-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
başak1989 60 kg olma günlüğü
- Konu Sahibi bgapa
- Başlangıç Tarihi
- 25 Temmuz 2009
- 1.251
- 764
- 333
28 yaşında 1.60 boy 66.8 kg ile bu günlüğü açıyorum
çalışıyorum evliyim çocuğum yok
60 kilo olmak istiyorum yediklerimi yazarak kendimi motive etmek istiyorum
hayırlısı inşallah
kolay gelsin canım, ben de motive olmak adına günlük tutanlardanım. 66.1 ile başladım iki buçuk hafta önce şu an 63.4 üm. ilk hedef 60. kolay gelsin ikimize de:)
Teşekküür ederim inşallah uzun zamnadır görmediğim kiloda olmak çok istiyorum
maşallah ne güzel vermişsin kilo
ben duramıyorum stres yaptıkça yiyorum
- 25 Temmuz 2009
- 1.251
- 764
- 333
İlk başlarda ben de çok zorlandım ama alışıyor insan zamanla. Birkaç güne sen de alışırsın önemli olan diyeti sürdürebilmek. Vazgeçme
evett merhabalar işten yeni vakit buldum yazmaya
Akşam: tavuklu patates fırında salata yarım bardakta fanta içtim(başka evde olunca mecbur ayak uydurmaya çalışıyorum yarısıbı içtim fantanın biliyorum içmemem gerek malesef
)
tabi misafirlikte olunca yaz akşamları mutlaka buzdolabında olan dondurma vardı
dondurmadan da tadımlık yedim abartmadım
sabah tartıldım vee 66.4 kg geldim mutlu oldum
gram gram gidecek bu fazlalıklar
Akşam: tavuklu patates fırında salata yarım bardakta fanta içtim(başka evde olunca mecbur ayak uydurmaya çalışıyorum yarısıbı içtim fantanın biliyorum içmemem gerek malesef
)tabi misafirlikte olunca yaz akşamları mutlaka buzdolabında olan dondurma vardı
dondurmadan da tadımlık yedim abartmadım
sabah tartıldım vee 66.4 kg geldim mutlu oldum
gram gram gidecek bu fazlalıklar
Bu ara çok yogun işlerim ve tembellik üstümde silkip atamıyorum
yorgunum işyerinde çok yoruluyorum enerjim kalmıyor
sporda yapamıyorum
sabah tartıldım 65.9 kg çıktım
düzenli beslenmeye çalışacağım
sabah yumurta getireceğim işyerine öğlenede kabaklı yogurtlu salata yada kabak yemeği yapabilirim
bu akşam Allah büyük kahvaltı tartı yiyebiliriz
Allahım güç ver 60 kg olmama
yorgunum işyerinde çok yoruluyorum enerjim kalmıyor
sporda yapamıyorum
sabah tartıldım 65.9 kg çıktım
düzenli beslenmeye çalışacağım
sabah yumurta getireceğim işyerine öğlenede kabaklı yogurtlu salata yada kabak yemeği yapabilirim
bu akşam Allah büyük kahvaltı tartı yiyebiliriz
Allahım güç ver 60 kg olmama
Günaydın sevgili günlük
Akşam evdeydik yemek yapmakla uğraştım
menemen ve tarhana çorbası içtim ekmek yenmedi
30 dk eliptik bisiklet yapıldı 1 soda içildi
sabah tartıldım kabızlıktan dolayı kilom artmıştı 66.4 gördüm kabızlığı çözmem lazım
açlık otu içeceğim
sabah yogurt + müsli tarçınlı
öğlen yogurtlu semit otu ve kıymalı yumurtalı menemen
açlık olursa çubuk krakeri getirdim
Akşamda dolmam var onu yerim yada yumurta haşlarım
Akşam evdeydik yemek yapmakla uğraştım
menemen ve tarhana çorbası içtim ekmek yenmedi
30 dk eliptik bisiklet yapıldı 1 soda içildi
sabah tartıldım kabızlıktan dolayı kilom artmıştı 66.4 gördüm kabızlığı çözmem lazım
açlık otu içeceğim
sabah yogurt + müsli tarçınlı
öğlen yogurtlu semit otu ve kıymalı yumurtalı menemen
açlık olursa çubuk krakeri getirdim
Akşamda dolmam var onu yerim yada yumurta haşlarım
merhaba günlük
dün akşam dolma ve cacık yedim
çekirdek yedim tutamadım konser vardı koray avcını o arada tuzlu taze çekirdek yendi
bugün sabah
süzme peynir
1 yumurta yendi
arada sade neskahve ve 1 elma
öğlen 4 parça nugget + yogurt
ara 1 bardak kefir salatalık elma
akşam dolma yiyecegim bol yogurtlu gibi gözüküyor
dün akşam dolma ve cacık yedim
çekirdek yedim tutamadım konser vardı koray avcını o arada tuzlu taze çekirdek yendi
bugün sabah
süzme peynir
1 yumurta yendi
arada sade neskahve ve 1 elma
öğlen 4 parça nugget + yogurt
ara 1 bardak kefir salatalık elma
akşam dolma yiyecegim bol yogurtlu gibi gözüküyor
bu ara tartılmayı bıraktım
ama 2 gündür saat 23.45 olsada eliptiğe binmeyi ihmal etmiyorum
düzenli spor yaptıgım için kendimi seviyorum
ilk gün 10 dk yaptım dünde 15 dk spor yaptım
eliptiğimi çok seviyorumm
bugün öğlen arkadaşlarla köfte menü yedim tabi ekmek ve bulgur pilavı ayran vardı
akşam sertap erenerin konseri var karnım tok akşam atıştırıp konserdeyim
arada dışarda yemek yemek hem nefsimi köreltiyor hemde ev yemeğinin degerini biliyorum
hadi hayırlısı
ama 2 gündür saat 23.45 olsada eliptiğe binmeyi ihmal etmiyorum
düzenli spor yaptıgım için kendimi seviyorum
ilk gün 10 dk yaptım dünde 15 dk spor yaptım
eliptiğimi çok seviyorumm
bugün öğlen arkadaşlarla köfte menü yedim tabi ekmek ve bulgur pilavı ayran vardı
akşam sertap erenerin konseri var karnım tok akşam atıştırıp konserdeyim
arada dışarda yemek yemek hem nefsimi köreltiyor hemde ev yemeğinin degerini biliyorum
hadi hayırlısı
- 7 Nisan 2015
- 3.616
- 8.910
- 88
Canım tekrar diyet listesini düzene koyup başla istersen. Çok kilon yok sporla da sıkılaşabilirsin aslında diyeti abartmadan.
Dikkatimi çekti öğlenleri niçin nugget yiyorsun genelde? Dışarda yediğin için mi? Çok sağlıklı bulmadım açıkçası. Dışarda yiyorsan salata yanına ızgara bir şeyler olabilir. Çorba içeceksen yarım kase, yanında ekmek olmadan içilebilir.
Eliptik yapman iyi bence süper.
Patates yediğin bir menü var o da çok uygun olmamış gibi diyete.
Bunlar benim nacizane önerilerim alınmaca gücenmece yapmazsın inşallah geçerken uğradım.
Dikkatimi çekti öğlenleri niçin nugget yiyorsun genelde? Dışarda yediğin için mi? Çok sağlıklı bulmadım açıkçası. Dışarda yiyorsan salata yanına ızgara bir şeyler olabilir. Çorba içeceksen yarım kase, yanında ekmek olmadan içilebilir.
Eliptik yapman iyi bence süper.
Patates yediğin bir menü var o da çok uygun olmamış gibi diyete.
Bunlar benim nacizane önerilerim alınmaca gücenmece yapmazsın inşallah geçerken uğradım.
