💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

H M · 18 Aralık 2015

Eveeet bende veriyim.
Sabah kalkinca 1 fincan yesilcay/ bi avuc ceviz

09:00 da 1 bardak tarcinli süt

11:00 de Maydonozlu haslanmis yumurta
Domates salatalik biber
Yarim patates püresi baharatli
Yarim avuc kuru meyve ( incir kuru kayisi uzum )

12:00 de yarim elm

18:00 de yesilmercimek / salata / ayran / corba

Mis gibim kek yapmistim 1 kücük dilimle yetindim yettii.. ( oďülll)

2.5 lt su
40 dk kol bacak sirt vs calisma

1 saat zumba

mstb · 18 Aralık 2015

asya_01 .!.:
menüm
sabah
pynir
5 zeytin
domates,salatalık
1 yum
1 bardak tarçınlı süt

ara
1 kase yoğurt içine 4 ceviz içi üzerine tarçın

ara
1 sade türk kahvesi
1 avuç leblebi

akşam
ıspanaklı omlet
salata
yoğurt
yarım tabak kadar barbunya

su 2 ye yakın
spor yok eşim geldiği için dışarı çıktık biraz gezdik
akşam 1 tabakkadar mısır yerim

güzel olmuş menün tatlımm

xDerinMavix .!.:
Menümü vereyim öğlen dışardaydım cıss var malesef

Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 5 siyah zeytin, 1 salatalık, 1 ceviz.
Öğlen: 1 tane kaşarlı simit.
Ara: Birkaç yer fıstığı.
Akşam: Ton balıklı, az mısırlı salata.

Su: 1.5 lt 2'ye tamamlarım.
Spor: bütün gün gezdik :)

muska77 ye yetişememişsin cıssta :))

muska77 .!.:
8,00
3 poğaça ( biliyorum şeyini cikardim)
14,00
1 karniyarik\5 kaşık pilav \salata
16,00
2 kurabiye
Aksam yemeyecegim
Su 2 oldu 2,5 yaparım yatana kadar
Spor 1,5 saat yürüyüş

Hadi sabah poğaçayı yedin daha kurabiyeyi neden yedin

benita_ask .!.:
İyi akşamlar menumu verıyım

Sabah 1 bardak süt , 2 kayısı ,1 ceviz

13:00 yarım kk peynır ,yeşıllık ,2 dılım çavdar,2 yumurtadan omlet.

20 dk step

Ara :sade türk kahvesi

17:00 2 bardak şekersız çay 2 ,burcak bıskıvı

18:20,1 kepçe çorba, 3 yk yogurt,1 köz biber

Su 3 lt

Güzelllll

esraylmzkurt23 .!.:
Slm kızlar kilo bildirimimi gec yapym istedim çünkü en son 2hafta once yapmstm bildirim 87.8dim bu hafta 86.7 fark 1.1 haftaya güzel sonuclsr olur inşallah
Bugunki menum
Sabah
1yumurta, peynir, 6kucuk yesil zeytn
Maydadoz, prasa,domates, salatalık, biber
Siyah cay
2dlm cavdar ekmeği

Öğlen
1haslanms kabak
Nescafe

Aksam
1kucuk kase ev eristesi

Su anca 1litre cok az biliyorum ama yatana kadar 2yaparm inşallah

Akşam olmamış

brcstegul .!.:
Eveeet bende veriyim.
Sabah kalkinca 1 fincan yesilcay/ bi avuc ceviz

09:00 da 1 bardak tarcinli süt

11:00 de Maydonozlu haslanmis yumurta
Domates salatalik biber
Yarim patates püresi baharatli
Yarim avuc kuru meyve ( incir kuru kayisi uzum )

12:00 de yarim elm

18:00 de yesilmercimek / salata / ayran / corba

Mis gibim kek yapmistim 1 kücük dilimle yetindim yettii.. ( oďülll)

2.5 lt su
40 dk kol bacak sirt vs calisma

1 saat zumba

Hadi olsun bakalım

)

H M · 18 Aralık 2015

Menuler genel olarak iyi.. bi kac kacamaklar var ama bugunden sorasi daha hafif olur insallah.. yilbasi hedefiii siradaki :)

EMELinEMELi · 18 Aralık 2015

MENUM

KAHVALTİ 07.30 ceyrek simit 1 kkb.peynir 1 h.yumurta

SAAT 09.30 2 ceviz buyuklugunde kek ½ ev yapimi puaca

SAAT 11.45 tek sekerli t.kahvesi :

OGLE13.30 1 tabak k.fasulye 3 yk kasigi p.pilavi

SAAT 17.00 4 k.kayisi

AKSAM 19.00 1 karniyarik 2 sb ayran
Su 2 olur

benita_ask · 18 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Menuler genel olarak iyi.. bi kac kacamaklar var ama bugunden sorasi daha hafif olur insallah.. yilbasi hedefiii siradaki :)

Senın varmı yılbası hedefın az kaldı ama

EMELinEMELi · 18 Aralık 2015

Acaba yilbasina 75 olabiliriyim

benita_ask · 18 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Acaba yilbasina 75 olabiliriyim

Dıkkat edersen kesın olursun

H M · 18 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Senın varmı yılbası hedefın az kaldı ama

Varr 69 demistim. O 69 u ucundan da olsa gorecem insallah :)

benita_ask · 18 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Varr 69 demistim. O 69 u ucundan da olsa gorecem insallah :)

Bende 64 ucundan daha zıyade ortasından gorsrm nasıl mutlu olucam :KK48:

Mefkurem · 19 Aralık 2015

İyi Akşamlar kızlar

Misafir vardı gelemedim

Bugün cısslı bi gün olmuş genelde ama güzel menülerde var
Benim cıssımda püre oldu

Benita özlem senin bugün enerjin düşükmü cnm sanki öyle hissettim

Diğer özlem kayıplarda saat 12 yi bekliyor heralde

Menüm gelsin

Kalkınca
6.30___tarçınlı armut

8.30 ___1 yumurta, peynir,marul, roka,1 tk acuka, 2 dil tb

13.30 __kıymalı patlıcan, yoğurt

17.30 __et kavurma, yoğurt, patates püresi (biliyorum püre olmadı ama 1 senedir ilk defa yedim)

Su 2lt olmuştur
Spor yok

benita_ask · 19 Aralık 2015

Mefkurem evet ablacım sabah zor uyandım canım bıse yemek ıstemedı bugub menumde garıp oldu hıc bıse anlamadım sımdı reglı oluyorum ondan galıba

Mefkurem · 19 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Mefkurem evet ablacım sabah zor uyandım canım bıse yemek ıstemedı bugub menumde garıp oldu hıc bıse anlamadım sımdı reglı oluyorum ondan galıba

Güzelim genelde geç yatıyosun
Yarın zorda olsa erkenden kalk sağlıklı kahvaltını yap daha dinç olursun

benita_ask · 19 Aralık 2015

mefkurem .!.:
Güzelim genelde geç yatıyosun
Yarın zorda olsa erkenden kalk sağlıklı kahvaltını yap daha dinç olursun

Benım uyku sorunum var ben sese uyanan bırıyım 5,6 kere wc kalkıyorum zor dalarım aslında gec kalkmadım zorda olsa kalkıyorum reglı erken geldı 4 gun sonra olması lazımdı :KK48:

bıde abla normalde ben 4,5 kadar kıvranırdım uyumak ıcın 1 ,1,30 o zaman gore erken :KK48:

Mefkurem · 19 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Benım uyku sorunum var ben sese uyanan bırıyım 5,6 kere wc kalkıyorum zor dalarım aslında gec kalkmadım zorda olsa kalkıyorum reglı erken geldı 4 gun sonra olması lazımdı bıde abla normalde ben 4,5 kadar kıvranırdım uyumak ıcın 1 ,1,30 o zaman gore erken

Aslında gece fazla wc ye kalmamak için belli bi saatten sonra içmemek gerekiyor

Bende öyle kuzum zor uyurum, seste ışıkta uyanırım

benita_ask · 19 Aralık 2015

mefkurem .!.:
Aslında gece fazla wc ye kalmamak için belli bi saatten sonra içmemek gerekiyor

Bende öyle kuzum zor uyurum, seste ışıkta uyanırım

Oylede ınsan susuyor bıde reglıde suyu cogaltın odem olmasın dıye okumustum
:110:

Şöyle kafasını yastıga koymadan uyuyanlara ozenırım bızde alısmısz karanlık olucak ılla zaten kış ayını sevmıyorum sankı hayat grı oluyor :KK48:

dunyadamisafir · 19 Aralık 2015

Ben geldimmmmm
Zuhal abla bingo 12 yi bekledim
Ama esimi uyuturken bende dalmisim bi uyandim 1 e geliyo bildirime gelinceeeee
Cuma 70
Bugun 69.3
-700
Regl gunu geldi sanirim ondan az gitti bugunku menum
Sabah ceviz
Haslama yumurta 1 dlm salam kasar peynir
Oglen koz biber yogurt okulda yiye yiye bitti sonunda :-)

4 gibi 5 kraker
Aksam meyveli nesfit ve kadayif tatlisi
Tatliyi yemek icin yemek yemedim kizlar sut hafif olur dedim yemeklerden
Su 2 lt

Gelelim kilo veren muhtesem bıdıklaraaaaaa :63:

O utanmadan iki kilo verenler
Deli gibi spor yapanlar
Sulari kar kis demeden icenler
Sizi gelir operim kocaman
Tebriklerrrrrr
:KK200:

BBD · 19 Aralık 2015

muska77 .!.:
Emeel Birgül müge bakın kızlar!
Ders 1-
Kaçamak böyle yapılır...

Walla yarsmaya baslardak siknti hepimizde deli potansiyel var cilgin atariz :KK53:

BBD · 19 Aralık 2015

dunyadamisafir .!.:
Ben geldimmmmm
Zuhal abla bingo 12 yi bekledim
Ama esimi uyuturken bende dalmisim bi uyandim 1 e geliyo bildirime gelinceeeee
Cuma 70
Bugun 69.3
-700
Regl gunu geldi sanirim ondan az gitti bugunku menum
Sabah ceviz
Haslama yumurta 1 dlm salam kasar peynir
Oglen koz biber yogurt okulda yiye yiye bitti sonunda
4 gibi 5 kraker
Aksam meyveli nesfit ve kadayif tatlisi
Tatliyi yemek icin yemek yemedim kizlar sut hafif olur dedim yemeklerden
Su 2 lt

Gelelim kilo veren muhtesem bıdıklaraaaaaa
O utanmadan iki kilo verenler
Deli gibi spor yapanlar
Sulari kar kis demeden icenler
Sizi gelir operim kocaman
Tebriklerrrrrr

Oy kuzuu 6lara al yanina bniii:) masallh diorm regl drmu olmasa sanrm sn de utanmadan iki kilo vericktn:)

BBD · 19 Aralık 2015

Menu paylasmk icn bu kdr gc klr mi insannn

Sabah
Iki kasik kuymak
Bi kac fellah koftesi
Peynir

Oglen
Sut
Iki ymrta
Bi avc kuru dut

Aksam
On badem
Iki parca et
Bi de sayamadgm kdr koz biber. Abartmiyorm bi kilo yemis olablrm :confused:

dunyadamisafir · 19 Aralık 2015

Sabah gene kulkedisine donuscem okulda yok nette yok
Bir ozlem vardi sacede gece vardi dersiniz
:KK61:

Bu arada zuhal abla uyumakla alakali biseyler yazmissiniz
Aklima geldi tekrar guldum kendime anlatayim hemen
Bende normalde saatlerce uyyamayan ve ozellikle kaynanam dahil oturarak uyyanlara gulerdim nasil uyyolae oyle diye
Takiiiiiii
Gecen sene gene uykusuz sinav haftalari biseler oldu unuttum simdi dehset uykusuzum
Munubuste ayakta eve giderken uyumusum kafam tak diye cama vurdu bi uyandim sofor bana guluyo
Abooooo
Rezilljk :KK36:

Guleni doverim :rolleyes:

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Nirvana

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

Nirvana

Yeniden....

Guru

Yeniden....

Guru

Nirvana

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)

91-----> 77,3

91-----> 77,3

91-----> 77,3

KARAKTERN OTURURKEN SANDALYENİMI ÇEKTILER :-)