- 17 Haziran 2010
- 128
- 53
arkadaşlar eylülden beri çeşitli uygulamalarla 20 kilo verdim 2ay düzenli spor yaptım yediklerime dikkat ettim 9 kilo verdim bu arada 90 kiloydum bol hareket ve düzensiz bir sporlada kalan kilolar gitti dikkat ettigim noktaları sıralamak istiyorum
1-akşam 18den sonra yüksek kalorili besin tüketmedim
2-bol hareket çarşı pazara gezdim
3-düzensizde olmasada elma sirkesi ve bal su karışımı tükettim
4-kepekli ekmek tükettim
5-arada ödüllendirmeler yaptım künefe kebap çikolata tatlı kaymak ekmek üstü tereyagı bardakta hazır çorba
6-her akşam hiç aksatmadan ocak ayından beri bir su bardagı sütle yapılmış türk kahvesi (bunun yararı oldumu bilemiyorum) ama gece acıkmamı engelliyordu
7-şeker tüketmemeye dikkat ettim
8-kondüsyon bisikletine bindim düzensiz canım isterse
9-arada lesli ile yürüyüş yaptım
10-haftada 1-2 bazen hiç yapamadım ama terletme eşofmanıyla yürüyüş
11-bol su
12-aralık ayından beri haftada 1defa yatılı okulda nöbet tuttum :)
13- kesinlikle aç kalmamaya dikkat ettim yoksa başım çok agrıyor açlıktan
bu listemin size faydası olurmu bilemem ama ben bunu başardım şuan 70 kiloyum 5 kilom daha var
1-akşam 18den sonra yüksek kalorili besin tüketmedim
2-bol hareket çarşı pazara gezdim
3-düzensizde olmasada elma sirkesi ve bal su karışımı tükettim
4-kepekli ekmek tükettim
5-arada ödüllendirmeler yaptım künefe kebap çikolata tatlı kaymak ekmek üstü tereyagı bardakta hazır çorba
6-her akşam hiç aksatmadan ocak ayından beri bir su bardagı sütle yapılmış türk kahvesi (bunun yararı oldumu bilemiyorum) ama gece acıkmamı engelliyordu
7-şeker tüketmemeye dikkat ettim
8-kondüsyon bisikletine bindim düzensiz canım isterse
9-arada lesli ile yürüyüş yaptım
10-haftada 1-2 bazen hiç yapamadım ama terletme eşofmanıyla yürüyüş
11-bol su
12-aralık ayından beri haftada 1defa yatılı okulda nöbet tuttum :)
13- kesinlikle aç kalmamaya dikkat ettim yoksa başım çok agrıyor açlıktan
bu listemin size faydası olurmu bilemem ama ben bunu başardım şuan 70 kiloyum 5 kilom daha var
Yalnız bir şey aklıma takıldı; uyguladığınız herhangi bir diyet listesi vs yok muydu? Yalnızca yağlı, şekerli vs besinler tüketmemeye dikat ederek ve maddelerde belirttikleriniz ile mi verdiniz 20 kg'ı ?
ben de böyle 5/6 ayda 20 kilo vermek istiyorum.sizin yaptığınız gibi çok kendimi sıkmadan tabi ölçüyü de kaçırmadan kilo vermek istiyorum.tekrar çok tebrik edrim
