Evet canım sadece kahvaltıda ekmek tükettim. Sonra sabahları bir saat yürüyüş yaptım. Marul, roka, maydanoz, taze soğanlı salata üstüne tavuk yanında da çorba yedim canım. Arada da ceviz yedim. Tatlı çekince canım bir tane incir yedim. Hergün bir kase yoğurt yedim. Meyvelerden ayva ve portakal yedim. Menü şeklinde değilde açlık hissettikçe yedim. Açlık hissetmediğim sürece hiçbir şey yemedim.
Ne erken cevap veriyorum dimiiyiyiym bende aynı diyete devamponcik ile görüştünyakın zmand
yok kuzu konuşmadık bayadır dur bı mesaj atayım bakim
Bende bugün tam bir ketojenik menü ile başladm
Evet canım ya haklısın spor düzenimize dönemediğimizden oluyo bunlar bi hafta sıksak kendimize gelcez ama 2 gün oluyosa 3. Gün kaçıyo başarılı değilim şu anNeden site takılıyor anlamadım kimseye ifade filan bırakamıyorumalıntılayamıyorum da
melisa- benim karnımda aynı oldu hamile gibi morelimi bozdu ya oysa neredeyse dümdüz bir karın yapmştm göbegm çok güzel olmuştu
kesinlikle spora ara vermemiz ve karbonhidrat tüketmemizden oldu bu
böyle olmaz
ucukgenclik başın sağolsun canm
mekanı cennet olsun inşlh
kalanlara sabır ,sağlık ve uzun ömürler dilerim
ketojenik diyete başlamışsın ana özelliği nasıl diyetin
ucukgenclik
başınız sağolsun canım ve kilonu okuyunca şok oldum lüften salma kendini o kadar uğraştın verdin emeklerine yazık etme silkelen ayağa kalk
SchonerDuft
sende harikasın canım eşiği atladınn 65ler gelmiş artık tebrik ederim
Tesekkur ederim, canım. Biraz evet kendimden vazgeçtim ama şimdi tekrardan kendimi toplamaya çalışıyorum.
Aynen canm tam bugüne kadar magickde bende öyle gittim hep 2gün 3gnün yapip birakiyoruz ayni magickde basladık yine bakalm sen kaç kilosun tartıldın mı 62 miydin kaç olmustun en son? Bende daha bugün yeni başladm bakalm bu kez baya kararlıyım inslh bidaha 3-4 hafta boyunca hiç bırakmadan hedefe kadar diyet yaparım canm
ketojenikde karbonhidrat sıfır canm daha çok protein ağırlıkta ama kalorinin en büyük kısmı ise yağdan alınıyor yani %60 yağ %35protein %5 karbonhidrat almak gerekiyor ve %60 yağı tamamlayabilmek için yiyeceğin fıstık,ceviz,zeytin ile zaten %5lik karbonhidrat hakkın dolmuş oluyor canm etlerin yanında zeytinyağlı salata yiyoruz onun dışında sebze meyve yok yoğurt ve sütte yasak canm
melisa-
canım ketoda yiyebileceklerin :
benden betersin pınar vallaNe erken cevap veriyorum dimi
sen kaçsın sen önce onu söle bana
hadi bakalım sen noramlde 1 kilo verirsin haftada 66 yı görürsen bu hafta
Bozmamis olsaydim bu hafta da gorebilirdim canim ama bu hafta 500gr anca olur herhalde cuma 67.0 ciktim cumartesi pazar 3 gun ust uste abartinca 67.9 68 oldum yine 67 ye dustum 2 3 gunde anca 500gr gider diye tahmin ediyorum dun 1 saat yurudum bugun 1 saat 15 dk yurudum
yarinda yururum 1 saat
kuzum yiyince olmuyor valla benim kilo vermek için aç kalmam gerekli mesela şu aralarda onu yapıyorum ciddi anlamda fark var bugün resim atarım özelden belki farkı görürsünüz .Bozmamis olsaydim bu hafta da gorebilirdim canim ama bu hafta 500gr anca olur herhalde cuma 67.0 ciktim cumartesi pazar 3 gun ust uste abartinca 67.9 68 oldum yine 67 ye dustum 2 3 gunde anca 500gr gider diye tahmin ediyorum dun 1 saat yurudum bugun 1 saat 15 dk yurudum
At bakayimkuzum yiyince olmuyor valla benim kilo vermek için aç kalmam gerekli mesela şu aralarda onu yapıyorum ciddi anlamda fark var bugün resim atarım özelden belki farkı görürsünüz .
ben yürümekten sıkılıyorum kuzum ya bravo sana üşenmeden çıkıyorsun .
neler yedin söle bakam
ne yemedim ki misafirlige gittik gun menusu gibi hersey vardi birde ustune tatli 
ertesi gunlerde de hafta sonu kahvalti cok kaçtı neyse ki toparladim ben yuruyusu seviyorum takiyorum kulakligi etrafi izleye izleye yuruyorum 
bazen bilmedigim sokaklara giriyorum daha heycanli oluyor 
bende cok merak ediyorum kuzum Foto bekliom:)kuzum yiyince olmuyor valla benim kilo vermek için aç kalmam gerekli mesela şu aralarda onu yapıyorum ciddi anlamda fark var bugün resim atarım özelden belki farkı görürsünüz .
ben yürümekten sıkılıyorum kuzum ya bravo sana üşenmeden çıkıyorsun .
neler yedin söle bakam
Cumaertesi benimde öyleydi yedim ama sonra direk başladım detoksaAt bakayim
yoksa yukarı doğru çıkardım:) .Atarım canım tayt ve sporcu sutyeni ile atarım.
Aramizdaki farki yok edecekken direkden dönmüşsünCumaertesi benimde öyleydi yedim ama sonra direk başladım detoksa
Heyecan arayım derken kaybolma canım
Atarım canım tayt ve sporcu sutyeni ile atarım.
Sen naptın nasılsın
yok kuzum kaybolacak kadar karisik degil cevre yerleride cogunlukla biliyorum zaten aralar da bilmedigim sokaklara giriyorum oyle 
Kızlar akşamımıda yedim şimdi
benden betersin pınar valla
sen kaçsın sen önce onu söle bana
seni gözüme kestireyim ona göre
valla cumartesi şok olacaksınız kilomu görünce
Bartu halsiz bi suredir de girmiyodum onunla uğraşmaktan konuştuk şimdi calisiyom aynı diyo bende aynı herkes aynı niyeyse bu ara bı durgunluk var her yerde 
Benimde sabah 2 yumurta 1 dilim ekmek 4 5 zeytin yarim kk peynirKızlar akşamımıda yedim şimdi
Tavuklu yeşil salata ,
Sade kahve ,1tatlı kaşğ tahin
Hadi hep beraber günlük menü yazalm motive olur
