Basen Problemi Diyet Önerisi

merhaba. daha önce yaptıklarımı şu konuda: " http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/514647-yogurt-elma.html " anlatmış düşünce istemiştim.
18 yaşındayım boyum 1.63 kilom 63. yediklerime dikkat ediyorum diğer konuda da belirttiğim gibi ama gerçekten basenlerden çok rahatsız olmaya başladım 18 yaşa göre çok fazla selülit sorunum var, onun için hergün koşup bol bol su içiyorum ve kabak lifi kullanıyorum iyileşme var. ama sporun yanında basenler için bir diyet uygulayıp bir an önce kurtulmak istiyorum. ne kadar zamanda olması gereken kiloya ulaşırım bir diyet öneriniz var mı???