-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bacak içini sıkılaştırmak için bildiğiniz hareket var mı
- Konu Sahibi 22merve22
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
- 2 Eylül 2007
- 17.020
- 12.642
- 823
Yok canım olmuyor bu minik topların fiyatı 7 lira falan hepsiburada sitesinde vardır ben ordan almıştım.
Bu da olabilir veya çocukların üzerinde zıpladığı sert balonlar var ya onlardanda olabilir maksat ordaki kasları zorlamak ...
yere oturup karşınıza bir sandelye koyun ayak tabanlarınızı sandalyenin bacaklarına dış taraftan dayayıp sandalyenin bacaklarını tüm gücünüzle sıkıştırmaya çalışıyomuş gibi yapıp bırakın günde 100 kere yapmanız tavsiye edilir kaslarınız alıştıkça daha fazla yapabilirsiniz bildiğim en kısa sürede en iyi etkiyi gösteren hareket bu. Test edildi onaylandı 
- 18 Ocak 2009
- 2.360
- 468
- 688
yere oturup karşınıza bir sandelye koyun ayak tabanlarınızı sandalyenin bacaklarına dış taraftan dayayıp sandalyenin bacaklarını tüm gücünüzle sıkıştırmaya çalışıyomuş gibi yapıp bırakın günde 100 kere yapmanız tavsiye edilir kaslarınız alıştıkça daha fazla yapabilirsiniz bildiğim en kısa sürede en iyi etkiyi gösteren hareket bu. Test edildi onaylandı
Bende şimdi bu hareketi yapıyorum.Callanetics egzerisinin içinde var.Gerçekten etkili,hareketi yaparken küük küçük kasılmalar oluyor.Umarım bende faydasını görürüm.
yere oturup karşınıza bir sandelye koyun ayak tabanlarınızı sandalyenin bacaklarına dış taraftan dayayıp sandalyenin bacaklarını tüm gücünüzle sıkıştırmaya çalışıyomuş gibi yapıp bırakın günde 100 kere yapmanız tavsiye edilir kaslarınız alıştıkça daha fazla yapabilirsiniz bildiğim en kısa sürede en iyi etkiyi gösteren hareket bu. Test edildi onaylandı
ay sağol canım ya gördüm burda, denedim cidden çalıştığını hissediyorum en faydalısı bu gibi.
ancak ben şu an kiloluyum bacaklarım kalın kas olmasın günde 200 kere falan yapmayı düşünüyorum çünkü. zayıfladıktan sonra mı yapsam???:26:
Son düzenleme:
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
Ebru Şallı'nın selülitsavar da güzel etkili hareketler var ama hareketlerden çok konuşmasına uyuz oluyorum.Çenesi işleyeceğine hareketleri yapsa daha da etkli olur hareketler çok kısa oluyo.hareketleri çok hoşuma gitti ama şu konuşması olmasa resmen beni platesten soğutuyo zor dayanıyorum hareketler bitinceye kadar.Sesini kapatıyorum ve hareketli bir müzik koyuyorum o şekilde ancak dayanabiliyorum.
- 9 Ağustos 2020
- 44
- 5
- 1
- 47
merhaba benimde iç bacağımda sarkma var. fydası olur mu sizce sıkılastırıryor mu. kilo vermişti sarkma oldu malesefArkadaşım... 2 gün önce fark ettim. Bacaklarımın arkası kaya gibi olmuşEbru Şallı Pilatesi 1 ve 2 yi yapıyorum. Abartmıyorum ya... Gerçekten kaya gibiler...
Sana da öneririm.
Benzer Konular
