Oo geçmiş olsun.acil şifalar. Evet daha ilk günden motivasyon basladiOo o zaman senin de dikkat etmen lazim, ben de yeni burun ameliyati gecirdim o yuzden spor suan gundemde yok
Ilik suyu unutmustum bak iyi hatirlattin, simdiden ise yaramaya basladi gordun mu
süper 
TesekkurlerOo geçmiş olsun.acil şifalar. Evet daha ilk günden motivasyon basladi
Sende aklına geleni yaz gece 4 te bile olsa yaz yani))
Haha evet kendimi bir model kadar zayıflamış hayal ediyorum.sonra acaba nasıl kıyafetler alsam vs diye düşünürken uyku kaçıyorTesekkurler
Yazarim yazarim merak etme
Kiz yoksa zayiflicam diye uykularin mi kaciyor heyecandan
Haha evet kendimi bir model kadar zayıflamış hayal ediyorum.sonra acaba nasıl kıyafetler alsam vs diye düşünürken uyku kaçıyor
Hayal gücüm çok kuvvetli irademin aksine
Tamam demem öyle demem
Oyle deme olumlu mesajlar veriyoruz beynimize, irademiz de hayal gucumuz kadar guclu ve biz zayifliyoruz
Canım meselenin stres ve depresyon tarafı için bir uzman desteği aldın mı?Merhaba arkadaşlar,başlıktan da anlayacağınız üzere kendimi yenilemek istiyorum.Her anlamda..
Öncelikle fiziksel görünüşüm değişmek zorunda çünkü son zamanlarda çok kilo aldimKilo alma nedenim (herkesin bir bahanesi vardir)sanırım depresyon.Bu yüzden psikolojimi de yenilemem lazım. Spora başlamayı,sigara zıkkımını bırakmayı ve pozitif düşünceyi geliştirmem lazım. Peki bütün bunları yapabilmek için ne lazım?Motivasyon ve irade!!Kaybettim lanet olsun..gören bilen varsa yerini bana getirsin ödül verecegim
Bir kısır döngünün içindeyim. Stres ve üzüntü yüzünden kilo aldım kilo aldıkça strese girdim. Bir ara sigarayı bir sene kadar bırakmayı başarmış ve karşılığında temiz ciğerler ile birlikte 10 kilo kadar almayı becermistim.sonra kilo kaldı sigaraya yeniden başlandı ve daha çok kilo alındı. .
Kendimi hiccc sevmiyorum.Görüntümu de bu iradesiz halimi de..
Yazıklar olsun diyorum kendime.. kendime ettiğim küfürleri yazmıyorum hoş olmaz..tahmin edin artık. İki evlada sahip bir annenin çocuklarının geleceği açısından ilerde onları annesiz bırakmamak için sağlığına dikkat etmesi gerekmezmi?Ahhh benim değişmem lazım. Eski güçlü ve mutlu kadını yeniden canlandirmam lazım.
Benimle aynı durumda olan kimler var ve neler yapıyorsunuz?
Fikirlerinize ihtiyacım var..okuyan ve yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler.
Hem sıkılaşır ve esnersin, esnedikçe de daha iyi hissedersin. Zaten ondan sonra o elindeki sigara sana batar, zararlı aburcuburlara elin gitmez, yoga insanın üzerine öyle haller getiriyor, spordan daha çok insan bedenine ve sağlığına özen gösteriyor sanki yogada. Bir de inan bana "Tınnn" moduna geçiyorsun, çok rahatlatıyor insanı. En son sigarayı da azaltarak bir gün nihai kararı verirsin.Yakınında yoga için bir merkez vardır muhakkak, imkanın olursa ne güzel olur...
Tamam demem öyle demem
Yarın başlıyor ve bir süre sonra buraya biz artık zayıf ve sağlıklıyız diye yazıyoruz.o
Pilavı yiyenin kaşığı kırılsın
Kirilsin valla
hadi ben yatar
Öncelikle sorunlarimin ve hatalarimin farkindayim ama yapmiyorum diye sizlanmayi birakmalisin, sikayet etmek yerine harekete gecmelisin, yarim kalacak dahi olsa planlar yap uygulamaya calis, genelde insanlar sorunlarina cozum arayip o cozumu uygulamak yerine sikayet edip sorunlarini daha da vahim hale getiriyor, o kadar cozum bulma ve uygulamaya adapte olun ki sizlanmaya vaktiniz olmasin, gercekten istiyorsaniz degismeyi neden olmuyor demek yerine, denedim oldu veya olmadi demeniz gerekir, yapabilir miyim, daha once denedim yarim biraktim, beceremiyorum vs, kendi kendini dibe cekmek yerine motive edin, hayatinizda basarilar, gune sabahin ilk saatlerinde baslamanizi oneririm, motivasyonunuzu daha da artiracaktir,Merhaba arkadaşlar,başlıktan da anlayacağınız üzere kendimi yenilemek istiyorum.Her anlamda..
Öncelikle fiziksel görünüşüm değişmek zorunda çünkü son zamanlarda çok kilo aldim
Kendimi hiccc sevmiyorum.Görüntümu de bu iradesiz halimi de..
Yazıklar olsun diyorum kendime.. kendime ettiğim küfürleri yazmıyorum hoş olmaz..tahmin edin artık. İki evlada sahip bir annenin çocuklarının geleceği açısından ilerde onları annesiz bırakmamak için sağlığına dikkat etmesi gerekmezmi?Ahhh benim değişmem lazım. Eski güçlü ve mutlu kadını yeniden canlandirmam lazım.
Benimle aynı durumda olan kimler var ve neler yapıyorsunuz?
Fikirlerinize ihtiyacım var..okuyan ve yardımcı olan herkese şimdiden teşekkürler.
Hiçbiri tekrar olmadı zeytincim. Ve yazdıklarına katılıyorum. Stres kilo vermeyi zorlaştırıyor çoğu zaman.bende buarada fazlasıyla mevcut.ama fiziksel olacakta halletmem gereken sorunlar olduğunu öğrendim bugün. Potasyum yüksek çıktı ve benim saçma carpilarin bayılma hislerinin nedeni anlaşıldı. Yarın Dr ile görüşecek nasıl bir tedavi yolu deneyeceğiz konuşucam.Canım meselenin stres ve depresyon tarafı için bir uzman desteği aldın mı?
Ben 15 yıl içtiğim sigarayı bıraktım 4 yıl falan oldu ama kolay olmadı. Sen de 1 yıl bırakmışsın benden daha iyi bilirsin. Bir de depresyona yatkınlık ya da depresyon geçmişi varsa sigarayı bırakmak da tetikliyor depresyonu iyice yüzeye çıkarıyor. Ben iyi bir dönemde olduğum halde çok sallandım.
Bu yüzden bence her şeyi sırasıyla yap.
Önce psikolojinden başla. Kilo verirsem düzelirim diye düşünmek yerine, stresimden kurtulur daha mutlu olursam kilo da veririm sigarayı da bırakırım gibi düşün. Gerçekten de bu gerçek. Çünkü vücutta stres hormonları tabiri caizse cirit atarken o kilo verilmiyor. Spor yapsan bile endorfin salgılanmaz stres yüzünden. Ama sporu sağlığın ve iyi hissetmek için yaparsan yan etkisi kilo vermek olur. Yani öncelikle merkeze sağlıklı ve zinde olmayı koy bence. Kilo kaybı ardından muhakkak gelir...
Kendini rahatlatmanın, o stres hormonlarının etkisini azaltmanın yollarını bulmaya çalışmalısın. Mesela ben yogadan çok çok fayda sağladım, kilo da verdirir, sıkılaştırır, endorfin salgılatır. Antidepresandır adeta, ama kilo aldırmayan cinsinden
Ama kronik stres varsa, sürekli maruz kaldığın durumlar varsa psikiyatristle başlasan değişime daha iyi olur sanki.
Yorumları daha okumadım, umarım tekrar olmamıştır yazdıklarım. Konunu okudukça belki ilave de yaparım
iyotsuztuz
un konusunda sigarayı bırakanlar derneğinin ilk tohumları atılıyor, oradaki tavsiyelere bak derim, hatta arkadaşlara katılırsan sen de süper olur.
Gohacim sagol.zaten tam doğanın ortasında yaşıyorum.evim şehir dışında ormanların içinde. Her fırsatta kopegimide alıp yürüyüş yapıyordum önceden. Ama bu aralar hiccc enerjim yok.düzeleceğim ya böyle gitmez.depresyon dedin mi benim önerim doğaya yönelmek her zaman.
artık ne yapabiliyorsan, kampa mı gidersin, yürüyüşe mi çıkarsın, haftasonu pikniğine mi gidersin, sahile mi koşarsın bilemem, ama şehir hayatından çık.
ondan sonrası zaten teknik bilgiler kısmı.
sigarayı bırakmak için
kilo problemi için Canan Karatay'ın önerilerine uymanı tavsiye ederim.
Geçmiş olsun canım. İnşallah doktor tavsiyeleriyle kolayca aşarsın.
O zaman kilo verilmiyor. Bedenini sev, bu haliyle de sev, sevdiğin için ona sağlık ve zindelik kazandırmayı hedefle. Ne olur kötü söz söyleme bedenine, beynine işleniyor, sonra beyin o söylediklerini benimsiyor, kabul ediyor ve bu o durumu sürdürmek için gerekeni yapıyor, bunun için metabolizmayı bile yavaşlatıyor inan.. Hep güzel telkinlerde bulun kendine. "Hiç zorlanmadan kilo veriyorum" de, mesela, şuana kadar öyle olmamış olsa bile hep gün içinde sık sık de. "Zaten ben çok kolay kilo veririm, şimdi de kolaylıkla kilo veriyorum," de, mesela.
Ne güzel sözler yazmışsın canım. Çok çok haklısın olumlu düşünmek lazım. Zaten sorunlarimin biride buydu.pozitif düşünceyi geliştirmem lazım. Hep en kötüsü hep en hüzünlüsu en sinir bozucu olanını düşünüyorum bu aralar..belkide 40 yaş bunalımı denilen olayı yasiyorumdur bilmiyorum. Ama dediğin gibi yapmak lazım ki iyi hissedelim ve motive olalım.Geçmiş olsun canım. İnşallah doktor tavsiyeleriyle kolayca aşarsın.
Bir de ne olur öyle kilo almış olsan da kendini ve bedenini sakın aşağılama
Su içsem yarar, iştahım çok, istesem de zayıflayamıyorum, bu kaçıncı denemem gibi cümleleri sözlüğünden çıkar tamamen, olumsuz telkin yaparsın. Ama kendisiyle olumlu konuşa konuşa beynindeki engelleri de aşıyor insan. Geç aynanın karşısına, soyun hatta, güzel yanlarına bak, utanma bedeninden. Eleştirel bakmayınca mutlaka beğeniyor insan kaç kiloda olursa olsun. Mesela "aslında belim ince, kalçalarım güzel, ya da kıvrımlarım çok güzel," gibi, beğeneceğin yönlerin mutlaka vardır ama sen bedenine haksızlık ediyorsunudur. Vücudundaki olumlu şeylere odaklan, ama bunun için önce kendine olumlu bakmayı öğren. Unutma senden bir tane daha yok yeryüzünde, eşsizsin, bedenin de aslında muazzam bir mekanizmaya sahip. Doğru kullanırsan, ona doğru ve olumlu yaklaşırsan, ona kızıp onu aşağılamazsan sana mutlaka istediklerini verir.
Ben de sigara sonrası kilo aldım, vücudumla kavga ettim durdum, ama ne zaman bedenimle kavga etmeyi, kendim için kötü sıfatlar kullanmayı bıraktım, olumlu telkinler yaptım, o zaman aldığım kiloları kolayca verdim. Sonra da ne zaman biraz kilo alsam hemen bu şekilde yaklaştım olaya, bu şekilde hep kolaylıkla verebiliyorum. O vücuduna söylediğin her kötü söz ve sıfat, stres ve kilo olarak dönüyor. Kaç kilo olursan ol fark etmez, her kadın eşsizdir ve güzeldir, bunu laf olsun diye demiyorum, buna inanıyorum gerçekten, sen de umarım kendi güzelliklerini yeniden keşfedebilirsin. Biraz olumlu bakarsan bunun olacağından da ben eminim
Böyle değildim sonradan oldum.yaşadığım bazı kötü olayların ve de geçmişte yaşananların dışa vurumu sanırım. Yada 40 yaş sendromu))
Hahaha çok güldürdün beni Allah'tan seni güldürsün insallahaaa ben 20 yaş sendromu yaşadım, kadın olmak zor gelmişti.
30u gözüm yollarda karşıladım, seviyorum sanırım yaşlanmayı.
ama keyfine varıcan, en güzeli de şöyle oluyor,
yaşlı teyzeler çeker ya gençleri kenara, şunu yapma bunu yapma diye ayar verirler.
heh onu yapıcan işte, meğer onlar da stres atmak için yapıyorlarmış, yeni yeni anlıyorum
yaşananlar unutulmuyor ama hayat da geçiyor.
en kıymetlimiz istesek de istemesek de kendimiziz, kendimize iyi bakıcaz ki bu dünyadan göçüp giderken Allaha sen bana bir ömür verdin ben de doyasıya yaşadım diye şükranla gidelim.
bu arada bu hamilelik beni de depresif yaptı, durup durup ağlıyorum.
şu yazdıklarımı kendime de söylüyorum inan ki her gün...
Alys
cim bunaldıkca yaz canım. .ben dinlerim her türlü şikayeti..)