Baş belası kilolar !!!

Bu çok normal kaslar şişiyor. Neden önce ve sonra tartılıyorsunuz. Çok sık tartılmak iyi değil sizi yanıltır.
Ben 15 günde bir tartılırım. Spora gidiyorum gayatte güzel kilo verdim ( kardio+pilates+sağlıklı beslenme ile) ve kesinlikle gün içinde 2,5-3 litre suyu tüketmek zorundasınız Bunu unutmayın!
spordan sonra yemek yada meyve yemeyin... yoğurt, süt tüketin yumurtada açlığınızı giderir..
 
Son düzenleme:
bombshell .!.:
Kilo vermek için yürüyüş bence en iyisi ,ben bir de jillian michael yapıyorum .
Kız sen nasıl besleniyorsun ki kilo aldın böyle ,farkında olmadan fazla mı yedin acaba ,spordan sonra deli gibi yemeğe saldırıyoruz ya o yuzden sordum
Genişletmek için tıkla...
Spor salonuna giriyorum baslamadan tartiliyorum bitince salondan cikmadan yine tartildim sonuc bu oldu eve gitmeden yani canim..
 
Brave Capricorn .!.:
Bu çok normal kaslar şişiyor. Neden önce ve sonra tartılıyorsunuz. Çok sık tartılmak iyi değil sizi yanıltır.
Ben 15 günde bir tartılırım. Spora gidiyorum gayatte güzel kilo verdim ( kardio+pilates+sağlıklı beslenme ile) ve kesinlikle gün içinde 2,5-3 litre suyu tüketmek zorundasınız Bunu unutmayın!
spordan sonra yemek yada meyve yemeyin... yoğurt, süt tüketin yumurtada açlığınızı giderir..
Genişletmek için tıkla...
Bende ayni sekilde cardio ve pilates yapiyorum..Ama hani o kadar harekete gram dusecegine cikmis gorunce cok sinirim bozuldu nasil olur dedim
 
spor yaptıktan sonra kaslar şişer, fazla çıkman gayet doğal. o kadar spor yapıyorsan bu bilgiyi nasıl öğrenemedin anlamadım
 
Gul receli .!.:
Bende ayni sekilde cardio ve pilates yapiyorum..Ama hani o kadar harekete gram dusecegine cikmis gorunce cok sinirim bozuldu nasil olur dedim
Genişletmek için tıkla...

Spor yapar yapmaz tartılmayı da ilk sizde duydum :)))
nasıl olur da kilo vermem diye sormuşsunuz ben ve diğer arkadaşlar bunu cevapladı.
Bu mümkün değil spordan sonra tartıda eksi çıkamazsınız.
Sadece sporla yada sadece diyetle asla sağlıklı kilo verilmiyor. Spor ve sağlıklı beslenme ikisi birlikte olmalı
Yok yine verilmiyorsa sağlık sorunlarından yada ilaç kullanımından kaynaklı bir durumdur.
Siz ikisini birdenmi yapıyorsunuz. yoksa sadece spor mu?
 
Sporla birlikte kas agırlıgınız arttıgı ıcın siz kilo almıs gıbı gorunebilirsiniz.. Spor yaparak zayıflayan ınsanların metre ile gogus bel kalca olculerını duzenlı olarak takıp etmesı gerekır.Aynı zamanda tartıyı da takıp etmek gerekli..

Zayıflamak ıcın spor+Saglıklı beslenme+düzenli uyku esastır.
 
Bende 64 kilodan 57.7 kiloya düştüm 11 marttan beri diyet+ yürüyüş,yürüyüş yapamadıgımda evde leslıe yapıyorum,diyet derken öyle kendimi aç bırakacak şekilde deil 3 ana öğün, 2 ara öğün yapıyorum sabahları haşlanmış yumurta, üzerine limon sıkılmış bol yeşillik ( maydonoz, tere, dere otu, nane ) domates salatalık, peynir zeytin ile şekersiz çay içiyorum yanında 1 dilim tam buğday ekmegi, ara öğünlerde 10 tane fındık yada 2 tane ceviz yada leblebi yanında kahve sade nescafe bitki çayı yada normal çay ama şekersiz hepside , öğlen genelde değişik değişik salata ve ayran içiyorum yada yoğurdun içine meyve doğrayıp yiyorum, akşamda haftada bi kaç defa beyaz et, balık, ve sebze yemeği hergün farklı farklı, yani hayatından şekeri tuzu unu ve abur cuburu çıkartman lazım yemeklere yağı 1 yemek kasıgımdan fazla kullanmaman lazım ayrıca geceleri biberli limonlu yoğurt kürünü tavsiye ederim yada spordan sonra tarçınlı sıcak sütü yag yakımına faydasi var ben içtiğim suya bile çubuk tarçın atıp içiyorum, akşam yemeğini de aksam 6 ya kadar en geç 7 ye kadar yapıp kalkman lazım, tartıyı da sabah uyandığında lavaboya gittikden sonra kıyafetsiz olarak tartıl en doğru sonucu o zaman görürsün, suyuda 2,5-3 litre arası içmen lazım canım şimdilik aklıma gelenler bunlar :KK39:
 
Brave Capricorn .!.:
Spor yapar yapmaz tartılmayı da ilk sizde duydum :)))
nasıl olur da kilo vermem diye sormuşsunuz ben ve diğer arkadaşlar bunu cevapladı.
Bu mümkün değil spordan sonra tartıda eksi çıkamazsınız.
Sadece sporla yada sadece diyetle asla sağlıklı kilo verilmiyor. Spor ve sağlıklı beslenme ikisi birlikte olmalı
Yok yine verilmiyorsa sağlık sorunlarından yada ilaç kullanımından kaynaklı bir durumdur.
Siz ikisini birdenmi yapıyorsunuz. yoksa sadece spor mu?
Genişletmek için tıkla...
Ben eksi cikmasini beklemedim zaten fazla fazla cikmam anormal geldi ve surekli denedim aksine fazla cikti.eksilmeyi beklemedim yani.Suan sadece spor ama duzenli besleniyorum.Diyette degilim.
 
cadiprensesss .!.:
Bende 64 kilodan 57.7 kiloya düştüm 11 marttan beri diyet+ yürüyüş,yürüyüş yapamadıgımda evde leslıe yapıyorum,diyet derken öyle kendimi aç bırakacak şekilde deil 3 ana öğün, 2 ara öğün yapıyorum sabahları haşlanmış yumurta, üzerine limon sıkılmış bol yeşillik ( maydonoz, tere, dere otu, nane ) domates salatalık, peynir zeytin ile şekersiz çay içiyorum yanında 1 dilim tam buğday ekmegi, ara öğünlerde 10 tane fındık yada 2 tane ceviz yada leblebi yanında kahve sade nescafe bitki çayı yada normal çay ama şekersiz hepside , öğlen genelde değişik değişik salata ve ayran içiyorum yada yoğurdun içine meyve doğrayıp yiyorum, akşamda haftada bi kaç defa beyaz et, balık, ve sebze yemeği hergün farklı farklı, yani hayatından şekeri tuzu unu ve abur cuburu çıkartman lazım yemeklere yağı 1 yemek kasıgımdan fazla kullanmaman lazım ayrıca geceleri biberli limonlu yoğurt kürünü tavsiye ederim yada spordan sonra tarçınlı sıcak sütü yag yakımına faydasi var ben içtiğim suya bile çubuk tarçın atıp içiyorum, akşam yemeğini de aksam 6 ya kadar en geç 7 ye kadar yapıp kalkman lazım, tartıyı da sabah uyandığında lavaboya gittikden sonra kıyafetsiz olarak tartıl en doğru sonucu o zaman görürsün, suyuda 2,5-3 litre arası içmen lazım canım şimdilik aklıma gelenler bunlar :KK39:
Genişletmek için tıkla...
Cok sagol tatlim harika paylasimlar :) yuruyusu kac gun ve ne kadar sure yapiyorsun ??
 
Gul receli .!.:
Cok sagol tatlim harika paylasimlar :) yuruyusu kac gun ve ne kadar sure yapiyorsun ??
Genişletmek için tıkla...
Günlük yapıyorum canım 1 saat ama kahvaltıyı yapınca hemen çıkmıyorum 1 saat sonra çıkıyorum, tatlı krizin tutunca da kuru kayısı yiyebilirsin 2-3 tane sarı olandan deil ama siyah gün kurusu olandan :KK66:
 
öncelikle yaptığın spor boşa gitmiyor merak etme,muhtemelen çoğu yağını kasa çevirmişsindir bile.ama kilonu fazla buluyorsan mutlaka diyet eşliğinde yap sporunu.yeme düzeni çooook önemli.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pegasus85
3 ayda 92 kilodan 62 kiloya indim
210 211 212
Yorumlar
4K
Görüntüleme
408K
ay44
A
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
osenolsan
Back
X