen sene gece yatmadan 4 bardak süt içip ben de almıştım bayağı kilo, ama şimdi onu yapmaya üşeniyorum çok bu gece bi deniyim 1 bardakla

her zaman dıyorum mutlaka dıyetısyene gıdın kılo alamayanlar cok ıse yarıyor. metabolızmaya gore lıste ayarlıyor cunku.

Bi gece de 4 bardak süt mü ne yaptın kız :)
nasıl içiyosun anlamadım ben ?

3 bardk içiyrm ben her gün ama besin takviyesiyle birlikte 39 kiloydum şuan 53:)

besin takviyesi derken neden bahsettiğini anlayamadım canım?

besin takviyesi ürün kullanıyorum süt le birlikte 3 kere içiyorum

tugbishe .!.:

diyetisyene gidiorum ben canım. liste gibi bisey var listedekiler minimum yemem gereken seler aslında benim icin her sey sınırsız gibi:d cünkü bundan iki sene öncesinde 58-60 kilo falandım boyumda 1.77. sonra bi rahatsızlık gecirdim 37 kiloya kadar düstüm düsün. şubatın 18 inde basladım diyetisyene 37 kiloyla. Suan 49-50 kilolardayım bi 6-7 kilo daha alsam tamamdır

Genişletmek için tıkla...

diyetisyen listenin dışında bişey verdimi canım bende 24 yaşındayım ve 36 kiloyum diyetisyene gidiyorum mama verdi ama onlarda mideme dokunduğu için içemiyorum((

besin takviyesi kullan cnm inan sonç alırsın ben 39 klymdm 53 oldm

canım hangi besin takviyesi kullanıyorsun?

bende alıcaktım ama günde 2 defa içsem haftalık 20 lira fln harcamam gerekiyordu yulafla falan kendim yapmayı düşünüyorum ama bu üşengeçlikle ne zaman yapıcam bakalım..

bana önce besin takviyesi olarak ensure verdiler daha sonra diyetisyen farklı bi marka önerdi nutrıcıa fortimel energy kullanıyorum ama düzgün içmediğim için işe yaramıyo

junooo .!.:

diyetisyen listenin dışında bişey verdimi canım bende 24 yaşındayım ve 36 kiloyum diyetisyene gidiyorum mama verdi ama onlarda mideme dokunduğu için içemiyorum((

Genişletmek için tıkla...

öyle özel bisey yok cnm istersen neler yediklerimi nasıl yedigimi yazabilirm yardımcı olur sana

tugbishe .!.:

öyle özel bisey yok cnm istersen neler yediklerimi nasıl yedigimi yazabilirm yardımcı olur sana

Genişletmek için tıkla...

çok sevinirim cnm

junooo .!.:

çok sevinirim cnm

Genişletmek için tıkla...

cnm simdi sabah 10.30 arası kahvaltıda bazen menemen bazen yumurta( omlet ) yiorum yanında peynir recel domates salatalık cay ve bolca ekmek tabi:) 1 e dogru ara ögün var burda tost ya da sütlü tatlı yiorum 3 e dogru ögle yemegim burda makarna+yogurt+salata veya patates+tavuk+yogurt+ekmek+salata yada kusbasılı pide, pizza, hamburger menü gibi seler yiorum. Yani 5 dilim ekmek kadar yemelisin ( 2-3 kasık pilav 1 dilim ekmek eder 1 orta boy patates 1 dilim ekmek eder ona göre ayarla ) 4.30-5 arası yine ara ögünüm var. Eger sabahki ara ögünümde tost yemissim burda kesin sütlü tatlı yiorum ( sütlac,dondurmalı kazandibi vs gibi) eger sütlü tatlı yemissem pasta falan yiyorum. Saat 7.15 de aksam yemegim var genelde corba, etli veya etsiz sebze yemegi( fasulye,tavuk sote,patlıcan gibi yanında istersen pilav makarnada olur) salata, bolca ekmek yiyorum. Bazen koca bi tabak patates kızartıp ekmekle yogurtla yiorum:) saat 9 a dogru yine bi ara ögünüm var burda da 2-3 dilim kek ya da kurabiye ya da tost yiorum. Saat 10.30 a dogru yine ara ögünüm var burda da ben genelde tost ya da sütle mısır gevregi, kek, kurbiye, simit vs yiyorum. Saat 12 ye dogruda 2-3 porsiyon meyve yiyip bitiriyorum :) zor bi liste ama cok ise yarıyor. Bence özel bisey yemene gerek yok. Önemli olan gün icinde her besinden fazlasıyla almak ki kilo olsun. Tek tip beslenirsen olmaz. bol bol ekmek ye bak

cnm ben Weight Gainer Van. 1850 kullanıyrm çiklatası da var ayda 5 kilo falan rahat aldırıyo ama biraz pahalı işte eczaneden almştm önce sonra sitesinden aldım kampanya falan olyo fiyat birz düşüyo

dml20 .!.:

cnm ben Weight Gainer Van. 1850 kullanıyrm çiklatası da var ayda 5 kilo falan rahat aldırıyo ama biraz pahalı işte eczaneden almştm önce sonra sitesinden aldım kampanya falan olyo fiyat birz düşüyo

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canm evet pahalı body forumunda tarif verilmiş bakalım onu yapıcam sonuç almazsam alırım bunu ama spor şart sanırım :122:

inş benm gibi sonç alırsın cnm ben 60 olana kadar yicem