başak1989 60 kg olma günlüğü

bgapa

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
11 Ocak 2012
800
82
123
Ankara
28 yaşında 1.60 boy 66.8 kg ile bu günlüğü açıyorum
çalışıyorum evliyim çocuğum yok
60 kilo olmak istiyorum yediklerimi yazarak kendimi motive etmek istiyorum
hayırlısı inşallah
 
Merhaba hoşgeldin hayirki olsun İnşaALLAH günlüğün umarım bol eksili günler olur hepiniz için önce sağlık tabiki sonrada ideal kilomuz
Kolay gelsin
 
bgapa .!.:
28 yaşında 1.60 boy 66.8 kg ile bu günlüğü açıyorum
çalışıyorum evliyim çocuğum yok
60 kilo olmak istiyorum yediklerimi yazarak kendimi motive etmek istiyorum
hayırlısı inşallah
Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım, ben de motive olmak adına günlük tutanlardanım. 66.1 ile başladım iki buçuk hafta önce şu an 63.4 üm. ilk hedef 60. kolay gelsin ikimize de:)
 
sabah
4 kaşık yogurt 2 kaşık müsli ve tarçın ekleyip kahvaltımı yaptım
öğlen
gözüm doyana kadar nugget yedim 4 kaşık yogurt domates salatalık
3 tane küçük ev yapımı simit yedim malesef duramadım yine

ara karpuz 3 parça 1 erik yedim
askşam ne yerim Allahtan hayırlısı
 
esincan .!.:
Merhaba hoşgeldin hayirki olsun İnşaALLAH günlüğün umarım bol eksili günler olur hepiniz için önce sağlık tabiki sonrada ideal kilomuz
Kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...
Teşekküür ederim inşallah uzun zamnadır görmediğim kiloda olmak çok istiyorum
 
bgapa .!.:
maşallah ne güzel vermişsin kilo
ben duramıyorum stres yaptıkça yiyorum
Genişletmek için tıkla...

İlk başlarda ben de çok zorlandım ama alışıyor insan zamanla. Birkaç güne sen de alışırsın önemli olan diyeti sürdürebilmek. Vazgeçme
 
evett merhabalar işten yeni vakit buldum yazmaya
Akşam: tavuklu patates fırında salata yarım bardakta fanta içtim(başka evde olunca mecbur ayak uydurmaya çalışıyorum yarısıbı içtim fantanın biliyorum içmemem gerek malesef )
tabi misafirlikte olunca yaz akşamları mutlaka buzdolabında olan dondurma vardı
dondurmadan da tadımlık yedim abartmadım

sabah tartıldım vee 66.4 kg geldim mutlu oldum
gram gram gidecek bu fazlalıklar
 
Bu ara çok yogun işlerim ve tembellik üstümde silkip atamıyorum
yorgunum işyerinde çok yoruluyorum enerjim kalmıyor
sporda yapamıyorum
sabah tartıldım 65.9 kg çıktım
düzenli beslenmeye çalışacağım
sabah yumurta getireceğim işyerine öğlenede kabaklı yogurtlu salata yada kabak yemeği yapabilirim
bu akşam Allah büyük kahvaltı tartı yiyebiliriz
Allahım güç ver 60 kg olmama
 
sabah simit yedim 1,5 tane çok özlemiştim bide tazeydi
kendimi tutamadım dostlar
öğlen nugget ve yogurt yedim
kahve molası yaptım arkadaşımla 4 parçalık chess kek yedim
akşam ne yerim bilemiyorum
offf yorgunummm
 
Günaydın sevgili günlük
Akşam evdeydik yemek yapmakla uğraştım
menemen ve tarhana çorbası içtim ekmek yenmedi
30 dk eliptik bisiklet yapıldı 1 soda içildi
sabah tartıldım kabızlıktan dolayı kilom artmıştı 66.4 gördüm kabızlığı çözmem lazım
açlık otu içeceğim
sabah yogurt + müsli tarçınlı
öğlen yogurtlu semit otu ve kıymalı yumurtalı menemen
açlık olursa çubuk krakeri getirdim
Akşamda dolmam var onu yerim yada yumurta haşlarım
 
merhaba günlük
dün akşam dolma ve cacık yedim
çekirdek yedim tutamadım konser vardı koray avcını o arada tuzlu taze çekirdek yendi

bugün sabah
süzme peynir
1 yumurta yendi
arada sade neskahve ve 1 elma
öğlen 4 parça nugget + yogurt
ara 1 bardak kefir salatalık elma

akşam dolma yiyecegim bol yogurtlu gibi gözüküyor
 
merhaba günlük
bitkisel hap almıştım 170 tl zayıflatıcı özelliği var
2 hafta kullandım daha bi iştahım açıldı
sürekli yemek yiyorum durduramıyorum kendimi bugün bu hapı bıraktım içmeyeceğim diyet listesinede uyamadım
haftaya başlayacağım tekrardan
 
bu ara tartılmayı bıraktım
ama 2 gündür saat 23.45 olsada eliptiğe binmeyi ihmal etmiyorum
düzenli spor yaptıgım için kendimi seviyorum
ilk gün 10 dk yaptım dünde 15 dk spor yaptım
eliptiğimi çok seviyorumm
bugün öğlen arkadaşlarla köfte menü yedim tabi ekmek ve bulgur pilavı ayran vardı
akşam sertap erenerin konseri var karnım tok akşam atıştırıp konserdeyim
arada dışarda yemek yemek hem nefsimi köreltiyor hemde ev yemeğinin degerini biliyorum
hadi hayırlısı
 
Canım tekrar diyet listesini düzene koyup başla istersen. Çok kilon yok sporla da sıkılaşabilirsin aslında diyeti abartmadan.
Dikkatimi çekti öğlenleri niçin nugget yiyorsun genelde? Dışarda yediğin için mi? Çok sağlıklı bulmadım açıkçası. Dışarda yiyorsan salata yanına ızgara bir şeyler olabilir. Çorba içeceksen yarım kase, yanında ekmek olmadan içilebilir.
Eliptik yapman iyi bence süper.
Patates yediğin bir menü var o da çok uygun olmamış gibi diyete.
Bunlar benim nacizane önerilerim alınmaca gücenmece yapmazsın inşallah geçerken uğradım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Boşanma kararı
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
2K
hanyolcuhanciyolcu
Babam...
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
1K
-EarthLing-
Evlilik öncesi aileyle maddi durumlar
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
2K
eceyla
Bebekle kilo vermek..
Yorumlar
7
Görüntüleme
455
Lady Guinevere
N
Her şey düzelmişken eşim boşanmak istiyor
4 5 6
Yorumlar
112
Görüntüleme
4K
bafelis
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…